วิธีทางวิทยาศาสตร์ในการทดสอบว่าเด็กมีความนับถือตนเองต่ำหรือไม่

การเห็นคุณค่าในตนเองไม่ใช่ปัญหาใหญ่สำหรับคนรุ่นมิลเลนเนียลที่หย่านมจากถ้วยรางวัลการมีส่วนร่วม พูดในสิ่งที่คุณต้องการเกี่ยวกับเจเนอเรชั่นวาย — โทษพวกเขาสำหรับการตายของกอล์ฟหรือขนมปังปิ้งอะโวคาโดหากคุณต้องการ — แต่พวกเขาไม่ได้ขาดคุณค่าในตัวเองและนั่นก็เป็นสิ่งที่ดีจริงๆ แม้ว่า ความมั่นใจในตนเองที่ไม่สมจริงอาจเป็นเรื่องน่าสะอิดสะเอียนได้, การเห็นคุณค่าในตนเองมักนำไปสู่สุขภาพจิตที่ดีขึ้น และผลลัพธ์ส่วนบุคคลที่ดีขึ้น ที่กล่าวว่า ความภาคภูมิใจไม่จำเป็นต้องเป็นกรรมพันธุ์ และผู้ปกครองมีสิทธิทุกประการที่จะกังวลว่าลูกที่มีความทะเยอทะยานน้อยกว่าอาจได้รับความนับถือตนเองต่ำ

โชคดีที่มีการทดสอบทางจิตวิทยาสำหรับสิ่งนั้น มาตราส่วนการเห็นคุณค่าในตนเองของโรเซนเบิร์ก ได้รับการพัฒนาในปี พ.ศ. 2508 และวินิจฉัยว่ามีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำในเด็กและวัยรุ่นด้วยคำถามง่ายๆ เพียง 10 ข้อ ทำแบบทดสอบที่บ้าน และบางทีคุณอาจตรวจพบความภาคภูมิใจในตนเองต่ำก่อนที่จะกลายเป็นปัญหาจริง

มาตราส่วนการเห็นคุณค่าในตนเองของโรเซนเบิร์ก

ขอให้บุตรหลานของคุณตอบคำถามต่อไปนี้ด้วย ไม่เห็นด้วยอย่างยิ่ง (0), ไม่เห็นด้วย (1), เห็นด้วย (2), เห็นด้วยอย่างยิ่ง (3) แล้วนับคะแนน ย้อนกลับขั้นตอนการให้คะแนน (ไม่เห็นด้วยอย่างยิ่ง=3; เห็นด้วยอย่างยิ่ง=0) สำหรับคำถามที่ 3, 5, 8, 9 และ 10 คะแนนสูงสุดคือ 30 ซึ่งแสดงถึงความนับถือตนเองที่ดีต่อสุขภาพ และคนส่วนใหญ่ได้คะแนนมากกว่า 20 ต่ำกว่า 15 แสดงว่ามีความนับถือตนเองต่ำ

1. ฉันรู้สึกว่าฉันเป็นคนมีค่า อย่างน้อยก็อยู่บนระนาบที่เท่าเทียมกับคนอื่นๆ
2. ฉันรู้สึกว่าฉันมีคุณสมบัติที่ดีหลายประการ
3. โดยรวมแล้ว ฉันมีแนวโน้มที่จะรู้สึกว่าตัวเองล้มเหลว
4. ฉันสามารถทำสิ่งต่างๆ ได้เช่นเดียวกับคนอื่นๆ ส่วนใหญ่
5. ฉันรู้สึกว่าฉันไม่มีอะไรน่าภาคภูมิใจมากนัก
6. ฉันมีทัศนคติที่ดีต่อตัวเอง
7. โดยรวมแล้วฉันพอใจกับตัวเอง
8. ฉันหวังว่าฉันจะเคารพตัวเองมากขึ้น
9. แน่นอนฉันรู้สึกไร้ประโยชน์ในบางครั้ง
10. บางครั้งฉันคิดว่าฉันไม่ดีเลย

ลูกของฉันได้คะแนนต่ำกว่า 15…ช่วยด้วย!

