ฉันเป็นคนน่ารำคาญคนหนึ่งที่ชอบออกกำลังกาย การออกกำลังกายในแต่ละวันของฉันคือวิธีที่ฉันจัดการกับความเครียด มีความสุข และรู้สึกดี ไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง ปั่นจักรยาน พายเรือ ปีนหน้าผา หรือเข้ายิม ฉันก็แบ่งเวลามาออกกำลังกายเกือบทุกวัน เช่นเดียวกับภรรยาของฉัน เราสนับสนุนความต้องการออกกำลังกายของกันและกันและเรามักจะออกกำลังกายด้วยกัน มันฝังแน่นอยู่ในความสัมพันธ์ของเรา: เราตกหลุมรักทริปโต้คลื่นและใช้เวลาส่วนใหญ่กับการปีนเขาและเล่นสกีในช่วงแรกๆ เรายังคงเล่นและเรียกเหงื่อด้วยกันเป็นประจำ
Paige ลูกสาวของเราไม่ได้ชอบความรู้สึกแสบร้อนแบบเดียวกับเรา เธอไม่ชอบกีฬาเป็นทีมและไม่มีกระดูกที่แข่งขันได้ในร่างกายของเธอ การวิ่ง เดิน และขี่จักรยาน ถือเป็นคำพูดของเธอ “boooooriiiinggg” เธอจะนั่งบนโซฟาดูทีวีอย่างมีความสุข ทำลิปบาล์มและสครับผิวหน้า วาดภาพและประดิษฐ์สิ่งของต่างๆ ตลอดสุดสัปดาห์ หลังเลิกเรียนเธอเหนื่อยและแค่อยากพักผ่อน จากนั้นก็มีอาหารเย็นให้ทำและกิน การบ้าน และทันใดนั้นก็ถึงเวลาเข้านอน แน่นอนว่าเธอชอบเล่นสกี ปีนเขา และพายเรือ แต่กิจกรรมเหล่านี้เป็นกิจกรรมในโอกาสพิเศษที่เราไม่สามารถเข้ากับชีวิตที่ยุ่งวุ่นวายของเราทุกวันได้
การที่ Paige ไม่สนใจสิ่งใดๆ ทางกายภาพไม่ได้ล้อเล่นกับไลฟ์สไตล์ที่ดีต่อสุขภาพของครอบครัวเราเป็นอันดับแรก เราทุกคนรู้ดีว่าการไม่ออกกำลังกายมีส่วนทำให้เกิดโรคอ้วนและทำให้อายุสั้นลง ในเด็ก โรคอ้วนส่งผลให้มีอัตราการเป็นโรคหอบหืดสูงขึ้น, หยุดหายใจขณะหลับ ปัญหากระดูกและข้อ เบาหวานชนิดที่ 2 และปัจจัยเสี่ยงต่อโรคหัวใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเด็กสาววัยรุ่นที่เป็นโรคอ้วน มีประสบการณ์ในการล้อเลียนและกลั่นแกล้งมากขึ้น และมีแนวโน้มที่จะต้องทนทุกข์ทรมานจากความโดดเดี่ยวทางสังคม ภาวะซึมเศร้า และความภาคภูมิใจในตนเองต่ำ นอกจากนี้เด็กอ้วนยังมีแนวโน้มที่จะเป็นผู้ใหญ่ที่อ้วนอีกด้วย การขาดการออกกำลังกายเป็นสาเหตุหลัก
เพจอายุ 13 ปี เธอมีน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ แต่ถ้าไม่มีกิจกรรมมากขึ้น ฉันสงสัยว่ามันจะคงอยู่อย่างนั้น เราทานอาหารที่ดี ตู้เย็นของเราเต็มไปด้วยผักและผลไม้ และอาหารของเรามีน้ำตาลแปรรูปและไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพต่ำ แต่ฉันกังวลว่ารูปแบบการใช้ชีวิตที่อยู่เฉยๆ ของเธอจะส่งผลตามมา เรากำหนดให้การออกกำลังกายเกือบทุกวันเป็นกฎของครอบครัว และเธอก็เห็นด้วยว่ามันสำคัญ “วันนี้เราจะออกกำลังกายอะไรดี?” เล่นซ้ำรอบบ้านเรา
มันง่ายพอที่จะทำให้เกิดขึ้นทุกวันเสาร์และวันอาทิตย์ แต่ทุกครั้งกลับต้องดิ้นรน เราจัดห้องออกกำลังกายที่บ้านและพยายามออกกำลังกายกับครอบครัว ฉันตั้งเวลาและเราทำซ้ำอย่างรวดเร็วในวงจรต่างๆ อย่างเช่นเรื่องง่ายๆ หมอบ, ซิทอัพและหยิกผม Paige มีความกระตือรือร้นน้อยกว่า เธอมักจะต่อสู้กับมัน เมื่อเธอเห็นด้วยก็ทำหนึ่งชุดแล้วเลิกไป บางครั้งเราก็ไม่มีแรงจะโต้แย้ง แต่มันก็ทำให้ฉันหงุดหงิดอยู่ดี
