สุขภาพและการออกกำลังกายเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของฉันมาโดยตลอด ฉันต้องการส่งเสริมสภาพแวดล้อมที่ดีต่อสุขภาพและเป็นบวก สุขภาพสำหรับครอบครัวของฉัน แต่บางครั้งฉันก็ไปไกลเกินไป ฉันกำลังพยายามสร้างกรอบความคิดที่เข้มงวดน้อยลงเกี่ยวกับโภชนาการ การออกกำลังกาย และความเป็นอยู่ที่ดี และเป็นตัวอย่างที่ดีกว่า แนวคิดที่ให้บรรยากาศที่ผ่อนคลายมากขึ้น ที่ซึ่งสุขภาพและความสุขอยู่ร่วมกัน
แม้ว่าภรรยาและลูกๆ ของฉันจะเข้าใจถึงความสำคัญของสุขภาพ แต่ก็มีบางครั้งที่การแสวงหาความสมบูรณ์แบบของฉันทำให้เกิดความรู้สึกเข้มงวด พวกเขาไม่ได้ไม่พอใจ แต่บางครั้งพวกเขาก็รู้สึกถึงความกดดันจากมาตรฐานระดับสูงของฉัน ซึ่งในทางกลับกันก็มีอิทธิพลต่อการเลือกของพวกเขาเอง
ฉันทราบเรื่องนี้โดยการสนทนาอย่างเปิดเผยกับภรรยาและลูกๆ ของฉัน พวกเขาแสดงความลังเลในการเลือกอาหาร โดยมักถามว่าอะไรที่ 'ดีต่อสุขภาพเพียงพอ' หรือไม่ มันเป็นสิ่งที่เปิดหูเปิดตาสำหรับฉันในฐานะพ่อ และมันเป็นเรื่องท้าทายที่จะตระหนักว่าฉันได้ส่งผลทางอ้อมต่อความสัมพันธ์ของพวกเขากับอาหาร มันน่าน้อยใจและกระตุ้นให้ฉันเปลี่ยนแนวทาง
“Working On It” เป็นซีรีส์เกี่ยวกับการพัฒนาตนเองเป็นประจำ ในแต่ละตอน พ่อจะเล่าให้เราฟังเกี่ยวกับนิสัยที่ไม่ดีที่เขามี นิสัยดังกล่าวส่งผลต่อเขาและครอบครัวอย่างไร และเขากำลังทำอะไรเพื่อแก้ไขนิสัยนั้น โจ พ่อวัย 37 ปีพูดถึงความเข้มงวดมากเกินไปเกี่ยวกับการเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพทำให้ครอบครัวของเขาผิดหวัง
มันไม่ง่ายเสมอไป มีหลายครั้งที่ฉันวางแผนทานอาหารที่มีประโยชน์และสมดุล แต่กลับต้องเผชิญกับการต่อต้านจากสมาชิกในครอบครัว เป็นเรื่องน่าหงุดหงิดที่ต้องพยายามเสิร์ฟสลัดที่มีประโยชน์เมื่อเด็กๆ ตั้งใจทานอาหารจานด่วนหรือตัวเลือกอื่นๆ ที่น่าดึงดูดแต่ดีต่อสุขภาพน้อยกว่า ช่วงเวลาเหล่านี้สามารถเปลี่ยนมื้ออาหารของครอบครัวให้กลายเป็นปัญหาได้ แต่ฉันได้เรียนรู้ว่าสิ่งเหล่านี้สามารถเป็นโอกาสในการพูดคุยและตัดสินใจเกี่ยวกับทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพได้
แน่นอนว่าการทำงานเพื่อปลูกฝังสุขภาพที่มีความหมายไม่ใช่แค่เรื่องการกินเท่านั้น มันเกี่ยวกับความสมดุลและสติ ครั้งหนึ่งฉันเคยประชุมบรรณาธิการกับทีมงานตอนดึก ฉันหมกมุ่นอยู่กับการโทรผ่าน Zoom มากจนลืมเวลา พลาดการแสดงที่โรงเรียนของลูกสาว
