กฎเกณฑ์ของครอบครัว เป็นเครื่องมือสำคัญ พวกเขาสามารถให้ความปลอดภัยตลอดจนโครงสร้างที่จำเป็นและความสามารถในการคาดการณ์ได้ แม้ว่าจะใช่ แต่ก็ต้องใช้เวลาในการตั้งค่า และบ่อยครั้งต้องได้รับการแก้ไขเพื่อให้แน่ใจว่ามีความชัดเจนและให้ผลลัพธ์ที่ถูกต้อง แต่เมื่อใครก็ตามซึมซับและกลายเป็นส่วนหนึ่งของจังหวะตามธรรมชาติของครอบครัวคุณ ช่วยแก้ไขพฤติกรรมหรือทำให้นิสัยที่ดีมั่นคงขึ้น ก็เป็นสิ่งที่ดี เนื่องจากไม่มีกฎข้อใดที่เหมือนกันทุกประการในแต่ละครอบครัว เราจึงขอให้พ่อหลายสิบคนบอกกฎที่ทำให้ชีวิตครอบครัวของพวกเขาง่ายขึ้นเล็กน้อย ไม่ว่าจะเป็นการบังคับใช้ความสำคัญของเวลาครอบครัว ส่งเสริมการสื่อสารอย่างเปิดเผยในช่วงเวลาที่เกิดวิกฤติ หรือปรับเปลี่ยนการลงโทษ และ ผลลัพธ์ที่จะเป็นประโยชน์ต่อทุกคนที่เกี่ยวข้อง กฎเกณฑ์ที่พ่อเหล่านี้ตั้งไว้สำหรับพวกเขาคือการโกงรหัสสำหรับครอบครัวที่สมหวังมากขึ้น ชีวิต. นี่คือสิ่งที่พวกเขาพูด
1. ไปที่ห้องของคุณ ฉันจะไปที่ห้องของฉัน
“ฉันได้ยินมาว่า ‘ไปที่ห้องของคุณสิ!’ บ่อยมากตอนเป็นวัยรุ่น และฉันรู้สึกว่าฉันไม่มีเสียงที่จะอธิบายด้านของฉัน ในขณะที่พ่อหรือแม่ของฉันต้องทำทุกอย่างที่พวกเขาต้องการ ในฐานะพ่อ ฉันพยายามอย่างเต็มที่เพื่ออธิบายคำว่า “ทำไม” เบื้องหลังวลีนั้น เมื่อไหร่ก็ตามที่ฉันคุยกับลูกชายเรื่องยากๆ และบอกได้เลยว่าเขาอารมณ์เสีย ฉันก็พูดว่า 'คุณไปเถอะ'
เหตุผลของฉันคือสิ่งที่ดีสำหรับเขาก็ดีสำหรับฉันเช่นกัน เราทั้งคู่ต้องการเวลาที่จะใจเย็นและหลีกเลี่ยงการพูดหรือทำสิ่งที่เจ็บปวดและเสียใจท่ามกลางสถานการณ์ที่ร้อนแรง มันทำให้เราทั้งคู่มีเวลาคิด หลังจากที่เราเย็นลงในห้องของเราแล้ว (โดยปกติประมาณ 10 นาทีโดยประมาณ) เราก็จัดกลุ่มใหม่และฉันปล่อยให้เขาพูดก่อน ฉันบอกให้เขารู้ว่าฉันต้องการฟังมุมมองของเขาในขณะที่เราพยายามแก้ไขปัญหา และกฎเกี่ยวกับการไปที่ห้องของเราช่วยให้เราสื่อสารได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น” - - ฮวน อายุ 42 ปี แคลิฟอร์เนีย
2. แบ่งปันแทนที่จะปิดตัวลง
“ฉันและภรรยาก็เหมือนกับหลายๆ คน เติบโตมาในครอบครัวที่ไม่ค่อยมีการจัดการที่ดี ความฉลาดทางอารมณ์ มีการแสดงความรู้สึกที่จริงใจน้อยมากและมีการระเบิดมากขึ้น พยายามทำให้สิ่งต่างๆ ราบรื่นเมื่อยากลำบาก หรือปิดตัวลง ดังนั้นเมื่อเรามีลูก มันสำคัญมากสำหรับเราทั้งคู่ที่ลูก ๆ ของเราเรียนรู้วิธีแบ่งปันความรู้สึกอย่างเปิดเผยและตรงไปตรงมา เพื่อที่พวกเขาจะได้ไม่เรียนรู้ที่จะเป็นคนอารมณ์แปรปรวนเหมือนฉันหรือ ก้าวร้าวแบบพาสซีฟ, ลเช่นภรรยาของฉัน
