เราอาจได้รับยอดขายส่วนหนึ่งหากคุณซื้อผลิตภัณฑ์ผ่านลิงก์ในบทความนี้
จิตวิทยาเชิงบวกถือเป็นสิ่งที่ดึงดูดใจ มันเกี่ยวกับความเป็นอยู่ที่ดีและ ความสุขไม่คิดในแง่ลบ ไม่ชอบอะไร คำแนะนำเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องทำมักถูกพูดบ่อยจนพูดไม่ออก แสดงความขอบคุณ ค้นหาความหลงใหลของคุณ สร้างเครือข่ายทางสังคม อาจฟังดูง่าย แต่สิ่งต่างๆ สามารถทำงานได้
จนกว่าจะทำไม่ได้
นั่นคือสิ่งที่ ไมค์ รัคเกอร์, ปริญญาเอก, พบ. เขาเป็นนักวิทยาศาสตร์ด้านพฤติกรรมศาสตร์และเป็นสมาชิกกฎบัตรของ International Positive Psychology Association งานของเขาเกี่ยวกับความสุข แต่ในปี 2549 น้องชายของเขาเสียชีวิตและเขาพบว่าเขาจะต้องเปลี่ยนสะโพก เมื่ออายุ 44 ปี เขาไม่ได้เป็นพี่น้องหรือนักกีฬาความอดทนอีกต่อไป และเครื่องมือแห่งความสุขก็ไม่ได้ช่วยให้เขาจัดการกับอารมณ์ด้านลบได้
“ผมต้องการทราบว่าจะทำอะไรให้แตกต่างออกไปได้บ้าง” เขากล่าว
คำตอบที่เขาค้นพบนั้นอยู่ในการติดตาม สนุกไม่ใช่ความสุข. การแสวงหาความสนุกเป็นสิ่งที่ทำได้มากกว่า นอกจากนี้ยังครุ่นคิดและครุ่นคิด ความสนุกไม่จำเป็นต้องให้ผู้คนรู้สึกอะไรหรือเห็นตัวอย่างความกตัญญูวันละ 3 ครั้ง หากพวกเขาไม่ต้องการ ด้วยความสนุกสนานผู้คนมีอิสระ หากพวกเขาไม่ชอบสถานการณ์หรือกลุ่มคน? พวกเขาสามารถเปลี่ยนแปลงได้
ฟังดูดี ไม่ใช่ทุกคนที่จะใช้เวลาเพื่อความสนุกสนานเพราะพวกเขาไม่คิดว่าพวกเขามีอำนาจควบคุม หรือพวกเขาถูกพันธนาการด้วยความคิดที่ว่าวัยผู้ใหญ่มักจะจริงจังตลอดเวลา งานของ Rucker ทำให้เขาเขียน นิสัยแสนสนุก: การแสวงหาความสุขและความมหัศจรรย์สามารถเปลี่ยนชีวิตคุณได้อย่างไรซึ่งเป็นคู่มือที่นำไปใช้ได้จริงซึ่งตรวจสอบเรื่องสนุก สำรวจว่าเหตุใดจึงคุ้มค่าที่จะแสวงหา และอธิบายว่าเหตุใดเป้าหมายนี้จึงเป็นเป้าหมายที่ดีกว่าแนวคิดเรื่อง "ความสุข" ที่คลุมเครือซึ่งมักคลุมเครือ Rucker บันทึกว่าการไปโดยไม่มีความสนุกเพียงพออาจเหมือนกับการนอนไม่พอ ในไม่ช้าผู้คนรอบตัวคุณจะสังเกตเห็นความแตกต่าง
พ่อ พูดคุยกับ Rucker เกี่ยวกับความสนุกและความสุข กุญแจสำคัญในการสร้างสรรค์ความสนุกที่มากขึ้น และสิ่งที่ยังทำให้ผู้คนสับสนเกี่ยวกับการนำมันมาใช้ในชีวิตของพวกเขาอย่างจริงจัง
ดังนั้น. ทำไมถึงสนุก?
