อันตรายจากการฟุ้งซ่าน: การจ้องมองโทรศัพท์ของคุณกำลังทำลายความสัมพันธ์ของคุณ

ไม่มีอะไรเลวร้ายไปกว่าการพยายามสนทนากับใครบางคนที่ไม่เงยหน้าขึ้นจากโทรศัพท์ของพวกเขา บางทีพวกเขาอาจจะเงยหน้าขึ้นและพยักหน้าอย่างเต็มใจในขณะที่พวกเขา อุ้งเท้าที่โทรศัพท์ของพวกเขาแต่เห็นได้ชัดว่าพวกเขาไม่ได้สนใจคุณ อย่างดีที่สุดคุณรู้สึกรำคาญ ที่เลวร้ายที่สุด ไม่เห็นคุณค่าและละเลย ยิ่งมันเกิดขึ้นบ่อยเท่าไหร่ ความรู้สึกหลังก็ยิ่งผ่านเข้ามามากขึ้นเท่านั้น โทรศัพท์ของเราเป็นอุปกรณ์ที่ทำจากแก้วและโลหะขนาดเล็กที่เชื่อมโยงเราไปยังอีกโลกหนึ่ง ซึ่งมักจะยากต่อการต้านทาน แต่การละเลยคู่ของคุณสำหรับโทรศัพท์ของคุณ - เรียกว่า phubbing ย่อมาจาก "phone snubbing" - เป็นนิสัยที่ควรหลีกเลี่ยง

เหตุผลง่าย ๆ: คนที่มีความผิดในการพูดพึมพัมกำลังบอกคู่ของตนว่าสิ่งที่เกิดขึ้นบน โทรศัพท์ — เป็นเกม, อีเมล, TikTok, การแลกเปลี่ยน Twitter — มีความสำคัญและคู่ควรกับพวกเขามากกว่า ความสนใจ. ในระยะยาว การติดโทรศัพท์เคลื่อนที่สามารถสร้างความเสียหายอย่างแท้จริงต่อการแต่งงานหรือความสัมพันธ์ เพราะ ฟุ้งซ่าน เป็นมากกว่าแค่การเสพติด Twitter หรือการตรวจสอบอีเมลที่ทำงาน มันเกี่ยวกับการปฏิเสธเวลาและความสนใจของคู่หูของคุณเพื่อเชื่อมต่อกับหน้าจอของคุณ

Phubbing คืออะไร?

โทรศัพท์และโซเชียลมีเดียและเกมและแอพที่มีอยู่นั้นเป็นเครื่องสล็อตโดปามีน ออกแบบมาเพื่อให้ผู้คนเลื่อนดู กดไลค์ แสดงความคิดเห็น และตรวจสอบอีเมล สิ่งสำคัญที่พวกเขาหันเหความสนใจจาก? มนุษยสัมพันธ์ที่แท้จริง อันที่จริง การกำมือที่โทรศัพท์มือถือมีต่อความสัมพันธ์นั้นยิ่งใหญ่มาก จนแม้แต่ชื่อของมันเองว่า “ฟูบปิ้ง” กระเป๋าหิ้วของ "โทรศัพท์" และ "ดูถูก" คำว่าในขณะที่ แปลกมากที่เห็นเขียนลงไปและชวนให้นึกถึงการกระทำที่ไม่ไกลนักของ "สื่อลามกฮับ" ค่อนข้างอธิบายตนเองและแสดงให้เห็นถึงธรรมชาติของการติดโทรศัพท์มือถือสวย ดี. ท้ายที่สุด การดูแคลนเป็นการแสดงท่าทางที่หยาบคายและเมินเฉย และความจริงที่ว่าคู่รักใช้คำนี้เพื่ออธิบายการเลือกอุปกรณ์ของคู่ครองในช่วงเวลาที่มีคุณภาพบอกได้หลายอย่าง

ในขณะที่คำนี้ดูน่ารัก แต่การฟุ้งซ่านนั้นเป็นความสัมพันธ์ของ Napalm ล่าสุด ศึกษา พบว่าพฤติกรรมเอื้อให้เกิดความไม่พอใจในความสัมพันธ์ในระดับเกือบจิตใต้สำนึกโดยการสร้าง ระยะห่างทางอารมณ์ระหว่างคู่รักที่โรแมนติก

แต่เอาจริงนะ: ทุกคนมีช่วงเวลาเหล่านั้น — หรือ 10 — เมื่อ Instagram หรือ Facebook หรือ Reddit หรือ That One วิดีโอ Booger-Picking ที่คุณต้องดูได้รับชัยชนะเหนือคนสำคัญในการต่อสู้เพื่อ ความสนใจ. เมื่อไหร่ที่การต่อสู้ที่ดุเดือดนั้นกลายเป็นเรื่องมากกว่า การใช้โทรศัพท์?

