คำแนะนำสำหรับผู้ปกครองเกี่ยวกับความต้องการแคลเซียมและวิตามินดีของเด็กวัยหัดเดิน

มีหลายครั้งที่คุณจะสาบานว่าลูกของคุณเติบโตขึ้นในชั่วข้ามคืน และนั่นเป็นไปได้มาก อันที่จริงก็เป็นไปได้อย่างยิ่ง อย่างน้อยน่าจะเป็นไปได้มากกว่าพวกโนมส์ที่มาตอนกลางคืนเพื่อทำให้เสื้อผ้าของลูกคุณเล็กลง คิดแบบนี้: ซานตาคลอส? จริงอย่างแน่นอน กระตุ้นการเติบโตในชั่วข้ามคืน? ผ่านการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์. เสื้อผ้าย่อพวกโนมส์? ไม่มีอยู่จริง

การเจริญเติบโตของลูกของคุณถูกควบคุมโดยระบบที่ซับซ้อนของฮอร์โมนที่เพิ่มขึ้นในเวลากลางคืนเป็นครั้งคราวซึ่งไม่มีใครเข้าใจ อย่างไรก็ตาม เพื่อให้การเติบโตนั้นเกิดขึ้น คุณจำเป็นต้องมีวัสดุก่อสร้างที่เหมาะสม กล่าวคือ แคลเซียม นี่คือสิ่งที่พวกเขาต้องการและจะหาได้จากที่ไหน

สิ่งที่ต้องรู้เกี่ยวกับ Dem Growing Bones

ตอนนี้ร่างกายของลูกคุณกำลังทำงานเพื่อสร้างกระดูกและฟัน นั่งร้านนั้นมีแคลเซียมถึง 99 เปอร์เซ็นต์ที่เข้าสู่ร่างกาย เมื่อกระดูกถูกสร้างขึ้น กระดูกจะหนาขึ้น ความหนาแน่นนั้นปกป้องเด็ก ๆ จากการแตกหักเมื่อพวกเขาเข้าสู่วัยรุ่นที่กล้าหาญและกล้าได้กล้าเสีย นอกจากนี้ยังช่วยปกป้องพวกเขาจากโรคกระดูกพรุนในวัยชราที่กล้าหาญและกล้าหาญน้อยกว่า

เพื่อให้ลูกของคุณสร้างความหนาแน่นของกระดูกที่ต้องการ

สถาบันวิทยาศาสตร์แห่งชาติ ขอแนะนำ ปริมาณแคลเซียมต่อวัน 500 มิลลิกรัม ปริมาณดังกล่าวจะคงที่จนกว่าลูกของคุณจะอายุ 4 ขวบ เมื่อถึงจุดนั้นปริมาณที่แนะนำจะเพิ่มขึ้น 800 มิลลิกรัมต่อวัน

วิตามินพันธมิตร

แต่แคลเซียมต้องการตัวช่วยเพื่อเข้าสู่ระบบลูกของคุณ แบบว่าคนขับรถบรรทุกมอนสเตอร์ต้องการแรงกระตุ้นเพื่อเข้าไปใน Gravediggers ของพวกเขาและอะไรก็ตาม ตัวช่วยนั้นคือวิตามินดีซึ่งช่วยในการดูดซึมแคลเซียม อันที่จริง วิตามินดีมีความสำคัญมากจนร่างกายไม่สามารถดูดซึมแคลเซียมได้เลย นั่นคือคำจำกัดความที่สำคัญ

ขาดวิตามินดี ยังสามารถนำไปสู่โรคกระดูกอ่อนได้. กระดูกที่อ่อนลงหรืออ่อนลงนี้อาจนำไปสู่ความผิดปกติของโครงกระดูก เช่น ขาโก่งหรือกระดูกหน้าอกที่ยื่นออกมา สิ่งเหล่านี้อาจต้องผ่าตัดเพื่อแก้ไข

รับได้ที่ไหน

ทางเลือกที่ชัดเจนสำหรับแคลเซียม คือผลิตภัณฑ์นม. เหล่านี้คือนม ไอศกรีม ชีส ไอศกรีม และไอศกรีมของเพื่อนเก่าของคุณ ลูกของคุณสามารถเคาะ 500 มก. นั้นได้อย่างรวดเร็วทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสิ่งที่พวกเขากิน ตัวอย่างเช่น โยเกิร์ตหนึ่งถ้วยในตอนเช้า จะไปได้ครึ่งทาง ถ้าพวกเขามีนมสักแก้วในตอนเย็น พวกเขาก็มีสิ่งที่ต้องการแล้ว โดยพื้นฐานแล้ว คุณกำลังตั้งเป้าสำหรับผลิตภัณฑ์นม 2 มื้อต่อวัน แต่ให้แน่ใจว่าคุณกำลังอ่านฉลาก

ผลิตภัณฑ์นมทางเลือก

แต่จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อลูกของคุณไม่มีหรือไม่ชอบผลิตภัณฑ์นม มี ตัวเลือกอื่น ลูกของคุณอาจขุด:

• ถั่วขาวกระป๋อง 1/2 ถ้วย — 95 มก.
• ไข่ 2 ฟอง — 50 มก.
• 3 ออนซ์ ปลาแซลมอนกระป๋อง — 200 มก.
• เนยงา 2 ช้อนโต๊ะ — 180 มก.
• แป้งตอร์ติญ่า 10 นิ้ว — 90 มก.
• 5 มะเดื่อ — 135 มก.
• ส้มปานกลาง — 65 มก.

นอกจากนี้ ให้มองหาผักใบเขียวเข้ม วิธีสุดท้ายคือสามารถผสมลงในส่วนผสมแพนเค้กและสมูทตี้ที่ไม่ใช่นมได้ โปรดจำไว้ว่าอาหารเสริมแคลเซียมไม่ได้ เห็นผลจริง และต้องการแหล่งแคลเซียมในอาหารเสมอ

วิตามินดี

สิ่งที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งเกี่ยวกับวิตามินดีคือร่างกายของเด็กๆ สามารถสร้างได้เอง คุณเพียงแค่ต้องนำไปตากแดดสักสองสามนาที อย่างไรก็ตาม มีแหล่งวิตามินดีอื่นๆ มากมาย

ส่วนสำคัญคือคุณต้องมีสติในการให้อาหารลูกของคุณอย่างกลมกล่อมและใช้เวลาเพียงเล็กน้อยในแสงแดด เป็นวิธีเดียวที่กระดูกและฟันของลูกของคุณจะเติบโตต่อไป ซึ่งจะเป็นประโยชน์ต่อตัวละครตัวอื่นอย่างแท้จริงในอีกไม่กี่ปีข้างหน้า: นางฟ้าฟัน.