ฤดูร้อนกำลังคดเคี้ยวและในไม่ช้า เราจะพบว่าตัวเองกลับมาอยู่ในสภาพที่เข้มงวดกว่าเดิม กิจวัตรกลับไปโรงเรียน. แต่สำหรับครอบครัวที่กำลังมองหาวิธีอื่นๆ ในการเคลื่อนไหวและออกไปนอกบ้าน แม้ในขณะที่เด็กๆ กลับไปโรงเรียน Run ทั่วอเมริกากำลังจัดการแข่งขันฟิตเนสระดับชาติที่เหมาะสำหรับครอบครัว ซึ่งเป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบในการเปลี่ยนไปใช้ ตก.
วิ่งไปทั่วอเมริกา เป็นกิจการเพื่อสังคมที่สร้างโอกาสในการสนับสนุนสาเหตุสำคัญในขณะที่ส่งเสริมชุมชน และในอีกไม่กี่วัน Fall Frenzy Challenge จะเริ่มขึ้น Fall Frenzy Challenge ออกแบบมาเพื่อกระตุ้นให้ผู้คนเคลื่อนไหวมากขึ้นโดยให้ผู้เข้าร่วมติดตามกิจกรรมออกกำลังกายเพื่อปลดล็อกรางวัลและระดมเงินเพื่อการกุศล
เริ่มตั้งแต่วันที่ 23 สิงหาคม ผู้เข้าร่วมจะกำหนดเป้าหมายระยะทางโดยสัญญาว่าจะบันทึก 50 กิโลเมตร (หรือ 0.45 ไมล์ ต่อวัน) หรือ 500 กิโลเมตร (หรือ 4.45 ไมล์ต่อวัน) ของกิจกรรมก่อนสิ้นสุดการท้าทายในเดือนตุลาคม 31.
Jason Kahn ผู้ร่วมก่อตั้ง Run Across America กล่าวว่า “Run Across America เริ่มขึ้นในเดือนพฤษภาคม 2020 เนื่องจากกลุ่มเพื่อนมารวมตัวกันเพื่อสร้างสิ่งดีๆ จากโรคระบาด” พ่อ
ส่วนที่ดีที่สุดของความท้าทายนี้ และสิ่งที่ทำให้ดีสำหรับทั้งครอบครัวคือการนับระยะทางทั้งหมดของคุณไม่ได้หมายถึงการวิ่งเท่านั้น "ในขณะที่ชื่อของเราพูดว่า 'วิ่ง' เรายินดีต้อนรับการเคลื่อนไหวทุกประเภท: วิ่ง เดิน ปั่นจักรยาน กลิ้ง หรือแม้แต่การพายเรือคายัค" คาห์นอธิบาย กิจกรรมในร่ม เช่น การใช้ลู่วิ่งไฟฟ้า เครื่องเดินวงรี เครื่องกรรเชียงบกในร่ม หรือจักรยานอยู่กับที่ก็เป็นที่ยอมรับเช่นกัน
ระดับระยะทางของคุณติดตามได้ง่ายผ่านแอพ Run Across America ซึ่งคอยนับอัปเดตว่าคุณไปได้ไกลแค่ไหนตามกิจกรรมที่คุณเลือก จากข้อมูลของคาห์น มีกิจกรรมมากกว่า 20 กิจกรรมให้ติดตามผ่านแอป และคุณสามารถทำกิจกรรมเดียวตลอดการท้าทายหรือสลับกิจกรรมทุกวันหากต้องการความหลากหลาย
แอพนี้ยังให้คุณเชื่อมต่อกับครอบครัวและเพื่อน ๆ เพื่อจัดตั้งทีมและตั้งเป้าหมายระยะทางและมีป้ายชื่อสนุก ๆ เฉลิมฉลองเหตุการณ์สำคัญต่างๆ เช่น ลองทำกิจกรรมใหม่ๆ ปลดล็อกระยะทาง และเฉลิมฉลอง ความสม่ำเสมอ และประโยชน์เหล่านี้ยังคงอยู่นอกเหนือจาก Fall Frenzy อีกด้วย
"Fall Frenzy 2023 ประกอบด้วยความท้าทาย 5k วันแรงงาน วิ่งฟักทอง และความท้าทายโบนัสอีกสามรายการ" คาห์นกล่าว "และแน่นอนว่าไม่มีอีเวนต์ใดจะสมบูรณ์ได้หากไม่มีสินค้าจากการแข่งขัน Fall Frenzy มีตัวเลือกของเสื้อเทคโนโลยีกีฬา เหรียญที่ระลึก หรือแก้วน้ำ Miir หุ้มฉนวนสุญญากาศ"
ในการเข้าร่วม บุคคลหรือครอบครัวสามารถลงทะเบียนผ่านทางเว็บไซต์ Run Across America ค่าลงทะเบียน – ซึ่งครอบคลุมการเข้าถึงกิจกรรมและสินค้า – จะระดมเงินโดย จับคู่การบริจาคกับ Feeding America องค์กรการกุศลที่ใหญ่ที่สุดที่ทำงานเพื่อยุติความหิวโหยในสหรัฐอเมริกา