กฎของเราคือเราต้องอนุญาตให้กันและกันแบ่งปันสิ่งที่รบกวนจิตใจเราโดยไม่ต้องกลัว เพื่อช่วยบังคับใช้กฎนี้ เราได้พยายามทำให้การแบ่งปันความรู้สึกเป็นประสบการณ์ที่ปลอดภัย และช่วยให้เด็กๆ ของเราเรียนรู้ที่จะจัดระเบียบอารมณ์ของตนเอง เป็นผลให้เราแทบไม่มี 'ความรุนแรงแบบเด็กน้อย' ในบ้านของเรา และเด็กอายุ 5 และ 7 ขวบของเราก็สามารถแบ่งปันความรู้สึกของตนได้ค่อนข้างดี จริงๆ แล้ว วันก่อนลูกชายคนโตของฉันพูดกับพ่อว่า 'แกรมมี่ ฉันรู้สึกอิจฉาน้องชายของฉันเพราะเขาอ่านหนังสือร่วมกับคุณและฉันต้องทำการบ้านด้วย' พ่อของฉันหนักใจมาก กฎนี้ใช้ได้ผลสำหรับผู้ใหญ่เช่นกัน เนื่องจากฉันและภรรยาต้องแน่ใจว่าจะแบ่งปันต่อไปว่าเรากำลังทำอะไรอยู่ในแต่ละคืนต่อไป เพื่อที่เราจะได้ไม่สะสม ความไม่พอใจ.” - แอรอน วัย 37 ปี แคลิฟอร์เนีย
3. เราไม่นินทากัน
“กฎนี้ถูกนำมาใช้เพราะลูกชายของฉันทะเลาะกันครั้งใหญ่เมื่อคนหนึ่งในนั้นพูดถึงอีกคนหนึ่งกับเพื่อนของเขา สถานการณ์ดังกล่าวส่งผลให้ลูกชายอีกคนของฉันและเพื่อนๆ ของเขากลั่นแกล้งน้องชายของเขา ลูกชายของฉันมาหาฉันและบอกฉันว่าเกิดอะไรขึ้น และเราสรุปว่าถ้าลูกชายอีกคนของฉันไม่พูดถึงพี่ชายของเขาลับหลัง สิ่งนี้คงไม่เกิดขึ้น นั่นคือตอนที่เราตั้งกฎใหม่นี้สำหรับทุกคนในบ้าน ไม่ใช่แค่เด็กๆ มันสอนให้เราไม่นินทากัน เพราะสมาชิกในครอบครัวควรอยู่ข้างหลังกันและกัน เราให้ลูกๆ ของเราทวนกฎให้กันก่อนไปโรงเรียนเพื่อเป็นการยืนยัน และทุกคนในครอบครัวก็เห็นพ้องต้องกันว่าคำพูดและการกระทำของเราก้าวไปข้างหน้า หากเรามีปัญหากัน เราก็สามารถจัดการพวกเขาด้วยความเป็นส่วนตัวและพูดคุยกันในครอบครัวได้” - - ทิม อายุ 31 ปี รัฐเทนเนสซี
4. ป้อนขวดแสดงความกตัญญูกตเวทีทุกวัน
“ในแต่ละวัน สมาชิกครอบครัวทุกคนจะจดสิ่งหนึ่งที่ตนเองเป็น ปลื้มปีติ สำหรับใส่กระดาษแผ่นเล็กแล้วใส่ลงในขวดโหลโดยเฉพาะ เป็นกฎที่ช่วยให้ครอบครัวของเราสร้างวัฒนธรรมเชิงบวกและช่วยให้เราสร้างความซาบซึ้งในสิ่งต่างๆ ในชีวิตประจำวัน เมื่อเวลาผ่านไป ขวดกตัญญูกตเวทีได้กลายเป็นเครื่องมืออันทรงพลังในการกระชับสายสัมพันธ์ในครอบครัวของเรา ช่วงเวลาแห่งความขอบคุณที่มีร่วมกันสร้างความรู้สึกเชื่อมโยงถึงกัน เตือนเราถึงการสนับสนุนและความรักภายในครอบครัวของเรา นอกจากนี้ยังได้พิสูจน์แล้วว่าเป็นทรัพยากรที่มีคุณค่าในช่วงเวลาที่ท้าทาย โดยเป็นแหล่งสะสมสิ่งดีๆ ที่จะดึงออกมา” — อาร์เทม อายุ 52 ปี ชาวเซอร์เบีย
