การต่อสู้ลับของฉันกับภาวะซึมเศร้าหลังคลอดในฐานะพ่อคนใหม่

ฉันทนทุกข์ทรมานจาก ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด ในช่วงสองสามปีแรกของชีวิตลูกชายของฉัน และในขณะที่ฉันอยู่ที่นั่นทั้งทางร่างกาย จิตใจ และอารมณ์ ฉันก็ถูกขังอยู่ในกล่องที่อยู่ห่างไกลและกรีดร้อง

เนื่องจาก พ่อใหม่ บอกตัวเองว่า 'ท้องไม่เปลี่ยน ท้องไม่ผ่าน .' การคลอดบุตร. ร่างกายของฉันไม่ต้องใช้เวลาหลายเดือนในการฟื้นฟูหรือจัดการกับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เกี่ยวข้อง แล้วฉันต้องบ่นเรื่องอะไร?' คุณบอกตัวเองให้หยุดบ่นและทำอะไรต่อไป ว่าคุณมีของง่าย

แมน อัพ

มีข้อความมากมายในวัฒนธรรมของเราที่ผู้ชายควร "ยกมือขึ้น" ว่าพวกเขาควรจะจัดการกับสิ่งต่าง ๆ แต่วิธีการนี้อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ ผลที่ตามมาของแนวทางนี้ ทำให้มีข้อมูลออนไลน์ที่จำกัดเกี่ยวกับผู้ชายที่ทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าหลังคลอด คนส่วนใหญ่ไม่รู้ด้วยซ้ำว่ามันมีอยู่จริง โรคนี้ทำให้คุณรู้สึกโดดเดี่ยว และการขาดการสนับสนุนทางออนไลน์จะยืนยันความรู้สึกนั้นเท่านั้น

เมื่อลูกชายของเราเกิด เราอยู่ห่างจากครอบครัวห้าหมื่นห้าพันไมล์ และฉันมีเพื่อนที่มีลูกไม่กี่คน ฉันไม่ซาบซึ้งที่ได้รับการสนับสนุนเพียงเล็กน้อย และเมื่อมีคนถามฉันว่าฉันเป็นอย่างไร ฉันจะพูดว่า "สบายดี" และเปลี่ยนเรื่อง

คำถามที่ยาก

ฉันจะไปหาหมอตามนัดของลูกชายทุกคน และในแต่ละครั้ง ภรรยาของฉันจะได้รับแบบสอบถามสุขภาพจิตเพื่อตรวจ สัญญาณของภาวะซึมเศร้า ฉันมักจะกรอกข้อมูลเหล่านี้ให้เธอถ้าเธออุ้มลูกชายของเรา ถามคำถามและตอบเธอ

“มีปัญหาในการจดจ่อ? ความสุขเล็กๆ น้อยๆ ในการทำสิ่งต่างๆ? กระสับกระส่าย? รู้สึกว่าคุณกำลังปล่อยให้ตัวเองหรือครอบครัวของคุณผิดหวัง?” แต่ละคนจะตอบว่า "ไม่ ไม่ ไม่" และฉันจะทำเครื่องหมายในช่องนั้น ในหัวของฉัน คำตอบของฉันคือ "ใช่ ใช่ ใช่ ใช่"

แต่ไม่มีใครถามคำถามเหล่านี้กับฉัน และฉันก็ไม่คิดว่าฉันจะหดหู่ได้เพราะฉันไม่ใช่คนที่ให้กำเนิด

การวิจัยแนะนำ ปัจจัยแวดล้อมรอบการเป็นพ่อคนใหม่สามารถกระตุ้นภาวะซึมเศร้าทางคลินิกได้ การศึกษาเพิ่มเติมประมาณการว่า สักแห่งระหว่าง 4-25 เปอร์เซ็นต์ของพ่อใหม่ พัฒนาภาวะซึมเศร้าเพิ่มขึ้นมากถึงร้อยละ 50 หากคู่ของพวกเขาทนทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้า ช่วงโดยประมาณนั้นกว้างมากเพราะตามบันทึกการศึกษาพบว่าภาวะซึมเศร้าหลังคลอดของพ่อได้รับการศึกษาโดยนักวิจัยเพียงไม่กี่คนเท่านั้น

