เมื่อผู้คนนึกถึงพฤติกรรมที่สามารถยกระดับชีวิตสมรสได้ ส่วนใหญ่มักจะมุ่งเน้นไปที่รายการสำคัญๆ การนอกใจ ปัญหาทางการเงิน ทั่วไป assholery แม้ว่าใช่ ปัญหาดังกล่าวสามารถลบล้างรากฐานของการแต่งงานได้อย่างแน่นอน แต่ก็มีพฤติกรรมเล็กๆ น้อยๆ ที่ดูเหมือนเล็กน้อยอื่นๆ อีกมากมายที่เมื่อเวลาผ่านไปอาจทำให้ความสัมพันธ์รู้สึกเย็นชาและกลวงเปล่า การบั่นทอนหรือทำให้คู่ของคุณเป็นโมฆะ เป็นต้น หรือเพิกเฉยต่อคู่ของคุณในโทรศัพท์ของคุณ พวกมันสามารถแปลงร่างเป็นปลวกที่ค่อยๆ แทะรากฐานที่คุณสร้างขึ้นโดยไม่ได้ตั้งใจ
ความรู้สึกหนึ่งที่มักเกิดขึ้นเสมอคือการดูถูก ในการแต่งงาน การดูถูกกำลังทำราวกับว่าคู่ของคุณอยู่ต่ำกว่าคุณหรือไม่คุ้มกับเวลาของคุณ มันไม่สนใจความคิดและความคิดเห็นของคนอื่นหรือแสดงความดูถูกเหยียดหยามพวกเขา ดร. จอห์น กอตต์แมนถือว่าการเหยียดหยามเป็นสิ่งที่อันตรายที่สุดใน "Four Horseman" ซึ่งเป็นความผิดพลาดสี่ประการเกี่ยวกับความสัมพันธ์ที่บ่งบอกถึงปัญหาในชีวิตสมรส โดยสรุปว่า สถาบัน Gottman“การดูถูกเกิดจากความคิดเชิงลบที่เดือดปุดๆ มานานเกี่ยวกับคู่ของตน และมันเกิดขึ้นในรูปแบบของการโจมตี ความรู้สึกของตัวเองของใครบางคน” Gottman อธิบายว่าการดูถูกนั้นไกลเกินกว่าการวิจารณ์ เนื่องจากมันบ่งบอกถึงความเหนือกว่าทางศีลธรรม พันธมิตร.
“ความคิดและความรู้สึกดูถูกคู่ของเรานั้นกัดกร่อนอย่างรุนแรง และเหมือนสนิม ค่อยๆ กัดกินรากฐานแห่งความรักที่เคยมีมาก่อนหน้านี้อย่างช้าๆ แต่มั่นคง” ดร.แกรี่ บราวน์นักบำบัดคู่รักที่มีชื่อเสียงในลอสแองเจลิสที่มีประสบการณ์มากกว่า 25 ปี “ในระยะสั้น ฉันมองว่าการดูถูกเป็นการล่วงละเมิดทางอารมณ์รูปแบบหนึ่ง”
ความดูถูกพัฒนาขึ้นในช่วงหลายปีที่ผ่านมา มันแสดงออกมาโดยพฤติกรรมเช่นการเสียดสี การกลอกตา การขัดจังหวะเป็นประจำ การวิจารณ์ และความใจร้อนเป็นประจำ และเกิดขึ้นเพราะความคับข้องใจและการขัดขวางการสนทนาที่พัฒนาขึ้น คนที่แสดงความดูถูกจำเป็นต้องทำงานอย่างหนักเพื่อพวกเขา การสื่อสาร — รวมถึงการพูดคุยถึงความรู้สึกของพวกเขาอย่างเปิดเผยมากขึ้น เพื่อไม่ให้พวกเขาเดือดปุดๆ และกลายเป็นกรด แต่ความสัมพันธ์เป็นถนนสองทางและมีพฤติกรรมปกติหลายอย่างที่หากไม่ตรวจสอบอาจทำให้ตกเป็นเป้าของการดูถูกได้ เนื่องจากการดูถูกมักเกิดขึ้นเมื่อข้อร้องเรียนถูกเพิกเฉยหรือเมื่อคู่หนึ่งแสดงความดูถูกโดยไม่รู้ตัว 7 พฤติกรรมที่สามีและภรรยาทุกคนควรระวัง
