การศึกษา: การออกกำลังกาย ผัก ผลไม้ กุญแจสู่ความสุข

งานวิจัยใหม่จาก University of Kent และ University of Reading ในสหราชอาณาจักรได้ข้อสรุปที่ชัดเจนพอสมควรว่าน่าเบื่อและน่ารำคาญ: เป็นประจำ ออกกำลังกาย และการบริโภคผักและผลไม้ในปริมาณมากจะทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น การศึกษายืนยันสาเหตุเชิงบวกระหว่างไลฟ์สไตล์และความพึงพอใจในชีวิต

แถลงข่าวใน วิทยาศาสตร์รายวัน เกี่ยวกับการวิจัยระบุว่าเป็น “ครั้งแรกในประเภทที่จะคลี่คลายสาเหตุของความสุขการบริโภคผักและผลไม้และ ออกกำลังกาย มีความเกี่ยวข้องกันมากกว่าที่จะสรุปความสัมพันธ์” 

นักวิจัย Dr. Adelina Gschwandter, Professor Uma Kambhampati และ Dr. Sarah Jewell มองไปที่สหราชอาณาจักร การทำความเข้าใจข้อมูลสังคม ชุดข้อมูลที่ครอบคลุม 40,000 ครัวเรือนในสหราชอาณาจักรในช่วงเวลาตั้งแต่ปี 2552 จนถึงปัจจุบัน

นักวิจัยใช้คลื่น 5 ของ UK Household Longitudinal Study และข้อมูลจากประชากรทั่วไปเนื่องจากคลื่นของการวิจัยนั้น เป็นที่ที่ "คำถามความพึงพอใจล่าช้าถูกถามควบคู่ไปกับกิจกรรมผลไม้ / ผักและกีฬา คำถาม." นักวิจัยใช้ข้อมูล จากประมาณ 14,000 คน — เกือบ 6,000 คนและผู้หญิงมากกว่า 8,000 คน

จากนั้นนักวิจัยก็ดู ว่า “มาตรการในการดำเนินชีวิต” สองอย่าง – การกินผักและผลไม้และการออกกำลังกาย – ส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวมอย่างไร

พวกเขาไม่เพียงแต่พบว่าความสามารถในการชะลอความพอใจนั้นมีบทบาทสำคัญในการมีอิทธิพลต่อความสามารถในการเลือกวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ซึ่งส่งผลดีต่อ สุขภาพร่างกายและจิตใจ - พวกเขายังพบว่าทั้ง "การบริโภคผักและผลไม้และกิจกรรมกีฬาช่วยเพิ่มความพึงพอใจในชีวิต" แม้ว่าจะแตกต่างกันสำหรับผู้ชายและ ผู้หญิง

ผู้ชายมีแนวโน้มที่จะออกกำลังกายมากขึ้น และผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะกินเพื่อสุขภาพมากขึ้น พวกเขายังกล่าวอีกว่าผลลัพธ์ที่ได้นั้นแข็งแกร่งสำหรับกลุ่มอัตลักษณ์ที่แตกต่างกันทั้งหมดตั้งแต่การเข้าร่วมทางศาสนา ระดับการศึกษา วงเล็บรายได้ และอื่นๆ

มีข้อจำกัดที่ชัดเจน เพื่อการศึกษาอย่างไรก็ตาม. นักวิจัยชี้ให้เห็นข้อเท็จจริงที่ว่า การออกกำลังกายและการบริโภคผักและผลไม้ ถึงแม้ว่าองค์ประกอบหลักของ วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นเพียงปัจจัยเล็ก ๆ และแนะนำว่า "การวัดการออกกำลังกายที่แม่นยำยิ่งขึ้น" เช่น ไม่ว่า มีคนเดินหรือวิ่งหรือยกน้ำหนักและการวัดพฤติกรรมอื่นๆ เช่น หากผู้สูบบุหรี่หรือดื่มเครื่องดื่ม อาจให้ข้อมูลในการศึกษามากขึ้น

นิสัยการกินก็เหมือนกัน เนื่องจากการกินเพื่อสุขภาพมีประโยชน์มากกว่าการกินแครอทและแอปเปิ้ล บุคลิกภาพและปัจจัยทางพันธุกรรมอาจมีบทบาทในพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีของผู้คนและวิธีที่พวกเขาสามารถชะลอความพึงพอใจได้ แต่การศึกษาไม่สามารถวัดปัจจัยเหล่านั้นได้ และนักวิจัยได้ดูข้อมูลจากผู้คนในช่วงเวลาหนึ่งแทนที่จะติดตามพวกเขาเป็นเวลาหลายปี ซึ่งอาจให้ข้อมูลเชิงลึกมากขึ้น

ถึงกระนั้น การวิจัยก็มีความสำคัญเนื่องจากแสดงให้เห็นสาเหตุเชิงบวกระหว่างการลงทุนในสุขภาพและความสุขโดยรวม ดังนั้นไปคว้าชามแครอทนั้น ดูเหมือนว่ามันจะช่วยให้คุณมีความสุข