ดังนั้นคุณรู้สึกไม่สบายใจ หรือเจ็บ. หรือหงุดหงิด. หรือ บางสิ่งบางอย่าง ที่รู้สึกหนักอึ้ง อาจเป็นเพราะเรื่องตลกร้าย โครงการที่กำลังจะเกิดขึ้นหรือ น่าอาย เรื่องราวที่คุณไม่ต้องการบอก อะไรก็ตามที่รบกวนคุณมากพอที่คุณต้องการจะพูดอะไรบางอย่าง ถึงเพื่อนของคุณ ถึงคู่สมรสของคุณ ถึงใครก็ตาม แต่คุณลังเลเพราะมันอาจรู้สึกไม่เป็นธรรมชาติหรือเปิดเผยเพื่ออธิบายว่าคุณรู้สึกอย่างไร
กฎตายตัวเก่าตายยาก ผู้ชายควรแก้ปัญหาไม่ใช่แก้ปัญหา พวกเขาควรจะแข็งแกร่งและไม่อ่อนแอ แต่เศร้า กลัว ไม่มั่นใจ? เอ่อ ไม่เท่าไหร่หรอก นั่นไม่ใช่สิ่งที่ประวัติศาสตร์กำหนด ไม่ ผู้ชายไม่ใช่หินใหญ่ก้อนเดียว ถึงกระนั้นก็ยากที่จะสั่นคลอน "กฎ" บางอย่างที่ได้รับมา ความเป็นชาย. การเล่าเรื่องมีการเปลี่ยนแปลง แต่ไม่เร็วพอ
"ผู้ชายได้ทำงานที่ยาก" กล่าว แพท รักผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์และผู้เขียน พลัง 5 ประการที่ทำลายความสัมพันธ์ของคุณที่คุณอาจไม่เคยได้ยินมาก่อน “พวกเขาฝังสุนัข”
ท้ายที่สุด สิ่งที่คุณพูดควรทำให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้น และ ดึงคุณเข้ามาใกล้ เพราะคุณต้องการถูกปล่อยให้รู้ว่าอีกฝ่ายอยู่ข้างคุณ
แน่นอนว่าความเป็นจริงนั้นแตกต่างกัน “เราไม่ได้แข็งแกร่งอย่างที่เราคิดว่าเราเป็น” กล่าว
ดี. คุณสามารถยอมรับคำตอบไม่ได้เสมอไป แต่เป็นเรื่องปกติที่ยังคงกังวลเกี่ยวกับการเป็นอยู่ เปราะบาง และความเสี่ยงของการเยาะเย้ยและความแปลกแยกที่อาจขี่ปืนลูกซอง คาดเดาอะไร คุณกำลังเผชิญกับอารมณ์เสียอยู่แล้ว คุณอาจจะได้มันออกมาทั้งหมดเช่นกัน คำถามคือ คุณจะบอกใครต่อใครว่าคุณรู้สึกอย่างไรหรือกำลังเผชิญกับอะไรในแบบที่คุณท้องได้และไม่ทำให้รู้สึกเหมือนถูกเปิดเผย? นี่คือคำแนะนำเล็กน้อย
1. “ฉันไม่โอเคกับเรื่องนั้น”
เช็คสเปียร์นี่ไม่ใช่ แต่มันได้รับจุดข้าม บรรทัดนี้จะทำให้สิ่งต่างๆ โง่ลงและให้คุณ “เอาปลายเท้าลงไปในน้ำ” Abrams กล่าว ใช่ มันธรรมดาและคลุมเครือ — ตรงจุดประสงค์ — และมันไม่ได้เปิดเผยคุณเลยแม้แต่น้อย แถมยังตั้งใจด้วย
แต่จะช่วยให้คุณแนะนำแนวคิดว่ามีบางอย่างผิดปกติ และอย่างน้อยก็เป็นความก้าวหน้าอีกขั้นหนึ่ง คุณยังคงพูด บางสิ่งบางอย่าง, และป้องกันไม่ให้คุณกลับไปใช้นิสัยเช่นการบูดบึ้งและความโดดเดี่ยวที่ไม่เคยทำให้อะไรดีขึ้น
ขั้นตอนต่อไปคือการเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการตอบสนอง ซึ่งอาจดีหรือตรงกันข้ามก็ได้ ถ้าเป็นอย่างหลัง ประโยคหนึ่งที่ต้องพูดคือ…
1a การติดตามผล: “ตกลง ตอนนี้ไม่ใช่เวลา”
อาจต้องใช้ความกล้าหาญอย่างมากในการนำสิ่งที่คุณรู้สึกดีขึ้นในคืนโป๊กเกอร์ แต่เพื่อนของคุณไม่ทราบเรื่องนั้น ต้องสนใจหรือชื่นชมสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่
“โลกไม่จำเป็นต้องหยุดและพูดถึงเรื่องนี้” Abrams กล่าว
การยอมรับความจริงนั้น ก่อน คุณพูดตัดทอนความเครียดอย่างมาก หากคุณรู้สึกว่าไม่มีแรงฉุด ให้คุณพูดข้างต้นและพยายามอย่าคิดไปเอง เพราะมันอาจจะไม่ใช่ จากนั้นคุณมีทางเลือก: ค้นหาผู้ชมที่เปิดกว้างมากขึ้น จัดการกับมันด้วยตัวเอง หรือตัดสินใจว่าสำคัญพอที่จะบังคับประเด็นหรือไม่ ในอันสุดท้ายนั้น "มันมักจะไม่ได้ผล" เขากล่าว
