เฮ้ เพื่อน — คำถามด่วน: คุณค่าของคุณคืออะไร?
เป็นคำถามที่ไร้เดียงสาแต่คำตอบอาจทำให้คุณรู้สึกไม่มั่นใจ คุณอาจคิดว่าคุณมี ค่า. รอคุณ ทราบ คุณมีค่า คุณมีจำนวนมาก - คนดี คุณเพียงแค่เก็บไว้กับตัวเอง แต่เมื่อคุณพูดออกมาดัง ๆ ...
มีปัญหา
เมื่อกำหนดค่าของคุณ มักจะเกิดขึ้นหนึ่งในสองสิ่ง คุณพูดแต่ฟังดูคลุมเครืออย่างไม่น่าเชื่อ (ว้าว. ฉันเชื่อในความซื่อสัตย์...) เพราะคุณยังไม่ได้นิยามมันจริงๆ หรือเมื่อคุณอธิบายเหตุผลของคุณก็แตกสลาย (ฉันเลิกเล่นกีฬาทั้งหมดเพื่อใช้เวลากับลูกๆ แต่นั่นเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการส่งเสริมความกระตือรือร้น?)
ดังนั้นอาจถึงเวลาสำหรับการปรับแต่งหรือสร้างชุดค่านิยมหลัก เป็นสิ่งที่ดีที่จะทำ เมื่อเกิดขึ้นแล้วชีวิตจะง่ายขึ้น การตัดสินใจที่ตึงเครียดเหล่านั้น ไม่ว่าจะเป็นการย้ายงานหรือให้ใครสักคนควบรวมกิจการ ไม่ใช่เรื่องเครียดมากนัก เพราะคุณไม่ได้สงสัยว่าคุณทำสิ่งที่ถูกต้องหรือไม่
“นี่เป็นวิธีที่จะใช้ชีวิตด้วยความเสียใจน้อยลง” โรสแมรี ลอยด์ รัฐมนตรี Unitarian Universalist ที่เกษียณแล้วในเมืองลินคอล์น รัฐแมสซาชูเซตส์กล่าว
แต่การกำหนดค่านิยมของคุณไม่ใช่แบบฝึกหัดทางปัญญา มันเกี่ยวกับการยึดมั่นในอุดมคติทั่วไปเหล่านั้น — ความภักดี ครอบครัว ความเอื้ออาทร ฯลฯ - ทำขึ้นเองแล้วนำไปใช้ มิฉะนั้นเป็นเพียงข้อสันนิษฐาน
“คุณค่าไม่ได้มีความหมายมากนักหากไม่ได้ยึดติดกับพฤติกรรม” กล่าว แครอล แลนเดาศาสตราจารย์คลินิกจิตเวชศาสตร์และพฤติกรรมมนุษย์แห่งมหาวิทยาลัยบราวน์
เพื่อไปสู่จุดนั้น เริ่มจากการค้นหาสิ่งที่สำคัญ เนื่องจาก Lloyd ชี้ให้เห็นว่า “มีค่ามากมายหลายร้อยรายการในโลกนี้” คุณไม่จำเป็นต้องใช้ทั้งหมด — สามอันดับแรกมักจะช่วยได้ — และรายการของคุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้ตลอดเวลา และแต่ละค่าสามารถเปลี่ยนแปลงได้ ความสำคัญ.
