กวีผู้สมควรได้รับรางวัล Louis CK กล่าวอย่างมีชื่อเสียงว่า “ทุกอย่างน่าอัศจรรย์และไม่มีใครมีความสุข” คุณสามารถเกี่ยวข้อง แน่นอนว่าการเลี้ยงดูมนุษย์ที่ไร้เหตุผลและไร้เหตุผลนั้นน่าทึ่งมาก มีความสุขตลอดเวลา? มันยากกว่า Neil Pasricha, ผู้แต่ง สมการความสุข: ไม่ต้องการอะไร + ทำอะไร + มีทุกอย่าง อาจจะช่วยได้ อดีตผู้บริหารของ Walmart มีชีวิตที่ดีจนกระทั่งภรรยาของเขาหย่ากับเขาและเพื่อนสนิทของเขาฆ่าตัวตายอย่างรวดเร็ว นั่นเป็นแรงผลักดันให้เริ่มบล็อกของเขา 1000 สิ่งน่ากลัวสำนักหักบัญชีสำหรับทุกสิ่งที่ยอดเยี่ยมในชีวิต (# 999 มันฝรั่งทอดกรอบที่ด้านล่างของถุง #883 นักแสดงน่าเกลียด). ในหนังสือเล่มใหม่ของ Pasricha เขาตรวจสอบสิ่งที่ทำให้ผู้คนมีความสุข ดังนั้นคุณสามารถช่วยให้ลูกของคุณชื่นชมสิ่งมหัศจรรย์เล็ก ๆ น้อย ๆ เช่น #342 หาสื่ออ่านดีๆ ในห้องน้ำคนอื่น.
รับรู้เมื่อคุณไม่รู้สึกดีที่สุด
เว็บสเตอร์นิยามการเลี้ยงลูกเป็นการต่อสู้ระหว่างการอยู่กับลูกกับการเหนื่อยเกินกว่าจะดูแล แต่เมื่อคุณเป็นคนหลัง (นั่นจะ "เหนื่อยเกินกว่าจะดูแล") คุณต้องสามารถรับรู้และพูดออกมาได้
Pasricha ใช้กระบวนการ 3 ส่วน: อันดับแรก เขาบอกตัวเองว่ากำลังเกิดอะไรขึ้น (“เฮ้ ตัวเอง วันนี้เธอดูงี่เง่านะ”) จากนั้นเขาก็ส่งต่อข้อความนั้นไปยังภรรยาของเขา ดังนั้นเธอจึงรู้ว่าเกิดอะไรขึ้น (“ที่รัก วันนี้ฉันค่อนข้างจะงี่เง่านะ”) จากนั้นเขาก็จำได้ว่าความรู้สึกนั้นจะหายไปในที่สุด และเขาจะกลับไปรู้สึกดีและเป็นพ่อแม่ที่ยอดเยี่ยมที่เขาเป็น
ชื่อของฉันIsSharsh
รู้ว่ามีอะไรอยู่ในถังสนุกของคุณ
เกร็ดน่ารู้: มี 156 ชั่วโมงในหนึ่งสัปดาห์ ประมาณหนึ่งในสามของค่าใช้จ่ายทั้งหมดจะถูกใช้ไปกับการนอนหลับ หนึ่งในสามจะถูกใช้ไปกับการทำงานและการเดินทาง และที่สามที่เหลือ? “นั่นคือความสนุกของคุณ ถังอะไรก็ได้ที่คุณต้องการ” Pasricha กล่าว ในกรณีที่คุณสงสัยว่าถ้าคุณโชคดีคุณมีบางอย่างเช่น 3 ถึง 4,000 ของถังเหล่านี้เพื่อเติม ตลอดชีวิตและเป้าหมายพื้นฐานก็ง่าย ๆ “คุณควรจะมองย้อนกลับไปและจดจำสิ่งที่คุณใช้ไปนี้ บน."
