ฉันเพิ่มไฟให้กับการฝึกสมาธิและช่วยให้ฉันสงบลง

ไฟเป็นสัญลักษณ์อันทรงพลังที่มีรากลึกทางจิตวิญญาณ ตั้งแต่ตำนานเทพเจ้ากรีกไปจนถึงศาสนาคริสต์ ในตำนานนอร์สมีแม้กระทั่ง สะพานไฟ เชื่อมต่ออาณาจักร ดังนั้นเหล่าทวยเทพจึงสามารถเดินทางมายังโลกเพื่อสอนบทเรียนแก่ผู้คน ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจเลยที่ไฟจะลุกไหม้ด้วยความหมายเดียวกันในแวดวงการทำสมาธิ และปรากฎว่า เปลวไฟที่น่าหลงใหลและเสียงแตกของไฟจะมีประโยชน์อย่างยิ่งในการช่วยให้ผู้เริ่มต้นทำสมาธิเข้าถึงสภาวะอันเงียบสงบ

ทำไมการจ้องไปที่ไฟจึงช่วยให้เราใจเย็นลงได้? คำตอบคือ “มีรากฐานมาจากประวัติศาสตร์และชีววิทยาของมนุษย์เรา” กล่าว นพ. ไรอัน สุลต่านจิตแพทย์ ผู้อำนวยการสถานบำบัดเอกชนในนครนิวยอร์ก จิตบูรณาการและอาจารย์วิจัยที่ มหาวิทยาลัยโคลัมเบีย ที่เรียนกรรมฐาน. สุลต่านกล่าวว่า เนื่องจากมนุษย์รวมตัวกันรอบกองไฟมาเป็นเวลาหลายแสนปี จึงมีความเกี่ยวข้องโดยกำเนิดกับความผ่อนคลาย ความปลอดภัย และความสงบที่มาพร้อมกับไฟ เมื่อผู้คนทำสมาธิ เป้าหมายก็คล้ายกันเพื่อกระตุ้นระบบประสาทกระซิกและแทนที่โหมดต่อสู้หรือหนี

ดังนั้นสำหรับผู้ปกครองที่ต้องการลองวิธีอื่นในการทำสมาธิ “การดูไฟสามารถทำหน้าที่ได้ รหัสโกงสำหรับการบรรลุสถานะนี้ เนื่องจากจิตใจของเราพบว่ามันผ่อนคลายและน่าหลงใหลโดยธรรมชาติ” สุลต่าน พูดว่า.

แม้ว่าการทำสมาธิบางรูปแบบจะบังคับให้ผู้ฝึกหลับตา แต่สุลต่านแนะนำให้ลืมตา ระหว่างการระงับอัคคีภัย เพื่อดึงความสนใจของคุณ: “สังเกตสี การเคลื่อนไหว ความร้อน และเสียง หากจิตใจของคุณล่องลอย จงค่อยๆ นำมันกลับคืนสู่กองไฟ”

การจดจ่อกับความรู้สึกของคุณโดยสังเกตสภาพแวดล้อมเป็นหัวใจสำคัญของการฝึกสติมากมาย เช่น วิธีการต่อสายดินและเพียงแค่ตั้งชื่อสิ่งที่เรามองเห็น ได้กลิ่น ลิ้มรส หรือสัมผัสก็สามารถช่วยให้เราจัดการได้ ความวิตกกังวล.

จากการทำสมาธิด้วยไฟฟรีบน YouTube ไปจนถึงกองไฟในสวนหลังบ้าน ฉันพยายามจุดไฟต่อต้านการทำสมาธิและเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับคลาสสิกนี้อีกเล็กน้อย สติ สับ. และแม้ว่าเทคนิคการทำสมาธินี้อาจฟังดูคล้ายแคมป์ไฟ (หรือแคมป์ไฟ-y?) แต่ก็ได้พิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์อย่างน่าประหลาดใจในการทำให้เกิดความสงบ

ไฟร์ทูบ

อาจดูงี่เง่าที่จะดูวิดีโอจุดไฟเพื่อจุดประสงค์ในการทำสมาธิ แต่บอกทุกคนที่ดูการเผาท่อนซุงในเทศกาลคริสต์มาสทางทีวีทุกวันคริสต์มาส

