NS ไวรัสโคโรน่า และความวิตกกังวลที่เกิดจากการระบาดใหญ่ได้กระตุ้นให้เราทุกคนตื่นตระหนกมากขึ้น (โรคโคโรนาเซียบางที?) แต่ตอนนี้ มากกว่าที่เคย พ่อแม่ต้องใจเย็น และรักษาความรู้สึกปกติสำหรับลูก ๆ และสำหรับตนเอง เราจะทำให้สิ่งนี้เกิดขึ้นได้อย่างไร? เข้าสู่ลัทธิสโตอิกนิยม — ปรัชญากรีกโบราณที่ยกย่องว่าอารมณ์รุนแรงนั้นกัดกร่อน ว่าการดำรงอยู่อย่างสงบและด้วยความอดทนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับชีวิตที่มีคุณธรรม ในขณะที่พ่อแม่ส่วนใหญ่ไม่ต้องการอยู่กับคุณธรรมในตอนนี้ — พวกเขาก็แค่ พยายามจะผ่านพ้นวันนี้ไป ด้วยความมีสติสัมปชัญญะ — มีอะไรมากมายให้เรียนรู้จากบทเรียนของสโตอิก
พ่อ พูดคุยกับ Brittany Polat ผู้เขียน การเลี้ยงดูอย่างสงบ: คู่มือการอยู่อย่างสงบ มีสติ และมีส่วนร่วม เกี่ยวกับบทเรียนเกี่ยวกับลัทธิสโตอิกและวิธีที่พวกเขาสามารถช่วยผู้ปกครองให้สงบในช่วงเวลาที่มีความเครียดสูงผ่านการฝึกคิดและปรัชญาพื้นฐาน
ฉันคิดว่าเราทุกคนสามารถได้รับประโยชน์จากความอดทนเพียงเล็กน้อยในขณะนี้ ความสำคัญของความคิดนี้คืออะไร?
ฉันคิดว่าล่วงหน้าเป็นสิ่งสำคัญที่จะปัดเป่าความคิดใดๆ ที่ผู้คนมีเกี่ยวกับลัทธิสโตอิกนิยมว่าเป็นการระงับอารมณ์ หรือมีริมฝีปากบนแข็งทื่อ นั่นเป็นความเข้าใจผิดทั่วไป และไม่เป็นความจริงเลย ลัทธิสโตอิกไม่เกี่ยวกับ
ผมมองว่ามันเป็นกรอบในการตัดสินใจเกี่ยวกับชีวิต มันจึงบอกคุณว่าอะไรสำคัญในชีวิตและอะไรไม่สำคัญ และในสถานการณ์วิกฤต สิ่งแรกๆ ที่เรามักพูดถึงคือการมุ่งเน้นที่สิ่งที่คุณควบคุมได้ และไม่ต้องกังวลกับสิ่งที่คุณควบคุมไม่ได้ Epictetus หนึ่งในนักสโตอิกโบราณที่มีชื่อเสียงที่สุด พูดถึงสิ่งที่รบกวนจิตใจของผู้คนไม่ใช่เหตุการณ์ที่เกิดขึ้นเอง แต่เป็นการตัดสินของเราเกี่ยวกับเหตุการณ์ต่างๆ
คุณหมายถึงอะไร?
เรามักจะตีความสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราและตัดสินว่าเกิดอะไรขึ้น ดังนั้น สิ่งสำคัญคือเราต้องไม่เข้าสู่โหมดตื่นตระหนกและพูดว่า “อ๊ะ! โลกแตก!” มันเกี่ยวกับการเปลี่ยนความเชื่อของเรามากกว่า และพูดว่า “ฉันจะทำอะไรได้บ้าง ฉันสามารถโฟกัสอะไรได้บ้างที่อยู่ในการควบคุมของฉัน? และไม่ต้องกังวลกับสิ่งที่ควบคุมไม่ได้
ตอนนี้ด้วย coronavirus โลกก็น่ากลัวอย่างไม่น่าเชื่อ ผู้ปกครองหลายคนร่วมมือกับลูก ๆ ของพวกเขาในขณะที่พยายามทำงานเพื่ออนาคตอันใกล้ ลัทธิสโตอิกสอนอะไรพ่อแม่ได้บ้างในตอนนี้?