ก่อนอื่นอย่าทำเกินจริง การทดสอบนี้มีขึ้นเพื่อใช้ในสภาวะทางคลินิกและบริหารงานโดยผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการฝึกอบรม ห้องนั่งเล่นของคุณไม่ใช่อาการทางคลินิก และคุณไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญ ดังนั้น หากคุณและลูกเห็นด้วยว่าการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำไม่ใช่ปัญหา ก็ไม่มีอะไรต้องกังวล

แต่ถ้าคุณทำแบบทดสอบเพราะสงสัยว่ามีปัญหาความภาคภูมิใจในตนเอง คะแนนต่ำอาจเน้น ปัญหาที่ต้องแก้ไข. ผู้ที่มีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำมักมีภาวะซึมเศร้าและวิตกกังวล พวกเขาอาจแสดงความก้าวร้าวหรือยอมรับการล่วงละเมิด พวกเขาอาจทำงานได้ไม่ดีในโรงเรียนและหลีกเลี่ยงความท้าทายเพราะกลัวล้มเหลว การเห็นคุณค่าในตนเองต่ำทำให้ยากต่อการรักษามิตรภาพและความสัมพันธ์ที่โรแมนติก และอาจส่งผลให้ลูกของคุณหลีกเลี่ยงกิจกรรมยามว่างมากมาย

เรื่องสั้นสั้น: หากลูกของคุณมีความนับถือตนเองต่ำ ก็ควรค่าแก่การเอาใจใส่และควรค่าแก่การพยายามแก้ไข

แล้วเราจะแก้ไขได้อย่างไร?

เมื่อการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำเกิดจากปัญหาทางจิตใจ เช่น โรคซึมเศร้า มีการใช้ยาและการบำบัดทางปัญญาที่สามารถช่วยได้ แต่ในกรณีส่วนใหญ่ ความนับถือตนเองต่ำสามารถช่วยได้โดยไม่ต้องใช้การแทรกแซงทางการแพทย์ เมื่อลูกของคุณมีการรับรู้ตนเองในแง่ลบในบางด้าน ให้ลองถามเขาหรือเธอว่ามีหลักฐานอะไรบ้างที่สนับสนุนความคิดนั้น และคนอื่นๆ จะบอกว่ามันเป็นเรื่องจริงหรือไม่ สิ่งนี้สามารถช่วยกำจัดความคิดที่ไม่ถูกต้องและผิดปกติซึ่งนำไปสู่ความนับถือตนเองต่ำ ลูกของคุณอาจลองปัดเป่าความคิดที่เป็นพิษเหล่านั้นโดยเขียนลงในบันทึกประจำวัน เพื่อให้พวกเขาใช้เวลาน้อยลงในการวนเวียนอยู่ในหัวของเขาหรือเธอ การคว้าชัยชนะหนึ่งหรือสองครั้งในพื้นที่ที่ลูกของคุณมีแนวโน้มที่จะประสบความสำเร็จก็ช่วยได้เช่นกัน

แต่เป้าหมายไม่ใช่เพื่อเปลี่ยนลูกๆ ของคุณให้เป็นคนงี่เง่าเกินไป การเห็นคุณค่าในตนเองเป็นการกระทำที่สมดุล “คนที่มีความภาคภูมิใจในตนเองที่ดีและมีสุขภาพดีสามารถรู้สึกดีกับตัวเองในสิ่งที่พวกเขาเป็นขอบคุณ คุณค่าของตนเองและภาคภูมิใจในความสามารถและความสำเร็จของพวกเขา” นักจิตวิทยา John Grohol ผู้ก่อตั้ง ของ Psych Central. “พวกเขายังรับทราบด้วยว่าถึงแม้จะไม่ได้สมบูรณ์แบบและมีข้อบกพร่อง ความผิดพลาดเหล่านั้นไม่ได้มีบทบาทใหญ่โตอย่างท่วมท้นหรือไร้เหตุผลในชีวิตหรือภาพลักษณ์ของตนเอง”

หมายเหตุบรรณาธิการ: บทความนี้ได้รับการแก้ไขเพื่อชี้แจงว่าคำถามหลายข้อเกี่ยวกับมาตราส่วนการเห็นคุณค่าในตนเองของโรเซนเบิร์กจะต้อง "ให้คะแนนย้อนกลับ" เพื่อให้ได้คะแนนที่ถูกต้อง พ่อเสียใจกับความผิดพลาด