เมื่อฉันลอง "การทำสมาธิด้วยไฟเพื่อปลุกจักระช่องท้องแสงอาทิตย์" บน YouTubeได้รับการแนะนำน้อยกว่าการทำสมาธิขั้นพื้นฐานของ YouTube ฉันเคยพยายามมาก่อน. และในตอนแรก ความคิดเรื่องวิดีโอไฟไหม้ที่มีความยาวหนึ่งชั่วโมงเป็นเรื่องที่น่าหวาดหวั่น แต่เมื่อฉันเริ่มต้น ฉันพบว่าฉันพยายามทำสมาธิให้ง่ายขึ้นและเปิดกว้างมากขึ้น แม้ว่าฉันจะทำไม่จนจบวิดีโอก็ตาม

แม้ว่าการเผชิญไฟในชีวิตจริงจะเหมาะสมที่สุด แต่เสียงของเสียงแตกสามารถ "สงบเงียบได้ในตัวมันเอง" สุลต่านกล่าว ในประเด็นของเขา เสียงรู้สึกเหมือนเป็นส่วนที่สงบที่สุดของประสบการณ์ และฉันก็สามารถหลับตาลงและปล่อยให้เสียงแตกและเสียงป๊อปทำให้ฉันสงบลงตามนั้น

ในอนาคต ฉันจะใช้เสียงเพียงอย่างเดียวเป็นส่วนใหญ่ และเห็นภาพไฟด้วยการหลับตา แทนที่จะเพิ่มปริมาณของฉัน เวลาหน้าจอ.

จ้องเทียน

หากเทียนหอมทำให้อารมณ์ของคุณสดใสขึ้น อาจมีเหตุผลที่ดี — การจ้องมองที่เทียนเป็นสิ่งที่ถูกต้อง เทคนิคการทำสมาธิที่เรียกว่า "trataka" และแม้ว่ามันอาจดูเหมือนเป็นข้อแก้ตัวที่ทำให้บ้านของคุณมีกลิ่นเหมือนก สปา, การศึกษา แสดงว่าการทำสมาธิในรูปแบบนี้สามารถเพิ่มความรู้ความเข้าใจได้ อื่น วิจัยบ่งชี้ การนั่งสมาธิขณะเพ่งเทียนอาจเพิ่มความสนใจและความจำของบุคคลได้ และผลกระทบเหล่านี้ดูเหมือนจะแรงกว่าสำหรับ ผู้สูงอายุ.

เพื่อจุดประสงค์ในการทำสมาธิ ฉันพบว่าฉันชอบเทียนที่มีไส้ตะเกียงเป็นไม้ คุณยังสามารถจับคู่การทำสมาธิด้วยไฟแบบใช้เสียงอย่างเดียวกับการเพ่งเทียน คุณจึงได้รับทั้งจุดโฟกัสที่มองเห็นและเสียงที่ผ่อนคลาย

Scorcher ที่แท้จริง

หากต้องการสัมผัสกับการทำสมาธิด้วยไฟอย่างเต็มที่ คุณสามารถใช้เตาผิงหรือหลุมไฟในสวนหลังบ้าน เนื่องจากการเปิดรับธรรมชาติได้รับ เชื่อมโยง ด้วยความรู้ความเข้าใจและสุขภาพจิตที่ดีขึ้น ฉันจึงไปทำกิจกรรมกลางแจ้งผ่านสวนหลังบ้านของเพื่อน

ขณะที่เพื่อนของฉันวิ่งไล่ตามลูกชายวัย 2 ขวบของเธอและสุนัขสองตัวของพวกเขา เสียงแตกของไฟก็ทำให้พวกเขาสลบไป และฉันก็เริ่มผ่อนคลาย หลังจากเคลียร์หัวของฉันไม่กี่นาทีและรีไซเคิลบางส่วน การหายใจ และ มนต์ ฉันเรียนรู้จากการทำสมาธิและโยคะตามคำแนะนำในช่วงหลายปีที่ผ่านมา ฉันเข้าใจว่าทำไมพ่อของฉันถึงชอบศึกษาเตาผิงที่มีไฟส่องสว่างอยู่เสมอ เขาตกลงสู่การทำสมาธิอย่างง่ายดาย - แม้โดยไม่ได้ตั้งใจ -

หลังจากทำสมาธิ ฉันไปทานเบอร์เกอร์กับครอบครัวของเพื่อนที่ดาดฟ้าและไปมีค่ำคืนที่สวยงาม ฉันคิดว่าฉันกำลังอยู่ในงานเลี้ยงอาหารค่ำของเราด้วยซ้ำ ฉันก็นอนหลับฝันดีไปแล้ว นั่นคือการทำสมาธิด้วยไฟ - ไม่ใช่เครื่องมือที่คุณสามารถเรียกได้ง่ายเมื่อคุณมี วันที่แย่ และสถานการณ์ที่ดีที่สุดสำหรับการฝึกฝนมักจะเป็นตอนที่ทุกอย่างเป็นไปได้ด้วยดี เรียบร้อยแล้ว.