สิ่งที่สามารถช่วยได้คือการตระหนักว่าการพูดคุยกับคนๆ หนึ่งในกลุ่มมักจะได้ผลดีกว่า เสียงที่น้อยลงหมายถึงเสียงรบกวนที่น้อยลง การแข่งขันน้อยลงในการพูด และปลอดภัยมากขึ้นในการพูดคุยอย่างอิสระ
ถ้าบอกว่า “ฉันไม่ถนัด” ได้รับการตอบรับที่ดี ติดตามได้ที่…
2. “ฉันค่อนข้างจะดิ้นรนกับอะไรบางอย่าง”
ด้วยอันนี้ คุณกำลังใส่นิ้วเท้ามากขึ้น นอกจากนี้ "การต่อสู้ดิ้นรน" ยังเพิ่มช่องโหว่ ในที่สุด คุณอาจขอความช่วยเหลือ แต่ระหว่างนั้น ให้ปฏิบัติตามกฎทั่วไปในการพูดคุยและใช้ข้อความ "ฉัน" เพื่อให้เป็นการสนทนาและไม่เปลี่ยนเป็นการกล่าวโทษ
อยากรู้อยากเห็นเพราะเท่าที่คุณ คิด คุณรู้ว่าเกิดอะไรขึ้น คุณอาจอารมณ์เสียจากความเข้าใจผิด นั่นคือสิ่งที่สามารถแก้ไขได้ตามปกติ "แต่ไม่ใช่หากคุณกำลังสร้างข้อความว่า 'คุณ'" Abrams กล่าว
3. วางมือบนไหล่ของพวกเขา
ตกลงตกลง. นี่ไม่ใช่วลี แต่การสื่อสารแบบไม่ใช้คำพูดสามารถพูดได้มากมาย โดยเฉพาะกับคู่ครองหรือเพื่อนสนิทของคุณ คุณต้องการสื่อว่ามีบางอย่างดับ และสภาพแวดล้อมปัจจุบันต้องเปลี่ยนไปไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง แต่สิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการคือความสนใจหรือความลำบากใจสำหรับคุณหรือบุคคลอื่นที่เกี่ยวข้อง
“คุณกำลังพยายามหลีกเลี่ยงการทำให้มันใหญ่ขึ้นกว่าที่เป็นอยู่” Love กล่าว
การเคลื่อนไหวที่ละเอียดอ่อนนี้ไม่โดดเด่น อย่างไรก็ตาม ควรลงทะเบียนกับคู่รักหรือเพื่อนของคุณ บางทีพวกเขาอาจจะหยุดเรื่องราวหรือย้ายคุณสองคนไปที่ห้องอื่น บางทีคู่ของคุณอาจจะจับมือคุณ แม้ว่าคุณจะไม่เข้าใจสิ่งที่คุณกังวลอย่างสมบูรณ์ การสัมผัสทางกายและความรู้สึกเชื่อมโยงสามารถช่วยควบคุมคุณได้
เมื่อคุณอยู่คนเดียว คุณสามารถอธิบายรายละเอียดทั้งหมดได้ และครั้งต่อไปจะไม่มีการเดาว่าท่าทางของคุณหมายถึงอะไร
“ตอนนี้คุณมีสัญญาณแล้ว” เธอกล่าว
4. “ฉันรู้สึก … และสิ่งที่ฉันชอบก็คือคุณ…”
ที่นี่ คุณกำลังเป็นเจ้าของความรู้สึกของตัวเองอย่างเต็มที่ และคุณก็กำลังอ่อนแอ เป็นการยากที่อีกฝ่ายจะไม่ตอบสนองด้วยความเอาใจใส่ และในขณะที่คุณพูดอย่างชัดเจนว่าคุณต้องการอะไร แต่คุณไม่ได้บอกใครตรงๆ ว่าต้องทำอะไร ดังนั้นพวกเขาจึงมีทางเลือกและไม่รู้สึกว่าถูกต้อน
“มันตัดไปที่การไล่ล่า” Love กล่าว
5. “ฉันคงทำแบบนั้นไม่ได้”
คุณรู้บรรทัดหรือการเบี่ยงเบนเฉพาะที่คู่ของคุณชอบใช้เมื่อพวกเขาอารมณ์เสียหรือไม่? ใช้กับประโยคนี้ มันไม่ใช่การเยาะเย้ย แต่เป็นหลักฐานของประวัติของคุณ และการเปลี่ยนทิศทางจะทำให้พวกเขาหยุดและเข้าใจว่า "โอ้ ฉันรู้ว่านี่หมายถึงอะไร"
“คุณต้องฟังเพื่อรู้ภาษา แต่ผลกระทบมาจากการทำอะไรที่แตกต่างออกไปและใช้กลยุทธ์ของตัวเองเพื่อพูดประเด็นของคุณ” เลิฟกล่าว
ท้ายที่สุด สิ่งที่คุณพูดควรทำให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้น และ ดึงคุณเข้ามาใกล้ เพราะคุณต้องการถูกปล่อยให้รู้ว่าอีกฝ่ายอยู่ข้างคุณ นั่นมาจากการซื่อสัตย์และเปราะบาง ไม่จำเป็นต้องพูดทุกครั้งที่คุณอารมณ์เสีย แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าต้องเงียบตลอดไป
“การไม่พูดอะไรอาจได้ผลในตอนนี้” เธอกล่าว “แต่มันสร้าง ความไม่พอใจ.”
