ถ้า กลัว คือนักฆ่าจิตใจ ความเข้าอกเข้าใจ และความวิตกกังวล ผู้สมรู้ร่วมคิดบ่อยครั้ง เป็นผู้ลักพาตัวจิตใจ เมื่อเผชิญกับอุปสรรคหรืออุปสรรค จะทำให้โฟกัสได้ยาก และสุดท้ายก็ยากที่จะกระทำด้วย ความพอประมาณและสติปัญญา. ต่อหน้า โควิด-19 และ ไวรัสโคโรน่า — การดำรงอยู่และภัยคุกคามทางเศรษฐกิจ — ความรู้สึกเหล่านี้ดักเราไว้ในห้องใต้หลังคาที่คับแคบของจิตใจของเรา เราจะต่อสู้กลับได้อย่างไร? เราไปที่ 221 Baker Street และขอความช่วยเหลือ
ใครทักทายเราเมื่อเราเข้าไป? ถ้าเขาไม่ยุ่งเกินไป Sherlock Holmes. เขาหยาบคายและไม่สนใจความรู้สึกของเรา เขาไม่สนใจเกี่ยวกับความวิตกกังวลของลูก ๆ ของเราหรือว่าเราทำงานต่อไปหรือไม่ เขาจดจ่ออยู่กับอาชญากรรมที่เกิดขึ้น การขโมยคณะของเรา เมื่อเราระบายความรู้สึก เขาก็นั่งไขว่ห้างและสูบไปป์ มีทางออกในใจ นรก ทางออกอาจเป็นความคิดของเขา
“ฉันคิดว่าการหลุดพ้นทางปัญญาในระดับหนึ่งเป็นกลไกการเผชิญปัญหาที่มีประโยชน์”. กล่าว Maria Konnikova, ผู้แต่งหนังสือ 2013 ผู้บงการ: วิธีคิดเหมือนเชอร์ล็อก โฮล์มส์ซึ่งสำรวจคุณค่าและคุณธรรมของตรรกะที่เย็นชาในการเผชิญกับการหยุดชะงักทางอารมณ์ ฉันกำลังคุยกับ Konnikova นักจิตวิทยาและนักเขียนที่มีเครดิตที่
“ถ้าคุณเอาทุกอย่างเป็นส่วนตัว และคุณเอาทุกคนที่เสียชีวิตเป็นการส่วนตัว หรือคุณจดจ่ออยู่กับทุกคนที่ป่วย คุณจะบ้าตาย” คอนนิโคว่ากล่าว “ดังนั้น ฉันคิดว่าการเว้นระยะห่างทางอารมณ์แบบ Holmesian อาจเป็นกลไกในการควบคุมที่ทรงพลังมาก”
Konnikova กล่าวว่าในฐานะคนที่มีการอ่านผลงานชิ้นเอกของ Arthur Conan Doyle ที่ละเอียดอ่อนกว่าคนส่วนใหญ่ ในขณะที่หลายคนเข้าใจว่าเชอร์ล็อคเป็นคนเห็นแก่ตัวและเป็นคนโง่เขลา — ใจแข็งในพฤติกรรมของเขาต่อผู้อื่นและ การเพิกเฉยต่อมนุษยธรรมและมนุษย์ในฐานะประเภทย่อยของความไร้เหตุผล - Konnikova วางตำแหน่งว่าเขาเป็นผู้บรรลุผล ทำดี โฮล์มส์ไม่ได้ประนีประนอมกับการถูกมองว่าทำดีกับมันอย่างมีประสิทธิภาพ เขาหยุดอาชญากรและช่วยชีวิตด้วยการดำเนินการหนึ่งระดับจากคนรอบข้าง นั่นคือระยะทาง เขาเป็นคนโง่เขลาที่ดีและใช้งานได้หากไม่เห็นอกเห็นใจด้วยวาจา