ToughKidCST
ใช้นิสัย 20 นาที 3 อย่างเพื่อทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น
Pasricha มีนิสัย 20 นาทีที่ทำให้เขารู้สึกดีขึ้น คิดว่ามันเหมือนกับความท้าทายในการออกกำลังกาย แต่แทนที่จะสูญเสียความรัก คุณจะได้รับความรักเพิ่มขึ้นอีกเล็กน้อย “ฉันใช้สิ่งเหล่านี้เพื่อทำให้อารมณ์ไม่ดี” Pasricha กล่าว
- เดิน 20 นาที: การวิจัยแสดงให้เห็นว่า การเดินเล่นในธรรมชาติเป็นเวลา 20 นาทีช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นได้ดีกว่าการรับประทานยาแก้ซึมเศร้า (หรือแม้แต่ทานยากล่อมประสาทในขณะที่คุณเดิน)
- เล่นซ้ำวันของคุณเป็นเวลา 20 นาที: จดบันทึกความทรงจำดีๆ จากวันนั้น “มันได้ผลเพราะสมองของคุณไม่มี GPS อยู่ในนั้น” Pasricha หมายความว่าไม่ว่าสิ่งต่าง ๆ จะวุ่นวายรอบตัวคุณแค่ไหน ความทรงจำที่ดีก็สามารถพาคุณกลับไปยังสถานที่นั้นได้ทันที และถ้าคุณแบ่งปันบันทึกส่วนตัวกับคู่สมรสของคุณ วิทยาศาสตร์พบว่าวารสารสามารถเป็นประโยชน์ต่อการแต่งงานของคุณได้ เฮ้ วิทยาศาสตร์ ผู้ชายขอความเป็นส่วนตัวหน่อยได้ไหม
- เขียนออกมา 5 ความกตัญญู: ในขณะที่คุณมีปากกาและกระดาษนั้น ให้เขียน 5 สิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณ หรือเล่นกับคู่ของคุณเล่น "Rose, Rose, Thorn, Bud" ไม่เหมือนกับ F–k, Marry, Kill มันคือเกมที่สามารถช่วยชีวิตคุณได้ เขียนรายการหากมีเรื่องดีๆ 2 เรื่องที่เกิดขึ้นในวันนั้น เรื่องแย่ๆ เรื่องหนึ่ง เรื่องที่คุณตั้งตารอ เช่น การเขียนรายการเพิ่ม
Pixel
ให้สิ่งแรกและสิ่งสุดท้ายมาก่อน
การตั้งเวลาหน้าจอเพื่อช่วย ลูก ๆ ของคุณ และ การนอนหลับของคุณ เป็นดินแดนที่ทรุดโทรม แต่จะทำอย่างไรเพราะคุณไม่มีเวลาครอบครัวเพียงพอ “สิ่งแรกและสิ่งสุดท้ายที่คุณมีในแต่ละวันคือเวลากับลูกๆ ของคุณ” Pasricha ผู้ซึ่งไม่มีนโยบายเกี่ยวกับหน้าจอในชั่วโมงแรกและชั่วโมงสุดท้ายของแต่ละวันกล่าว
แนวคิดก็คือว่าเมื่อเราตื่นขึ้น ความคิดของเราจะกระจัดกระจาย การไม่เอื้อมมือหยิบโทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์ในทันทีช่วยให้คุณไตร่ตรองถึงความฝันของคุณ (โอ้ ฟรอยด์!) หรือคิดว่างานอะไร มีความสำคัญต่อคุณในวันนั้น (ฝันมากขึ้น) ก่อนที่ความคิดเหล่านั้นจะถูกเจ้านายของคุณฆ่าอย่างสยดสยองผ่าน Slack การแจ้งเตือน Pasricha ยังมีภรรยาของเขาซ่อนโทรศัพท์จากเขาด้วย – ความคิดที่ยอดเยี่ยมถ้าคุณรู้จักตัวเองดีพอที่จะรู้ว่าคุณไม่สามารถเชื่อถือได้
เควิน ชอร์เตอร์
มิกซ์แอนด์แมทช์ชีวิตครอบครัวของคุณ
เช่นเดียวกับคุณ Pasricha มีเพียงหลายวิธีที่จะใช้เวลาของเขา หกให้ถูกต้อง: คนเดียว; กับภรรยา; กับลูกชายคนหนึ่ง; กับลูกชายอีกคน กับลูกชายทั้งสอง; กับภรรยาและลูกชายทั้งสอง “ทุกสัปดาห์ เป้าหมายคือการใช้เวลาที่ผมจำได้ในทุกการเปลี่ยนแปลง” เขากล่าว ทำผังงานให้ดีขึ้นเพื่อไม่ให้คุณกลายเป็นคนแปลกหน้า
ต้องการเคล็ดลับ กลเม็ด และคำแนะนำที่คุณจะใช้จริงหรือ คลิกที่นี่เพื่อสมัครอีเมลของเรา
