กิจวัตรใหม่อาจเป็นเรื่องยากสำหรับเด็ก เหตุผลง่ายๆ ก็คือ เด็กๆ ต้องการความมั่นคง และเมื่อกิจวัตรเดิมๆ เปลี่ยนไป ก็อาจรู้สึกสั่นสะเทือนได้ แต่ก็น่าตื่นเต้นเช่นกัน ไม่ว่าคุณจะเตรียมเด็กให้พร้อมสำหรับการกลับไปโรงเรียนหรือเพียงแค่เตรียมพวกเขาให้พร้อมสำหรับการเพิ่มสิ่งใหม่ๆ ในแต่ละสัปดาห์ กำหนดเวลา เป็นโอกาสที่จะได้พักหายใจ ตั้งเป้าหมาย และสร้างกิจวัตรใหม่ๆ ที่สามารถสร้างชีวิตที่ดีได้ตลอดชีวิต นิสัย.
คำถามคือนิสัยใดที่สามารถช่วยให้เด็กๆ มีระเบียบและรู้สึกควบคุมกิจวัตรของตนได้ เพื่อขอความช่วยเหลือ เราได้ติดต่อผู้เชี่ยวชาญด้านการจัดการเวลาหลายคน แต่ละคนแนะนำกลวิธีการสร้างกิจวัตรประจำวันสำหรับพ่อแม่และเด็กๆ เช่นเดียวกับวิธีง่ายๆ เตือนความจำเกี่ยวกับพัฒนาการของเด็กและจังหวะเมื่อสิ่งต่าง ๆ เครียดซึ่งคุ้มค่า จดจำ เคล็ดลับแปดประการด้านล่างซึ่งกลั่นกรองมาจากคำแนะนำของพวกเขา ควรมีประโยชน์สำหรับช่วงเปิดเทอมและหลังจากนั้น
1. ปล่อยให้เด็ก ๆ เป็นเจ้าของกิจวัตรของพวกเขา
ผู้ปกครองมีเป้าหมายระยะสั้นและระยะยาวในการบริหารเวลา ทุกวันนี้ต้องส่งลูกไปโรงเรียน ซ้อมฟุตบอล จัดโต๊ะกินข้าว อาบน้ำ เข้านอนให้ตรงเวลา พรุ่งนี้ก็เหมือนเดิม แต่แทนที่ฟุตบอลด้วยการเรียนเปียโน และอื่น ๆ แต่ในขณะที่เราจัดการกับความต้องการที่เร่งรีบเหล่านั้น เราจำเป็นต้องให้บทเรียนสำหรับวันพรุ่งนี้ด้วย ท้ายที่สุดแล้ว สักวันหนึ่งเด็กๆ จะต้องไปถึงสถานที่ตรงเวลาด้วยตัวเอง และหน้าที่ของเราในฐานะพ่อแม่คือต้องแน่ใจว่าสิ่งนั้นจะเกิดขึ้น
รีเบคก้า โรลแลนด์คณาจารย์ของ Harvard Medical School และผู้แต่ง ศิลปะการพูดคุยกับเด็ก, กล่าวว่าผู้ปกครองควรสนับสนุนให้เด็กมีส่วนร่วมในการจัดการเวลา
“แสดงความยินดีกับพวกเขาที่ทำขั้นตอนเล็กๆ น้อยๆ ได้ เช่น แต่งตัวด้วยตัวเองสำหรับเด็กเล็ก หรือจัดบ้านทั้งหมดให้เด็กโต” เธอกล่าว Rolland กล่าวว่าองค์กรเป็นกุญแจสำคัญเช่นกัน เธอแนะนำให้ทำรายการตรวจสอบตอนเช้าสำหรับเด็กบนกระดานไวท์บอร์ด และตรวจสอบงานประจำวัน เช่น แต่งตัว แปรงฟัน จัดที่นอน และทำการบ้าน
2. ฝึกสติสั้นๆ
