ลูกไม่ยอมนอน ที่รัก. จะไม่. นอน. ที่รักจะไม่นอน? ปีแรกของชีวิตเต็มไปด้วยความสุข การทำงานหนัก การเฉลิมฉลอง และการนอนไม่หลับ ไม่ว่าเราจะอ่านหนังสือนอนหลับไปกี่เล่ม หรือผู้ปกครองมีระเบียบวินัยเพียงใด การฝึกการนอนหลับจะมีอาการสะอึก จะมีตาแดงในตอนเช้า จะมีความจำเป็นสำหรับกาแฟ โชคดีที่คุณไม่ได้อยู่คนเดียว และมีคำแนะนำสนับสนุนมากมายจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อให้คุณผ่านพ้นสิ่งที่ยากลำบากไปได้ คิดว่านี่เป็นสูตรโกงที่คุณดูแล
ที่เกี่ยวข้อง: คำแนะนำที่สมบูรณ์และไม่ย่อสำหรับการฝึกการนอนหลับ
1. ปิดหน้าจอทั้งหมด
ลูกน้อยของคุณอาจยังไม่ได้ดูทีวี (โปรดอย่า) แต่หน้าจอและ แสงสีฟ้า มีอยู่ทุกหนทุกแห่ง และโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาอยู่ในห้อง พวกเขาสามารถรบกวนการนอนได้
2. ไปมืดสนิท
ม่านทึบแสงเป็นอุปกรณ์การนอนที่จำเป็นสำหรับทารก แต่ก่อนที่คุณจะตั้งค่าและเรียกมันว่าวัน เข้าไปในห้อง ปิดไฟ และยืนที่นั่นและมองหาแสงรั่วเพิ่มเติม รางปลั๊กไฟเรืองแสงหรือไม่? เครื่องทำความชื้นปล่อยแสงสีน้ำเงินออกมาหรือไม่? ปิดด้วยเทปไฟฟ้า หวาดระแวงเล็กน้อยหรือไม่? ใช่ แต่นี่คือการนอนหลับของคุณที่เรากำลังพูดถึง
3. น่าเบื่อมากขึ้น
ทารกเจริญเติบโตต่อไป
4. อย่าคาดหวังว่าลูกน้อยของคุณจะน่าเบื่อ
การเจริญเติบโตของพัฒนาการเกิดขึ้นเร็วมากในปีแรกของลูกน้อย ซึ่งกิจวัตรต่างๆ จะถูกรบกวน เช่น การนอนถดถอยหรืออาการปวดฟัน และคุณจะต้องจัดการกับมัน มันเกิดขึ้น. ทำงานเพื่อกลับไปใช้ชีวิตที่น่าเบื่อของคุณ มันจะดูไม่น่าเบื่ออีกต่อไป
5. ลดอุณหภูมิ
คุณจะถูกล่อลวงให้เพิ่มความร้อนและทำให้ลูกน้อยของคุณอบอุ่นและน่ากอด หลีกเลี่ยงการทดลองนี้ สถานรับเลี้ยงเด็กควรอยู่ที่ประมาณ 68 องศา อีกต่อไปและลูกน้อยของคุณอาจร้อนมากเกินไป
6. เพิ่มเสียงสีขาว
เสียงสีขาว ไม่เพียงแค่กลบเสียง Netflix ของคุณเท่านั้น แต่ยังเลียนแบบเสียงของมดลูกอีกด้วย ใช้มัน.
7. งีบหลับบ่อยๆ
ลูกของคุณตื่นตอนตี 3 ตาเบิกกว้างและหงุดหงิดหรือเปล่า? ก่อนที่คุณจะพยายามงีบหลับให้สั้นลง ให้ทำตรงข้าม เหนื่อยเกินไป ทารกจะมีปัญหาในการนอนดังนั้นทารกที่พักผ่อนเพียงพอจะนอนหลับได้นานขึ้น
8. ชนเวลานอนก่อนหน้านี้
ตรรกะเดียวกันนี้มีชัยเหนือเวลาเข้านอนแต่หัวค่ำ การให้ลูกนอนดึกจะทำให้ลูกเหนื่อยเกินไปและทำให้พวกเขาอารมณ์ดีและสมาธิสั้นในตอนกลางคืน เลื่อนเวลานอนขึ้นทีละ 15-30 นาทีเพื่อหาจุดที่เหมาะสม
9. ใช้เวลาห้า
หากลูกน้อยของคุณตื่นขึ้นกลางดึก พยายามรอจนกว่าพวกเขาจะกรีดร้องอย่างเหมาะสม หากคุณพบว่ามันยาก — ความงอแงสามารถส่งตรงไปยังสมองของคุณได้ เราเข้าใจแล้ว — หาอะไรทำเพื่อครอบครองตัวเอง อาจจะเป็นชุดของ push-ups หรืออาจจะเป็น 5 นาทีของ YouTube ไม่ว่าคุณจะทำอะไร ให้พยายามหากิจวัตรที่สนุกสนานเพื่อที่คุณจะได้ไม่ตื่นตระหนกตื่นตระหนก เข้าไปในห้องเร็วเกินไปและทุกคนต้องทนทุกข์ทรมาน
10. ฟังลูกน้อยของคุณ
ลูกน้อยของคุณจะบอกคุณว่าพวกเขาเหนื่อย — หากคุณกำลังฟังอยู่ ทารกบางคนร้องเสียงอู้อี้และหัวเราะคิกคักเมื่อพวกเขาง่วงนอน เห็นได้ชัดว่าคนอื่นเริ่มตีขนตาเหล่านั้น ใส่ใจ. ค้นหาของคุณ จากนั้นเริ่มดำเนินการทันทีเมื่อสัญญาณมาถึง
11. ค้นหากิจวัตรการงอกของฟัน
การงอกของฟัน เป็นตัวการรบกวนการนอนที่ยอดเยี่ยม และคุณจะต้องการปลอบประโลมลูกน้อยในทุกวิถีทางที่คุณทำได้ เก็บยางกัดไว้ในตู้เย็น สอบถามแพทย์เกี่ยวกับวิธีและเวลาที่จะใช้ยาแก้ปวด และอดทนกับมัน ฟันบางซี่แย่กว่าฟันซี่อื่น
12. ห่อพวกเขา หรือไม่
ทารกบางคนจะสลบไปในทันทีที่พวกเขาถูกห่อตัว คนอื่นเกลียดมันและชอบที่จะดูดนิ้วและนิ้วหัวแม่มือ ม้วนกับมัน
13. จุ่มจุกใน... ปากของพวกเขา
จำได้ไหมว่าคุณยายเคยจุ่มจุกนมหลอกในวิสกี้? ใช่ อย่าทำอย่างนั้น แต่อย่ากังวลกับการใช้จุกนมหลอก มันไม่เหมือนกับยาเสพติด (วิสกี้ตรงกันข้าม) ตอนนี้ในวัยทารกเป็นเวลาที่จะใช้มัน
14. ดูดมันขึ้น
ตกลง นี่ไม่ใช่คำแนะนำที่มีประโยชน์ที่สุด แต่อาการนอนไม่พอนี้เกิดขึ้นชั่วคราวและไม่เลวร้ายไปกว่าสิ่งที่คุณทำตอนเรียนปีแรก เลิกบ่นไปเถอะ ดื่มกาแฟสักแก้ว แล้วไปดูของหวานที่คุณนำเข้ามาในโลกนี้
บทความนี้ถูกเผยแพร่ครั้งแรกเมื่อ