ความหึงหวง เป็นหนึ่งในอารมณ์ที่ทรงพลังที่สุดที่เราสัมผัสได้ใน ความสัมพันธ์ และหากเราไม่ระวัง มันสามารถโกรธจนควบคุมไม่ได้และทำอันตรายที่แก้ไขไม่ได้ ปัญหาคือ ความรู้สึกหึงหวงและหวงแหนมันฝังแน่นอยู่ในตัวเรา การอยู่รอด สัญชาตญาณและความกลัวที่จะสูญเสียคู่ครองของเราสามารถกระตุ้นสิ่งนั้นได้
“สำหรับคนส่วนใหญ่ ความหึงหวงคือความกลัวว่าคู่รักจะจากไปหรือถูกพรากไป”. กล่าว Aricia Shaffer, MSE, โค้ช, ที่ปรึกษาและผู้แต่ง ไทม์แชร์. “อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้ถูกใส่ผิดที่ เพราะคู่ของคุณมีเจตจำนงเสรี พวกเขาสามารถมาและไปได้ตามต้องการ และหากพวกเขารู้ว่าพวกเขามีทางเลือกนั้น พวกเขาก็มีแนวโน้มที่จะอยู่ต่อ”
อย่างไรก็ตาม ความหึงหวงไม่จำเป็นต้องเป็นสิ่งที่ไม่ดีเสมอไป เมื่อจดจ่ออย่างถูกวิธี ก็สามารถสร้างผลลัพธ์เชิงบวกได้จริง
“ความหึงหวงมักจะเป็นตัวเตือนถึงสิ่งที่คุณอาจสูญเสีย ดังนั้นจึงเป็นการเตือนว่าคุณต้องทำงานอย่างไรให้สำเร็จ คู่ของคุณเข้าใจว่าพวกเขาเป็นที่รักและมีค่าแค่ไหน” ดร. Kimberly Ciardella, a Licensed Marriage and Family. กล่าว นักบำบัดโรค “ถ้าคุณสามารถถ่ายทอดพลังงานที่ความหึงหวงบ่อยครั้งทำให้เกิดการแสดงความรักหรือความกตัญญูต่อคู่ของคุณ มันก็จะเป็นเครื่องมือที่น่าทึ่งที่ใช้ในการเสริมสร้างการแต่งงานของคุณ”
สำหรับ Shaffer กุญแจสำคัญในการควบคุมความหึงหวงเริ่มต้นด้วยการเปลี่ยนโฟกัสไปที่วิธีที่คู่ของเขาทำให้พวกเขารู้สึกมากกว่าพฤติกรรม “เมื่อคุณไปหาคู่ของคุณและพูดว่า 'คุณใช้เวลามากเกินไปกับ เพื่อน — หรือที่ทำงานหรือทำงานอดิเรก — และมันทำให้ฉันรู้สึกแย่ หยุดนะ!' การอภิปรายจะไม่เป็นไปด้วยดี” เธอกล่าว “เมื่อคุณบอกพวกเขาว่า 'ฉันรู้สึกหึงและไม่ใช่ความผิดของคุณ แต่ฉันต้องพูดถึงมัน' คุณมีแนวโน้มที่จะประสบความสำเร็จมากกว่า”
นอกจากนี้ เธอยังกล่าวอีกว่า ก่อนที่คุณจะพูดคุยถึงประเด็นนี้กับคู่ของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องมองเข้าไปข้างในและระบายความรู้สึกของตัวเองในประเด็นนี้ออกไป คุณอารมณ์เสียกับสิ่งที่คู่ของคุณกำลังทำอยู่หรือไม่? มันทำให้คุณรู้สึกไม่เคารพอย่างใด? และถ้าเป็นเช่นนั้นทำไม? “ความหึงหวงมักมีพื้นฐานมาจากความกลัว” เธอกล่าว “คุณกลัวว่าพวกเขาจะจากไป? ที่คุณจะรู้สึกไม่เพียงพอ? พวกเขาจะมีเวลากับคุณน้อยลง? ว่าพวกเขาจะกลายเป็น 'ดีเกินไป' สำหรับคุณหรือไม่”
เมื่อความรู้สึกหึงหวงเกิดขึ้น เราอาจมองว่าความรู้สึกเหล่านั้นเป็นสัญญาณที่ดีว่าคุณห่วงใยคนรักและรู้สึกผูกพันกับพวกเขา “[ความหึงหวง] เกิดจากความหลงใหลและความกลัวที่จะสูญเสียคู่ครองของคุณ” Ciardella กล่าว “สองสิ่งที่เมื่อสูญเสียในการแต่งงานเป็นเรื่องที่น่าเป็นห่วงมากกว่าความหึงหวงที่บางครั้งคุณรู้สึก คุณมักจะหึงหวงในความสัมพันธ์ที่คุณรู้สึกผูกพันอย่างลึกซึ้งและรักอีกฝ่ายหนึ่ง”