คุณค่าบางอย่างอาจมาอย่างรวดเร็ว แต่คุณอาจลืมคุณค่าบางอย่างไป เพราะชีวิตเริ่มวุ่นวาย สิ่งที่ช่วยในการกำหนดค่านิยมของคุณคือการถามคำถามตัวเองและดูว่าคำตอบนั้นนำไปสู่ที่ใด สิ่งต่อไปนี้สามารถช่วยได้
1. เมื่อใดที่ฉันมีความสุขที่สุดในชีวิต
อาจเป็นเรื่องในอดีต เช่น ค่ายฤดูร้อนหรือเกมโป๊กเกอร์รายสัปดาห์ หรือล่าสุด เช่น การอุ้มลูกของคุณ ช่วงเวลานั้นจะเข้ามาหาคุณอย่างดีที่สุด และคุณสามารถหยอกล้อองค์ประกอบต่างๆ เพื่อหวนรำลึกได้อีกครั้ง ไม่ว่าจะเป็นการเดินทางบ่อยขึ้นเล็กน้อยหรือแค่หัวเราะอย่างหนัก
“ถ้าคุณรู้ว่าอะไรทำให้คุณมีความสุข เราอยากจะเพิ่มสิ่งนั้นในชีวิตของเราไม่ใช่หรือ?” ลอยด์พูดว่า
2. เมื่อไหร่ที่ฉันภูมิใจที่สุด?
มันอาจจะเปลี่ยนงานตอนอายุ 30 หรือบอกความจริงตอนอายุ 9 ขวบก็ได้ แต่สิ่งที่พบบ่อยคือคุณเผชิญกับความท้าทายและฝ่าฟันมันไปให้ได้ ความทุกข์ยากประเภทนี้มักจะเผยให้เห็นสิ่งที่สำคัญที่สุด
“มันเป็นสิ่งที่คุณเต็มใจที่จะต่อสู้เพื่อมัน” Lloyd กล่าว
แต่เธอเสริมว่า การถามคำถามเชิงสนทนาก็เป็นเรื่องดีเช่นกัน เช่น เวลาที่คุณเศร้าที่สุดหรือภูมิใจน้อยที่สุด คะแนนต่ำเหล่านั้นให้แรงจูงใจโดยให้คุณเลือก: รู้สึกแบบนี้; ไม่เคยเป็นแบบนั้นอีกเลย
“ฉันจะจำเอาไว้ในครั้งต่อไป” เธอกล่าว
3. ฉันใช้เวลาพิเศษอย่างไร
เราเข้าใจแล้ว - ต่อเวลาพิเศษ? ใครมีเวลาพิเศษ? — และด้วยทุกสิ่งที่คุณต้องทำ คุณจะไม่รู้สึกว่าคุณมีอะไรเลย แต่ก็มีเงินในกระเป๋า "นั่นคือเมื่อคุณมีอิสระในการเลือกในทางทฤษฎี" Landau กล่าว
ทุกคนต้องการสิ่งรบกวน แต่คุณต้องการตรวจสอบว่าการพัก YouTube ของคุณเป็นเวลาห้านาทีหรือการเลื่อนดู Twitter เป็นเวลา 90 นาทีหรือไม่ ซึ่งนำไปสู่การโต้เถียงออนไลน์ที่ไร้ประโยชน์
หากเป็นอย่างหลัง คุณต้องการถามคำถามอื่น: มันทำให้ฉันรู้สึกอึดอัดเล็กน้อยหรือไม่? เป็นการตรวจลำไส้และทำให้คุณตระหนักว่าสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่อาจทำให้คุณไม่สามารถใช้เวลาร่วมกับคนรัก อ่านหนังสือ หรือสิ่งอื่นใดที่คุณเห็นว่ามีค่า
4. เราอยู่ในที่ที่เราตั้งใจไว้หรือไม่?
นี่เป็นคำถามที่ควรถามคู่ของคุณ เพราะค่านิยมมักไม่ค่อยเกิดขึ้นเดี่ยวๆ หากคุณต้องการเล่นบาสเก็ตบอลสุดสัปดาห์ คุณต้องการการสนับสนุนเพื่อให้มันเกิดขึ้น และถ้าเป็นเรื่องครอบครัว คุณต้องแน่ใจว่าคุณยังคงซิงค์กับสิ่งที่คุณคุยกันอยู่เสมอ Landau กล่าว
แต่นี่เป็นเพียงตัวอย่างหนึ่งของความจำเป็นในการเข้าถึงผู้อื่นเมื่อพยายามตัดสินว่าอะไรสำคัญ อาจเป็นเพื่อน ญาติ หรือที่ปรึกษา บุคคลใดก็ตามที่คุณไว้วางใจและรู้จักคุณในช่วงเวลาต่างๆ ในชีวิต และสามารถเตือนคุณถึงสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขเสมอ
“พวกเขาออกจากการต่อสู้แล้ว” เธอกล่าว “มันทำให้คุณมีมุมมอง”
5. อะไรจะทำให้เราเลิกกัน?