สิ่งที่ทำให้บรรลุผลสำเร็จอันสูงส่งคือการควบคุมจิตใจของเขาเอง โฮล์มส์ไม่ใช่พี่ชายที่ฉลาดตามที่ระบุไว้ในหนังสือ นั่นคือมายครอฟต์ เขาเป็นคนที่มีลำดับความสำคัญของประชานิยมมากกว่า เขาเป็นคนที่ต้องการช่วยเหลือและเต็มใจที่จะทุ่มเทสมองทั้งหมดให้กับสาเหตุนั้น ซึ่งเป็นสิ่งที่เขาทำโดยมุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่เขาต้องการรู้เมื่อต้องการรู้ น่าอับอายที่โฮล์มส์บอกวัตสันใน การศึกษาใน Scarletที่เขาไม่รู้หรืออยากรู้อะไรเกี่ยวกับดาราศาสตร์ ทำไม? ไม่เกี่ยวข้องกับสิ่งที่เขากำลังทำอยู่ในขณะนี้
เขาอยู่บนพื้นฐานจำเป็นต้องรู้กับความเป็นจริง มีมากมายที่เขาไม่จำเป็นต้องรู้ แต่การจะได้ยินคอนนิโคว่าบอก การพิจารณาทางจิตวิทยาของเขามีมากกว่านั้นเล็กน้อย
“ฉันคิดว่าสิ่งสำคัญคือต้องแยกความแตกต่างระหว่าง ไม่ การรู้บางสิ่งและการมีบางสิ่งครอบครองพื้นที่ว่างในใจของคุณ” Konnokiva อธิบาย “ไม่ใช่ว่าโฮล์มส์ไม่รู้กฎของ ดาราศาสตร์. เขารู้ดี เขาแค่เลือกในสิ่งที่เขาเป็น โดยใช้ หรือระลึกไว้ ณ เวลาใดเวลาหนึ่ง ดังนั้นเขาจะพูดเกินจริงเพื่อให้เกิดผล แต่ไม่ใช่การพูดเกินจริงในแง่ที่ว่าไม่ใช่ความรู้เชิงรุก มีความแตกต่างระหว่างสิ่งที่คุณกำลังรู้และรู้อยู่แก่ใจ และฉันคิดว่าเราสามารถใช้แนวทางเดียวกันกับสิ่งที่เกิดขึ้นในขณะนี้กับความเครียดที่เกี่ยวข้องกับการระบาดใหญ่ได้”
Konnikova ชี้ให้เห็นว่าสำหรับผู้ปกครองส่วนใหญ่และคนส่วนใหญ่โดยทั่วไปแล้ว กรณีของ COVID-19 และแม้แต่จำนวนผู้เสียชีวิตนั้นไม่เกี่ยวข้องในทางดาราศาสตร์ เราไม่พร้อมที่จะตีความข้อมูลซึ่งทำหน้าที่เพียงทำให้วังในใจของเรายุ่งเหยิง
“ฉันคิดว่ามันเป็นความคิดที่แย่มากที่จะบอกคนอื่น ไม่ เพื่อรับทราบ - นั่นคือที่ที่คุณได้รับคะแนนการอนุมัติจากทรัมป์เพิ่มขึ้นหรืออะไรก็ตาม และนั่นก็มาจากคนที่ไม่ได้รับแจ้งและตัดสินใจผิดพลาด” Konnikova กล่าว "อย่างไรก็ตาม. ฉันคิดว่าสำหรับสุขภาพจิต มันสำคัญมากที่จะต้องอยู่ในสถานการณ์ที่คุณไม่เพียงแค่รีเฟรชข่าวอย่างต่อเนื่องและทำให้ทุกอย่างเคลื่อนไหวอยู่ในหัวของคุณ สิ่งที่โฮล์มส์น่าจะทำ จะได้รับการแจ้งให้ทราบ อยู่เหนือมัน แล้วเอามันออกไปจากความคิดของเขา เขาจะ 'ลืมมันไป' ไม่ใช่ในทางที่แท้จริง แต่ในทางของ Holmesian คุณกำลังเก็บมันไว้ในห้องใต้หลังคา ตู้เก็บเอกสารจิตของคุณ คุณสามารถเข้าถึงได้ตามต้องการในอนาคต แต่อย่าให้มันหนักใจของคุณทุกช่วงเวลาของวัน”