5. ไม่มี "เครื่องยนต์" เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง
“ในฐานะคนที่เปิดร้านขายเครื่องจักร ฉันมักจะถูกรายล้อมไปด้วยรถยนต์ เครื่องยนต์ และอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ ฉันรู้ว่าชีวิตของเราเน้นเทคโนโลยีอย่างท่วมท้น ดังนั้นเราจึงแนะนำกฎนี้ ทุกๆ วัน เรามุ่งมั่นที่จะไม่ยุ่งเกี่ยวกับเครื่องมือหรือเทคโนโลยีใดๆ ทั้งสิ้นหนึ่งชั่วโมง ไม่มีโทรศัพท์ รถยนต์ คอมพิวเตอร์ ไม่มีอะไรเลย สิ่งนี้ช่วยให้เรากลับมาเชื่อมต่อถึงกันอีกครั้ง และเป็นการหลีกหนีจากการโจมตีทางดิจิทัลในปัจจุบัน ความสำเร็จปรากฏให้เห็นแล้ว เราใกล้ชิดกันมากขึ้นในฐานะครอบครัวเมื่อเราใช้เวลาชั่วโมงนั้นพูดคุย เล่นเกมกระดาน หรือเดินเล่น ไม่เพียงแต่ช่วยให้ไดนามิกของเราดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยคลายเครียดหลังจากสิ้นสุดวันที่วุ่นวายอีกด้วย” จอห์น วัย 40 ปี รัฐเพนซิลวาเนีย
6. พ่อและแม่เป็นแนวร่วม
“ย้อนกลับไปตอนที่ผมเป็นที่ปรึกษาค่ายฤดูร้อน ผมได้เรียนรู้เกมที่เด็กๆ เล่นเพื่อเอาชีวิตรอด ฉันเรียกมันว่า 'กิจวัตรของแม่/พ่อ' มันเกิดขึ้นเมื่อเด็กไม่ได้รับคำตอบที่ต้องการจากผู้ปกครองคนใดคนหนึ่ง พวกเขาวิ่งไปหาผู้ปกครองอีกคน ร้องขอแบบเดียวกัน และหวังว่าจะได้คำตอบที่แตกต่างออกไปเพื่อที่พวกเขาจะได้ประโยชน์ ฉันและภรรยาคุยกันเรื่อง Mommy/DaddyRoutine และเราตกลงกันว่าการโกหกและการหลอกลวงไม่ใช่พฤติกรรมที่เราต้องการส่งเสริมให้กับลูกๆ ของเรา ดังนั้นเราจึงห้ามอย่างชัดเจนว่ากิจวัตรแม่/พ่อในบ้านของเรา มันช่วยให้เราเป็นแนวร่วมในแง่ของการตัดสินใจที่ส่งผลกระทบต่อลูกๆ และครอบครัวของเรา ลูกๆ ของเรารู้ว่าพวกเขาไม่สามารถหลีกหนีจากการเล่นกับพวกเราได้ แต่พวกเขายังรู้ด้วยว่าด้วยกฎนี้ เราจะชัดเจนเสมอว่าเรายืนอยู่จุดใดในทุกสถานการณ์” - - นอร์เบิร์ต 66 แคลิฟอร์เนีย
7. อย่าตะโกนข้ามบ้าน
