ลืมทุกสิ่งที่คุณได้อ่านเกี่ยวกับ การออกกำลังกายหน้าท้องที่สมบูรณ์แบบและละทิ้งความฝันของคุณเกี่ยวกับซิกแพ็ค คุณไม่จำเป็นต้อง ชัดเจน abs ให้มีเสน่ห์และการเดินทางจาก พ่อป้อแป้ การแกะสลักอิเหนามีแนวโน้มที่จะทำให้คุณมีสุขภาพดีน้อยกว่าตอนที่ซิกแพ็คอยู่ในช่องแช่แข็ง
หน้าท้องซิกแพค คือ “ไม่ใช่เครื่องหมายของสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี” แซม ลีเฮย์ ผู้อำนวยการด้านวิทยาศาสตร์การกีฬาของ Precision Sport Science บอก สุขภาพของผู้ชาย. “ปัญหาการเสียชีวิตไม่ได้สัมพันธ์กับจำนวนหน้าท้องที่คุณมองเห็นในกระจกหรือระดับการพับของผิวหนังที่หน้าท้อง”
ไม่เพียงแต่การนิยามหน้าท้องเท่านั้นไม่ใช่สัญญาณของการมีสุขภาพที่ดี แต่ยังมีส่วนทำให้สุขภาพไม่ดีได้ — โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระยะยาว “การมีซิกแพคนั้นไม่ดีต่อสุขภาพร่างกายของคุณ” ลีนา โมเกร ผู้แต่งและผู้ฝึกสอนฟิตเนสส่วนบุคคล บอก เวลาของอินเดีย. “นักแสดงก็ไม่เป็นไรเพราะมักจะเป็นช่วงเวลาสั้น ๆ และพวกเขาใส่ใจกับไลฟ์สไตล์ที่เข้มงวดของพวกเขาอย่างต่อเนื่องด้วยทีมงานที่เอาใจใส่ ของพวกเขา." ในบทความเดียวกัน นักโภชนาการคลินิก Pooja Makhija กล่าวถึง: “การรักษาซิกแพ็คเป็นเวลาหลายเดือนหมายความว่าเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายที่จำเป็นจะถูกประนีประนอม” เธอ กล่าว “สิ่งนี้ยังส่งผลต่อเยื่อบุของอวัยวะภายใน” และเกี่ยวข้องกับการกำจัดเกลือออกจากอาหารของคุณ ซึ่ง “อาจมีผลเสียในทางลบ”
ส่วนใหญ่เป็นเพราะการรักษาหน้าท้องที่มีสิ่วหมายถึงการมีไขมันในร่างกายน้อยกว่า 10 เปอร์เซ็นต์ แพทย์แนะนำให้ผู้ชายเข้าใกล้ร้อยละ 15 และผู้หญิงร้อยละ 20 และระดับไขมันในร่างกายที่ต่ำกว่าสามารถลดได้ การควบคุมกระเพาะปัสสาวะและการทำงานของลำไส้ ทำให้ฮอร์โมนไม่สมดุล ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง และเพิ่มความเสี่ยงต่อ บาดเจ็บ.
เมื่อพูดถึงอาการบาดเจ็บ การออกกำลังกายหน้าท้องก็มีอันตรายเช่นกัน Michael Yessis ผู้เขียนและผู้เชี่ยวชาญด้านชีวกลศาสตร์และกายภาพกล่าวว่า "เราเริ่มเห็นสภาพหลังค่อมเนื่องจากการกระทืบในช่องท้องมากเกินไป ฟิตเนส. “การออกกำลังกายหน้าท้องมากเกินไปอาจทำให้ส่วนโค้งเอวแบนราบได้ ทำให้เกิดโครงสร้างกระดูกสันหลังที่อ่อนแอ”
ทั้งหมดเพื่ออะไร? การศึกษาแสดงให้เห็นมากขึ้น ว่าผู้หญิงไม่ใช่ทั้งหมดที่สนใจผู้ชายที่มีกล้ามหน้าท้องแบบซิกแพค และชอบเอวบางๆ — หรืออย่างน้อยก็หน้าท้องแบนราบ. และแม้ว่าคนส่วนใหญ่จะเพ้อฝันเกี่ยวกับดาราภาพยนตร์และฮีโร่ที่มีอ่างล้างหน้าตรงหน้าท้อง แต่การสำรวจแนะนำว่าคนทั่วไปมองหาคนที่สร้างความสัมพันธ์ในระดับปานกลาง
ดังนั้นลดไขมันหน้าท้อง. ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ. ใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีและพอดี แต่ละทิ้งความฝันเกี่ยวกับหน้าท้องและเน้นการออกกำลังกายของคุณไปที่เป้าหมายที่สมจริง ปลอดภัย และคุ้มค่า