ความสัมพันธ์ที่ชาญฉลาดนั่นคือ เรื่องเป็นคำตอบที่รวดเร็ว แต่ก็ไม่ใช่คำตอบที่สมบูรณ์เสมอไป อาจไม่ได้รับการพิจารณาหรือเห็นว่าเป็นลำดับความสำคัญ สำหรับคำถามใดๆ ก็ตาม เป้าหมายของคุณคือหลีกหนีจากคำตอบแรกและชัดเจนที่สุด การทุ่มเทความสนใจทำให้คุณไปถึงจุดที่สามหรือสี่ได้ ของคุณ คำตอบโกหก Lloyd กล่าว
คำถามประเภทนี้ยังเจาะจงไปที่ประวัติครอบครัว ซึ่งเป็นที่มาของค่านิยมส่วนใหญ่ และคุณก็อาจจะทำได้ ตระหนักว่าการอดทนและไม่พูดถึงปัญหาเป็นประเพณีที่คุณไม่ต้องการอีกต่อไป ดำเนินการต่อ.
6. ถ้าฉันเริ่มต้นใหม่ได้ ฉันจะใช้เวลาของฉันอย่างไร?
คุณยังคงใช้ชีวิตอยู่ในขอบเขตของชีวิต แต่นี่เป็นการเสแสร้งทำมากกว่า มันไม่ได้หมายความว่าจะเกิดกลียุคทั้งหมด แต่จากสิ่งที่คุณรู้ตอนนี้ คุณอาจเห็นจุดที่คุณคิดว่าเร่งด่วน เช่น การชำระคืนเงินกู้ทันที สามารถยืดออกไปได้โดยไม่มีข้อเสียมากนัก ไม่ว่ามันจะเป็นอะไรก็ตาม คุณมีโอกาสที่จะแก้ไขและโฟกัสพลังงานของคุณใหม่
“คุณรู้สึกดีขึ้นถ้าคุณดำเนินชีวิตตามหลักการของคุณ” Landau กล่าว
7. ทำไมฉันถึงทำอย่างนั้น?
เป็นเรื่องดีเสมอที่จะตรวจสอบเหตุผลของคุณ ตั้งแต่การทำงานจนดึกไปจนถึงการซื้ออุปกรณ์กีฬามือสอง บางทีมันอาจจะสมเหตุสมผล บางทีอาจจะต้องโยน แต่ตอนนี้คุณไม่ได้อยู่ในระบบขับเคลื่อนอัตโนมัติ การตัดสินใจของคุณจะมีความแน่นอนมากขึ้นและมีความลึกลับน้อยลง
"คุณจะพบว่าอะไรที่ขับเคลื่อนคุณ" Landau กล่าว
และไม่ใช่กระบวนการที่รุนแรงเกินไป อาจใช้เวลาคิดห้าหรือ 10 นาที บางครั้งก็ไม่ถึงขนาดนั้น เพราะคุณแน่ใจว่าการทำให้คนอื่นหัวเราะหรือรู้สึกสบายใจนั้นเป็นสิ่งที่เป็นตัวคุณเสมอ เป็นเพียงค่าอื่นๆ ที่มี แต่ต้องการการสะกิดเพื่อให้เป็นที่แพร่หลายมากขึ้น
“คุณแค่ออกไปใช้ชีวิตของคุณ แต่อาจทำด้วยความตระหนักมากกว่านี้สักหน่อย” ลอยด์กล่าว “มันทำให้คุณใช้ชีวิตอย่างคุ้มค่า”