แน่นอนว่าที่ใหญ่ที่สุดคือ รักษาใจให้สงบ อย่างที่เรากำลังพูดถึง — เพราะเด็กๆ ได้อะไรมากมายจากพ่อแม่ แม้กระทั่งเรื่องที่พ่อแม่ไม่รู้ ดังนั้นพวกเขาจะมองมาที่เราเพื่อสงบสติอารมณ์ และในขณะที่พ่อแม่ตื่นตระหนก เด็กๆ ก็จะต้องตื่นตระหนกด้วย แน่นอน มันเหมือนกับคำโบราณที่ว่า: ใส่หน้ากากออกซิเจนของคุณเองก่อน
ดังนั้น วิธีหนึ่งที่สำคัญสามารถช่วยให้เราสงบสติอารมณ์ได้ แน่นอน มันยังสามารถช่วยให้เราทำให้เด็กๆ สงบได้ และฉันก็สามารถทำตามกลยุทธ์บางอย่างได้ สำหรับผู้ที่ – และยังช่วยให้ผู้ปกครองมีสติกับการปิดโรงเรียนและสังคมทั้งหมดเหล่านี้ การเว้นระยะห่าง
แล้วผู้ปกครองสามารถใช้แบบฝึกหัดอะไรเพื่อให้พวกเขาและลูก ๆ สงบ?
อันดับแรก — เน้นสิ่งที่อยู่ในการควบคุมของคุณ ไม่ใช่สิ่งที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณ มันเกิดขึ้นซ้ำแล้วซ้ำเล่าในลัทธิสโตอิก ไม่ใช่ว่าคุณต้องการลดสิ่งที่เกิดขึ้นให้เหลือน้อยที่สุดและก้มหน้าลงบนพื้นทราย แต่คุณต้องการรับรู้ถึงสิ่งที่เกิดขึ้นในขณะที่ยังคงจดจ่ออยู่กับสิ่งที่อยู่ในการควบคุมของคุณ ดังนั้น ลองนึกถึงขั้นตอนที่เป็นรูปธรรมที่คุณทำได้ นอกจากนี้ยังช่วยในการแยกแยะสิ่งต่าง ๆ ออกเป็นส่วนประกอบ นี่เป็นการออกกำลังกายอย่างหนึ่งที่สโตอิกทำได้มาก ช่วยให้คุณตั้งเป้าหมายได้อย่างแท้จริง
ดังนั้น แทนที่จะเดินไปรอบๆ พูดว่า “อ๊ะ! มีโรคระบาดเกิดขึ้นที่นั่น” คุณทำลายมันลงและพูดว่า: เกิดอะไรขึ้น? ฉันอยู่บ้านสักพัก. ลูก ๆ ของฉันจะอยู่บ้านสักพัก เราจะทำ X, Y และ Z มันอาจจะยากสักหน่อยในบางครั้ง แต่ฉันสามารถจัดการกับสิ่งนี้ได้ คุณดูมันวันหนึ่งและช่วงเวลาหนึ่งในแต่ละครั้ง ดังนั้น การแยกย่อยจะทำให้ดูเหมือนจัดการได้ง่ายขึ้น คุณไม่ได้มองว่ามันเป็นวิกฤตครั้งใหญ่ คุณมองว่าเป็นเพียงช่วงเวลาสั้นๆ หรือชุดขั้นตอนที่คุณสามารถผ่านได้
นั่นเป็นแบบฝึกหัดที่มีประโยชน์มาก
อีกสิ่งหนึ่งคือสร้างสมดุลระหว่างสื่อที่คุณบริโภคด้วยอิทธิพลที่สงบเงียบมากขึ้น Marcus Aurelius กล่าวว่า "จิตวิญญาณถูกย้อมเป็นสีแห่งความคิดของคุณ" ดังนั้น คุณต้องการให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้เพียงแค่ดูข่าวตื่นตระหนกอยู่ตลอดเวลา เห็นได้ชัดว่าคุณต้องการรับทราบข้อมูล แต่จงจำกัดการบริโภคข่าวของคุณ และในบางครั้ง พยายามทำให้จิตใจของคุณเต็มไปด้วยความร่าเริง
ในวิกฤตนี้ หรือเวลาใดก็ตามที่ฉันเจอปัญหากับเด็กๆ คือการคิดว่าคุณอยากเป็นคนแบบไหน ลองนึกภาพคุณกำลังบอกหลานๆ ของคุณ 30 ปีนับจากนี้ เกี่ยวกับการระบาดใหญ่ของโคโรนาไวรัส คุณจะอธิบายให้พวกเขาฟังว่าอย่างไร ที่ช่วยให้คุณถอยออกมามองภาพรวม? สมมติว่าลูกๆ ของคุณกำลังบอกลูกๆ ของพวกเขา พวกเขาจะอธิบายการกระทำของคุณอย่างไร? คุณต้องการให้พวกเขาบอกหลาน ๆ ของคุณไหมว่าแม่ใจเย็นสุด ๆ พ่อเป็นแชมป์จริงๆ ลูก ๆ ของคุณจะไปหาคุณได้อย่างไร?