การฟูบปิ้งสามารถทำลายความสัมพันธ์ได้อย่างไร

จิม เซโบลด์ นักบำบัดโรคในครอบครัวและการแต่งงานในเท็กซัส กล่าวว่า ตัวกระตุ้นหนึ่งตัวอาจเกิดขึ้นได้เมื่อการใช้อุปกรณ์เปลี่ยนจากเป็นช่วงๆ ไปเป็นความสม่ำเสมอ และเริ่มลดเวลาของครอบครัวลง เขาบอกว่านี่อาจเป็นปัญหาเฉพาะเมื่อคู่ค้ารายหนึ่งให้ความสำคัญกับ ใช้เวลาคุณภาพร่วมกับผู้อื่น “เมื่อภาษารักหลักของใครบางคนคือเวลาที่มีคุณภาพ” เขากล่าว “พวกเขาจะรู้สึกถูกปฏิเสธและถูกทอดทิ้งเมื่อคู่ของพวกเขาใช้เวลากับโทรศัพท์มากเกินไป”

Lori Whatley นักบำบัดโรคเกี่ยวกับการแต่งงานและครอบครัวที่ได้รับใบอนุญาตซึ่งทำงานในแอตแลนต้ายังกล่าวอีกว่า การโต้แย้ง อาจเกิดจากพันธมิตรรู้สึกถูกประเมินค่าต่ำไปเมื่อเปรียบเทียบกับอุปกรณ์ “กาลครั้งหนึ่ง คู่รักต้องต่อสู้กับความรักอื่น ๆ แต่ตอนนี้พวกเขาต้องต่อสู้กับอุปกรณ์ซึ่งอาจรบกวนมากขึ้นเนื่องจากการพกพา” เธอกล่าว “การแข่งขันกับอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ไม่ใช่เรื่องง่าย พลังเสพติดทำให้เป็นไปไม่ได้ในบางครั้ง”

นอกเหนือจากการใช้โทรศัพท์อย่างต่อเนื่อง ปัญหายังสามารถเริ่มต้นได้เมื่อการใช้อุปกรณ์กลายเป็นความลับ สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อโทรศัพท์ของคนคนหนึ่งถูกล็อคและ ไม่ได้แชร์รหัสผ่าน หรือถ้าอีกฝ่ายหนึ่งรีบวางโทรศัพท์เมื่ออีกฝ่ายเข้ามาในห้อง หากสิ่งนี้เกิดขึ้นเป็นประจำ Seibold กล่าว ก็ทำให้เกิดความกังวล “กิจการ ไม่จำเป็นต้องมีลักษณะทางกายภาพ” เขากล่าว “ฉันได้ทำงานกับคู่รักหลายคู่ที่มีความสัมพันธ์ทางโทรศัพท์หรือข้อความทั้งหมด”

วิธีแก้ปัญหาระยะสั้นสำหรับ Phubbing คืออะไร?

แบบข้อความ เรื่อง แสดงถึงสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุด แต่ความจริงก็คือว่าแม้การฟุ้งซ่านที่ไร้เดียงสาก็สามารถสร้างรอยแยกครั้งใหญ่ในa .ได้เมื่อปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ตรวจสอบ ความสัมพันธ์. ดังนั้นสิ่งที่คู่รักสามารถทำได้ไม่เพียง แต่ปิดปากความขัดแย้ง แต่ยังเริ่มทำลายนิสัยของอุปกรณ์ที่ผลักดันให้เกิดลิ่มระหว่างพวกเขา? พูดง่ายๆ ว่า “วางโทรศัพท์ลง ฉันจะคุยกับคุณ!” ไม่เพียงพอ อันที่จริง มันอาจจะมีผลตรงกันข้ามในการสร้างความขุ่นเคือง

