ฝึกการนอน, ศิลปะในการสอนลูกน้อยของคุณให้ กลายเป็นคนนอนอิสระ (ไม่จำเป็นต้องปลอบโยนผู้ปกครอง) จะดีที่สุดเมื่อเป็นความพยายามของทีม “เมื่อคุณเริ่มถอดไม้ยันรักแร้ของทารกออก ไม่ว่าจะเป็นการให้นมแม่เพื่อการนอนหลับหรือ ดูดจุกนม หรือถูกเขย่า เรามักจะเสียน้ำตา” ดร.ซาราห์ มิทเชลล์ ที่ปรึกษาด้านการนอนหลับและผู้ก่อตั้ง Helping Babies Sleep กล่าว “และในขณะที่คุณเข้าใจอย่างมีเหตุผล ก็ยังยากอยู่ดี ได้ยินเสียงลูกร้องไห้” ประโยชน์ที่ใหญ่ที่สุดของการแบ่งปันการฝึกการนอนหลับกับคู่ของคุณอาจเป็นการสนับสนุนทางอารมณ์ได้เป็นอย่างดี และส่วนหนึ่งของพลังของการได้รับการสนับสนุนทางอารมณ์ก็คือทำให้พ่อแม่มีแนวโน้มที่จะอยู่ต่อไป สอดคล้องกับวิธีฝึกการนอนหลับ ซึ่งทำให้การฝึกการนอนหลับง่ายขึ้นสำหรับทุกคน โดยเฉพาะลูก
มิทเชลล์ยังแนะนำลูกค้าของเธอด้วยว่าการมีพ่อที่มีส่วนร่วมในการฝึกการนอนหลับเป็นอย่างมากอาจเป็นอาวุธลับได้ “ทารกส่วนใหญ่มีความสัมพันธ์ที่ผ่อนคลายกับแม่มากขึ้น เนื่องจากเป็นคนที่มักจะให้นมลูกเป็นส่วนใหญ่” มิตเชลล์กล่าว “เมื่อคุณกำลังถอดไม้ค้ำยันและพ่อเข้ามาตรวจร่างกาย โดยปกติแล้ว ทารกจะร้องไห้ในช่วงเวลาสั้น ๆ”
ที่เกี่ยวข้อง: ความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับการฝึกนอน
ผู้ปกครองที่ตั้งใจจะแบ่งปันการฝึกการนอนควรเริ่มจากขั้นตอนการวิจัยซึ่งอาจเกี่ยวข้องมากกว่าที่คาดไว้เพราะมีมากมาย วิธีฝึกการนอนแบบต่างๆ ข้างนอกนั้น. และ "แค่เลือกอย่างใดอย่างหนึ่ง" จะไม่ทำให้คุณไปได้ไกลนัก สิ่งหนึ่งที่ผู้ให้คำปรึกษาด้านการนอนหลายคนเห็นพ้องต้องกันคือการเลือกนั้นเป็นเรื่องส่วนตัวอย่างยิ่ง และควรคำนึงถึงอารมณ์ของพ่อแม่ ตลอดจนอารมณ์ของทารกด้วย
วิธีที่ดีสำหรับผู้ปกครองในการฝึกฝนการนอนหลับเป็นทีมคือการตกลงเรื่องกิจวัตรก่อนนอนสำหรับลูกน้อย — เช่น อาหาร อาบน้ำ แยม กอดและเล่านิทาน (ใช่ แม้แต่เด็กแรกเกิดก็ชอบเวลาเล่าเรื่องตามเสียงของคุณ) — แล้วสลับกันที่ผู้ปกครองส่งลูกเข้านอน กลางคืน.
การฝึกการนอนหลับอย่างเป็นทางการสามารถเริ่มได้ภายใน 4 เดือน เมื่อระบบประสาทของทารกพัฒนาขึ้น มากพอที่จะปลอบประโลมตัวเอง และเมื่อทารกสามารถคาดหวังได้อย่างสมเหตุสมผลว่าจะนอนยาวขึ้นที่ กลางคืน. ขึ้นอยู่กับวิธีการฝึกการนอนหลับที่คุณเลือก จะมีวิธีต่างๆ ในการแบ่งความรับผิดชอบ ผู้ปกครองบางคนสลับคืน "ปฏิบัติหน้าที่" บางคนแบ่งคืนเป็นสองกะ: ผู้ปกครองที่ไม่ได้เป็นคนทำกิจวัตรก่อนนอนจะเปลี่ยนกะกลางคืนครั้งแรก คนอื่นใช้อาวุธลับของมิตเชลล์ในการส่งพ่อไปทำหน้าที่ตรวจร่างกายตอนกลางคืน
มากกว่า: วิธีนอนรถไฟด้วยวิธี 'ร้องไห้ออกมา'
ไม่ว่าคุณจะแบ่งความรับผิดชอบอย่างไร Mitchell เสนอคำเตือนที่อ่อนโยนว่าผู้ปกครองอาจแตกต่างกันในสิ่งที่พวกเขาฟัง มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์บางอย่างที่สนับสนุน "หูของแม่" ซึ่งดูเหมือนจะปลุกแม่ได้หากลูกน้อยงอแง หรือช่วยให้ตื่นเร็วขึ้นและตื่นตัวมากขึ้นเมื่อทารกร้องไห้ นอกจากนี้ยังมีงานวิจัยที่ระบุว่าผู้หญิงและผู้ชายถูกรบกวนจากเสียงต่างๆ ในตอนกลางคืน โดยทั่วไป มีสาเหตุหลายประการที่ผู้ปกครองคนหนึ่งอาจตื่นเพราะความเอะอะของทารกในเวลา 02:00 น. ในขณะที่อีกคนไม่ตื่น สิ่งเหล่านี้อาจมีตั้งแต่ระยะการนอนหลับของผู้ปกครองไปจนถึงวันทำงานที่ผู้ปกครองแต่ละคนมี จำไว้ว่าแทบไม่มีอะไรเกี่ยวข้องกับผู้ปกครองที่ "ปฏิบัติหน้าที่" ที่ไม่ต้องการดึงน้ำหนักของเขา (หรือเธอ) กรณีที่ดีที่สุด ทุกคนในครอบครัวของคุณจะนอนหลับได้ดีขึ้นในไม่ช้าหลังจากการฝึกการนอนหลับแบบแท็กทีมของคุณเริ่มต้นขึ้น สำหรับทุกสิ่งทุกอย่าง มีการบำบัดแบบคู่รัก
