วิธีดูแลเด็กให้แข็งแรงผ่านช่วงหน้าหนาวและไข้หวัดใหญ่

รายการต่อไปนี้จัดทำขึ้นร่วมกับเพื่อนของเราที่ สารธรรมชาติของ Zarbee. ก่อตั้งขึ้นโดยกุมารแพทย์/พ่อผู้อุทิศตน พวกเขามุ่งมั่นที่จะทำผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพสำหรับทั้งครอบครัวโดยใช้ส่วนผสมที่ยอดเยี่ยมตามธรรมชาติ

ระหว่างอุณหภูมิที่หนาวเย็น ความมืดอย่างต่อเนื่อง และเด็กทุกคนที่รับเลี้ยงเด็กป่วยพร้อมกัน ช่วงเวลานี้ของปีอาจทำให้คุณอยากซ่อนตัวอยู่ใต้ผ้าห่มจนถึงฤดูร้อน และแม้ว่าวันเวลาจะนานขึ้นเพียงเล็กน้อย แต่ฤดูหนาวก็ยังไม่ไปไหน ไม่มีใครเคยออกจากป่าไปอย่างสิ้นเชิงเมื่อพูดถึงเรื่องสุขภาพ นั่นคือเหตุผลที่ Dr. Zak Zarbok เริ่มก่อตั้ง Zarbee's Naturals — เพื่อช่วยให้ลูก ๆ ของเขามีพลังในช่วงเดือนที่อากาศหนาวเย็นด้วยวิตามินและยาแก้ไอที่ทำมาจากอาหารที่เรียบง่ายและมีประโยชน์ ส่วนผสม. แต่สารอาหารที่เหมาะสมเป็นเพียงส่วนหนึ่งของสมการ ลูกของคุณมีสายตามธรรมชาติที่จะวิ่งหนี (แม้ว่าคุณจะรู้อยู่แล้วก็ตาม) ทำไมไม่ใช้แรงกระตุ้นนั้นเพื่อช่วยให้พวกเขาเก่งตลอดทั้งฤดูกาลที่เหลือและตลอดทั้งปี?

เพื่อช่วยให้ทุกคนเปล่งประกายจนกว่าดวงอาทิตย์จะอบอุ่นอีกครั้ง ให้ทำตามเทคนิคทางธรรมชาติที่ได้รับการพิสูจน์แล้วเหล่านี้ Dr. Jen Trachtenberg ชั่งน้ำหนักด้วยแนวคิดสองสามข้อ เธอเป็นผู้ช่วยศาสตราจารย์คลินิกด้านกุมารเวชศาสตร์ที่ Mount Sinai Medical Center และเพื่อนของ American Academy Of Pediatrics หรืออย่างที่คุณรู้จักเธอ “‘ดร. เจน จาก

เดอะทูเดย์โชว์ ที่สอนทุกคน วิธีการปล่อยเด็ก.

แม้อากาศจะหนาวก็ไม่มีข้อแก้ตัวให้หนาว

การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันและเพิ่มระดับเอ็นดอร์ฟิน นั่นไม่ใช่ข่าว แต่สิ่งที่คุณอาจไม่รู้ก็คือการอยู่ข้างนอกในฤดูหนาวไม่ได้เพิ่มโอกาสในการเป็นหวัด นั่นเป็นหนึ่งใน "นิทานคุณยายแก่" ที่ดร. เจนโปรดปรานน้อยที่สุดและจะทำให้คุณเยาะเย้ยอย่างทั่วถึง ในประเทศนอร์เวย์. ที่นั่น เด็กอายุไม่เกิน 2 สัปดาห์มักจะงีบหลับในรถเข็นเด็กนานถึง 3 ชั่วโมง แม้ว่าจะเป็นเวลา หนาวถึง -4F. เมื่อพิจารณาถึงทางเลือกอื่นคือการงีบหลับในห้องรับเลี้ยงเด็กที่มีผู้คนพลุกพล่าน บางทีพวกเขาอาจจะกำลังทำอะไรอยู่ และ การวิจัยแนะนำ การงีบหลับกลางแจ้งแบบแช่แข็งช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้นและนานขึ้น นั่นไม่ใช่คำแนะนำอย่างแน่นอน - และเด็ก ๆ เหล่านี้มักจะมาพร้อมกับผู้ปกครองที่คอยดูแลอยู่ใกล้ ๆ - แต่การเตือนอย่างอ่อนโยนว่าฤดูหนาวไม่ใช่ข้ออ้างที่จะซ่อนตัวอยู่ข้างใน

