ในฐานะผู้ปกครอง คุณเรียนรู้ทักษะใหม่ๆ ทุกวัน วิธีถอดรหัสเสียงร้องของลูกน้อยของคุณ วิธีเด้งลูกตอนอดหลับอดนอน. วิธีทำความสะอาดและรื้อเครื่องปั๊มนมอย่างรวดเร็วราวกับว่าคุณเป็นทหารทำความสะอาดปืนไรเฟิล มันมาพร้อมกับอาณาเขต NS สุขสันต์วันแต่งงาน ยังต้องใช้ทักษะและทักษะบางอย่างที่สามีและภรรยาต้องฝึกฝนทุกวัน วิธีการแสดงความชื่นชมอย่างถูกต้อง เป็นต้น หรือวิธีป้องกันไม่ให้อาร์กิวเมนต์ปั่นป่วนจนควบคุมไม่ได้ การเรียนรู้ทักษะเหล่านี้ และรู้ว่าเมื่อใดควรใช้ทักษะเหล่านี้ มีความสำคัญต่อการรักษาความเป็นหุ้นส่วนตลอดหลายปีที่ผ่านมา ที่นี่แล้ว 10 เช่น ทักษะความสัมพันธ์ ผู้ปกครองทุกคนต้องเรียนรู้และฝึกฝน
แสดงความชื่นชม
ความกตัญญูหรือที่เรียกว่าการตรวจสอบความถูกต้องเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพ ใช้อย่างถูกต้อง คุณกำลังแสดงให้คู่ของคุณเห็นไม่เพียงแต่คุณรู้ว่าเขาหรือเธอทำงานหนักแค่ไหน แต่คุณแสดงความขอบคุณด้วยวิธีเล็กๆ น้อยๆ ที่ชัดเจน มักจะเป็นสิ่งที่ง่ายที่สุดที่ให้ผลลัพธ์ที่ใหญ่ที่สุด แต่มันเป็นสิ่งที่คู่รักทุกคู่สามารถทำได้ดีกว่า
สิ่งสำคัญประการหนึ่งของการตรวจสอบก็คือการอยู่ที่นั่นเมื่อคู่สมรสของคุณมีปัญหา สิ่งนี้เรียกร้องให้: ไม่พูด ไม่ได้บอกว่าคุณทำหรือจะทำ และ, และ,
แต่การตรวจสอบไม่ใช่รูปแบบที่จดจำได้เสมอไป เพราะมากกว่าการฟัง มันเกี่ยวกับ รับรู้. ดร.เอมิลี่ อัปชูร์ นักจิตวิทยาคลินิกที่ได้รับใบอนุญาตในนิวยอร์กซิตี้กล่าวว่า "การถูกมองเห็นจากสิ่งที่คุณมีส่วนร่วม แม้ว่าจะเป็นเรื่องธรรมดาและเป็นกิจวัตรก็ตาม ตรวจสอบว่า โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันเป็นเรื่องธรรมดาและเป็นกิจวัตร การเลี้ยงลูกเป็นเกมที่ไม่มีวันสิ้นสุดของ Did I Just Do Anything Right? เป็นเรื่องง่ายที่จะรู้สึกสงสัย นับประสาความรู้สึกมั่นใจใดๆ ก็ตาม ในฐานะที่เป็น คู่สมรสที่สนับสนุนเป็นหน้าที่ของคุณที่จะก้าวเข้ามาและให้การรับรองความถูกต้อง คำอาจแตกต่างกันไป แต่ข้อความย่อยยังคงอยู่: ฉันเห็นแล้วและฉันไม่ได้เก็บมันไว้คนเดียว
จริง ฟังจริง
การฟังก็เหมือนการเลี้ยงลูก มันต้องใช้ความพยายาม มันไม่ได้ให้เครดิตมากมาย มันไม่เกี่ยวกับคุณ “นั่นเป็นเหตุผลที่พวกเราส่วนใหญ่ไม่ค่อยถนัดเรื่องนี้” Nichols กล่าว แต่มันก็คุ้มค่าที่จะทำ คู่สมรสของคุณมีปัญหา มันจะอยู่ที่นั่นโดยไม่คำนึงถึงและมันจะเคี่ยวและออกมาในเวลาที่สะดวกน้อยกว่าด้วยความขุ่นเคืองโดยไม่สนใจ
ยกระดับทักษะการฟังของคุณ สามารถทำได้โดยปฏิบัติตามกฎเพิ่มเติมอีกสองสามข้อ: อย่าตั้งรับ เรียนรู้ที่จะขอหยุดชั่วคราวหากคุณรู้สึกว่าตัวเองกำลังจางหายไป และไม่ต้องกังวลกับการหาคำพูดที่ดีที่สุด การฟังไม่ต้องใช้คำพูด