1. เพิกเฉยต่อคู่ของคุณเป็นประจำ
การแต่งงานสร้างขึ้นบนพื้นฐานของการสื่อสารที่ดี การสนทนามีความสำคัญต่อการเข้าใจตรงกัน ตลอดจนการรักษาความสัมพันธ์ทางอารมณ์และสติปัญญา แต่เมื่อฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งไขว้เขวเป็นประจำหรือทำเหมือนว่าพวกเขามีอะไรให้ทำมากกว่าในขณะที่อีกฝ่ายกำลังพูดอยู่ ความดูถูกก็สามารถเกิดขึ้นได้อย่างง่ายดาย พุดดิ้งตัวอย่างเช่น เป็นเครื่องหมายสมัยใหม่ที่สำคัญของสิ่งนี้: การเลื่อนดูโทรศัพท์โดยไม่สนใจในขณะที่คนอื่นกำลังพูดกำลังกลายเป็นจุดร้อนของการต่อสู้มากขึ้นเรื่อยๆ แต่โดยทั่วไปแล้ว คู่รักต้องรับฟังกันและกันไม่ว่าบทสนทนาจะเล็กหรือใหญ่เพียงใด ในฐานะ Maria Sullivan ผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์และรองประธานของ หาคู่.คอม อธิบายว่า พฤติกรรมทั้งหมดนี้ส่งสัญญาณให้อีกฝ่ายรู้ว่าคุณไม่ได้สนใจสิ่งที่พวกเขาพูดอย่างแท้จริง ทำเป็นประจำอาจเป็นอันตรายต่อชีวิตสมรสอย่างมาก
2. ไม่รังเกียจภาษากายของคุณ
ภาษากาย พูดมากในความสัมพันธ์ และคุณอาจทำลายความสัมพันธ์ด้วยการยักไหล่ กอดอก หรือเอียงคางโดยไม่รู้ตัว ตัวอย่างเช่น: ไขว้แขนของคุณ สิ่งนี้ทำให้คุณรู้สึกปิดกั้นหรือไม่เต็มใจที่จะฟังสิ่งที่คนอื่นพูด “การรับรู้เป็นส่วนสำคัญ” อลิสัน เฮนเดอร์สัน ผู้เชี่ยวชาญด้านพฤติกรรมไม่ใช้คำพูดที่ได้รับการรับรองในการวิเคราะห์รูปแบบการเคลื่อนไหวกล่าว “พวกเขาอาจคิดว่าการแสดงท่าทางนั้นไม่เป็นอันตรายเพราะพวกเขาไม่ได้สื่อความหมายใดๆ แต่วิธีการรับรู้ต่างหากที่กลายเป็นปัญหา” ตามที่ซัลลิแวน: “การฟัง [คู่ของคุณ] หรือพูดความคิดของคุณด้วยการกอดอกอาจส่งสัญญาณว่าคุณกำลังซ่อนอะไรบางอย่างหรือว่าคุณระวังตัว” ซัลลิแวน. "สิ่งนี้อาจทำให้คู่ของคุณรู้สึกว่าคุณไม่ได้เชื่อมต่อ"
3. ลืมที่จะโอบกอดความใกล้ชิด
เมื่อชีวิตวุ่นวายมากขึ้น การหาเวลาใกล้ชิดก็ยิ่งยากขึ้นมาก มันเกิดขึ้น. แต่นั่นไม่ใช่ข้อแก้ตัว โอกาสเล็กๆ น้อยๆ สำหรับความใกล้ชิด—ทางร่างกาย อารมณ์ สติปัญญา—มีอยู่ทุกวัน อย่างไรก็ตาม หากไม่ฉกฉวยโอกาสเหล่านี้หรือจัดลำดับความสำคัญของความไม่พอใจและการดูถูกก็จะสามารถเติบโตได้ “สิ่งนี้สามารถเริ่มการโต้เถียงที่อาจก่อให้เกิดความเกลียดชังได้” ซัลลิแวนกล่าว และเสริมว่าสิ่งสำคัญคือต้องแยกแยะ ช่วงเวลาใกล้ชิดรายสัปดาห์เพื่อส่งเสริมการเชื่อมต่อและตอกย้ำความจริงที่ว่าคุณเป็นมากกว่าแค่ เพื่อนร่วมห้อง.
