ไม่แปลกใจเลยที่ Justin Baldoni กำลังใช้เวลาอยู่กับบ้านเพื่อมองเข้าไปข้างใน นักแสดงที่สร้างชื่อให้กับเขา Jane the Virgin เป็นแรงผลักดันเบื้องหลังโครงการที่ชาญฉลาดและเต็มไปด้วยอารมณ์มากมายที่เราเริ่มหลงทาง มี “ผู้ชายเพียงพอ” ซีรีส์วิดีโอที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อซักถามบรรทัดฐานของผู้ชายแบบดั้งเดิมและ 'My Last Days' ซึ่งเป็นซีรีส์เกี่ยวกับอาการป่วยระยะสุดท้าย แม้แต่อินสตาแกรมส่วนตัวของเขาก็ยังทิ้งการเซลฟี่ของคนดังสำหรับการวิเคราะห์ทางจิตและปรัชญาของพระบาฮาอุลลาห์ ตอนนี้เขากำลังคิดอะไรอยู่? เขาเริ่มการสนทนาของเราโดยเสนอคำยืนยันของบาไฮที่เขาโปรดปรานข้อหนึ่งว่า “ความหายนะของฉันคือความรอบคอบของฉัน ภายนอกคือไฟและการแก้แค้น แต่ภายในนั้นเป็นความสว่างและความเมตตา” เขาพยายามที่จะใช้ความคิด – พูดอย่างอ่อนโยน นี่คือสิ่งที่เขาคิดเกี่ยวกับช่วงเวลานี้ และสิ่งที่เขาทำเพื่อรักษามันไว้ด้วยกัน
ตอนนี้คุณกำลังทำอะไรอยู่?
ตอนนี้ฉันกำลังดูเด็ก ๆ บนแทรมโพลีน เราพยายามขโมยช่วงเวลาเหล่านี้ซึ่งปกติแล้วเราจะไม่ได้รับในวันธรรมดา สิ่งหนึ่งที่ผมกับภรรยาเพิ่งพูดถึงคือความต้องการโครงสร้างและกิจวัตร โลกของคุณถูกโยนกลับหัวกลับหาง และเราทุกคนต่างก็มีนิสัย และตอนนี้ เราต้องทำให้กิจวัตรประจำวันของเด็กๆ ดีขึ้น สำหรับผู้ใหญ่ก็สำคัญไม่แพ้กัน เพราะเราไม่ได้ทำกิจวัตรของเราให้ยุ่งเหยิง สองสามสัปดาห์แรกเหล่านี้เคยชินกับสภาพแล้ว ใช้เวลา 14 ถึง 21 วันในการพัฒนานิสัย เราได้ลองทุกอย่างแล้ว เราทำผิดไปแล้ว นอนดึกเกินไป ตื่นเช้าเกินไป และการมีลูกสองคนอายุต่ำกว่า 5 ขวบนั้นค่อนข้างท้าทาย
คุณกำลังเผชิญ?
นี่เป็นเรื่องเลวร้ายและทำลายล้างและหลายแสนคนกำลังจะจากไป มันเป็นหายนะ แต่โดยรวมแล้ว เราพบว่าการดำน้ำและหันเหความสนใจจากงานหรือโซเชียลมีเดียหรือแอลกอฮอล์หรือการเสพติดอื่นๆ เป็นเรื่องง่าย มีรากเหง้าเบื้องหลัง บาดแผล ความเจ็บปวด และความวิตกกังวล ซึ่งง่ายสำหรับเราที่จะสวมผ้าพันแผลเมื่อเราทำงานมากขึ้น มีบางสิ่งที่ดึงให้เราหันเหความสนใจจากสิ่งที่เกิดขึ้นได้เสมอ
คุณจะใช้ช่วงเวลานี้ให้เกิดประโยชน์สูงสุดได้อย่างไร
มีโอกาสที่ดีในการถูกบังคับให้อยู่กับลูก ๆ ของเรา เมื่อเรามองย้อนกลับไป พวกเราบางคนจะพูดว่า 'เรามีโอกาสดีแค่ไหน' แล้วทำไมการอยู่นิ่งๆ และอยู่กับครอบครัวของเราถึงยังยากนัก? มองไปที่ ทำไม. ถามตัวเอง ทำไม มากกว่าหนึ่งครั้ง. คุณต้องไปที่ด้านล่างของ ทำไม บันไดปีน. จากนั้นคุณจะเข้าใจถึงแรงจูงใจที่แท้จริงเบื้องหลังสิ่งที่คุณทำ
คุณทำให้มันทำงานกับภรรยาของคุณได้อย่างไร? คุณมีบทสนทนากับคู่สมรสอย่างไรในช่วงเวลาที่ตึงเครียด?