ตอนนี้ที่กล่าวว่า หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดที่จะดีขึ้นเกือบจะในทันที? ในช่วงเริ่มต้นของการสนทนา ให้ถามคู่สมรสของคุณว่าต้องการให้คุณให้คำแนะนำหรือเพียงแค่ฟัง สิ่งนี้จะช่วยให้คู่ของคุณควบคุมและล็อคคุณให้อยู่ในพื้นที่ว่างที่เหมาะสม ถ้าลืมถามตอนต้นถามช่วงได้ เมื่อหยุดชั่วคราว – และเพียงหยุดชั่วคราว – หากคุณไม่แน่ใจว่าคู่ของคุณต้องการอะไร แค่ถามว่า “อะไรจะเกิดขึ้น ช่วยคุณมากที่สุดในตอนนี้?” คุณกำลังย้ำการสนับสนุนของคุณและวาระของคู่สมรสของคุณคือทั้งหมดที่ เรื่อง. ท้ายที่สุด การฟังเป็นเรื่องเกี่ยวกับการสนับสนุน
หลีกเลี่ยงการหยุดชะงัก
ไม่ว่าคุณจะรู้ตัวว่าเป็นผู้ขัดขวางเรื้อรังหรือไม่ก็ตาม การขัดจังหวะตลอดเวลาไม่เป็นผลดีต่อภาพลักษณ์หรือความสัมพันธ์ของคุณ มันทำให้คนอื่นไม่พอใจและทำให้คุณดูเหมือนเป็นคู่รักที่ขี้โมโห ขี้น้อยใจ และใจร้อน ซึ่งแทบรอไม่ได้สักสองสามนาทีเพื่อแทรกแซงเรื่องราวที่โต้เถียงกันและตลกขบขัน ผู้ชายมีความผิดในการขัดจังหวะมากกว่าผู้หญิง แต่มีโอกาสที่ทั้งคู่จะสามารถรับรู้ว่าพวกเขาทำบ่อยแค่ไหน
การขัดจังหวะน้อยลงหมายถึงการรับฟังมากขึ้นและเห็นอกเห็นใจผู้พูด คำแนะนำบางประการ: อย่าคิดว่าจะพูดอะไรต่อไปและเพียงแค่ฟัง หยุดเป็นเวลาสิบวินาทีหลังจากที่คู่ของคุณหยุดพูดเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาพูดเสร็จแล้วจริงๆ (การหยุดระหว่างตั้งครรภ์เป็นเรื่องจริง) เมื่ออยู่ระหว่างการอภิปรายอย่างเผ็ดร้อน ให้ทวนซ้ำส่วนหนึ่งของข้อกล่าวหาหรือคิดว่าคู่ของคุณเพิ่งมีเพื่อที่พวกเขาจะได้รู้ว่าคุณกำลังให้ความสนใจและไม่ใช่แค่รอที่จะพูด
เจ้าชู้
“ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม เมื่อเราแต่งงาน เราไม่คิดว่าเราต้องหรือจำเป็นต้องทำสิ่งที่เราทำเมื่อเราออกเดท” Fran Greene ที่ปรึกษาของคู่รักและผู้แต่ง พระคัมภีร์เจ้าชู้, บอก พ่อ. “อย่างไรก็ตาม เมื่อคำมั่นสัญญาอยู่ที่นั่น เรารู้สึกว่าเราสามารถพูดว่า 'ขอบคุณพระเจ้า ฉันไม่ต้องทำอย่างนั้นอีกต่อไป' แต่มันตรงกันข้าม” แน่ใจ. จำไว้ว่า: การจีบคือการให้ความสำคัญกับตัวเองและคนรัก วิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งในการล้มสิ่งนี้: ฝึกท่าทางที่น่าสนใจ ฟรานซิสกล่าว สบตา ยิ้ม ให้คู่สมรสของคุณพูดคุยโดยไม่ขัดจังหวะ เอนหลัง และฟังสิ่งที่พวกเขาพูด ความใกล้ชิดทางอารมณ์ เรามา
การกำหนดขอบเขตที่เหมาะสม
