คุณเคยพบว่าตัวเองถูกคู่ของคุณบอกไหมว่าคุณทำเช่นนั้น บางสิ่งบางอย่าง ที่รบกวนจิตใจพวกเขาและตอบกลับด้วยวลีเช่น: “บอกฉันตรงๆ เมื่อฉันได้ทำอย่างนั้น?” คุณเคยขอให้พวกเขาลงรายการของพวกเขาหรือไม่ การสังเกตทำให้พวกเขา "แสดงใบเสร็จรับเงินให้คุณดู?" Jeff Guenther ซึ่งเป็น LPC ประจำอยู่ในข้อมูลของ Jeff Guenther คุณอาจจะมีโอกาสเป็นไปได้ พอร์ตแลนด์ ออริกอน และคุณต้องเลิกนิสัย
Guenther ซึ่งใช้งาน TherapyJeff บน TikTok ซึ่งเขาให้บริการขนาดพอดีคำ คำแนะนำสำหรับคู่รักเป็นผู้ริเริ่มการใช้วลีนี้ในวิดีโอยอดนิยมรายการหนึ่งของเขา เขาบอกว่าการขอให้ใครสักคน 'แสดงใบเสร็จรับเงิน' แหล่งที่มาของความเครียดบ่อยครั้งสำหรับความสัมพันธ์ และ “หนึ่งในนั้น สิ่งที่เป็นโมฆะที่สุด คุณสามารถพูดกับคู่ของคุณเมื่อพวกเขาพูดถึงความรู้สึกของพวกเขา”
ดูบน TikTok
ตัวอย่างของการดำเนินการ "แสดงใบเสร็จรับเงิน" ของ Guenther เป็นดังนี้: ลองนึกภาพคู่ของคุณบอกคุณว่า "ฉันเริ่มจะกลัวจริงๆ เมื่อเราออกไปเที่ยวกับเพื่อนของคุณ เพราะฉันรู้สึกถูกล้อเลียนและล้อเลียนทุกครั้งที่เราออกไปเที่ยวด้วยกัน” คุณจะขอให้พวกเขาแสดงใบเสร็จรับเงินหากคุณตอบกลับไปว่า “โอ้. จริงหรือ บอกฉัน
“เมื่อคุณขอให้พันธมิตร ‘พิสูจน์’ มันจะเรียกว่า การตอบสนองเชิงป้องกัน” Crystal Britt, LCSW กล่าว “จอห์น และจูลี ก็อตแมน [นักวิจัยที่มีชื่อเสียงด้านความมั่นคงในชีวิตสมรส] ระบุว่าการตอบสนองประเภทนี้เป็นหนึ่งใน 'นักขี่ม้าสี่คน' ที่บ่งชี้ว่าความสัมพันธ์จะไม่เกิดขึ้น นี่เป็นเพราะว่าเมื่อเราตั้งรับ เราไม่ได้เป็นเจ้าของพฤติกรรมของเราหรือเป็นเจ้าของในการก้าวเข้าสู่พื้นที่ที่คู่ของเรากำลังขอให้เราอยู่ร่วมกับพวกเขา”
เป็นที่น่าสังเกตว่าพฤติกรรมที่คู่ของคุณเรียกร้องไม่จำเป็นต้องเป็นของคุณหรือของคุณเพียงลำพัง ในตัวอย่างของ Guenther ความรับผิดชอบจะถูกแบ่งปันระหว่างคุณและเพื่อนร่วมกันของคุณ อาจเป็นสิ่งที่คู่ของคุณสังเกตเห็นว่าคุณทำใช่ แต่อาจเป็นสิ่งที่พวกเขาสังเกตเห็นว่ามีคนใกล้ตัวคุณทำ หรือเพียงสิ่งที่พวกเขาสังเกตเห็นว่าไม่มีการแก้ไขต่อหน้าคุณเมื่อพวกเขาหวังว่าคุณจะรับรู้
สิ่งที่กล่าวถึงอาจเป็นเรื่องเล็กน้อย! คุณอาจพบว่าตัวเองกำลังพูดว่า "จริงเหรอ? อย่างแน่นอน กี่ครั้งแล้วที่ฉันดูตอนของ นักล่าบ้าน ไม่มีคุณ?" ไม่ว่าน้ำเสียงจะขี้เล่นแค่ไหนก็ยังไม่ใช่คำตอบที่เหมาะสม คุณคงไม่อยากทำให้คู่ของคุณรู้สึกว่าคุณกำลังพยายามมองข้ามความเป็นจริงที่พวกเขาสังเกตเห็น มันอาจจะจบลงอย่างเลวร้ายเท่านั้น
การขอหลักฐานการกระทำจากใครสักคนก็ไม่ใช่สิ่งที่จำเป็นต้องเกิดขึ้นในบริบทของการโต้แย้ง สามารถทำได้อย่างสนุกสนานและยังคงมีผลทางอารมณ์เหมือนเดิม ในทำนองเดียวกัน สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่ามีเหตุผลทางจิตวิทยาที่ค่อนข้างง่ายและเกี่ยวข้องว่าทำไมเราถึงขอ 'ดูใบเสร็จรับเงิน' ตั้งแต่แรก เมื่อผู้คนรู้สึกว่าถูกกล่าวหา ไม่ว่าจะยุติธรรมหรือไม่ยุติธรรม ไม่ใช่เรื่องแปลกที่พวกเขาจะตั้งรับ หันหลังกลับและต้องการดูหลักฐาน นั่นไม่ได้หมายความว่ามันเป็นแบบแผนที่คุณต้องการพบว่าตัวเองยึดติดกับมัน
นี่คือหัวใจสำคัญของสิ่งที่ฉันแบ่งปันกับคู่รัก: คุณต้องการตอบสนองต่อเนื้อหาทางอารมณ์ของสิ่งที่คู่ของคุณแสดงออกมา ไม่ใช่คำพูด
ดังนั้น อะไรจะตอบสนองได้ดีกว่าในสถานการณ์ประเภทนี้ คุณจะรับผลตอบรับที่คุณได้รับด้วยจิตวิญญาณที่ได้รับได้อย่างไร?