โรคภัยไข้เจ็บไม่ใช่เรื่องใหม่ มีความตระหนักหรือไม่ว่าความอดทนในการจัดการกับโรคโดยตรงในช่วงเวลาของพวกเขาเองเป็นอย่างไร?
อย่างแน่นอน. มีหนังสือเล่มใหม่ที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับ Marcus Aurelius ที่เรียกว่า วิธีคิดแบบจักรพรรดิโรมัน โดยโดนัลด์ โรเบิร์ตสัน คุณสามารถหางานเขียนของเขาได้มากมายทางออนไลน์เช่นกัน เขาเขียนเกี่ยวกับการตอบสนองของ Marcus ระหว่าง Antonine Plague ในรัชสมัยของพระองค์ แน่นอน ในโลกยุคโบราณ ทุกคนต้องรับมือกับความเจ็บป่วยและความตายมากกว่าที่เราจะรับมือ
แล้วกลยุทธ์ในการพูดคุยกับลูกๆ ของเราล่ะ? ลูกๆ ของเราต้องรู้ว่าทำไมเราถึงต้องกักตัวอยู่บ้าน แต่เห็นได้ชัดว่าผู้ปกครองไม่ต้องการทำให้พวกเขาประหลาดใจ
ฉันคิดว่าการช่วยลูกๆ ของคุณพูดคุยกันเป็นเรื่องดี ลูกสาวคนโตของฉันอยู่ในชั้นประถมศึกษาปีที่ 1 เท่านั้น แต่เธอกลับมาบ้านในวันศุกร์ เธอหยิบของหลายอย่างที่โรงเรียน ครูของเธอกำลังพูดถึง coronavirus และดูเหมือนว่าเธอจะตื่นตระหนก
เธอรู้สึกตื่นตระหนกในอากาศ และเด็กที่โตกว่าอาจเข้าใจเรื่องนั้นมากขึ้นไปอีก เป็นสิ่งสำคัญสำหรับเราในฐานะพ่อแม่ ในขณะที่เราสงบสติอารมณ์ ให้ลูกๆ ของเราผ่านมันไปได้ เราพูดถึงเรื่องนี้ เราพูดถึงความเข้าใจผิดบางอย่างที่เธอได้ยินจากคนอื่น ฉันคิดว่าเราสามารถช่วยให้พวกเขาเอาจริงเอาจังได้อีกครั้งโดยไม่ต้องกังวลเรื่องนี้
ถูกต้อง. สอนพวกเขาถึงวิธีตอบสนองอย่างสมเหตุสมผล
มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับขั้นตอนที่เป็นรูปธรรมคืออะไร? เราล้างมือได้. พวกเราจะเข้าไปข้างในกันซักพัก สิ่งสำคัญสำหรับผู้ปกครองคือต้องทำงานร่วมกับระดับพัฒนาการของลูก ไม่ว่าคุณจะอายุสี่ขวบหรือ 14 ปี คุณรู้หรือไม่ว่าเด็กที่โตแล้ว
ดังนั้น ช่วยพวกเขาในการดำเนินการ: โอเค เราแค่ทำในสิ่งที่เราทำได้ เราจะไม่วิตกเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นที่นั่น เราจะเป็นคนที่ไม่ตื่นตระหนกแม้ว่าเราจะทำตามขั้นตอนที่มีเหตุผลเพื่อปกป้องตนเองและผู้อื่น