การแต่งงานที่มีความสุขเจริญรุ่งเรืองบนขอบเขต “การตั้งใจกำหนดขอบเขตการแต่งงานคือสิ่งที่จะทำให้ชีวิตคู่มีความสุขตลอดหลายปีที่เลี้ยงดูลูก”. กล่าว Lesli Doaresโค้ชคู่รัก “นี่หมายถึงให้เด็กๆ ออกจากห้องนอนเกือบตลอดเวลา ออกเดทเป็นประจำ (แม้ว่าคุณจะไม่ได้ออกจากบ้าน) ไปเที่ยวพักผ่อนสำหรับผู้ใหญ่เท่านั้นและ ตัดสินใจจำกัดกิจกรรมนอกหลักสูตร” พ่อแม่มากเกินไป Doares บอกเราซื้อในความคิดที่ว่าเด็กต้องมีส่วนร่วมในทุกกิจกรรมที่เปิดให้พวกเขาหรือพวกเขาแสดง สนใจใน. ซึ่งอาจมีค่าใช้จ่ายสูงในแง่ของเวลาและเงิน ไม่เป็นไรที่จะพูดว่า 'ไม่' กับบางสิ่ง เป็นเรื่องปกติที่ลูกของคุณจะผิดหวังในบางครั้ง มันเตรียมพวกเขาให้พร้อมสำหรับโลกแห่งความเป็นจริง”
สำคัญพอๆ กัน? การกำหนดขอบเขตกับคนในกฎหมาย เพื่อนฝูง และสมาชิกในครอบครัว แม้ว่าจะเป็นเรื่องยากที่จะอธิบายให้คนอื่นฟังว่าเมื่อใดที่พวกเขาทำได้และไม่สามารถเข้ามาได้
จัดลำดับความสำคัญการแต่งงานของคุณ
เช่นเดียวกับคริสตจักรและรัฐ สิ่งสำคัญคือต้องคิดว่าการแต่งงานและลูกๆ ของคุณเป็นสถาบันที่แยกจากกัน สถาบันหนึ่งมาก่อนอีกสถาบันหนึ่ง “สิ่งสำคัญที่สุดที่พ่อแม่ต้องทำเพื่อ รักษาชีวิตแต่งงานที่มีความสุข การเลี้ยงลูกคือการไม่ให้ลูกมาก่อน”. กล่าว Julie Ingenohl, นักบำบัดการสมรสและครอบครัวที่ได้รับอนุญาตในคอนเนตทิคัต “บ่อยเกินไป ฉันมีคู่สามีภรรยาที่มาปฏิบัติกับฉันหลังจากแต่งงานมายี่สิบปีโดยมีข้อร้องเรียนว่า 'เราไม่ได้เชื่อมโยงกัน ฉันไม่รู้จักเขาด้วยซ้ำ มันไม่สนุกเลย เราไม่มีอะไรเหมือนกัน เด็กๆ ใกล้จะโตแล้ว และเรากำลังจะเป็นรังนกเปล่าๆ เรากำลังจะทำอะไร?'”
โดยพื้นฐานแล้ว พ่อแม่ที่เพ่งความสนใจไปที่ลูกๆ จะจบลงด้วยการเพิกเฉยต่อบุคคลที่พวกเขาพึ่งพา เพื่อช่วยเลี้ยงดูลูกๆ เหล่านั้น — และคนที่ยังอยู่ตรงนั้นเมื่อลูกๆ ทิ้งไปในที่สุด รัง. “เก็บของบางอย่างไว้สำหรับตัวคุณเอง” เธอแนะนำ “อาจจะเป็นคลาสสปิน ชมรมหนังสือ การวิ่ง หรืออย่างอื่น แต่ต้องมีการกำหนดเวลาอย่างสม่ำเสมอ และสำคัญสำหรับคุณ”
ดูคำพูดของคุณในระหว่างการโต้เถียง
สิ่งที่คุณพูดระหว่างการโต้เถียงมีความสำคัญ เมื่อคุณโต้เถียงกับคู่สมรสของคุณ ให้พยายามเปลี่ยนจุดโฟกัสโดยไม่โทษและพูดว่า "คุณทำสิ่งนี้" หรือ "คุณต้องแก้ไขปัญหานี้" และใช้ข้อความ "I" แทน โจนาธาน โรบินสัน นักบำบัดโรคของคู่รักและผู้เขียนหนังสือเล่มใหม่กล่าวว่า “เมื่อคุณใช้คำว่า 'คุณ' พวกเขารู้สึกว่าถูกตำหนิและหูหนวก รักมากขึ้น ความขัดแย้งน้อยลง: คู่มือการสื่อสารสำหรับคู่รัก. “ดังนั้น เมื่อคุณใช้คำสั่ง 'ฉัน' คุณหลีกเลี่ยงสิ่งนั้น คุณสามารถรับผิดชอบได้โดยใช้คำพูดเช่น 'วิธีหนึ่งที่ฉันเห็นว่าฉันมีส่วนทำให้เกิดความไม่พอใจนี้คือ…' สิ่งที่คุณเป็น พยายามไม่ให้คู่ของคุณกลายเป็นฝ่ายรับและคำสั่ง 'ฉัน' หรือการรับผิดชอบจะช่วยได้ นั่น."