เรารู้ว่าเราเป็นตัวของตัวเองในเวอร์ชันที่ดีที่สุดหากเราสละเวลาสักนิด แม้ว่านั่นจะเป็นเพียงสองหรือสามชั่วโมงต่อสัปดาห์ก็ตาม ผู้คนที่สามารถเชื่อมต่อกับบางสิ่งที่ไม่จำเป็นในการให้บริการของผู้อื่นได้อีกครั้ง จะช่วยให้พวกเขาสามารถแสดงเวลาที่เหลืออีก 95 เปอร์เซ็นต์ ดังนั้นพวกเขาจึงเป็นพ่อที่ดีขึ้น เป็นหุ้นส่วนที่ดีขึ้น
ทำไมบางคนถึงใช้เวลาเพื่อความสนุกได้ยากนัก?
บรรทัดฐานทางสังคมให้คุณค่าสูงต่อความสำเร็จ ซึ่งหลายคนให้ความสำคัญกับงานและผลผลิตมากกว่าความสนุกสนาน อีกเหตุผลหนึ่งคือการปรับสภาพทางวัฒนธรรม โดยเฉพาะในผู้ชาย ซึ่งมักจะถูกสอนตั้งแต่ยังเด็กว่าพวกเขาจำเป็นต้องทำ มีความแข็งแกร่ง แข่งขันได้ และมีแรงผลักดัน ซึ่งสามารถตอกย้ำความเชื่อที่ว่าผลผลิตเป็นกุญแจสู่ความสำเร็จและ คุณค่าในตนเอง
สิ่งนั้นเปลี่ยนไปอย่างไร?
การเริ่มต้นที่ดีคือการได้รับความเข้าใจว่าความสนุกเป็นองค์ประกอบสำคัญของความเป็นอยู่ที่ดีของเรา ในทศวรรษที่ 1990 การแก้ไขอย่างสิ้นหวังแบบเดียวกันนี้เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการนอนหลับ เมื่อก่อนเราอดนอนเพื่อเป็นเกียรติ ตอนนี้ จากการศึกษาด้วยตนเอง เรารู้ว่า asinine ฉลองการอดนอนเป็นอย่างไร
คนที่ไปถึงจุดนั้นได้อย่างไร?
หลายคนเริ่มมีอาการดื้อยา 'คุณก็รู้ว่าสัปดาห์ของฉันจะแตกต่างออกไปเสมอ' โดยทั่วไปแล้ว อย่างน้อย 60 ถึง 80 เปอร์เซ็นต์ของสัปดาห์จะเหมือนกัน แล้วโอกาสที่จะเอาของไปอยู่ที่ไหน? เพราะสิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการคือการทำให้ 'สนุกสนาน' เป็นอีกสิ่งหนึ่งในรายการสิ่งที่ต้องทำ
ถ้าคุณมองว่าหนึ่งสัปดาห์มี 168 ชั่วโมง แม้ว่าคุณจะทำงาน 65 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ คุณก็ยังมี 103 ชั่วโมง แม้ว่าคุณจะใช้เวลานอน 60 ชั่วโมงบวกหรือลบ แต่ก็ยังหมายความว่าคุณมีเวลาเหลืออีกมาก
อเมซอน
นิสัยสนุก
$25
ในฐานะพ่อแม่ คุณอาจเคยสนุกครั้งหนึ่ง แต่คุณลืมไปแล้วว่ามันคืออะไร คุณรู้ได้อย่างไรว่าจะทำอย่างไร?
ใช้เวลาจดสิ่งที่เคยทำให้คุณสดใสขึ้น สำหรับบางคน มันจะเป็นงานอดิเรก ส่วนใหญ่ก็คือ 'เฮ้ ฉันไม่เห็นเพื่อนเหล่านี้เลย' คุณสามารถขอคำแนะนำจากคนอื่นได้ คุณต้องการคิดเกี่ยวกับบุคลิกภาพของคุณ หากคุณชอบออกไปข้างนอก คุณต้องการสังคมมากขึ้น หากคุณเป็นคนชอบเก็บตัว ให้ทำกิจกรรมส่วนตัวมากขึ้น แต่คุณจะเห็นด้วยว่าบางสิ่งจะไม่เป็นจริงอีกต่อไป
คุณจัดการกับแง่มุมนั้นอย่างไร ที่คุณอาจทำได้ไม่ดีในสิ่งที่คุณรัก?