ฉันสงสัยมากว่าทำไมฉันถึงชอบการทำสมาธิด้วยไฟนี้โดยเฉพาะเกี่ยวกับการทำสมาธิภายนอกและใน บริษัท ของผู้อื่น สิ่งที่ฉันได้ลองเพียงไม่กี่ครั้งในช่วงหลายปีที่ผ่านมา ครั้งหนึ่งกับกลุ่มทำสมาธิในชุมชนที่พบกันใน Herbert Von King Park ใน บรุกลิน. การอยู่ข้างนอกและอยู่กับคนอื่นๆ สร้างความแตกต่าง — และชุมชนจำนวนมากขึ้นก็เริ่มสร้างความแตกต่าง เป็นมิตรกับครอบครัว วงกลมการทำสมาธิ แม้ว่าฉันจะไม่ยืนกรานให้คนอื่นมานั่งสมาธิร่วมกับฉันที่กองไฟครั้งต่อไป แต่ฉันจะใช้เวลาเงียบๆ อยู่กับตัวเองและจดจ่อกับภาพและเสียงของไฟ

โดยรวมแล้ว ฉันพบว่าการเชื่อมต่อกับการทำสมาธิด้วยไฟนั้นง่ายกว่าการทำสมาธิรูปแบบอื่น ๆ ที่ฉันเคยลองมาหลายปี ตั้งแต่แอปอย่าง Headspace ไปจนถึงแบบตัวต่อตัว โยคะ ชั้นเรียน

การทำสมาธิด้วยไฟปลอดภัยหรือไม่?

ไม่กี่สัปดาห์หลังจากที่ฉันทำสมาธิด้วยไฟ คุณภาพอากาศของชิคาโก ลดลงสู่ระดับเลวร้ายที่สุดในโลกเนื่องจากควันจากไฟป่าในแคนาดาเมื่อเร็ว ๆ นี้ ฉันเริ่มสงสัยว่า เพื่อประโยชน์ของปอดของฉัน การนั่งสมาธิด้วยไฟก็เหมือนกับหลายๆ สิ่งอื่นๆ ที่ ผู้คนทำกันเมื่อหลายแสนปีก่อน ซึ่งเป็นสิ่งที่มนุษย์สมัยใหม่ควรหยุดทำเพราะมันไม่ดี ความคิด.

ในระดับปัจเจกชน มีข้อควรระวังที่ผู้คนสามารถทำได้ เช่น การรักษาไฟให้อยู่ในสภาพแวดล้อมที่มีการควบคุม เช่น หลุมหรือเตาผิง (ซึ่งคุณกำลังจะทำกับเด็ก ๆ อยู่แล้ว) เช่นเดียวกับการใช้ไม้ที่ไม่ผ่านการบำบัดหรือท่อนซุงที่ผลิตอย่างถูกหลักจริยธรรม ที่มา

และเพื่อสุขภาพของคุณ คลีฟแลนด์คลินิก นอกจากนี้ ยังเตือนผู้เฝ้าดูไฟให้รักษาระยะห่าง เพราะความร้อนสามารถทำลายปอดของคุณได้ หากคุณรู้สึกร้อนขณะกำลังผิงไฟ แสดงว่าคุณทำผิด

แม้แต่กองไฟเล็กๆ ไม่ค่อยดี สำหรับสิ่งแวดล้อม ดังนั้น การทำสมาธิด้วยไฟจึงไม่เหมาะสำหรับการฝึกฝนทุกวัน แต่ถ้าคุณกำลังมองหาวิธีผ่อนคลายและเพิ่มสติ การทำสมาธิด้วยไฟ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในที่ชุมชน อาจเป็นวิธีที่ดีในการทำใจให้สบาย