การบำบัดด้วย 2 นาทีคือ a ซีรีส์ปกติ ให้คำแนะนำที่เรียบง่ายและมีประสิทธิภาพเพื่อให้แน่ใจว่าคู่สมรสของคุณคิดว่าคุณเจ๋งพอๆ กับที่บุตรหลานของคุณคิด
เมื่อคุณอยู่ในวิทยาลัยและทุ่มเงินซื้อตั๋วไปอัมสเตอร์ดัม การกินราเม็งสักสองสามอย่างและใช้เวลาหนึ่งเดือนบนโซฟาของเพื่อนคุณก็ไม่ใช่เรื่องใหญ่ แต่ตอนนี้คุณมีครอบครัวแล้ว และหากคุณพบว่าตัวเองมีเงินออมที่ลดน้อยลง—อาจเป็นเพราะคุณตกงานหรือตกเป็นเหยื่อของการลงทุนของ Nicholas Cage-ian ทุกคนต่างก็เครียด ทุกคนยกเว้นธนาคาร
Flickr / แมนดี้
ดร.แมรี อัลวอร์ด ผู้อำนวยการ Alvord, Baker & Associatesผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านจิตเวชศาสตร์และพฤติกรรมศาสตร์ที่โรงเรียนมหาวิทยาลัยจอร์จวอชิงตันแห่ง แพทยศาสตร์และผู้เชี่ยวชาญด้านการจัดการความเครียดที่ได้รับการยอมรับในระดับประเทศมีเคล็ดลับสองสามข้อเพื่อไม่ให้อ้วนขึ้น ปัญหา. ขั้นตอนแรก: ทำตัวโปร่งใสกับครอบครัวให้มากที่สุด ขั้นตอนที่สอง: วาง Hot Cheetos ของ Flamin แล้วซ่อนรีโมท
ซื่อสัตย์กับลูกๆ ของคุณ
คุณจะไม่ปกปิดภาระจากพวกเขาได้ดีนัก เพราะตามความเห็นของ Alvord พฤติกรรมของคุณมักมีตั้งแต่หงุดหงิดจนถอนตัว ไปจนถึงทิ้งขยะในครัว และลูก ๆ ของคุณไม่ได้โง่ อันที่จริงมันเป็นกลไกทางอารมณ์ที่ปรับแต่งมาอย่างดีซึ่งจะมองเห็นการเปลี่ยนแปลงในบุคลิกภาพของคุณที่แม้แต่คุณเองก็ไม่รู้ตัว เด็กที่อายุน้อยกว่า 3 หรือ 4 ปีสามารถรับคำแนะนำเหล่านั้นได้ แถมยังดูเ
จริงใจกับพวกเขา “บอกพวกเขาว่า [วิกฤตการณ์ทางการเงินนี้] จะส่งผลกระทบต่อพวกเขาอย่างไร” เธอกล่าว บอกให้พวกเขารู้ว่ากิจวัตรของพวกเขาจะเปลี่ยนไปหรือไม่ ถ้าพวกเขาจะกินของต่างๆ กัน และพวกเขาจะอยู่ที่อื่นหรือไม่ หากลูกของคุณโตกว่านี้ ให้พวกเขาถามคำถามและตอบคำถามอย่างตรงไปตรงมาที่สุด ท้ายที่สุดคุณอยู่ด้วยกัน
อย่าซื่อสัตย์กับพวกเขา
พูดเหมือนไม่ได้หมายความว่าทำให้พวกเขาคลั่งไคล้ด้วยการพูดพล่ามเหมือนเด็กทารก และคุณไม่ควรบอกพวกเขาว่าชีวิตคือความเจ็บปวดเพราะแมวอ้วนขององค์กรไม่สนใจว่าพวกเขาจะอยู่หรือตาย อย่างที่ดอนฉลาดเคยพูดไว้ว่าคุณควร ทำตัวเป็นผู้ชาย.
