การสูบบุหรี่ทำให้คุณลดน้ำหนักได้หรือไม่?

ความคิดของ ผู้สูบบุหรี่ในหม้อ ในขณะที่คนอ้วนวัยกลางคนที่อาศัยอยู่กับอาหารขยะและการเล่นกระดานโต้คลื่นบนโซฟาก็กลายเป็นสิ่งล้าสมัยอย่างรวดเร็ว ผู้ใช้กัญชาทั่วไปจำนวนมากอยู่ห่างไกลจาก อ้วน, ไม่แข็งแรง, หรือขี้เกียจ. กลุ่มนักกีฬาชั้นยอดที่กำลังเติบโต - ultrarunners และ triathletes ในหมู่พวกเขา - ยืนยัน กัญชา จริงๆแล้ว ช่วย พวกเขายึดติดกับการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายและทำให้พวกเขาเล็ม บางคนถึงกับสาบานว่าวัชพืชช่วยให้พวกเขาลดน้ำหนักได้

พวกเขาอาจจะเข้าสู่บางสิ่งบางอย่าง แม้ว่าวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับวัชพืชและการลดน้ำหนักยังคงเกิดขึ้น แต่งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่ากัญชาอาจมีบทบาทเพียงเล็กน้อย วีดไม่ใช่คนที่ยืนหยัดในการควบคุมอาหารและออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ — ไม่ใช่เรื่องไกลตัว แต่การใช้กัญชาก็ไม่ใช่หนทางตรงที่จะกลายเป็นปัญหาสุขภาพที่มีน้ำหนักเกิน นี่คือสิ่งที่วิทยาศาสตร์ได้กล่าวไว้

ศาสตร์แห่งวัชพืชและการลดน้ำหนัก

มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่มั่นคงว่า THC ซึ่งเป็นสารแคนนาบินอยด์ที่ทำให้มึนเมาในหม้อ ช่วยกระตุ้นความอยากอาหารในคนจำนวนมากได้อย่างแท้จริง นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงมักให้ผู้ป่วยเคมีบำบัดที่รู้สึกไม่สบายเกินกว่าจะกิน THC จับและกระตุ้นตัวรับ CB1 ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของระบบ endocannabinoid ซึ่งอยู่ใน กระเพาะอาหาร ลำไส้เล็ก และส่วนต่าง ๆ ของสมองที่ติดตามการรับประทานอาหารและส่งเสริมการกิน ความสุข.

"CB1 เป็นตัวรับน้ำหนักของคุณ" กล่าว โทมัส คลาร์ก, Ph.D.นักวิจัยกัญชาและประธานสาขาวิทยาศาสตร์ชีวภาพที่ Indiana University South Bend “เป็นอาหารหลักที่เพิ่มความอยากอาหาร ส่งผลต่อความเร็วที่คุณเก็บอาหารที่คุณกิน และลดอัตราการเผาผลาญของคุณเพื่อรักษาแคลอรีที่คุณกิน”

เมื่อพิจารณาถึงผลกระทบเหล่านี้ เราสามารถสรุปได้อย่างสมเหตุสมผลว่าการใช้กัญชาเป็นประจำจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น การศึกษาบางชิ้นสนับสนุนทฤษฎีนี้ อย่างไรก็ตาม หลักฐานโดยรวมขัดแย้งกัน และงานวิจัยอื่นๆ มากมายชี้ว่าสิ่งที่ตรงกันข้ามอาจเป็นความจริง

ตัวอย่างเช่น การศึกษาในปี 2011 พบว่าผู้ที่ใช้กัญชาอย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์นั้น มีโอกาสอ้วนน้อยลง กว่าผู้ที่ไม่ใช่ผู้ใช้ ในทำนองเดียวกัน งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในปี 2556 เปิดเผยว่าผู้ใช้กัญชามี ควบคุมอินซูลินได้ดีขึ้นและรอบเอวเล็กลง. ไม่นานมานี้ ผลการศึกษาปี 2019 แสดงให้เห็นว่า ตลอดระยะเวลาสามปีที่ผ่านมา ผู้ใช้กัญชา รักษาดัชนีมวลกายส่วนล่าง มากกว่าผู้ไม่ใช้งาน บางสิ่งบางอย่าง งานวิจัยที่ผ่านมา ได้พบเช่นกัน

บนใบหน้าของมันคือข้อมูลที่น่าสนใจบางอย่างเกี่ยวกับวัชพืชและการลดน้ำหนัก แต่การศึกษาเหล่านี้ต้องใช้เม็ดเกลือ พวกเขาทั้งหมดสร้าง a การเชื่อมต่อ ระหว่างกัญชากับร่างกายที่ดีขึ้น — แต่ไม่ได้พิสูจน์ว่าการใช้กัญชาคือ เหตุผล สำหรับผลลัพธ์เหล่านี้ อาจมีปัจจัยอื่น ๆ ในการเล่น

"ผลกระทบเชิงสหสัมพันธ์ทุกประเภทอาจส่งผลต่อผลลัพธ์เหล่านี้" คลาร์กกล่าว “ประการหนึ่ง ผู้สูบบุหรี่ในหม้อจะดูอ่อนกว่าวัย ดังนั้นจึงอาจมีน้ำหนักน้อยลง บางทีผู้ใช้กัญชาเหล่านี้อาจใช้ยาสูบมากขึ้นซึ่งเกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนัก จากนั้นก็มีคนที่มีน้ำหนักมาก เริ่มสูบกัญชาและรู้สึกดีขึ้น ดังนั้นพวกเขาจึงลดน้ำหนักและถือว่ามันเป็นกัญชาเมื่ออาจไม่มีผลทางสรีรวิทยา”

