4 แบบฝึกหัดสำหรับเด็กที่ช่วยให้ทารกสร้างความแข็งแกร่งได้อย่างปลอดภัย

ไม่ว่าพ่อแม่จะเป็น แชมป์พาวเวอร์ลิฟเตอร์ หรือเจ้าของภูมิใจที่สวมชุดพ่อ เป็นความคิดที่ดีที่จะแนะนำให้ลูกรู้จัก ประโยชน์ของการออกกำลังกาย ในช่วงต้น ที่กล่าวว่าแม้ว่าการออกกำลังกายในทารกจะมีรางวัลมากมาย fหรือในช่วง 6 เดือนแรก ทารกไม่สามารถพยุงศีรษะของตนเองได้จริงๆ ไม่มีการถ่วงน้ำหนักของคางหรือสะพานคอบาร์เบลล์ที่จะเอาชนะธรรมชาติได้ที่นี่ ดังนั้นจึงควรรอจนกว่าทารกจะยกโดมเก่าได้ก่อนที่จะเริ่มการฝึกอย่างจริงจัง คิดได้อย่างปลอดภัยว่าทารกส่วนใหญ่จะพร้อมเมื่ออายุประมาณหกเดือน

“ยิ่งออกกำลังกายกับทารกได้มากเท่าไหร่ ทารกก็จะยิ่งมีโอกาสพัฒนาร่างกายให้แข็งแรงมากขึ้นเท่านั้น รากฐานของทักษะทางกายภาพ” ดร.สตีเฟน แซนเดอร์ส ศาสตราจารย์ในวิทยาลัยครุศาสตร์แห่งมหาวิทยาลัยเซาท์ฟลอริดาและ. กล่าว ผู้เขียน ส่งเสริมการออกกำลังกายในทารก. “เด็กๆ เรียนรู้เกี่ยวกับร่างกายและสิ่งแวดล้อมโดยการเคลื่อนไหว และยิ่งพวกเขาสามารถเคลื่อนไหวร่างกายได้ดีขึ้น”

สำหรับทารก การเคลื่อนไหวและการสำรวจเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการสร้างรากฐานที่แข็งแกร่งสำหรับวัยเด็กและต่อๆ ไป "สิ่งที่เรารู้จากการวิจัยคือทารกและเด็กวัยหัดเดินที่พัฒนาทักษะยนต์ที่แข็งแกร่งมักจะใช้ทักษะเหล่านี้ในการเคลื่อนไหวร่างกายในฐานะผู้ใหญ่" แซนเดอร์สกล่าว "เด็กที่ไม่ได้รับทักษะยนต์เหล่านี้มักจะประสบปัญหาในการออกกำลังกายตลอดชีวิต"

มีการตอบแทนซึ่งกันและกันระหว่างการออกกำลังกายและทักษะยนต์ เมื่อความสามารถของทักษะยนต์ของทารกเพิ่มขึ้น แซนเดอร์สกล่าว การมีส่วนร่วมในกิจกรรมของพวกเขาก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน การมีส่วนร่วมที่เพิ่มขึ้นนั้นกลับคืนสู่ทักษะยนต์ที่พัฒนามากขึ้น ทั้งหมดนี้เชื่อมโยงกับหน้าที่ที่สำคัญอื่นๆ เช่น การได้ยิน การมองเห็น และการรับรู้เชิงพื้นที่ ซึ่งทั้งหมดนี้ได้ประโยชน์จากการปฏิบัติบ่อยครั้งและซ้ำๆ

อันที่จริง การออกกำลังกายนี้ส่งผลต่อพัฒนาการของทารกในลักษณะที่ไม่ชัดเจนในทันที การวิจัยแสดงให้เห็นว่าประสบการณ์ในช่วงแรกๆ เหล่านี้กำหนดอนาคตของเด็กในรูปแบบต่างๆ มากมายนอกเหนือจากความแข็งแกร่งทางร่างกาย ซึ่งแสดงให้เห็นหลักฐานของความรู้ความเข้าใจ การพัฒนาทางสังคมและการรับรู้และความสามารถในการสร้างสมดุลยังสามารถสัมพันธ์กับความถนัดที่เพิ่มขึ้นในวิชาวิชาการที่เข้มข้นเช่น คณิตศาสตร์.

สิ่งแรกที่ผู้ปกครองสามารถทำได้กับลูกน้อยคือการเริ่มต้นด้วยเวลาท้องเล็กน้อย เมื่อทารกพร้อมแล้ว ให้ม้วนตัวไปที่ท้องของเธอ “เมื่อทารกสามารถเงยศีรษะขึ้นโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากผู้ใหญ่ พวกเขาก็พร้อมที่จะนอนบน ท้องของพวกเขาสำหรับการเล่น” แซนเดอร์สกล่าวพร้อมเสริมว่าสิ่งนี้มีประโยชน์ต่อร่างกายที่วัดได้ การพัฒนา. “ทารกที่ถูกวางไว้ในท่าคว่ำบ่อย ๆ มักจะให้คะแนนสูงกว่าในการวัดพัฒนาการของกล้ามเนื้อ ทารกที่ใช้เวลาตื่นนอนบนหลังมากกว่าอาจประสบกับความล่าช้าของเครื่องยนต์”

การออกกำลังกายสำหรับทารกควรเน้นที่ความสมดุลและความแข็งแรง ผู้ปกครองสามารถใช้ร่างกายของตัวเองเพื่ออุ้มลูกน้อยได้ โดยค่อยๆ เพิ่มการพึ่งพากล้ามเนื้อของตัวเองโดยค่อยๆ ทำให้พวกเขาเสียสมดุล สิ่งนี้อาจเกี่ยวข้องกับกิจกรรมประจำวันที่พ่อแม่วางลูกไว้ในตำแหน่งที่ไม่สมดุลซึ่งพวกเขาต้องปรับตัวเองโดยใช้ทักษะยนต์และความแข็งแกร่งของตนเอง “ทารกที่กำลังหัดนั่งสามารถอุ้มจากด้านหลังโดยนั่งบนตักของผู้ปกครอง เพื่อให้สามารถเอนได้ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง” แซนเดอร์สกล่าว “สิ่งนี้กระตุ้นให้พวกเขากระชับกล้ามเนื้อเพื่อรักษาสมดุล”

อีกวิธีหนึ่งในการให้ลูกน้อยฝึกการทรงตัวคือการอุ้มพวกเขาให้สูงบนไหล่ของพ่อแม่ เมื่อไม่มีพ่อที่คอยช่วยเหลือ ลูกก็จะพึ่งพากำลังของตนเองเพื่อเลี้ยงดูตนเองและมองไปรอบๆ โลก เมื่อเด็กพร้อม ผู้ปกครองยังสามารถแนะนำวัตถุเพื่อช่วยให้พวกเขาจับถนัดมือขึ้นและปรับปรุงความคล่องแคล่ว “กิจกรรมเสริมความแข็งแกร่งที่ทารกฝึกจับสิ่งของนั้นดีสำหรับเด็กทารก” แซนเดอร์สกล่าว

แซนเดอร์สย้ำว่าต้องพัฒนาความแข็งแรงของคอให้เพียงพอก่อนที่จะสำรวจแบบฝึกหัดเหล่านี้ “กิจกรรมใดๆ เหล่านี้ควรรอจนกว่าทารกจะยกศีรษะขึ้นเองได้” เขากล่าวเน้น