ภรรยาของฉันอยู่ที่นี่ เธอสามารถพูดกับสิ่งนั้นได้
Emily Baldoni: ฉันคิดว่าวิธีที่เราเลือกที่จะพูดถึงมันสำคัญมาก เป็นสิ่งที่จัสตินกับฉันฝึกฝนกันมากจริงๆ ฉันรู้สึกว่ามันสำคัญในช่วงเวลานี้ที่จะจัดสรรเวลาไม่ว่าจะเป็นครึ่งชั่วโมงหรือทั้งชั่วโมงและเพียงแค่ตรวจสอบสภาพจิตใจและอารมณ์ของกันและกัน เราอยู่ในยุคโรคระบาด ที่สร้างความวิตกกังวลแม้ว่าเราจะปลอดภัย สิ่งสำคัญคือต้องทำอย่างไร เป็นเรื่องสำคัญสำหรับภรรยาและแม่อย่างฉันที่ความรับผิดชอบในการดูแลลูกๆ ตกอยู่กับฉันมากกว่า ฉันต้องเป็นตัวตลก เป็นแม่ครัว เป็นทุกอย่างให้กับทุกคน ถ้าฉันไม่มีทางออกสำหรับสิ่งนั้น มันจะกลายเป็นความแค้น ฉันต้องดูแลตัวเอง เพื่อทำหน้าที่หายใจของฉันและใช้เวลาสำหรับฉัน จากนั้นฉันก็สามารถนำคนทั้งหมดของฉันไปหาสามีของฉันและมาจากที่ที่คุณเลี้ยงดูสิ่งต่าง ๆ ด้วยความรัก สิ่งที่ฉันเรียนรู้ในฐานะแม่คือตอนนี้ฉันอาจไม่สามารถเก็บทุกสิ่งทุกอย่างที่เกิดขึ้นได้ ฉันมีลูกสองคนกรีดร้อง ไม่ และอาจไม่มีอะไรจะพูดเพื่อทำให้พวกเขาสงบลงได้ ฉันก็เลยให้เวลาตัวเองบ้าง คุณจำเป็นต้องรู้ว่าเมื่อใดควรเอาตัวเองออกจากสถานการณ์
แล้วคุณจัสตินล่ะ?
เรากำลังซาบซึ้งในช่วงเวลาเหล่านี้เมื่อเรากลับมาอยู่ด้วยกัน ฉันหวังว่าพ่อคนอื่นสามารถขโมย 10-20 นาทีที่นี่และที่นั่น มันคือทั้งหมดที่ต้องใช้ ความตื่นตระหนกและความวิตกกังวลแพร่กระจายเร็วกว่า coronavirus เราจึงตัดสินใจบริโภคและดูแลตัวเองให้ดีขึ้น
อะไรทำให้คุณมีสติ?
เมื่อไม่กี่เดือนก่อน ฉันต้องเผชิญกับอากาศหนาว ดังนั้นตอนนี้ฉันจึงรู้สึกหนาวเหน็บ ฉันติดยาเสพติด ความนิ่งเป็นเรื่องยากสำหรับฉัน ในฐานะที่เป็นครีเอทีฟสุดโต่ง ที่มักจะเด้งไปมา การเปิดรับแสงเย็นเป็นทางออกของฉัน ฉันพบว่าใน อาบน้ำเย็น 30 วินาที ฉันบังคับตัวเองให้อยู่นิ่งๆ เพื่อนำทุกสิ่งสู่ลมหายใจ ซึ่งกลายเป็นของฉันทั้งหมด การรับรู้.
เริ่มต้นด้วย 15 วินาที รับ Wim Hof แอพหายใจ. ทำงานเองได้ถึง 30 วินาที จากนั้น 45 วินาที ร่างกายของคุณจะเริ่มเปลี่ยนแปลง เราแปลงหนึ่งในตู้แช่แข็งเหล่านั้นให้เย็นลงและฉันจะเข้าไปข้างในหลังจากออกกำลังกาย — 6 นาทีที่ 48 องศา ฉันทำให้มันเป็นสิ่งที่ท้าทาย ฉันหายใจและจดจ่อและในตอนท้ายฉันเพิ่งทำบางสิ่งที่ยากมาก ผู้ชายมีความมุ่งมั่นและกระตือรือร้น และเราจำเป็นต้องทำบางสิ่งให้สำเร็จ อาบน้ำเย็นเป็นความสำเร็จ พวกมันมีประโยชน์สำหรับการนอนหลับเช่นกัน ซึ่งสำคัญมากในตอนนี้ ฉันมีรอยยิ้มที่ใหญ่ที่สุดบนใบหน้าของฉันเมื่อออกจากที่นั่น สารเอ็นดอร์ฟินทั้งหมด… มันคือยาแห่งความสุข
มีความโกรธและความวิตกกังวลมากมายเกิดขึ้น ถ้าจะอ้างอิงจากคุณโรเจอร์ส คุณจะทำอย่างไรกับคนบ้าที่คุณรู้สึก?
เราพูดถึงมัน คุณต้องพูดถึงมัน ถ้าคุณไม่ทำเช่นนั้น คุณจะฝังมันไว้ และในที่สุดมันก็จะกลายเป็นความโกรธและความโกรธ และออกมาสู่คนที่คุณรัก คำแนะนำในการแต่งงานที่ดีที่สุดคือการพูดถึงสิ่งที่ทำให้คุณไม่สบายใจที่สุด เราต้องพูดถึงมัน ถ้าเราไม่ทำเช่นนั้น มันจะกลายเป็นเรื่องไร้สาระอื่น ๆ - การเสพติดและการเบี่ยงเบนความสนใจที่แสดงความเจ็บปวดหรือบาดแผลที่ไม่ได้รับการแก้ไข เมื่อคุณรู้สึกเช่นนั้น ให้โทรผ่าน Zoom กับเพื่อนของคุณ ลงมือทำและขอความช่วยเหลือ หรือโทรหานักบำบัด
คำแนะนำเพิ่มเติมสำหรับผู้ปกครอง?
มีความสงสารตัวเอง. คุณทำได้ดีมาก แม้ว่าคุณจะคิดว่าคุณล้มเหลวก็ตาม ไม่มีใครที่เป็นพ่อแม่ที่ดีจริงๆ ที่คิดว่าพวกเขาเป็นพ่อแม่ที่ดี มีความสบายใจในสิ่งนั้น
