ไม่มีเวลาที่ดีสำหรับพ่อแม่ที่จะจัดการกับ การถดถอยของการนอนหลับ. แต่เราสามารถพูดได้อย่างปลอดภัยว่าในช่วงกักกันเป็นเวลาที่เลวร้ายที่สุด เลวมาก การถดถอยของการนอนหลับ กำลังมีแนวโน้มสูงขึ้นในขณะนี้ ความวิตกกังวลทั่วไป และการเปลี่ยนแปลงในกิจวัตรทำให้เด็กๆ ที่เคยลงไปได้ดี ตอนนี้กำลังทะเลาะกันและพวกที่ นอนทั้งคืน แจ้งให้คุณทราบว่าพวกเขาตื่นตอนตี 3 โชคดีที่มีอย่างหนึ่งที่ดีมาก ฝึกการนอน แก้ไข: ได้เวลานำที่ปรึกษาด้านการนอนหลับมา
ที่ปรึกษาด้านการนอนหลับทำงานร่วมกับผู้ปกครองเพื่อสร้าง a แผนฝึกการนอน. จากนั้นพวกเขาก็ให้การสนับสนุนและรับผิดชอบเพื่อปฏิบัติตามนั้นจริง
ในฐานะอุตสาหกรรม การให้คำปรึกษาด้านการนอนหลับได้เกิดขึ้นและเติบโตขึ้นในช่วงทศวรรษที่ผ่านมา จากการสำรวจในปี 2016 ที่ปรึกษาด้านการนอนหลับมีค่าเฉลี่ยระยะเวลาเพียงสี่ปีเท่านั้นยานอนหลับเชิงพฤติกรรม. ตอนนี้พวกเขาอยู่ที่นี่เพื่อช่วยเหลือครอบครัวผ่านโรคระบาด
แนวทางนี้ไม่เหมาะกับทุกคน, กล่าว Corey Wilbur ที่ปรึกษาด้านการนอนหลับในนิวยอร์กที่ปล่อยให้มีการนอนหลับ. มันเกี่ยวกับการระบุความเครียดและปัญหาพฤติกรรมที่ก่อให้เกิด นอนหลับยากและวางแผนกลยุทธ์ที่ครอบครัวที่เป็นปัญหาสามารถปฏิบัติตามได้จริง โดยปกติ ที่ปรึกษาจะพบกับผู้ปกครองเพื่อขอคำปรึกษาทางโทรศัพท์หรือการประชุมทางวิดีโออีกต่อไป ที่ปรึกษาจะพัฒนาแผนสำหรับผู้ปกครอง จากนั้นจะให้บริการที่ใดก็ได้ตั้งแต่การโทรติดตามผลไปจนถึงการสนับสนุนแบบไม่จำกัดในสัปดาห์ต่อๆ ไป ในโลกก่อนเกิดโรคระบาด ที่ปรึกษาหลายคนจะให้การสนับสนุนที่บ้านด้วยราคา $1,000+ ดอลลาร์ ที่ปรึกษาออนไลน์มักจะเรียกเก็บเงินน้อยกว่ามาก โดยปกติประมาณ 300-600 ดอลลาร์สำหรับการสนับสนุนหลายสัปดาห์
เนื่องจากความเครียดที่เกี่ยวข้องกับโคโรนาไวรัส ที่ปรึกษาด้านการนอนหลับจึงมีความต้องการเพิ่มขึ้น
Johanna Snyder at. กล่าวว่า “ความเครียดของผู้ใหญ่เกิดขึ้นได้อย่างแน่นอนในบ้าน และอาจส่งผลกระทบต่อเด็กๆ ได้ปรึกษาปัญหาการนอนหลับ. สำหรับเดือนแรกของการระบาดใหญ่ ตารางงานของสไนเดอร์ช้าลงเมื่อพ่อแม่ปรับตัวเข้าสู่ภาวะปกติใหม่ จากนั้นธุรกิจก็หยิบขึ้นมา ลูกค้ารายหนึ่งโทรมาเพราะลูกสาวของเธอซึ่งปกติจะงีบหลับทุกวันตอน 1 ทุ่ม ไม่ยอมหยุดร้องไห้ตอนงีบหลับ ลูกของลูกค้าอีกคนหนึ่งหลับสบาย แต่ ไม่ยอมนอน — เธอจะนั่งเงียบ ๆ บนเตียงในขณะที่เริ่มเหนื่อยและบ้าๆบอ ๆ มากขึ้นเรื่อย ๆ ในเวลานอน