อีกสิ่งหนึ่งที่เราสามารถพูดคุยกับลูกๆ ของเราคือช่วยให้พวกเขาเข้าใจความรับผิดชอบของเราที่มีต่อผู้อื่น ความเข้าใจผิดอีกประการหนึ่งเกี่ยวกับลัทธิสโตอิกคือความเห็นแก่ตัวหรือปิดกั้นจากผู้อื่น ที่จริงอยู่ไกลจากความจริงมาก ดังนั้นพวกเขาควรจะมีเมตตาต่อผู้อื่นมาก เรามีความรับผิดชอบต่อสังคมต่อผู้อื่นเป็นอย่างมาก หลักการสำคัญประการหนึ่งของลัทธิสโตอิกคือมนุษย์เป็นสัตว์สังคม เราอยู่ในกลุ่มสังคม ส่วนหนึ่งของความรับผิดชอบของเราคือต่อผู้อื่น
คุณช่วยคุยกับฉันเกี่ยวกับแบบฝึกหัด "มุมมองจากด้านบน" ที่เป็นที่นิยมในหมู่พวกสโตอิกได้ไหม
ฉันใช้สิ่งนี้ตลอดเวลาและมีประโยชน์อย่างยิ่งในตอนนี้ โดยพื้นฐานแล้ว คุณกำลังซูมออกจากมุมมองของคุณเอง มีภาพประกอบที่ยอดเยี่ยมใน Marcus Aurelius's การทำสมาธิ: ลองนึกภาพว่าคุณอยู่บนที่สูง มันอาจจะอยู่บนยอดเขาก็ได้ ในศตวรรษที่ 21 เราสามารถจินตนาการได้ว่าเรากำลังบินอยู่ในยานอวกาศ แต่ ประเด็นคือคุณกำลังถอยห่างจากชีวิตวงเล็กๆ ของตัวเอง และคุณกำลังเข้าสู่โลก ดู. ดังนั้น คุณกำลังคิดถึงสิ่งที่เกิดขึ้นทั่วโลก คุณไม่ได้โดดเดี่ยว. คุณไม่ใช่คนเดียวที่นั่งอยู่ที่บ้านกับลูกๆ ของคุณเป็นเวลาสองสัปดาห์
อีกหลายคน อาจเป็นอีกหลายล้านคน กำลังเผชิญกับสิ่งเดียวกันนี้ ถ้าตอนนี้ลูกของคุณกำลังกระเด็นออกจากกำแพง เดาสิว่าอะไร? พ่อแม่อีกหลายล้านคนกำลังเผชิญกับสิ่งเดียวกัน คุณไม่ได้โดดเดี่ยว. คุณไม่แปลก คุณไม่เลว
ถูกต้อง.
อีกสิ่งหนึ่งที่ผู้อดทนชอบทำคือ 'การไตร่ตรองถึงความทุกข์ยาก' ลองนึกถึงสิ่งที่รอคุณอยู่ในวันข้างหน้า และคาดหวังว่าคุณจะมีปัญหาบางอย่าง ไม่ใช่ว่าคุณอยากจะมองโลกในแง่ร้าย ไม่เลย. หากคุณต้องการวางแผนอย่างมีเหตุผลและมีเหตุผลสำหรับสิ่งที่จะเกิดขึ้น ถ้าคุณรู้ว่าลูกของคุณจะกระตือรือร้นมากในช่วงเวลาหนึ่งของวัน ให้คิดว่าคุณจะตอบสนองอย่างไร
คุณคิดว่าลัทธิสโตอิกนิยมหรือแนวทางเหล่านี้มีความสำคัญมากกว่าที่เคยเป็นมาหรือไม่? หรือคุณคิดว่ามีความสำคัญเท่าเทียมกันตลอดเวลา?
ฉันคิดว่าการฝึกฝนลัทธิสโตอิกเป็นประจำทุกวัน หนึ่งในสิ่งสำคัญที่สโตอิกพูดคือ คุณควรเตรียมพร้อมสำหรับช่วงวิกฤต คุณฝึกฝนลัทธิสโตอิกในช่วงเวลาง่าย ๆ เพื่อที่ว่าเมื่อถึงเวลาที่ยากลำบาก คุณก็พร้อม และคุณสบายดีและสงบนิ่งโดยสิ้นเชิง ดังนั้น สำหรับคนที่กำลังจะเข้าสู่ลัทธิสโตอิก ยินดีต้อนรับบนเรือ มันเป็นช่วงเวลาที่ดี แต่ลัทธิสโตอิกไม่ใช่เฉพาะสำหรับวิกฤตเท่านั้น เป็นตลอดเวลา
