ต่อไปนี้ถูกรวบรวมจาก โค้ชผู้ปกครองและนักเรียน สำหรับ The Fatherly Forumชุมชนของผู้ปกครองและผู้มีอิทธิพลที่มีข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับงาน ครอบครัว และชีวิต หากคุณต้องการเข้าร่วมฟอรั่ม ส่งข้อความหาเราที่ [email protected].
ด้วยการใช้ชีวิตที่เร่งรีบและวุ่นวายหลายๆ ชีวิต การมีสติ (และการทำสมาธิ) สามารถช่วยลดเวลาที่คุณรู้สึกได้เช่นกัน ฟุ้งซ่านหรือวิพากษ์วิจารณ์มากเกินไปทำให้คุณสามารถย้อนกลับไปยังสิ่งที่เกิดขึ้นในทันทีด้วยความสนใจและ ความอยากรู้.
flickr / Alexander Kavun
ฉันอยากจะแนะนำให้คุณอ่าน อยู่กับปัจจุบัน: 14 เคล็ดลับการเลี้ยงดูที่คุณต้องรู้ เพราะคุณจะได้รับคุณค่ามากมายจากสิ่งนั้น สรุปโดยสังเขป การอยู่กับปัจจุบันเป็นเพียงการมีส่วนร่วมด้วยความสนใจอย่างเต็มที่กับสิ่งที่เกิดขึ้นในขณะนี้ ในขณะนี้ โดยไม่ต้องการให้แตกต่างหรือตัดสินใดๆ
ให้อภัยตัวเอง
บ่อยครั้งที่เราสามารถเอาชนะตัวเองได้เมื่อมีบางอย่างไม่เป็นไปตามที่เราต้องการ หรือบางทีอาจไม่ใช่ช่วงเวลาการเลี้ยงดูที่ดีที่สุดของคุณ มองเพื่อยอมรับว่ามันไม่ได้ผลและรู้ว่ามันไม่ได้ทำให้พ่อแม่แย่ อย่าปล่อยให้จิตใจของคุณล่องลอยไปในอดีตและทุกวิถีทางที่คุณเคยทำผิดพลาดในฐานะพ่อแม่
ปิดโทรทัศน์
หรืออุปกรณ์ใดๆ หาเวลาปิดและพักสมองจากเทคโนโลยี คุณยังสามารถติดป้ายว่า 'เวลาเงียบ' หรือ 'ไม่มีเวลาอยู่หน้าจอ' เพื่อให้ลูกของคุณรับรู้ถึงสิ่งที่คาดหวังได้
เยี่ยมชมห้องสมุด
ห้องสมุดยังคงเป็นศูนย์กลางของชุมชนท้องถิ่น โดยให้ผู้ปกครองและเด็ก ๆ มากกว่าการยืมหนังสือ หลายคนสามารถมีพื้นที่อ่านหนังสือสำหรับเด็กโดยเฉพาะซึ่งคุณจะไม่เสียสมาธิ
flickr / ☻☺
บอกลูกของคุณเกี่ยวกับสัปดาห์แรกหลังจากที่พวกเขาเกิด
ใช้เวลาแบ่งปันความทรงจำในวัยเด็ก เด็ก ๆ สนุกกับเรื่องราวโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพวกเขายังเด็กและสิ่งที่เกิดขึ้นในช่วงแรก ๆ ของการเป็นพ่อแม่ มีคำแรกที่พวกเขาอาศัยอยู่สิ่งที่พวกเขาทำ