ความรู้เชิงรุกสามารถบดบังความเข้าใจได้ คอนนิโควากล่าวว่าเหตุใดบางครั้งโฮล์มส์จึงดูเหมือนใช้วิธีการแก้ปัญหาอย่างฟุ่มเฟือย เขางีบ. เขาเล่นไวโอลิน ใน “The Red Headed-League” เขาบรรยายถึง “ปัญหาสามท่อ” และขอร้องวัตสันให้เงียบไปห้าสิบนาที เขาให้พื้นที่สำหรับจิตใจของเขาในการทำงาน
“สำหรับโฮล์มส์ มันเป็นเรื่องไร้สาระ แต่สำหรับเรา มันอาจจะดู Netflix หรืออ่านหนังสือก็ได้” คอนนิโคว่ากล่าว “เมื่อคุณหลุดพ้นจากปัญหาที่คุณกำลังเผชิญ จิตใจของคุณยังคงทำงานกับมัน การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าหากคุณอยู่ในสถานการณ์ที่ "ร้อนรุ่ม" ทางอารมณ์ วิธีหนึ่งที่คุณสามารถช่วยเหลือตัวเองได้ ตัดสินใจ และฟื้น ความสมดุลทางอารมณ์คือการออกกำลังกายแบบเว้นระยะห่าง ซึ่งคุณค่อนข้างจะนึกภาพตัวเองอยู่นอกสถานการณ์...ซึ่งให้มุมมองแก่คุณ คุณไม่ใช่นักแสดงที่มีอารมณ์ร้อนแรง แต่เป็นคนที่มีความสามารถทางปัญญาทั้งหมดและสามารถประเมินได้จากความเย็นชาและมีเหตุผลมากกว่า ทัศนคติ. และนั่นคือแนวทางของ Holmesian ในแทบทุกสิ่ง”
จุดที่ใหญ่ที่สุดที่นี่? อารมณ์ของคุณ — โดยเฉพาะความวิตกกังวล — สามารถทำให้คุณตัดสินใจได้น้อยเกินไป หากคุณไม่พบวิธีที่จะหยุดพักจากความเครียดนั้น การหยุดพักไม่ใช่การไร้ความรับผิดชอบ แต่เป็นโหมโรงของความรอบคอบ และการรักษาความใจเย็นไม่ใช่หลักฐานของความไม่แยแส แต่เป็นความปรารถนาที่จะเอาชนะ แต่คุณไม่จำเป็นต้องหักโหมจนเกินไป
ข่าวไม่จำเป็น Netflix อาจช่วยได้. จังหวะเป็นสิ่งที่ดี ดนตรีเป็นสิ่งที่ดี มองออกไปนอกหน้าต่างอาจจะดีที่สุด
Konnikova กล่าวว่า "ฉันทนไม่ไหวแล้วกับมส์เหล่านี้ที่กระตุ้นให้คนอ่านนิยายหรืออะไรก็ตามระหว่างกักตัว" “นี่ไม่ใช่เรื่องง่าย หลายคนอาจอ่านข้อความนี้แล้วพูดว่า 'คุณกำลังล้อเล่นกับฉันหรือเปล่า ผู้คนกำลังจะตาย' และนั่นเป็นเรื่องจริง นั่นคือเหตุผลที่เราต้องดำเนินการเรื่องนี้อย่างจริงจัง แต่การถูกแยกออกทางอารมณ์และการแสดงอย่างเด่นชัดนั้นไม่ได้แยกจากกัน”
หลังจากหยุดไปนาน สิ่งที่ต้องทำต่อไปอาจดูเหมือนเป็นพื้นฐาน ที่เหลือก็แค่ลงมือทำ
ฝึกฝนทักษะสมองของคุณ