ไม่ใช่แค่ความเครียดของผู้ใหญ่ที่ส่งผลต่อเด็ก การเปลี่ยนแปลงกิจวัตรเพียงอย่างเดียวก็อาจยุ่งเหยิงได้ รูปแบบการนอนของเด็กๆสไนเดอร์กล่าว ตัวอย่างเช่น หากเด็กคุ้นเคยกับการงีบหลับในสถานรับเลี้ยงเด็กหรือกับพี่เลี้ยง สภาพแวดล้อมหรือบุคคลอื่นที่ต่างออกไปอาจรู้สึกสับสน การใช้เวลาวิ่งกลางแจ้งน้อยลงหมายความว่าเด็กๆ จะเหนื่อยน้อยลงเมื่อสิ้นสุดวัน และแสงธรรมชาติที่น้อยลงอาจเป็นปัญหาสำหรับการนอนหลับได้เช่นกัน Snyder กล่าว
พฤติกรรมการนอนของเด็กๆ ที่เปลี่ยนไปกะทันหันทำให้ไนเดอร์นึกถึงตอนที่ลูกชายของเธอยังเป็นเด็กวัยหัดเดิน เมื่อตอนเป็นเด็ก เขาไม่ได้เป็นคนนอนหลับที่สมบูรณ์แบบ แต่สไนเดอร์สามารถจัดตารางเวลาให้เขาได้ด้วยการอ่านหนังสือ จากนั้นเมื่อเขาอายุได้ 2 ขวบ สไนเดอร์ก็ตั้งครรภ์อีกครั้ง และลูกชายของเธอก็หยุดนอน หมดหวังที่จะได้รับการสนับสนุน สไนเดอร์จ้างที่ปรึกษาด้านการนอนหลับ ที่ปรึกษาช่วยสไนเดอร์กำหนดเวลางีบหลับที่ไม่รบกวนการนอนหลับ วางแผนว่าจะทำอย่างไรถ้าลูกชายของเธอตื่นกลางดึก และรับมือกับช่วงการปรับตัวที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ ภายในไม่กี่สัปดาห์ ครอบครัวก็กลับมาเป็นปกติ
การจัดการกับการถดถอยของการนอนหลับที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงชีวิตที่สำคัญ — เช่น ทารกใหม่หรือโลก Pandemic — ต้องการส่วนผสมของการช่วยให้เด็กรับมือกับความเครียดและแก้ไขปัญหาพฤติกรรม Snyder กล่าวว่า.
“มันยุ่งยาก” เธอกล่าว ในอีกด้านหนึ่ง คุณคงไม่อยากลงทางลาดชันที่ลูกของคุณต้องพึ่งคุณไปนอนทุกคืน “แต่อีกด้านกลับเป็นช่วงเวลาที่น่ากลัวจริงๆ สำหรับเด็กและผู้ใหญ่จำนวนมาก พวกเขาอาจต้องการการสนับสนุนเพิ่มเติม” การจำกัดการเปิดเผยของเด็ก ๆ ต่อข่าว การอธิบายสิ่งที่เกิดขึ้นในแง่ที่เป็นมิตรต่อเด็ก และการสวมบทบาทเป็นกลยุทธ์ทั้งหมดที่สไนเดอร์แนะนำให้กับลูกค้า และใช่ การนอนบนเตียงกับลูกของคุณในขณะที่พวกเขาผล็อยหลับไปก็ไม่เป็นไร หากนั่นคือสิ่งที่พวกเขาต้องการและมันได้ผลสำหรับครอบครัวของคุณ
สิ่งที่สำคัญที่สุดคือ Wilbur กล่าวคือความสม่ำเสมอ “ถ้าความสม่ำเสมอหมายความว่าตอนนี้คุณปล่อยให้บางสิ่งบางอย่างเลื่อนลอยไปก็ปล่อยให้มันเลื่อนไป แต่คุณต้องตัดสินใจว่าสิ่งใดที่สำคัญที่สุดที่จะยึดถือ” วิลเบอร์กล่าว
ที่ปรึกษาด้านการนอนหลับสามารถช่วยผู้ปกครองตัดสินใจว่าจะวาดขอบเขตที่ไหนและไปที่ใดได้ง่าย พ่อแม่ทำส่วนที่เหลือ “พวกเขามีอำนาจที่จะทำสิ่งนี้” สไนเดอร์กล่าว “ฉันแค่อยู่ที่นั่นเพื่อสนับสนุนพวกเขาและช่วยเหลือพวกเขาตลอดกระบวนการ”