โค้ชทำสมาธิแคลิฟอร์เนีย โจเซฟิน อัทลูรี กล่าวว่าการเจริญสติสามารถช่วยพ่อแม่ที่ยุ่งเหยิงนำทางตารางเวลาที่ยุ่งเหยิงได้ ผู้คนมักจะเร่งรีบเมื่อเครียด ซึ่งจะทำให้ยากขึ้นและใช้เวลานานในการทำสิ่งต่างๆ ในทางตรงข้าม การอยู่นิ่งๆ มีประโยชน์มากกว่ามาก อัลตูรีแนะนำการฝึกหายใจง่ายๆ หายใจเข้าสี่วินาที หยุดสองวินาที และหายใจออกหกวินาที เป็นวิธีที่รวดเร็วและมีประสิทธิภาพอย่างน่าประหลาดใจในการรีบูตสมองและเตรียมพร้อมสำหรับการดำเนินการ
เมื่อคุณพบช่วงเวลาของคุณแล้ว ให้ใช้ช่วงเวลานั้นเพื่อวางแผนก้าวต่อไปที่ดีที่สุดของคุณ แต่โปรดจำไว้ว่ามีขีดจำกัดเสมอว่าคุณจะเดินไปได้กี่ก้าว “มันสามารถช่วยคุณประเมินสถานการณ์และจัดลำดับความสำคัญของรายการงาน และถือสามอันดับแรกเป็นสิ่งที่คุณต้องทำในแต่ละวัน” เธอกล่าว “ทุกสิ่งที่คุณทำสำเร็จนั้นพิเศษ หากคุณทำสิ่งต่าง ๆ ได้มากขึ้นก็เยี่ยมมาก ถ้าคุณไม่ไม่ต้องกังวล” และจำที่เรากล่าวว่าเด็ก ๆ ต้องเรียนรู้ว่าพวกเขาจะทำสิ่งนี้ด้วยตัวเองได้อย่างไร? การดึงการกระทำของคุณเข้าด้วยกันผ่านการฝึกหายใจ คุณได้จำลองพฤติกรรมที่ดีเพื่อให้พวกเขาเลียนแบบ
3. ใส่การบ้านในปฏิทิน
ลูก ๆ ของคุณอาจไม่ชอบความคิดเรื่องการนัดหมายเวลาทำการบ้านในวันนี้ แต่ในอีกหลายปีข้างหน้า เมื่อพวกเขาทำได้ดีกว่าเพื่อนที่ผัดวันประกันพรุ่ง พวกเขาจะยอมรับอย่างไม่เต็มใจว่าคุณอาจมีเหตุผล ในฐานะ Becky Ward ผู้เชี่ยวชาญด้านประสบการณ์การศึกษาของ ติวเตอร์หมอกล่าวว่า สิ่งสำคัญคือต้องช่วยให้บุตรหลานของคุณให้เวลากับการเรียนเป็นอันดับแรก “บ่อยครั้ง เด็กๆ คิดว่าการไม่ไปโรงเรียนหมายความว่าพวกเขาสามารถพักผ่อน พบปะเพื่อนฝูง และไม่ต้องกังวลกับสิ่งอื่นใด” เธอกล่าว
ส่วนที่ดีคือวิธีการนี้ทำให้การทำงานง่ายขึ้นในระยะยาวโดยแนะนำนิสัยที่ดีต่อสุขภาพและความคาดหวังที่สอดคล้องกับความสามารถและความแข็งแกร่งของพวกเขา
“เริ่มต้นด้วยการแบ่งโปรเจกต์ออกเป็นชิ้นๆ ที่สามารถแบ่งเวลาได้ 30 ถึง 60 นาที และจัดตารางเวลาเหล่านี้ลงในสมุดวางแผนหรือปฏิทินของครอบครัว” Ward กล่าว “ยิ่งพวกเขาคุ้นเคยกับการทำแผนที่เร็วเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น”
4. เมื่อเด็กๆ WFH ให้ที่ทำงาน