เมื่อคุณบ่น เด็กๆ จะอ่านมัน ในใจของพวกเขา “พวกเขาเห็นเช่นนี้ 'เราต้องย้าย! ฉันจะอยู่ที่นี่ต่อไปหรือซื้ออาหารไม่ได้แล้ว!” อัลวอร์ดกล่าว
แทนที่จะทำให้การสนทนาเริ่มต้นดูเหมือนสิ่งที่คุณควบคุมได้ ให้พวกเขารู้ว่าคุณมีแผนที่จะจัดการกับมัน — หรืออยู่ในขั้นตอนของการกำหนดแผน ฝึกพูดนี้ในกระจกถ้าจำเป็น “คุณคงไม่อยากดึงพวกเขาเข้าสู่โลกของผู้ใหญ่ ที่ที่พวกเขารู้สึกว่าต้องดูแลคุณ”
flickr / มิชิแกนเทศบาลลีก
อย่าตัดคู่สมรสของคุณออก
ชายอัลฟ่าในตัวคุณอาจรู้สึกว่าเป็นหน้าที่ของคุณที่จะไขปัญหาไว้เหนือศีรษะแล้วลากออกไป แต่อัลวอร์ดเตือนว่าการไม่รวมคู่สมรสของคุณจะทำให้เรื่องแย่ลงสำหรับคุณทั้งคู่ ซึ่งหมายความว่าคุณจะระดมความคิดแก้ปัญหา ปรับปรุงการเงินของครอบครัว และจัดการการตัดสินใจอื่นๆ ร่วมกัน ด้วยวิธีนี้คุณทั้งคู่จะสามารถควบคุมปัญหาได้ และในขณะที่ความตึงเครียดจะสูงขึ้นอย่างแน่นอน ไม่ว่าคุณจะทำอะไรก็ตาม อย่าหันหลังให้กัน
หากคุณต้องการระบาย ปล่อยไอน้ำออกมาบ้างก็ไม่เป็นไร แต่คู่ของคุณไม่ต้องการได้ยินว่าทุกอย่างเลวร้ายและสิ้นหวังเพียงใด Alvord กล่าวว่า “คู่สมรสอาจกำลังเผชิญกับความวิตกกังวลของตนเอง “และความเครียดนั้นก็สามารถสร้างลิ่มได้” และเธอไม่ได้พูดถึงชีสแสนอร่อย
อย่าลืมดูแลตัวเอง
สัญชาตญาณของคุณอาจจะแค่ดูแลครอบครัว แต่อย่าลืมเกี่ยวกับตัวเอง “มันเหมือนกับหน้ากากออกซิเจนในเครื่องบิน” อัลวอร์ดกล่าว “คุณใส่มันไว้กับตัวเองก่อน เพื่อที่คุณจะได้มีเวลาว่างพอที่จะไปหาลูกของคุณ”
ค้นหาระบบสนับสนุนที่จะช่วยให้คุณพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นและความรู้สึกของคุณ นั่นอาจเป็นคู่สมรสของคุณ (แต่อย่างที่เธอกล่าวไว้ข้างต้น อย่าเอนเอียงมากเกินไป) เพื่อนของคุณ หรือผู้เชี่ยวชาญ (ที่คุณจ่ายเงินให้พวกเขาเพื่อทำเรื่องไร้สาระของคุณ) ไม่ควรเป็นลูกของคุณไม่ว่าในกรณีใด หรือผู้ชายคนนั้นที่อาศัยอยู่ในสวนสาธารณะและโวยวายว่า Wheat Thins เป็นแครกเกอร์ควบคุมจิตใจที่ทำโดยมนุษย์ต่างดาวได้อย่างไร
ก็ยังดีที่จะหาเวลาทำสิ่งที่คุณชอบ “ถ้าตอนนี้คุณตกงาน คุณจะจัดการเวลานั้นอย่างไร” อัลวอร์ดกล่าว คำตอบคือ อย่างชาญฉลาด. หากคุณจัดการมันด้วยการนอนและนอนและคิดว่าทุกอย่างเลวร้ายแค่ไหน คุณจะรู้สึกแย่ลงไปอีก แต่ถ้าคุณใช้จ่ายไป เช่น ทำเรซูเม่ให้สมบูรณ์และสมัครงานในตอนเช้า อย่าลังเลที่จะทำสิ่งที่คุณชอบในตอนบ่าย ชอบดู ศูนย์กีฬา ขณะสวมกางเกง
เล่นให้ถูกต้องและลูก ๆ ของคุณจะออกมาด้านบน
การดึงเชือกให้แน่นและดึงออกจากสีแดงนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ในทางกลับกัน ความกังวลด้านการเงินอาจนำไปสู่บทเรียนมากมายที่จะทำให้ลูกๆ ของคุณเป็นบุคคลที่ดีขึ้น และความคิดนั้นสามารถช่วยคุณรับมือได้
ดร.อัลวอร์ดแนะนำให้ลูกๆ ของคุณจดบันทึกความกตัญญู ซึ่งพวกเขาสามารถเขียนเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขามีแทนสิ่งที่พวกเขาไม่มี และเมื่อคุณไปที่ร้าน ให้งบประมาณเล็กน้อยและให้พวกเขาเลือก “ตอนนี้พวกเขาต้องตัดสินใจอย่างกะทันหัน” เธอกล่าว “ในไม่ช้า คุณจะได้ยินพวกเขาพูดว่า 'ฉันไม่ต้องการซื้อสิ่งนั้น! นั่นมากเกินไป!' พวกเขาจะเรียนรู้เกี่ยวกับการจัดทำงบประมาณ”
มิกค์พูดถูก “คุณไม่สามารถได้สิ่งที่ต้องการเสมอไป แต่ถ้าคุณลองบางครั้ง คุณแค่คิดหา คุณจะได้สิ่งที่คุณต้องการ” และ "เช็ดอึนั้นออกจากรองเท้าของคุณทันที"