การใช้เวลาในธรรมชาติมากขึ้นจะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของลูกของคุณทำงานได้ดีขึ้น และสร้างไมโครไบโอมของพวกมัน ซึ่งเป็นแบคทีเรียที่ดีที่อาศัยอยู่บนผิวหนัง มันไม่เลวร้าย มันคือ “สมมติฐานด้านสุขอนามัย” ของ ผู้ชายคนนี้ที่ไม่ได้อาบน้ำตลอดไป. แม้ว่าคุณจะไม่ได้เลี้ยงดู Thor และ/หรือ Pigpen ก็ตาม มีข้อกังวลบางประการเกี่ยวกับฤดูหนาวจริงๆ ภาวะอุณหภูมิต่ำ เช่น เป็น ความเสี่ยงที่แท้จริง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูก ๆ ของคุณสวมถุงมือ ผ้าพันคอ เสื้อโค้ต และหมวกอย่างเหมาะสม — ให้ครอบคลุมทุกที่ที่ความร้อนสามารถหลบหนีได้ หลังจากนั้นก็ปล่อยให้พวกเขาไปเล่นเลื่อนหิมะ ลุยหิมะ สร้างกระท่อมน้ำแข็งหรือตามล่าหา Sasquatch (หรือ Bigfoot ลูกพี่ลูกน้องที่สังเกตได้ง่ายของเขา) นรก ทำทุกอย่าง นอกจากประโยชน์ด้านภูมิคุ้มกันแล้ว กิจกรรมเป็นประจำยังทำให้เด็กๆ เหนื่อยจนอยากจะเข้านอนในที่สุด

การนอนหลับฝันดียังคงเป็นยาที่ดีที่สุด

การนอนคือสิ่งสำคัญที่สุด ระยะเวลา. คุณรู้เรื่องนี้เพราะคุณไม่เคยได้รับเพียงพอ สำหรับเด็ก การนอนมากขึ้นจะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้ดีขึ้น โอกาสเป็นหวัดลดลง และ เห็นได้ชัดว่าการครอบงำโลกในสาขาที่เลือก. ดังนั้นเมื่อพระอาทิตย์ตกดิน (เวลา 16.00 น.) ให้พาพวกเขาไปที่ กิจวัตรก่อนนอน ควรเริ่มตั้งแต่ยังเป็นเด็กและหมุนไปรอบๆ 2 สิ่ง ได้แก่ แปรงสีฟันและหนังสือเล่มโปรด ที่ 3 ต่อ 5 พวกเขาต้องการการนอนหลับระหว่าง 10 ถึง 13 ชั่วโมงต่อวันตามล่าสุด คำแนะนำของ AAP. เด็กที่มีอายุมากกว่า 6 ถึง 12 ปีควรได้รับระหว่าง 9 ถึง 12 ชั่วโมง เมื่อถึงตอนนั้นพวกเขาจะเลิกงีบหลับเป็นประจำ ไม่ต้องกังวลพวกเขาจะชดเชยในวิทยาลัย

ตามกฎทั่วไป ให้หรี่แสงหรือปิดหน้าจอ 1-2 ชั่วโมงก่อนเข้านอน แท็บเล็ตและทีวีแสงสีฟ้าปล่อยเสียงสกรูตามจังหวะตามธรรมชาติของเด็กๆ และรบกวนระดับเมลาโทนิน ที่ลดคุณภาพการนอนหลับโดยรวม และคุณพูดถูก มันทำสิ่งเดียวกันกับผู้ใหญ่ แต่คุณอยากให้ใครพักผ่อนให้เพียงพอ หากไม่ได้ผล ให้แพ็คกระเป๋าแล้วลองใช้ วิธีการสากลเหล่านี้. คุณอยากจะเอาของแท้มาโดยตลอด นอนกลางวัน!