Seibold แนะนำให้เข้าใกล้ปัญหาโดยใช้ภาษาที่ใช้วิธีแก้ปัญหา พูดว่า “อย่าเอาโทรศัพท์มาที่โต๊ะระหว่างทานอาหารเย็น” แทนที่จะกล่าวหาว่า “โทรศัพท์สำคัญกว่าฉัน!” สามารถปูทางไปสู่ผลลัพธ์ที่เป็นบวกมากขึ้น

หากคู่สมรสของคุณกำลังแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับเวลา คุณ กำลังใช้โทรศัพท์ฟัง “ตรวจสอบมุมมองของพวกเขาและถามว่าคุณจะมีสติมากขึ้นได้อย่างไร” ไซโบลด์กล่าว “อย่าด่วนเพิกเฉยต่อคำพูดของพวกเขาว่าเป็นการบ่นหรือควบคุม” Whatley กล่าวว่าแม้เพียงแค่วางโทรศัพท์ทิ้งไว้ในช่วงเวลาที่ตกลงกันไว้ก็สามารถพูดกับคู่สมรสของคุณได้เป็นจำนวนมาก “นี่แสดงว่าคุณควบคุมการงอนได้ และสามารถจัดการได้” เธอกล่าว “มันบอกคู่ของคุณว่าคุณอยู่ที่นั่นเพื่อให้พวกเขามีส่วนร่วมอย่างเต็มที่โดยไม่มีการรบกวนทางโทรศัพท์”

วิธีแก้ปัญหาระยะยาวสำหรับ Phubbing คืออะไร?

การวางโทรศัพท์ลงตอนกลางคืนเป็นสิ่งที่ดี แต่เสน่ห์ของโซเชียลมีเดียสามารถเก็บไว้ได้นานเท่านั้น คู่รัก จำเป็นต้องคิดค้นการแก้ไขระยะยาวเพื่อ ฟุ้งซ่าน ปัญหาเพื่อที่จะกำจัดมันทันทีและสำหรับทั้งหมด ทั้ง Whatley และ Seibold ต่างเห็นพ้องกันว่าการมี "วันที่ไม่มีอุปกรณ์" และ "โซนที่ไม่มีโทรศัพท์" ในบ้านอาจเป็นวิธีแก้ปัญหาที่ดี แต่ความจริงก็คือบางครั้งโทรศัพท์ก็จำเป็น อาจมีคนหนึ่งรอข้อความสำคัญและต้องวางโทรศัพท์ไว้ใกล้ตัว ไม่เป็นไร Seibold กล่าว แต่เพียงให้แน่ใจว่ามีการสื่อสารล่วงหน้า “ชัดเจนว่านี่เป็นข้อยกเว้น ไม่ใช่ New Normal” เขากล่าว “ระบุความแตกต่างระหว่างสำคัญและสำคัญด้วย คุณต้องตรวจสอบโทรศัพท์ของคุณทันทีที่แจ้งเตือนหรือไม่? รอสักครู่จนกว่าคุณจะทานอาหารเย็นเสร็จหรือสองสามชั่วโมงจนกว่าคุณจะออกเดทตอนกลางคืน”

หากคู่รักจริงจังกับการทำลายวงจร pupbing พวกเขาอาจต้องการพิจารณาสละเวลาบางส่วนเพื่อเลิกใช้อุปกรณ์ของพวกเขาและใช้งานเมื่อจำเป็นเท่านั้น Seibold ตั้งข้อสังเกตว่าเขาเห็นอารมณ์ ความรู้สึกปลอดภัย และความสัมพันธ์โดยรวมระหว่างคู่รักดีขึ้นเมื่อพวกเขาเลิกใช้อุปกรณ์ชั่วขณะหนึ่ง เขาจึงแนะนำ งดเล่นโซเชียล แค่หนึ่งสัปดาห์และดูว่าเกิดอะไรขึ้น “เรามักไม่ตระหนักถึงระยะเวลาและพลังงานทางอารมณ์ที่เราใช้ไปกับแอปเหล่านี้ มันสามารถบอกได้ค่อนข้างมาก” เขากล่าว “หากคุณรู้สึกหงุดหงิดและวิตกกังวลในตอนแรก อาจเป็นสัญญาณที่ดีว่าคุณกำลังพึ่งพาอุปกรณ์ของคุณมากเกินไป หากเป็นกรณีนี้ ให้ระบุขอบเขตระยะยาวว่าคุณใช้เวลากับอุปกรณ์อย่างไร ใช้เวลานั้นเพื่อตั้งใจมีส่วนร่วมกับคู่ของคุณอย่างจริงจัง”