ในการพยายามจัดการความรู้สึกเหล่านี้ Shaffer กล่าวว่าสิ่งสำคัญคือต้องตระหนักก่อนว่าคู่ของคุณอยู่กับคุณ เพราะมันเป็นทางเลือกของเธอและการเรียกร้องในความสัมพันธ์จะทำให้ความสัมพันธ์เท่านั้น ไม่ยั่งยืน. ในการทำความเข้าใจเหล่านี้ เธอกล่าวว่า เป็นการปลดปล่อยอย่างมาก และสามารถช่วยให้คนขี้อิจฉาปรับความสัมพันธ์ใหม่ในทางที่ดีขึ้นได้
“เราจะหึงเมื่อเรารู้สึกว่ามีสิทธิ์บางอย่าง” เธอกล่าว “การปล่อยสิ่งนั้นและตระหนักว่าเมื่อพูดถึงคนอื่น เราไม่สามารถควบคุมพวกเขาได้— และเราไม่ควร — และไม่มีใครเป็นหนี้อะไรเราเลย มันสร้างความรู้สึกอิสระอย่างไม่น่าเชื่อและ ทางเลือก. สิ่งต่าง ๆ ดีขึ้นและทุกคนก็เครียดน้อยลง”
ทั้งหมดที่กล่าวว่าแม้ในความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ ความหึงหวงก็ยังสามารถแสดงออกมาได้ และเมื่อมันเกิดขึ้น Ciardella บอกว่าให้ใช้มันเป็นโอกาสในการสนทนาที่มีความหมายกับคู่ของคุณ “ไม่จำเป็นต้องเกี่ยวกับการรักษาความหึงหวง แต่วิธีจัดการกับความหึงหวงเมื่อเคาะ” เธอกล่าว “ถ้าคุณมีเครื่องมือในการสื่อสารกับคู่ของคุณในลักษณะที่ได้ผลซึ่งคุณรู้สึกอิจฉา มันสามารถสร้างความสัมพันธ์และความใกล้ชิดที่เพิ่มมากขึ้นได้ การแบ่งปันกับคู่ของคุณว่าคุณหึงบ่อยครั้งสามารถช่วยให้พวกเขาเข้าใจมากขึ้นว่าพวกเขาได้รับความรักและคุณค่ามากแค่ไหน”
แชฟเฟอร์เห็นด้วยว่าการเปลี่ยนแนวทางเมื่อพูดถึงความหึงหวงสามารถได้รับผลตอบแทนที่มากกว่ามากหากจัดการอย่างถูกต้อง “ถ้าผู้คนสามารถคิดใหม่เพื่อพูดว่า 'ฉันรู้สึกหึง กังวลว่าฉันจะเสียคู่หูไป และฉันก็กังวลเพราะเธอหรือเขาวิเศษมาก ฉันชอบสิ่งนี้และสิ่งนั้นเกี่ยวกับเขา/เธอ” จากนั้นจึงนำดอกไม้มาให้พวกเขาและเขียนโน้ตเพื่อบอกว่าคุณชื่นชมอะไร” เธอกล่าว “นั่นจะทำให้การแต่งงานมีสุขภาพดีกว่าการแสดงความหึงหวงด้วยความโกรธอย่างแน่นอน!”
ในที่สุด กุญแจสำคัญในการเอาชนะความหึงหวงคือการตระหนักว่าคุณไม่สามารถเป็นทุกอย่างให้กับคุณได้ หุ้นส่วนและคุณต้องให้พื้นที่และเวลาที่พวกเขาต้องติดต่อกับคนอื่นและ ความสนใจ แม้ว่าในตอนแรกอาจดูเหมือนคุณกำลังปล่อยพวกเขาไป Shaffer กล่าวว่าการให้พวกเขามีอิสระในการเป็นตัวของตัวเอง คุณกำลังวางรากฐานสำหรับความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นยิ่งขึ้น
“หากคุณสนับสนุนความสนใจของพวกเขาและพวกเขาสามารถพูดคุยกับคุณเกี่ยวกับเรื่องนั้น มันจะสร้างความผูกพันอันแน่นแฟ้นของความใกล้ชิดและความรัก” เธอกล่าว “ทุกคนมีความฝันของตัวเอง และหากพวกเขาสามารถไล่ตามสิ่งที่อยู่ภายในความสัมพันธ์ ความสัมพันธ์ก็มีแนวโน้มที่จะคงอยู่ต่อไป”