ไปทานอาหารกลางวัน
คุณสามารถทำให้มันเรียบง่ายและอาจไปที่ร้านกาแฟในท้องถิ่น เป็นการใช้เวลานอกสภาพแวดล้อมปกติของคุณและแบ่งปันกับลูกของคุณ
ขอให้ลูกของคุณช่วยเหลือสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่
เด็กส่วนใหญ่จะกระโดดจากโอกาสที่จะทำสิ่งที่ผู้ใหญ่ การให้ความรับผิดชอบเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มความมั่นใจและแชร์สิ่งที่คุณทำกับพวกเขา
flickr / Josh Mazgelis
จับลูกของคุณทำสิ่งที่ถูกต้อง
เป็นเรื่องง่ายที่จะมีความรู้สึกรุนแรงเมื่อลูกของคุณทำสิ่งที่ไม่เหมาะสมหรือแสดงฐานะไม่ดี การตัดสิน แต่อาจเป็นกรณีที่เราไม่แสดงความรักแบบเดียวกันเมื่อเราเห็นพวกเขาทำสิ่งที่ถูกต้อง การได้สมดุลกลับคืนมาจะช่วยเพิ่มความมั่นใจและความภาคภูมิใจของพวกเขาได้อย่างมาก เพียงตรวจสอบให้แน่ใจว่าเป็นของแท้และเชื่อถือได้ ทำให้มันมีความหมาย มันยังจะปลอบคุณ
ใช้เสียงที่แตกต่างกันเมื่ออ่านนิทานก่อนนอน
นิทานก่อนนอนเคลื่อนไหวด้วยเสียงและการกระทำที่แตกต่างกัน มันช่วยให้ลูกของคุณเห็นว่าคุณเป็นมากกว่าพ่อแม่ แต่ยังเป็นคนที่ตลกและเป็นเหมือนเด็กด้วย นอกจากนี้ยังทำให้นิทานก่อนนอนเป็นเรื่องสนุกสำหรับคุณ และทำให้ความสัมพันธ์ของคุณลึกซึ้งยิ่งขึ้น
หาวิธีพูดว่า "ใช่" มากกว่า "ไม่"
อาจฟังดูยุ่งยากในตอนแรก แต่เมื่อคุณคุ้นเคยกับนิสัยแล้ว การเปลี่ยนคำปฏิเสธเหล่านั้นเป็นคำว่าใช่ก็จะกลายเป็นเรื่องง่ายขึ้น ตอบว่าใช่ แล้วคุณจะพบว่ามีโอกาสได้รับความร่วมมือมากขึ้น แม้ว่าจะเป็น 'ใช่ เราสามารถทำได้ และเราจะดำเนินการในวันพุธ” นอกจากนี้ ให้พิจารณาว่าจำเป็นต้องไม่มีการตอบกลับจริงๆ หรือไม่ คุณกำลังปฏิเสธด้วยเหตุผลที่น่าเชื่อถือหรือพูดมากกว่านั้นเพื่อมีส่วนร่วมกับสิ่งที่พวกเขาต้องการ แค่เช็คอินกับตัวเองก่อนจะ "ไม่" ก็คุ้มแล้ว
เริ่มต้นใหม่อีกครั้งหากช่วงเวลาหนึ่งไม่ถูกต้อง ให้เรียก "รีเซ็ต!"