และเมื่อฉันกลับบ้านหลังจากเหน็ดเหนื่อยมาทั้งวัน และรู้สึกเหนื่อยล้าทั้งทางร่างกายและอารมณ์ ก็มีช่วงเวลาหนึ่ง เมื่อฉันอยู่ห่างไกลทางอารมณ์และพยายามดิ้นรนที่จะอยู่ในการสนทนาของครอบครัวและ กิจกรรม. พวกเขาสังเกตเห็นสิ่งนี้ และมันมีผลกระทบต่อคุณภาพการโต้ตอบของเรา พวกเขาแจ้งให้ฉันทราบว่าพวกเขาพลาดที่จะให้ฉันมีส่วนร่วมอย่างเต็มที่
ฉันได้ดำเนินการหลายขั้นตอนเพื่อช่วยรีเซ็ตและกำหนดสิ่งที่สำคัญสำหรับฉันและครอบครัวของฉันใหม่ ฉันเริ่มต้นและสิ้นสุดในแต่ละวันด้วยการทำสมาธิและฝึกฝนความกตัญญู ตั้งความตั้งใจและคิดถึงสิ่งที่ฉันรู้สึกขอบคุณ แม้จะเป็นเพียง 10 นาทีก็ตาม
และฉันพยายามสร้างโอกาสด้านสุขภาพและความสมบูรณ์แข็งแรงที่เกี่ยวข้องกับทุกคน และสนุกสนานและเพลิดเพลิน เราเพิ่งจัดการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกหลังบ้าน ครั้งแรกที่ฉันแนะนำมัน? มีความอยากรู้อยากเห็นและความสงสัยปะปนกัน แต่ในที่สุดพวกเขาก็รู้สึกอบอุ่นกับแนวคิดนี้ งานนี้ประสบความสำเร็จเต็มไปด้วยเสียงหัวเราะและการแข่งขันกระชับมิตร เป็นเรื่องน่ายินดีที่ได้เห็นความลังเลในตอนแรกกลายเป็นความกระตือรือร้น
นอกจากนี้เรายังได้กำหนดโซนและชั่วโมงปลอดอุปกรณ์ซึ่งเป็นขั้นตอนสำคัญ ที่บ้านของเรา โซนเหล่านี้รวมถึงพื้นที่รับประทานอาหาร ซึ่งโทรศัพท์และแท็บเล็ตจะถูกจำกัดในช่วงเวลารับประทานอาหาร และโดยปกติจะเปิดทำการตั้งแต่ 18.00 น. ถึง 21.00 น. ในตอนแรก เราพบว่าการปรับตัวเป็นเรื่องยาก แต่เราทุกคน รวมทั้งตัวฉันเองด้วย ก็ค่อยๆ คุ้นเคยกับขอบเขตเหล่านี้แล้ว
ภารกิจของฉันคือการพยายามค้นหาสมดุลระหว่างสุขภาพ ความเป็นอยู่ที่ดี และครอบครัวที่มีความสุข มันเป็นการเดินทางที่ต่อเนื่อง และจนถึงตอนนี้ เราทุกคนต่างหันมาใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีและกระตือรือร้นมากขึ้น และแม้จะเป็นเรื่องดีที่ได้เห็นทุกคนมีส่วนร่วมด้วยความกระตือรือร้น แต่ก็ยังมีพื้นที่สำหรับการเติบโตอยู่เสมอ
ฉันยังคงทำงานเพื่อทำให้กิจกรรมเหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตครอบครัวของฉันอย่างต่อเนื่อง และในกระบวนการนี้ จะสร้างรากฐานสำหรับนิสัยตลอดชีวิตที่ส่งเสริมทั้งสุขภาพและความสุข