ล้างมือเล็ก ๆ สกปรกของพวกเขา

ดร.เจนตั้งข้อสังเกตว่า “เชื้อโรคเย็นทั่วไปแพร่กระจายผ่านการสัมผัสจากมือสู่ปาก” และเด็กๆ สัมผัส (และพยายามลิ้มรส) แทบทุกอย่าง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาล้างมือหลังจากเข้าห้องน้ำ ก่อนรับประทานอาหาร เมื่อพวกเขากลับจากโรงเรียน - โดยทั่วไปตลอดเวลา อันที่จริงล้างมือของคุณตอนนี้ ในขณะที่คุณอยู่ที่นั้น ให้ทำความสะอาดวัตถุที่ใช้งานร่วมกันและใช้งานสูงเหล่านั้น เช่น รีโมทคอนโทรล แท็บเล็ต และโทรศัพท์ โดยไม่คำนึงถึงนโยบายเวลาอยู่หน้าจอของคุณ ไม่มีการโต้แย้งว่าสิ่งเหล่านี้เป็นโรงงานผลิตเชื้อโรค

วิธีแก้ไขแบบเก่าสามารถมีประสิทธิผลสูง

ดร. เจนเรียกวิธีการรักษาแบบปั่นเองที่บ้านว่าได้ผล: ซุป โชคดีสำหรับเธอ ซุปก๋วยเตี๋ยวไก่ของนานาคือ ปัง'. ของเหลวใสช่วยทำให้เมือกที่ทำให้จมูกของลูกวิ่งได้ครั้งละหลายสัปดาห์ และซุปยังสามารถเต็มไปด้วยสารอาหารได้หากคุณยายทานแครอทและคื่นฉ่ายอย่างหนัก

เครื่องทำความชื้นเป็นกุญแจสำคัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้อยู่อาศัยในอพาร์ตเมนต์ "เครื่องทำความชื้นทำให้ความชื้นในอากาศ บรรเทาคอและจมูก และเปิดทางเดินหายใจเพื่อให้เด็ก ๆ สามารถหายใจได้ง่ายขึ้น" ดร. เจนกล่าว หากคุณกังวลเกี่ยวกับความปลอดภัย (เพราะเด็กๆ ชอบทำของตกหล่น) ให้เลือกเครื่องเพิ่มความชื้นในอากาศเย็นและอุ่น หรือพ่อแฮ็กมัน: “เปิดฝักบัว อบไอน้ำในห้องน้ำ แล้วนั่งตรงนั้นสักพักก็ช่วยได้เหมือนกัน”

วิตามินช่วยให้สุขภาพดีขึ้น

เอาล่ะ เด็ก ๆ มีความยืดหยุ่นตามธรรมชาติ แต่แม้แต่คนที่ยากที่สุดในหมู่พวกเขาก็ต้องได้รับการส่งเสริมครั้งแล้วครั้งเล่า เมื่อถึงเวลานั้น คว้ากัมมี่ "การเพิ่มวิตามินรวมในอาหารสามารถช่วยเติมเต็มช่องว่างทางโภชนาการได้ตลอดทั้งปี" Dr. Zak กล่าว “และมันเอาชนะการต่อสู้เพื่อผัก” เพราะไม่ใช่เด็กทุกคนจะชื่นชมคะน้าที่ปลูกในท้องถิ่น

การดูแลให้บุตรหลานของคุณได้รับสารอาหารหลักทั้งหมดด้วยวิธีนี้ จะช่วยให้คุณมีสมาธิจดจ่อกับสิ่งที่สำคัญจริงๆ นั่นคือปล่อยให้พวกเขาเป็นตัวของตัวเองที่ยอดเยี่ยมโดยกำเนิด ดังนั้นพักผ่อนให้สบายโดยรู้ว่าปีนี้ลูกของคุณจะอยู่ในสภาพดีเยี่ยมตลอดทั้งปี (แต่ปล่อยให้แกรมคิดว่าทั้งหมดเป็นเพราะก๋วยเตี๋ยวไก่)

บทความนี้จัดทำขึ้นร่วมกับเพื่อนของเราที่ สารธรรมชาติของ Zarbeeก่อตั้งโดยกุมารแพทย์/พ่อผู้อุทิศตน มุ่งมั่นที่จะทำผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพสำหรับทั้งครอบครัวโดยใช้ส่วนผสมที่ยอดเยี่ยมตามธรรมชาติ.