ยินดีต้อนรับสู่ "ฉันจะอยู่อย่างไรให้มีสติ” คอลัมน์ประจำสัปดาห์ที่พ่อแท้ๆ พูดถึงสิ่งที่พวกเขาทำเพื่อตัวเอง ซึ่งช่วยให้พวกเขายึดถือหลักในด้านอื่นๆ ของชีวิต มันเป็นเรื่องง่าย รู้สึกตึงเครียดและเว้นแต่คุณจะดูแลตัวเองเป็นประจำ การเลี้ยงลูก ส่วนหนึ่งของชีวิตของคุณจะยากขึ้นมาก ประโยชน์ของการมี "สิ่ง" นั้นมีอยู่มากมาย สำหรับ Vivek Jain พ่อลูกสองวัย 40 ปี เจ้าของธุรกิจ และผู้ชายที่มีตารางงานมากเกินไป การเลือกที่จะเก็บโทรศัพท์ให้ห่างจากยิมช่วยให้เขาคลายเครียดได้อย่างแท้จริง
ฉันเริ่มทำงานเป็นประจำเมื่อประมาณสองปีที่แล้ว ในตอนแรก ฉันจะเอาโทรศัพท์ไปยิมด้วย ฉันจะเริ่มรับสายขณะอยู่บนพื้น ใจฉันคงเร่ร่อนไปและ ฉันจะเช็คอีเมล ข้อความ - ทุกสิ่งนั้น เมื่อถึงจุดหนึ่ง ฉันรู้ว่าฉันแค่ "อยู่" ทั้งวันจนกระทั่งฉันเข้านอน ฉันเริ่มสงสัยว่าฉันจะหาเวลาเพื่อเคลียร์หัวได้ที่ไหน
ด้านกายภาพของการไปยิมนั้นยอดเยี่ยม ฉันจะไปทำงานจนกว่าฉันจะล้ม ฉันรู้สึกว่าร่างกาย แต่ในใจไม่มีโอกาสให้ฉันถอดปลั๊ก เมื่อถึงจุดหนึ่ง ฉันตระหนักได้ว่าเวลาเดียวที่ฉันจะทำแบบนั้นได้ – และพิสูจน์ให้เห็นถึงความเหมาะสมของตัวฉันเอง – อยู่ที่โรงยิม นั่นเป็นเวลาเดียวของฉันเท่านั้น
เหตุผลที่ฉัน ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดี,ไม่ให้ดูเหมือนนักเพาะกาย. ดังนั้นฉันเพิ่งรู้ว่าฉันไม่ได้รับประโยชน์ด้านสุขภาพจิตจากการออกกำลังกาย ฉันก็เลยทิ้งโทรศัพท์ ฉันทิ้งมันไว้ในล็อกเกอร์ของฉัน
ในตอนแรก การมีโทรศัพท์อยู่กับฉันระหว่างออกกำลังกายไม่ใช่เรื่องยาก แต่ฉันยุ่งมากขึ้นในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา เกือบจะเป็นเลขชี้กำลัง: เมื่อฉันเริ่มธุรกิจครั้งแรก ฉันไม่เป็นไร ฉันไม่ว่างแน่นอน แต่มันน่าตื่นเต้นและใหม่ จากนั้นเมื่อเวลาผ่านไป มันก็กลายเป็นก้อนหิมะ ฉันมีสิ่งที่ต้องทำมากขึ้นเรื่อยๆ ฉันตระหนักดีว่าจิตใจ ฉันเพิ่งระบาย ฉันไม่สามารถปิดความคิดของฉันได้ แม้แต่ตอนเข้านอนก็ใช้เวลานานกว่าจะคลายตัวและผล็อยหลับไป
เป็นการปรับตัวสำหรับฉันที่จะหาวิธีจัดการ ในตอนแรก ฉันสามารถกลับบ้านโดยไม่ได้รับโทรศัพท์ระหว่างออกกำลังกาย และมันจะไม่ทำให้เสียสมาธิมากนัก แต่เมื่อสิ่งต่าง ๆ เริ่มกระโจนขึ้น เราอยู่รอบนาฬิกาประมาณหกเดือน เมื่อถึงจุดหนึ่งในกระบวนการนั้น ฉันต้องหาเวลาเพื่อฟื้นสติสัมปชัญญะ
นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันตัดสินใจเข้ายิม แท้จริงแล้ว วันแรกที่ฉันทิ้งโทรศัพท์ไว้ในล็อกเกอร์ ฉันรู้สึกดีขึ้น ไม่มีข้อความ ไม่มีการโทร ไม่มีการแจ้งเตือนปฏิทิน ความโล่งใจที่ไม่มีโทรศัพท์อยู่ใกล้ฉันเป็นเวลาเต็มชั่วโมงทำให้ฉันรู้สึกอึดอัด
ยอมรับว่ามีมากจริงๆ ความวิตกกังวล ภายในสองนาทีแรกที่ฉันทิ้งโทรศัพท์ในวันแรก ฉันกังวลว่างานฉุกเฉินบางอย่างจะพังทลาย พูดตามตรง ฉันไม่เคยผ่านมันเลยจริงๆ เพราะทันทีที่ออกกำลังกายเสร็จ ฉันจะไปที่ล็อกเกอร์และเช็คโทรศัพท์ของฉัน ดังนั้นจึงเป็นเรื่องที่น่าผิดหวังเล็กน้อยเพราะฉันต้องเปลี่ยนจากความรู้สึกที่ดีจริงๆ หลังออกกำลังกายไปสู่การทำงาน - และมีข้อความต่อเนื่องและสายที่ไม่ได้รับอยู่เสมอ ฉันไม่เคยสามารถละทิ้งความวิตกกังวลนั้นได้อย่างเต็มที่ แต่ฉันเพิ่งทำได้ดีจริงๆ เพื่อให้แน่ใจว่า อย่างน้อยในชั่วโมงนั้น ฉันไม่ได้อยู่บนนั้น มันช่วย.