ดร. คาร์ล นาสซาร์ ที่ปรึกษามืออาชีพจากเดนเวอร์ แนะนำว่ากุญแจสำคัญในการแก้ไขความขัดแย้งประเภทนี้คือการให้ความสำคัญกับความรู้สึกเป็นอันดับแรก “นี่คือหัวใจของสิ่งที่ฉันแชร์กับคู่รักของฉัน และเป็นหัวใจสำคัญของสิ่งที่ TherapyJeff แบ่งปันใน TikTok ของเขา” เขากล่าว “โดยสิ่งนี้ ฉันหมายความว่าคุณต้องการตอบสนองต่อเนื้อหาทางอารมณ์ของสิ่งที่คู่ของคุณแสดงออกมา ไม่ใช่คำพูด”
หากต้องการใช้ตัวอย่างของ Guenther อีกครั้ง หากคู่ของคุณบอกคุณว่าพวกเขารู้สึกอึดอัดเมื่อออกไปเที่ยวกับคุณ เพื่อน ๆ เนื้อหาทางอารมณ์ที่สำคัญของข้อความนั้นจะไม่เปลี่ยนแปลงหากเกิดขึ้นครั้งเดียว สองครั้ง 10 หรือ 100 ครั้ง แกนกลางทางอารมณ์ของสิ่งที่คู่ของคุณสื่อสารกับคุณคือพวกเขาเริ่มกลัว กิจกรรมที่ควรสนุก และพวกเขาไม่รู้สึกว่าตนมีทางเลือกที่จะทำอะไรบางอย่างกับมันได้ ตัวพวกเขาเอง. นั่นเป็นเหตุผลที่พวกเขามาหาคุณ
ด้วยการพูดถึงปัญหาต้นตอ แทนที่จะจมอยู่กับใบเสร็จรับเงิน ความหมาย และการจัดแสดง A B และ C อธิบายว่า Dr. Nassar คุณช่วยให้คู่ของคุณรู้สึกได้รับการดูแล ซึ่งให้ความรู้สึกสงบและผ่อนคลาย ผล. “ตอนนี้คู่ของคุณรู้สึกว่าคุณต้องการเข้าใจพวกเขาและเกี่ยวข้องกับประสบการณ์ของพวกเขา และตอนนี้เชื่อว่าคุณอยู่เคียงข้างพวกเขา” เขากล่าว “นี่เป็นการเปิดประตูสู่การสื่อสารร่วมกันอย่างมีความหมาย”
บริตต์เสริมว่าวิธีที่ดีในการก้าวไปข้างหน้าในสถานการณ์นี้คือการพูดอะไรบางอย่างที่มีอยู่ในตัว ความน่าจะเป็นจริง หากนี่เป็นครั้งแรกที่รูปแบบพฤติกรรมเกิดขึ้น: คุณไม่ได้ตระหนักเลยว่าเป็นเช่นนั้น เกิดขึ้น
การพูดถึงปัญหาที่แท้จริงแทนที่จะจมอยู่กับใบเสร็จรับเงิน ความหมาย และการจัดแสดง A B และ C คุณช่วยให้คู่ของคุณรู้สึกได้รับการดูแล
“การตอบสนองที่ดีกว่า” บริตต์กล่าว “จะเป็นประมาณว่า ‘โอ้ โอเค ฉันไม่รู้เรื่องนั้น ฉันไม่ต้องการคุณ หากรู้สึกเช่นนั้นในอนาคต ฉันจะทำอย่างไรเพื่อป้องกันสิ่งนั้น?' จากนั้นจึงระดมความคิดหาวิธีแก้ปัญหา ด้วยกัน."
นี่เป็นเครื่องเตือนใจที่สำคัญสำหรับคู่รักที่พยายามชี้ให้เห็นพฤติกรรมใดๆ ก็ตามที่ฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งปรารถนา จะเปลี่ยนไป: ไม่จำเป็นต้องเป็นการโจมตีส่วนตัว และคำตอบของปัญหานี้คือคำตอบที่คุณจะต้องค้นหาให้เจอ ด้วยกัน.
“พยายามจำไว้ว่าคุณอยู่ในทีมของกันและกัน” Britt กล่าว “คุณทั้งสองคนไม่ได้วิพากษ์วิจารณ์ตัวละครของอีกฝ่าย และเป้าหมายคือการใกล้ชิดกันมากขึ้น”
หากนี่เป็นพฤติกรรมที่คุณสังเกตเห็นในตัวเอง พยายามอย่าตำหนิตัวเองเกี่ยวกับเรื่องนี้ โปรดจำไว้ว่า มีเหตุผลที่ Guenther บอกว่าเป็นสิ่งที่เขาเห็นอยู่ตลอดเวลาในการบำบัดของคู่รัก: มันเป็นเรื่องธรรมดามาก หากเป้าหมายของคุณคือการรักษาอารมณ์ของคนรักด้วยความเห็นอกเห็นใจมากขึ้น การปฏิบัติต่อตัวเองด้วยความเห็นอกเห็นใจมากขึ้นไปพร้อมกันก็ไม่เสียหาย