นอกจากนี้ ผู้สูบบุหรี่ในหม้อหลายคนดื่มเหล้าน้อยลงผู้สนับสนุนที่ชัดเจนในการเพิ่มน้ำหนัก กัญชายังช่วยลดความเครียดให้กับหลายคนและ ช่วยให้นอนหลับดีขึ้นซึ่งทั้งสองอย่างนี้เชื่อมโยงกับค่าดัชนีมวลกายที่ต่ำกว่า นอกจากนี้ยังมีปัจจัยการจัดการความเจ็บปวด หากหม้อช่วยลดอาการปวดเมื่อยของกล้ามเนื้อ มันอาจจะช่วยให้คุณปฏิบัติตามแผนการออกกำลังกายของคุณหรือฝึกฝนให้หนักขึ้นตามที่นักกีฬาบางคนอ้างว่าทำได้

กัญชาช่วยคุณลดน้ำหนักได้อย่างไร

นักวิจัยบางคนเชื่อว่ากัญชายังคงมีผลทางสรีรวิทยาโดยตรงต่อน้ำหนักโดยไม่คำนึงถึงปัจจัยร่วมที่อาจเกิดขึ้น คลาร์กเป็นหนึ่งในนั้น ในปี 2018 เขาและเพื่อนร่วมงานได้ตีพิมพ์ a กระดาษ จากข้อมูลจากการศึกษาขนาดใหญ่ 17 ชิ้น ได้อธิบายเหตุผลที่เป็นไปได้สำหรับค่าดัชนีมวลกายและอัตราโรคอ้วนที่ต่ำกว่าของผู้ใช้กัญชา

คลาร์กแยกย่อยทฤษฎีของพวกเขาดังนี้: ในตอนแรก THC กระตุ้นตัวรับ CB1 ซึ่งเพิ่มความอยากอาหารในระยะสั้น แต่ผลกระทบนี้จะไม่คงอยู่ ในช่วง 24 ชั่วโมง เขากล่าวว่าตัวรับมีการเคลื่อนไหวน้อยลง มีแนวโน้มว่าจะทำให้ผู้คนบริโภคแคลอรีโดยรวมน้อยลง ในขณะเดียวกัน หลักฐานบ่งชี้ว่า THC ช่วยเพิ่มการเผาผลาญเมื่อเวลาผ่านไป ดังนั้น ตามทฤษฎีนี้ แม้ว่าคุณจะดื่มด่ำกับมันชีหลังจากสูบบุหรี่ในชาม การเผาผลาญของคุณก็เพิ่มขึ้น อัตราจะต่อต้านผลกระทบโดยการเผาผลาญแคลอรี่เหล่านั้นได้เร็วกว่าถ้าคุณไม่ใช่หม้อ คนสูบบุหรี่

คุณไม่จำเป็นต้องสูบกัญชาเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์เหล่านี้เช่นกัน คลาร์กยืนยันว่าสัปดาห์ละครั้งก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้ตัวรับ CB1 ทำงานในระดับต่ำและเร่งการเผาผลาญ

อย่างไรก็ตาม เขาชี้ให้เห็นอย่างรวดเร็วว่านี่ยังเป็นเพียงสมมติฐานเท่านั้น เพื่อให้ทราบว่า THC มีผลกระทบต่อการควบคุมน้ำหนักหรือไม่ คลาร์กกล่าวว่าเราจำเป็นต้องมีการทดลองทางคลินิกของมนุษย์อย่างเข้มงวด นักวิจัยจะต้องรวบรวมกลุ่มคนที่มีอาหารการกินและนิสัยการใช้ชีวิตเหมือนกัน แบ่งครึ่ง ให้หม้อกลุ่มหนึ่งและอีกกลุ่มหนึ่งไม่มี จากนั้นติดตามดูเป็นเวลานาน

อย่างไรก็ตาม การศึกษาประเภทนี้จะไม่เกิดขึ้นในเร็ว ๆ นี้ เนื่องจากในทางเทคนิคแล้ววัชพืชยังผิดกฎหมายในทางเทคนิคในสหรัฐอเมริกา และยังถือว่าเป็นยาเสพติดประเภท Schedule I อย่างน่าหัวเราะ ซึ่งขัดขวางการวิจัยอย่างรุนแรง เรื่องที่ยุ่งยากซับซ้อน คลาร์กกล่าวว่าพืชอย่างกัญชานั้นยากต่อการศึกษาเนื่องจากเป็นสิ่งมีชีวิตที่ซับซ้อนซึ่งแตกต่างกันอย่างมากในการแต่งหน้าจากสายพันธุ์หนึ่งไปอีกสายพันธุ์หนึ่ง

ดังนั้น สำหรับตอนนี้ สิ่งที่ดีที่สุดที่เรามีคือทฤษฎี และคลาร์กก็ฟังดูดีมาก ที่กล่าวว่าเขาไม่แนะนำให้ทำกัญชาเป็นเครื่องมือลดน้ำหนักอันดับหนึ่ง: “ฉันคิดว่ากัญชา สามารถช่วยได้หากผลข้างเคียงสามารถทนได้ แต่คุณควรเน้นที่การรับประทานอาหารเป็นหลักและ ออกกำลังกาย."