"ผู้คนมากกว่า 68,000 คนทั่วประเทศได้เข้าสู่ความท้าทายของเรามากกว่า 7 ล้านไมล์นับตั้งแต่ที่เราเริ่มต้น" คาห์นกล่าว "เราได้ระดมทุนมากกว่า 750,000 ดอลลาร์สำหรับ Feeding America ตั้งแต่ปี 2020 นั่นคืออาหารมากกว่า 7.5 ล้านมื้อที่จัดเตรียมให้กับผู้คนที่อดอยากในชุมชนของเรา"
และในขณะที่ช่วยเหลือผู้อื่น คุณยังจะได้ทำตัวเองให้อยู่ในโลกแห่งความดีอีกด้วย
การวิจัยพบว่าการรวมกิจกรรมทางกายจำนวนเล็กน้อยเข้ากับกิจวัตรประจำวันสามารถ ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมีนัยสำคัญ ลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังและส่งเสริมโดยรวม ความเป็นอยู่ที่ดี และคุณไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายแบบ HIIT หรือยกของหนักเพื่อแสวงหาผลประโยชน์ การเคลื่อนไหวช้าๆ สม่ำเสมอ ซึ่งสำหรับหลายๆ ครอบครัวนั้นทำได้จริงและทำได้มากกว่า เช่น การเดินเล่นตอนเย็นหรือเดินเล่นกลับบ้านจากโรงเรียน มีประโยชน์อย่างมาก
ตัวอย่างเช่น งานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่า เดินเพียงห้านาที ทุกครึ่งชั่วโมงระหว่างวันทำงาน แม้ในจังหวะที่ช้าๆ ความดันโลหิตและระดับน้ำตาลในเลือดจะลดลง การศึกษาแยกต่างหากที่ตีพิมพ์ในวารสารของ สมาคมการแพทย์อเมริกัน ในเดือนกรกฎาคม พบว่า แม้แต่คนที่ออกกำลังกายอย่างหนักเฉพาะในวันหยุดสุดสัปดาห์ แนวทางนักรบสุดสัปดาห์) ได้รับประโยชน์ด้านสุขภาพและหัวใจที่คล้ายกัน เช่น ลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง หัวใจวาย และหัวใจล้มเหลว สำหรับผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำตลอดทั้งสัปดาห์ และ อื่น การศึกษาของมหาวิทยาลัยซิดนีย์พบว่าแม้การทำกิจกรรมที่ต้องใช้แรงเพียง 5 นาทีต่อวันก็สามารถลดความเสี่ยงของมะเร็งบางชนิดได้ถึง 32% "กิจกรรมการดำเนินชีวิตที่แข็งแรงเป็นพักๆ" (วิลลา) ตามที่เรียกว่าเกี่ยวข้องกับกิจกรรมประจำวันที่กระฉับกระเฉง เช่น การแบกของหนักหรือเล่นกับเด็กๆ ประมาณหนึ่งนาที
การศึกษาเหล่านี้ท้าทายแนวคิดที่ว่าการออกกำลังกายต้องเข้มข้นหรือใช้เวลานานจึงจะเป็นประโยชน์ คุณค่าของการเคลื่อนไหวที่สม่ำเสมอและหลากหลาย และเหตุใดความท้าทายอย่าง Fall Frenzy จึงเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับ ครอบครัว
Run Across America มีการพัฒนามาตลอดหลายปี และพวกเขากำลังมองหาที่จะขยายและให้บริการมากขึ้น "เราจะพัฒนากิจกรรมต่อไปเพื่อกระตุ้นการเคลื่อนไหวด้วยแอป Run Across America และสนับสนุนชุมชนของเราด้วยพันธมิตรที่ยอดเยี่ยมอย่าง Feeding America" คาห์นกล่าว
ดังนั้น จำไว้ว่า การกระตือรือร้นไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องพิชิตยอดเขาเอเวอเรสต์ มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการระเบิดและมุ่งมั่นเพื่อเป้าหมายที่เป็นจริงในขณะที่ยอมรับการมีสุขภาพที่ดีเหมือนครอบครัว ออกไปที่นั่นและปล่อยให้ Fall Frenzy เริ่มต้นขึ้น!
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ Fall Frenzy จาก Run Across America รวมถึงวิธีการลงทะเบียน โปรดไปที่ NationwideRun.org.