แทบไม่ได้อะไรจากการบังคับให้สถานการณ์ เหตุการณ์ หรือกิจกรรมทำงาน ทั้งๆที่ไม่ชัดเจน ทว่าเราสามารถจมปลักจนเราแค่ต้องการผลักดันไปสู่บทสรุป แต่เราจำเป็นต้องทำจริงหรือ? หากสิ่งต่างๆ ไม่ได้ผล ให้มองหาการรีเซ็ตสถานการณ์และเริ่มต้นจากศูนย์
flickr / LifeisbeautifulMY
ไตร่ตรองถึงสิ่งที่ลูกของคุณกำลังทำในขณะนั้น
“คุณกำลังยืนบนขาข้างเดียว คุณกำลังกระโดดขึ้นและลง” อย่ารู้สึกว่าคุณต้องสรรเสริญโดยไม่มีเหตุผล เด็ก ๆ ก็เพลิดเพลินไปกับความสนใจที่มุ่งเน้น
ไม่ได้กำหนดเวลาบุตรหลานของคุณ
ใส่คุณค่าในการออกไปเที่ยวและเบื่อหน่าย ความคิดสร้างสรรค์ไม่ได้เกิดขึ้นเมื่อเด็กถูกกำหนดและกำกับโดยผู้ใหญ่ แต่เมื่อเด็กถูกทิ้งให้อยู่ในจินตนาการของตนเอง
การพูดกับตัวเองในเชิงบวก
ทำตัวให้ชินกับนิสัย เช่น “ฉันจะจัดการกับสิ่งนี้”, “สิ่งนี้ก็จะผ่านไป”, “ไม่ จุดจบของโลก” หรือ “ตอนนี้ฉันกำลังมีช่วงเวลาที่ยากลำบาก” ค่าคงที่หนึ่งของการเป็นพ่อแม่คือทุกอย่าง การเปลี่ยนแปลง รักษาคำพูดของตัวเองในเชิงบวกและให้ความเคารพตัวเองที่คุณรู้ว่าคุณสมควรได้รับเพราะไม่มีใครเข้าใจได้ชัดเจนว่าเป็นพ่อแม่
หยุดตัวเองจากหายนะ
สังเกตเมื่อคุณเริ่มยกระดับสถานการณ์เล็กน้อยไปสู่การล่มสลายครั้งใหญ่ กลับไปสู่ช่วงเวลาและหายใจลึก ๆ โดยรู้ว่านี่คือสิ่งที่เป็นอยู่ในขณะนี้และไม่ใช่สิ่งที่จะเป็นตลอดไป นำมันกลับมาสู่ปัจจุบัน
และในที่สุดก็…
flickr / Moyan Brenn
นั่งสมาธิ
ตกลงนั่นคือ 15 สิ่งที่ไม่ใช่ 14 แต่นี่เป็นแฮ็คการเลี้ยงลูกแบบสากลที่จะช่วยคุณจัดการกับความท้าทายอย่างมาก นอกจากนี้ยังช่วยเสริมความรู้สึกของการมีอยู่และไม่ฟุ้งซ่านเมื่อคุณอยู่ในโหมดการเลี้ยงดูบุตร เวลาว่างของแต่ละคนแตกต่างกัน แต่มีเป้าหมายที่จะนั่งสมาธิทุกวันเป็นเวลาประมาณ 15 นาที หน้าต่างเล็กๆ แห่งการเจริญสติเหล่านี้จะช่วยให้คุณจดจ่ออยู่กับตัวคุณและกำหนดกรอบความคิดที่ดีที่สุดสำหรับวันที่ประสบความสำเร็จ ไม่ มันจะไม่เคลียร์เรื่องเลอะเทอะบนพื้น หรือช่วยทำการบ้าน หรือแม้แต่เตรียมอาหารเย็น แต่สิ่งที่เสนอคือช่วยให้คุณจัดการกับความท้าทายในการเลี้ยงดูบุตรได้ดียิ่งขึ้น
Ben Jackson เป็นผู้ก่อตั้ง โค้ชผู้ปกครองและนักเรียนเป็นบริษัทที่หลงใหลในการนำเสนอโปรแกรมการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมในโรงเรียนสำหรับเด็กที่ต้องการความช่วยเหลือในเรื่องความภาคภูมิใจในตนเอง ความมั่นใจ และความสามารถในการปรับตัว เขาจัดสัมมนาทางเว็บ สัมมนา และเวิร์กช็อปเป็นประจำ โดยมุ่งเป้าไปที่ผู้ปกครองในสายอาชีพที่ต้องการจัดการชีวิตที่บ้านและที่ทำงาน หนังสือของเขา Work/Life Balance จะตีพิมพ์โดย Bookboon ในช่วงฤดูใบไม้ผลิ ตรวจสอบเขาออกใน Facebook, ทวิตเตอร์, อินสตาแกรม, และ LinkedIn.