4. ลืมความชื่นชม
ในช่วงเริ่มต้นของการแต่งงาน การชมเชยคู่ของคุณถือเป็นเรื่องปกติ แต่เมื่อเวลาผ่านไปหลายปี การแสดงความรู้สึกขอบคุณมักจะลดน้อยลง แน่นอนว่ามันไม่ดี “แม้ว่าจะไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงสำหรับคุณ แต่การขาดความสนใจและความชื่นชมของคุณจะทำให้พวกเขาไม่อยากได้รับความรักกลับมา” ซัลลิแวนกล่าว "สิ่งนี้สามารถนำไปสู่วงจรพฤติกรรมที่ไม่ดี" โจนาธาน โรบินสัน นักบำบัดโรคของคู่รักและผู้เขียนหนังสือเล่มใหม่ ความรักมากขึ้น ความขัดแย้งน้อยลง: คู่มือการสื่อสารสำหรับคู่รักบอกกับเราว่า “ความสัมพันธ์อันดับหนึ่งกับความสุขในคู่รักคือจำนวนความชื่นชมที่มอบให้กัน” กล่าวอีกนัยหนึ่ง: เพียงแค่ การให้คู่สมรสของคุณรู้ว่าเขาหรือเธอได้รับการชื่นชมและความพยายามของพวกเขาจะไม่ถูกมองข้ามสามารถช่วยให้พวกเขารู้สึกว่าได้รับการตรวจสอบและ เข้าใจ
5. กลายเป็นความพึงพอใจ
เฟสรูมเมทเป็นปรากฏการณ์จริง และมีบางสิ่งที่สามารถดับไฟของการแต่งงานได้เร็วกว่าการลงหลักปักฐานเป็นกิจวัตร หากคุณพบว่าตัวเองตกอยู่ในรูปแบบที่คุ้นเคย มันอาจก่อให้เกิดความเบื่อหน่ายและไม่สนใจ ซึ่งอาจนำไปสู่พฤติกรรมอื่นๆ ที่เป็นพิษมากกว่าซึ่งส่งผลไปสู่การแต่งงาน “หากคู่ของคุณไม่เต็มใจที่จะลองอะไรที่แตกต่างออกไป เช่น ชั้นเรียนหรือการสำรวจสถานที่ใหม่ๆ ก็ทำได้ กีดกันคู่ชีวิตจากการประสบกับความสุขในชีวิตแต่งงาน” ความพึงพอใจอย่างรวดเร็วนำไปสู่ ดูถูก
6. ละเว้นข้อความและการโทร
เป็นการยากที่จะตอบทุกข้อความหรือทุกสายที่โทรเข้ามาในระหว่างวัน แต่ถ้าคุณเพิกเฉยต่อคำขอของคู่ของคุณสำหรับการอัปเดตหรือการเชื่อมต่ออย่างรวดเร็ว แสดงว่าคุณกำลังเชิญปัญหา ไม่เป็นไรที่จะเพิกเฉยต่อข้อความหากคุณไม่สามารถตอบได้ทันที เป็นเพียงเรื่องที่จะไม่ลืมมันเป็นเวลาหลายชั่วโมง — หรือแม้กระทั่งเพิกเฉยทั้งหมด “หากยังเป็นเช่นนี้ต่อไป ปาร์ตี้ที่ถูกเพิกเฉยอาจเริ่มรู้สึกว่าถูกทอดทิ้ง” ซัลลิแวนกล่าว
7. เป็นคนขัดสนเกินไป
คู่ชีวิตที่เรียกร้องมากเกินไปก็อาจสร้างปัญหาได้เช่นกัน การเป็นคนขัดสนและเกาะติดอาจทำให้อารมณ์ของคู่ของคุณหมดไป และสุดท้ายก็ทำให้พวกเขาให้ความสนใจคุณโดยปราศจากข้อผูกมัดแทนที่จะเป็นความปรารถนา ในที่สุดพวกเขาก็จะเริ่มมองว่าความสัมพันธ์ของคุณเป็นเหมือนงาน ซึ่งพวกเขาอาจจะต้องการลาออก “การปล่อยให้คู่ของคุณเติบโตโดยแยกจากคุณเป็นปัจจัยสำคัญคือความสมหวังส่วนตัว” ซัลลิแวนกล่าว “จำไว้ว่าคุณเป็นคนสองคนที่มีความรัก ไม่ใช่คู่รักที่ห่อเหี่ยว”
บทความนี้ถูกเผยแพร่ครั้งแรกเมื่อ