แล้วฉันก็มีความศักดิ์สิทธิ์ของฉัน ฉันกำลังระดมความคิดสำหรับบทความเรื่องฟิตเนสในนิตยสาร ฉันกำลังคิดว่าเหตุใดผู้คนจำนวนมากจึงไม่ออกกำลังกาย ฉันรู้ว่ามีเหตุผลหลายประการ แต่ฉันเดาว่าถ้าการออกกำลังกายทำให้รู้สึกสนุกมากขึ้น การทำงานก็จะมีคนทำมากขึ้น
ฉันเสนอแนวคิดนี้ต่อผู้ฝึกสอน นักกายภาพบำบัด และโค้ชสองสามคนที่ฉันรู้จัก พวกเขาแนะนำแบบฝึกหัดที่น่าสนใจมากมายที่เปลี่ยนการออกกำลังกายให้เป็นปริศนาหรือเกมในใจ ด้านการออกกำลังกายแทบจะซ่อนอยู่เบื้องหลังการประสานงานและสมาธิ เร็วๆ นี้ ฉันมีแบบฝึกหัด 10 แบบที่ฉันคิดว่าเจ๋งมาก
สิ่งที่ยอดเยี่ยมอย่างหนึ่งเกี่ยวกับวัยรุ่นที่รักอิสระก็คือคุณสามารถไว้วางใจให้พวกเขาแสดงความคิดเห็นอย่างตรงไปตรงมาได้ ดังนั้นเมื่อฉันต้องการนักวิจารณ์เพื่อช่วยแบ่งเบาการออกกำลังกายให้ดีที่สุด ฉันจึงขอความช่วยเหลือจาก Paige ซึ่งเป็นคู่ออกกำลังกายที่เอาแต่ใจตัวเองมากที่สุดเท่าที่ฉันนึกออก เธอตื่นเต้นที่จะบอกฉันว่าต้องทำงานของฉันอย่างไร
เธอฆ่าการออกกำลังกายครั้งแรก – ซีรีส์การกดไหล่ – ก่อนที่เข่าของฉันจะแตะพื้น “ไม่มีใครชอบแทง” เธอกล่าว ฉันอ้าปากจะโต้แย้ง แต่แล้วฉันก็รู้ว่าฉันเป็นข้อยกเว้น ฉันก้าวต่อไป การแกว่งกระดิ่งกาต้มน้ำและคอมโบทรัสเตอร์สุดเจ๋ง: ตัด อะไรก็ได้ที่วิดพื้น: boo เธอไม่เต็มใจที่จะจัดการกับแกนหลักและปรับสมดุลบางอย่าง ขว้างลูกบอลยาใส่กันแทบจะทำให้เธอยิ้มได้ หลักสูตรการกระโดดและสิ่งกีดขวางอยู่ในแล้ว สิ่งที่เธอชอบคือเชือกบันจี้จัมที่บิดเป็นเกลียวโดยให้คู่หูจับปลายด้านหนึ่งไว้และพยายามทำให้อีกฝ่ายเสียการทรงตัว เธอหัวเราะทุกครั้งที่เธอทำฉันพัง
หนึ่งชั่วโมงต่อมา ซึ่งเป็นการออกกำลังกายที่ยาวนานที่สุดในบ้านของเรา บทความของฉันก็เสร็จสมบูรณ์แล้ว สิ่งที่ฉันไม่ได้ตระหนักก็คือฉันเปลี่ยน Paige มาออกกำลังกายด้วย บ่ายวันรุ่งขึ้นเมื่อฉันลงไปออกกำลังกายฉันก็ชวน Paige โดยคาดหวังการตอบสนองเชิงลบตามปกติของเธอ เธอทำให้ฉันประหลาดใจด้วยการแข่งให้ฉันแต่งตัว เราทำแบบฝึกหัดบทความของฉันสองครั้ง
วันรุ่งขึ้นฉันจะไปวิ่ง ฉันพร้อมที่จะเริ่มมื้อเย็นแล้ว แต่ Paige มีความคิดอื่น “ไปออกกำลังกายกันเถอะ” คราวนี้เธอฝึกฝนการออกกำลังกาย โดยเล่นแบบฝึกหัดบางส่วนที่เราเคยทำเมื่อคืนก่อน และเพิ่มบางส่วนที่เธอได้เรียนรู้จากยิมที่โรงเรียน เธอยืนกรานให้เราออกกำลังกายเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ติดต่อกัน
ตอนนี้เมื่อเราไปออกกำลังกาย Paige ไม่ค่อยโต้แย้ง บางครั้งเธอก็เป็นคนลากเราลงไปที่ยิม ฉันไม่เคยปฏิเสธเมื่อเธอเสนอแนะ และฉันก็ให้เธอเลือกท่าออกกำลังกายส่วนใหญ่เสมอ เมื่อฉันถามเธอว่ามีอะไรเปลี่ยนแปลงไปบ้าง เธอก็พยายามดิ้นรนเพื่อให้ได้คำตอบ
“ฉันไม่รู้” เธอยักไหล่ “ฉันเดาว่ามันไม่น่าเบื่ออีกต่อไป เราไม่ได้ทำแบบฝึกหัดโง่ๆ ซ้ำไปซ้ำมา”
ฉันไม่ได้ผลักดันไปมากกว่านี้ ฉันแค่ดีใจที่เธอสนุกและได้ออกกำลังกายไปพร้อมๆ กัน
บทความนี้เผยแพร่ครั้งแรกเมื่อ