คุณไม่สามารถเป็นคนเดียวในบ้านที่มีโฮมออฟฟิศได้ เมื่อลูกๆ ของคุณทำงานจากที่บ้าน มันไม่ยุติธรรมสำหรับสิ่งหนึ่ง แต่ที่สำคัญกว่านั้น เมื่อพวกเขาไม่มีพื้นที่ทำงานที่สอดคล้องกัน เด็กๆ มักจะทำการบ้านตามกำหนดเวลาที่สม่ำเสมอน้อยลงมาก Evan Weinberger ซีอีโอ/ผู้ร่วมก่อตั้ง Illuminos การฝึกสอนและการสอนพิเศษเชิงวิชาการกล่าวว่าการกำหนดสถานที่ในบ้านสำหรับการทำการบ้านโดยเฉพาะช่วยให้เด็กมีสมาธิ “โดยเฉพาะอย่างยิ่ง พื้นที่ทำงานนี้จะเป็นที่ที่นักเรียนของคุณสามารถทำงานได้ทุกวันโดยไม่มีการหยุดชะงัก” เขา กล่าว พร้อมเสริมว่าพื้นที่ทำงานในอุดมคติควรอยู่ให้ห่างไกลจากการจราจรในครัวเรือนเพื่อลดให้เหลือน้อยที่สุด สิ่งที่ทำให้เสียสมาธิ
5. เมื่อเวลาสั้น ค้นหาทางลัด
การวิ่งช้าเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ ไม่ว่าคุณจะวางแผนไว้มากแค่ไหน คุณในฐานะพ่อแม่ก็จะไปสายในบางครั้ง ในช่วงเวลาเหล่านั้นที่คุณต้องออกไปข้างนอกเมื่อห้านาทีที่แล้ว Rebecca Mannis ผู้เชี่ยวชาญด้านการเรียนรู้และผู้ก่อตั้ง ไอวี่เตรียมกล่าวว่าคำสองคำสามารถช่วยคุณได้: สมจริงและนำไปปฏิบัติได้
“หากสิ่งที่สำคัญที่สุดคือการที่ลูกของคุณต้องออกไปนอกบ้าน นั่นอาจเป็นวันที่คุณควรออกไปบ้าง ขนมปังฝรั่งเศสติดในผ้าเช็ดปากหรือ Ziploc แทนที่จะทำอาหารเช้าที่สมบูรณ์และมีคุณค่าทางโภชนาการ” เธอ พูดว่า. “หากลูกของคุณต้องออกจากบ้านและผูกเชือกรองเท้าเองไม่ได้ ให้เตรียมรองเท้าผ้าใบตีนตุ๊กแกหรือรองเท้า Crocs ไว้ติดประตูบ้าน”
6. แสดงให้เห็นถึงกาลเวลาที่ผ่านไป ไม่ว่าคุณจะทำได้
เวลาไม่มีความหมายอะไรจนกระทั่งมันหมายถึงทุกสิ่ง เป็นแนวคิดที่เป็นนามธรรมอย่างแท้จริง แต่เนื่องจากโลกหมุนรอบตัว ทุกคนจึงต้องทำให้มันสมเหตุสมผลสำหรับพวกเขา หนึ่งนาทีใช้เวลานานแค่ไหน? สำหรับผู้เรียนที่เน้นการมองเห็น การเรียนรู้จะคงอยู่ได้นานตราบเท่าที่ตัวจับเวลาตั้งไว้ที่หนึ่งนาที เมื่อพวกเขาดูและเข้าใจว่าเหตุใดจึงเป็นเช่นนั้น สำหรับเด็กที่รักเสียงเพลง เวลา 10 นาทีอาจมีความหมายมากกว่าเวลาที่ใช้ในการเล่นเพลง "Shake It Off" ความยาว 3:39 ของ Taylor Swift ถึงสามครั้ง สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่กระสุนเงินหรือขนาดเดียวที่เหมาะกับทุกคน ดังนั้นส่วนที่ยากคือการหาว่าอะไรที่เหมาะกับลูกของคุณ “เราต้องการให้เด็กๆ เป็นอิสระและมีความรับผิดชอบ” แมนนิสกล่าว “แต่ในขณะเดียวกัน เราต้องทำด้วยความซาบซึ้งใจว่าลูกของคุณเป็นใคร และลูกของคุณสามารถประสบความสำเร็จได้ที่ไหน เพื่อให้เขาเติบโตจากความแข็งแกร่งสู่ความแข็งแกร่ง”
7. อย่าประมาทว่าเด็กๆ ต้องการการนอนหลับมากน้อยเพียงใด
Amy Motroni ที่ปรึกษาด้านการนอนหลับในเด็กและผู้ก่อตั้ง ปาร์ตี้หลังคลอดโปรดทราบว่าเด็ก ๆ ต้องการการนอนหลับมากกว่าที่พ่อแม่คาดหวัง โดยเด็กอายุ 5 ถึง 12 ปีต้องการประมาณ 10 ถึง 12 ชั่วโมงต่อคืน หากคุณเลี้ยงเด็กไว้ แสดงว่าคุณไม่ได้ช่วยอะไรพวกเขาเลย Motroni กล่าวว่าการคิดเลขเร็วนั้นเป็นไปตามลำดับ
“พ่อแม่สามารถตัดสินใจได้ว่าลูกต้องตื่นนอนกี่โมงในแต่ละวัน และนับถอยหลังเพื่อกำหนดเวลาเข้านอนในแต่ละคืน” เธอกล่าว เพื่อให้จัดการเวลาเข้านอนได้ ให้จัดเวลาให้สม่ำเสมอในแต่ละคืน และทำให้ง่ายขึ้นด้วยการปิดหน้าจออย่างน้อยสองชั่วโมงก่อนเข้านอน
8. ทำงานภายใต้พารามิเตอร์พัฒนาการของลูกคุณ
แมนนิสตั้งข้อสังเกตว่า ฟังก์ชั่นผู้บริหารความสามารถของสมองในการจัดการกับการคิดเชิงนามธรรม การจัดลำดับ และการควบคุมตนเอง เป็นความสามารถทางจิตสุดท้ายที่คนเราควบคุมได้ เคมีทางประสาทที่อยู่เบื้องหลังความสามารถเหล่านี้เกิดขึ้นในสมองส่วนหน้า ซึ่งพัฒนาอย่างต่อเนื่องจนถึงวัย 20 ปี และเนื่องจากสิ่งเหล่านั้นเป็นองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดของการบริหารเวลา พ่อแม่จึงต้องควบคุมความคาดหวังในสิ่งที่ลูกสามารถทำได้
“คุณสามารถสอนและคาดหวังหน้าที่ผู้บริหารได้ตั้งแต่เนิ่นๆ แต่เราต้องการให้เด็กๆ ของเรามีส่วนร่วมด้วยเครื่องมือที่ปรับตามพัฒนาการที่เหมือนจริง” เธอกล่าว กล่าวอีกนัยหนึ่ง? พบลูก ๆ ของคุณที่พวกเขาอยู่ ทำให้มันง่ายสำหรับพวกเขา หากพวกเขาเรียนรู้ด้วยภาพ ให้อ้างอิงด้วยภาพ หากพวกเขากระตุกและรวดเร็ว ให้เปลี่ยนกิจวัตรเพื่อให้พวกเขามีส่วนร่วม ไม่มีใครจะสามารถอ่านลูก ๆ ของคุณได้ดีไปกว่าคุณ ดังนั้นเริ่มอ่านและตอบสนองอย่างเหมาะสม