อีกสามเดือน

ฉันเคยคาดหวังว่าช่วง 3 เดือนแรกจะยาก และในช่วงเวลานั้น เพื่อนคนหนึ่งบอกฉันว่าหลังจากเป็นพ่อแม่ได้หกเดือน ฉันพบว่าสิ่งต่างๆ เริ่มดีขึ้น ฉันคิดกับตัวเองว่า “ไม่เป็นไร ฉันสามารถทำสิ่งนี้ได้อีกสามเดือน” ปรากฎว่าฉันทำไม่ได้

พฤติกรรมทั่วไปในผู้ชายที่เป็นโรคซึมเศร้ารวมถึงการให้ความสำคัญกับงานมากขึ้น การเสี่ยงภัย การใช้สารเสพติด และตัวฉันเอง ขอบฟ้า 'อีกสามเดือน' นั้นกำลังคืบคลานไปไกล เมื่อถึงเวลาที่ฉันขอความช่วยเหลือ 18 เดือนต่อมา ฉันกำลังดื่มหนักเพื่อรักษาสภาพของตัวเอง และเกือบหมดชีวิตในอีก 10 ปีข้างหน้า

ลูกชายของฉันโตขึ้นและเมื่อเขาสังเกตเห็นอาการของฉัน ฉันไม่ต้องการให้เขาคิดว่านี่เป็นความผิดของเขา ฉันก็เลยคุยกับหมอ ฉันเอื้อมมือออกไปเพื่อขอความช่วยเหลือ

ส่องกระจก

และนี่คือสิ่งที่ฉันไม่ได้คาดหวัง: การช่วยเหลือได้ผล

นั่นอาจฟังดูชัดเจนในขณะที่มันเป็นอย่างอื่น อาการซึมเศร้าทำให้เลนส์บิดเบี้ยวในมุมมองความเป็นจริงของคุณ การที่คุณประสบกับโลกนี้ไม่ใช่การเป็นตัวแทนที่ถูกต้องว่าโลกเป็นอย่างไร แต่คุณไม่มีทางเห็นขอบของเลนส์ตัวนั้นมาเปรียบเทียบได้ ผู้คนบอกคุณว่าคุณกำลังคิดอะไรผิด แต่เหมือนมีคนบอกคุณว่าสีเขียวคือสีน้ำเงิน คุณไม่มีทางคืนดีกับมุมมองของพวกเขาที่มีต่อโลกกับตัวคุณเอง

มีเกลียวเชิงลบมากมายที่ฉันจะพบว่าตัวเองกำลังรับการรักษา โดยส่วนตัวแล้วฉันสามารถจัดการกับพวกมันได้ แต่โดยรวมแล้วพวกมันเป็นหลุมดำที่ไม่หยุดยั้ง ในระหว่างการรักษา ฉันเรียนรู้ที่จะพูดกับพวกเขาทีละคนและหมุนวนลงไปเรื่อยๆ ในการบรรเทาทุกข์ ฉันใช้เทคนิคเดียวกันนี้เพื่อจัดการกับกรณีเชิงลบที่เกิดขึ้น

ผ่านการบำบัดและการใช้ยา ทำให้สภาพของฉันอยู่ภายใต้การควบคุม ฉันต้องใช้เวลาหกเดือนกว่าที่อาการซึมเศร้าจะหายเป็นปกติ ฉันเริ่มที่จะได้ชีวิตของฉันกลับคืนมา ในที่สุดฉันก็สามารถเริ่มพัฒนาความสัมพันธ์กับลูกชายของฉันได้

หากคุณเป็นคุณพ่อมือใหม่ที่อ่านข้อความนี้และประสบปัญหา เราหวังว่าคุณจะรู้ว่าสิ่งต่างๆ จะดีขึ้นหากคุณขอความช่วยเหลือ หากคุณรู้จักใครที่เป็นพ่อคนใหม่ ลองติดต่อและถามว่าพวกเขาสบายดีไหม เพราะพวกเขาอาจจะดิ้นรนเพื่อติดต่อคุณ

บทความนี้รวบรวมมาจาก ปานกลาง.