“ฉันเป็นพ่อของลูกสองคน ลูกชายของฉันอายุ 10 ขวบ และลูกสาวของฉันอายุเจ็ดขวบ กฎของครอบครัวข้อหนึ่งที่ฉันให้ความสำคัญเป็นพิเศษคือการไม่ตะโกนไปทั่วบ้านเพื่อสื่อสารกัน หรือเรียกร้องความสนใจจากใครบางคน แต่ฉันให้ทุกคนพยายามพูดคุยกับบุคคลนั้นที่อยู่ในห้องเดียวกัน กฎนี้จะขจัดความสับสนเกี่ยวกับสิ่งที่ผู้อื่นพยายามสื่อสาร นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันไม่ให้อารมณ์รุนแรงขึ้นเนื่องจากความเข้าใจผิดที่อาจเกิดขึ้นอีกด้วย โดยส่วนตัวแล้วฉันรู้สึกว่ามันให้ความเคารพและใจดีด้วย ฉันเติบโตมาในครอบครัวที่พ่อแม่มักจะตะโกนเวลาทะเลาะกัน และตอนนี้พวกเขาหย่ากันแล้ว ส่วนหนึ่งของฉันไม่ต้องการที่จะทำซ้ำพฤติกรรมที่เป็นพิษแบบเดียวกัน ในด้านที่เบากว่า มันช่วยให้ลูกๆ ของฉันไม่ขี้เกียจเพียงแค่ตะโกนคำถามหรือคำขอ พวกเขาต้องลุกขึ้นและเข้ามาหาเราจริงๆ ถ้าพวกเขาต้องการพูดอะไรบางอย่าง ซึ่งทำให้พวกเขาพิจารณาว่าอะไรคุ้มค่าที่จะลุกขึ้นมา” - - โจนาธาน วัย 39 ปี รัฐเนแบรสกา
8. ใช้เวลาสร้างสรรค์ 30 นาทีในแต่ละวัน
ซึ่งอาจมีตัวเลือกมากมาย เช่น การวาดภาพ การเขียน งานฝีมือ หรือแม้แต่การทดลองสูตรอาหารใหม่ๆ จุดมุ่งหมายหลักของกฎคือการแยกตัวออกจากกิจวัตรประจำวันของเราและมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่จุดประกายความคิดสร้างสรรค์ของเรา การก่อตั้งครอบครัวได้เปลี่ยนแปลงครอบครัวของเราแบบไดนามิก โดยกระตุ้นให้สมาชิกทุกคนในครอบครัวสำรวจและฝึกฝนทักษะใหม่ ๆ ในขณะเดียวกันก็ทำหน้าที่เป็นผู้คลายเครียดที่มีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ยังเสริมสร้างความผูกพันของเราด้วยการส่งเสริมการแบ่งปันและชื่นชมการแสวงหาความคิดสร้างสรรค์ของกันและกัน การใช้กฎนี้ไม่ได้ปราศจากความท้าทาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งท่ามกลางความต้องการในชีวิตการทำงานที่วุ่นวาย อย่างไรก็ตาม ประโยชน์อันล้ำค่าที่มันเพิ่มเข้ามาในชีวิตครอบครัวของเราในแต่ละวันทำให้มันคุ้มค่า” - ชอว์น อายุ 40 ปี รัฐนิวยอร์ก
9. ทุกคนเข้าร่วมการประชุมครอบครัวประจำสัปดาห์
“ทุกเย็นวันอาทิตย์ เราจะรวมตัวกันที่โต๊ะอาหารเย็นเพื่อการประชุมครอบครัวที่รวดเร็วแต่มีความหมาย ในช่วงเวลานี้ สมาชิกแต่ละคนในครอบครัวจะมีโอกาสแบ่งปันความคิด ความรู้สึก และข้อกังวลของตนเอง เราหารือเกี่ยวกับกิจกรรมที่กำลังจะเกิดขึ้น วางแผนสำหรับสัปดาห์ข้างหน้า และแก้ไขข้อขัดแย้งหรือปัญหาที่อาจเกิดขึ้น กฎง่ายๆ นี้ได้สร้างโลกที่แตกต่างให้กับครอบครัวของเรา มันทำให้ลูกหลานของเรามีเสียงและเป็นเวทีในการแสดงออก และช่วยให้เราเชื่อมต่อกันเป็นครอบครัว การประชุมประจำสัปดาห์ยังส่งเสริมความสามัคคีและความร่วมมือ เนื่องจากเราได้เรียนรู้ที่จะทำงานร่วมกันเพื่อแก้ไขปัญหาและตัดสินใจที่เป็นประโยชน์ต่อทุกคน การประชุมยังช่วยให้เราสร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นยิ่งขึ้นกับลูกๆ ของเรา เนื่องจากเราได้รู้จักพวกเขาดีขึ้นในระดับส่วนตัว” - - โรนัลด์ อายุ 51 ปี ฟลอริดา