รับรู้ — และบังคับทิศทางของ — Invalidation
การทำให้เป็นโมฆะทางอารมณ์ เป็นพลังที่บ่อยครั้งและเลวร้ายในความสัมพันธ์ มันเกิดขึ้นเมื่อมีคนลดความรู้สึกของคู่ของพวกเขา หมายความว่าสำหรับพวกเขาที่จะพูดหรือทำอะไรบางอย่าง พวกเขาจะต้องบ้า งี่เง่า หรือทั้งสองอย่างรวมกัน อาจเกิดขึ้นอย่างรวดเร็วและไม่เป็นทางการ (“อย่าโง่เลย…”) หรือทำได้ด้วยซ้ำ เฉื่อย - ก้าวร้าวบอกคู่หูว่าพวกเขาควรโต้ตอบอย่างไรก่อนที่คุณจะพูด (“อย่าทำหาย แต่ฉันต้องบอกคุณบางอย่าง…”) ในสถานการณ์ที่แย่ที่สุด การทำให้เป็นโมฆะอาจกลายเป็นสถานการณ์ที่น่าอับอายและเสื่อมเสีย (“เขาไม่รู้ว่าเขากำลังพูดถึงอะไร”) จำเป็นต้องพูด เมื่อเวลาผ่านไป การทำให้เป็นโมฆะสามารถทำลายความสัมพันธ์ได้อย่างไม่น่าเชื่อ การแต่งงานเจริญรุ่งเรืองบนความไว้วางใจซึ่งกันและกัน เคารพและความปลอดภัย และหากคู่ครองไม่รู้สึกราวกับว่าความรู้สึกของเขากำลังได้รับการปฏิบัติด้วยความเคารพ ความสัมพันธ์ก็จะกัดกร่อนในที่สุด ทั้งคู่ต้องทำงานหนักเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาจะไม่ใช้วลีเหล่านี้
รู้ว่าเมื่อใดควรหาเวลาว่าง
รู้สึกว่าการโต้เถียงเริ่มหมุนออกจากการควบคุม? เรียนรู้วิธีกดหยุดชั่วคราว ไม่มีอะไรผิดปกติกับการโทรขอเวลานอก อันที่จริง บางครั้งมันเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการทำให้ข้อพิพาทเย็นลงและป้องกันไม่ให้สิ่งต่างๆ กลายเป็นสีแดง การออกไปเดินเล่นหรือทำกิจกรรมที่สงบเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงอาจเป็นสิ่งที่คุณต้องการเพื่อรวบรวมความคิดและเข้าสู่การอภิปรายอย่างมีเหตุผล “เหตุผลที่เรามักจะรู้สึกเสียใจหลังจากการโต้เถียงก็เพราะว่าเรามัวแต่จมอยู่กับช่วงเวลานั้นและพูดในสิ่งที่เราไม่ได้ตั้งใจ” ซัลลิแวนกล่าว “หายใจเข้าและจำตัวเองก่อนที่จะดำเนินการสนทนาต่อ”
ใส่ใจภาษากายของคุณ
ภาษากาย พูดปริมาณ และคุณอาจก่อวินาศกรรมความสัมพันธ์ของคุณด้วยการยักไหล่ ไขว้แขน หรือเอียงคางโดยไม่รู้ตัว ตัวอย่างเช่น: ไขว้แขนของคุณ สิ่งนี้ทำให้คุณรู้สึกปิดหรือไม่อยากฟังสิ่งที่คนอื่นพูด ในฐานะที่เป็น Alison Henderson ผู้เชี่ยวชาญด้านพฤติกรรมอวัจนภาษาที่ผ่านการรับรองในการวิเคราะห์รูปแบบการเคลื่อนไหวกล่าวว่าสามารถพูดได้มากมาย “การรับรู้เป็นส่วนสำคัญ” เฮนเดอร์สันกล่าว “พวกเขาอาจคิดว่าท่าทางไม่มีพิษภัยเพราะไม่ได้หมายความตามนั้น แต่เท่าที่เห็นก็เห็นว่า กลายเป็นประเด็น” ให้ความสนใจกับวิธีที่คุณนำเสนอตัวเองต่อคู่ของคุณเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาความสัมพันธ์ใน ชั้นเชิง