ฉันคิดว่านั่นเป็นสาเหตุที่ Pickleball กำลังเริ่มขึ้น เนื่องจากไม่ได้มุ่งเน้นที่ผลลัพธ์มากนัก และผู้คนก็เพียงแค่เพลิดเพลินกับเวลาที่พวกเขามีร่วมกับผู้อื่น กับนักกีฬาที่มีการแข่งขันสูง บางครั้งคุณต้องเสียใจว่าสิ่งที่คุณชอบจะไม่สนุกในอนาคต และคุณต้องลองทำอย่างอื่น หรือคุณคิดว่ามีวิธีใดที่จะปรับโครงสร้างกิจกรรมนี้ใหม่เพื่อให้คุณสนุกกับการทำมัน
ใช้เวลาเพื่อความสนุกอาจทำให้คนอื่นรู้สึกผิดจริงๆ
ความรู้สึกผิด เป็นเรื่องใหญ่สำหรับทั้งชายและหญิง แต่จำไว้ว่าเรากำลังพูดถึงสองถึงสามชั่วโมงจาก 168 และข้อดีคือเป็นคนดีขึ้น เมื่อคุณเป็นเช่นนั้น ไฟไหม้, อารมณ์เหล่านั้นส่งต่อไปยังผู้คนรอบตัวคุณ และสิ่งที่คุณเห็นในหน่วยครอบครัวคือทุกคนค่อนข้างโกรธใช่ไหม? หากคุณกำลังสนุก ช้าๆ แต่แน่นอน คุณกำลังสร้างเกลียวขึ้นแทนที่จะเป็นข้อเสีย
หากคุณไม่เชื่อ ให้ลองดูสักสองถึงสามสัปดาห์ การขาดการนอนหลับจะทำให้คุณจมลงเมื่อเวลาผ่านไป โดยที่คุณชอบพูดว่า 'ฉันไปได้อีกสองสามสัปดาห์' จากนั้น สัปดาห์ที่สามหรือสี่ คุณจะพูดว่า 'เกิดบ้าอะไรขึ้นกับฉันเนี่ย' เหมือนกันกับ ความสุข คุณไม่ได้ทำเพื่อตัวคุณเองเท่านั้น คุณกำลังทำเพื่อทุกคนที่อยู่รอบตัวคุณเช่นกัน
มีอะไรสนุกๆ กระตุ้นอีกไหม?
ชัดเจนจากวิทยาศาสตร์ว่ามันทำให้เราค้นหาความท้าทายที่ยากขึ้นและทำให้เรามีความคิดสร้างสรรค์มากขึ้น เมื่อเราใช้ชีวิตอย่างสนุกสนาน เราอย่าคิดแบบเป็นเส้นตรง เพราะเมื่อเราหมดไฟ ทุกอย่างเกี่ยวกับชีวิตก็จะแย่ไปหมด ให้ฉันคิดออกว่าฉันจะผ่านวันนี้ไปได้เร็วแค่ไหน
เมื่อเรามีส่วนร่วมในพฤติกรรมทางสังคม การปล่อยออกซิโทซินนั้นทำให้เรามีความเห็นอกเห็นใจมากขึ้น เราใจดีมากขึ้นและคิดว่าเราจะมีส่วนร่วมกันเป็นกลุ่มได้อย่างไร แทนที่จะกังวลเรื่องความอยู่รอดของตัวเอง
มีอะไรอีกที่ดีที่ต้องจำไว้?
เป็นเกมที่ยาวเพื่อดูผลประโยชน์ เมื่อเวลาผ่านไปการไม่สนุกก็ส่งผลกระทบ ในทำนองเดียวกัน เมื่อเวลาผ่านไปการบูรณาการความสนุกกลับเข้ามามีผลกระทบ
บทสัมภาษณ์นี้ได้รับการแก้ไขและย่อ