10. โต้ตอบด้วยวาจาเมื่อคุณพูดด้วย
นี่เป็นกฎที่ค่อนข้างง่ายซึ่งช่วยได้มากในการสื่อสารของเรา: เมื่อมีคนถามคุณบางอย่าง คุณจะตอบด้วยคำพูดเพื่อให้พวกเขารู้ว่าคุณได้ยินพวกเขา เราติดตั้งไว้เมื่อลูกๆ ของเรายังเล็กๆ แต่แล้วก็ปล่อยให้มันเลื่อนเมื่อพวกเขาโตขึ้น เราพบว่าเราทุกคนมีความผิดในการตอบโต้ด้วยการส่ายหัวอย่างรวดเร็วหรือแสดงอาการฮึดฮัดต่อคำขอของใครบางคน ซึ่งเป็นนิสัยที่หยาบคาย นอกจากนี้ยังนำไปสู่การสื่อสารที่ผิดพลาด โดยปกติแล้วจะมีบางสิ่งเพิ่มเติมที่สามารถชี้แจงได้ ดังนั้นเราจึงคืนสถานะให้และทุกคนจะแจ้งเตือนเมื่อไม่เกิดขึ้น ใช่ มันอาจทำให้มีรูม่านตาได้ แต่มันช่วยพวกเราทุกคนได้อย่างมาก — สแตนลีย์ 45 ปี วิสคอนซิน
11. นำเสนอแนวทางแก้ไขควบคู่ไปกับปัญหา
ฉันมีวัยเด็กที่น่ารัก แต่พ่อแม่ของฉันก็คอยปกป้องและพร้อมจะรับมือกับสถานการณ์ทั้งเล็กและใหญ่อยู่เสมอ เป็นผลให้ทักษะการแก้ปัญหาของฉันมันแย่มาก ตอนนี้ เมื่อลูกๆ มาหาเราพร้อมกับปัญหา ซึ่งเป็นสิ่งที่ฉันและภรรยาแสดงให้เห็นอย่างชัดเจนว่าพวกเขาสามารถทำได้เสมอ เราขอให้พวกเขาเสนอวิธีแก้ปัญหาที่เป็นไปได้ควบคู่ไปกับปัญหา พวกเขาจะบอกว่ามีอะไรผิดปกติและสิ่งที่พวกเขาคิดว่าสามารถช่วยหรือแก้ไขปัญหาได้ จากนั้นเราจะพูดถึงทั้งสองอย่าง สิ่งนี้ช่วยให้พวกเขาเข้าใจทั้งสองด้านของสมการและเสริมสร้างทักษะการแก้ปัญหา แม้ว่าจะใช้เวลาพอสมควรในการทำสิ่งนี้ให้ติดเป็นนิสัย แต่ก็ช่วยให้พวกเขาเติบโตและรู้สึกมั่นใจในทักษะของตนเองมากขึ้น — มาร์ติน 41 ปี คอนเนตทิคัต
12. หายใจเข้าลึกๆ 3 ครั้งก่อนที่จะโต้ตอบ
ฉันใช้เวลานานในการเรียนรู้ว่าสิ่งเดียวที่คุณสามารถควบคุมได้จริงๆ คือวิธีตอบสนองต่อสถานการณ์ต่างๆ เนื่องจากลูกๆ ของฉันอายุประมาณหกหรือเจ็ดขวบ ฉันจึงสอนให้พวกเขาหายใจลึกๆ อย่างสงบเมื่อรู้สึกโกรธเคืองและใช้เวลาคิดสักครู่ก่อนจะตอบสนองต่อสถานการณ์ต่างๆ มันใช้ได้กับสามีของฉันและฉันด้วย และฉันพบว่ามันช่วยได้ไม่น้อย ฉันจะสงบขึ้นเมื่อลูกๆ เตือนให้ฉันหายใจ และฉันก็ภูมิใจเสมอเมื่อเห็นลูกๆ หายใจเข้าและรวมตัวกันในการแข่งขันฟุตบอลหรือเมื่อพวกเขาอยู่ใกล้บ้าน — ไฮรัม อายุ 51 ปี วอชิงตัน ดี.ซี.
