ชีวิตหลัง หย่า หรือ การแยกทาง ต้องการการปรับเปลี่ยนหลายอย่าง หนึ่งใหญ่? เรียนรู้ที่จะอยู่คนเดียวอีกครั้ง หลังจากที่ฉันแยกทาง, ฉันส่งข้อความหาลูกพี่ลูกน้องของฉันเพื่อขอคำแนะนำ เขาเคย รอดชีวิตจากการหย่าร้าง, อยู่ได้ด้วยตัวเขาเองมาระยะหนึ่งแล้ว และตอนนี้ อย่างมีความสุข แต่งงานใหม่ ระหว่างที่คุยกันเรื่องการย้ายที่ค้างอยู่ของฉันไปยังที่ใหม่ เราได้พูดคุยกันถึงวิธีการปรับตัวในการอยู่คนเดียว และการรับมือกับความเหงาที่อาจจะเกิดขึ้น เขาให้ความเห็นหนึ่งที่ติดอยู่ในใจฉันจนวันเคลื่อนไหว: “การอยู่คนเดียวดูน่าตื่นเต้นในตอนแรก แต่คุณ ไม่รู้จะจัดการยังไง จนกระทั่งคืนแรกนั้นคนเดียวหลังจากที่คุณย้ายเข้า ล็อคประตูในคืนนั้นแล้วเข้า เตียง. นั่นคือตอนที่ทุกอย่างจะกระทบคุณ”
เขาเกือบจะถูกต้อง คืนแรกของฉันคนเดียวหลังจากแยกทางไม่ได้เกี่ยวข้องกับการนอนตื่นอยู่บนเตียงเพราะฉันไม่ได้เข้านอน การอยู่คนเดียวหลังจากการอยู่ร่วมกันเป็นเวลานานเป็นการปรับตัวชีวิตที่น่าตื่นเต้นแต่น่ากลัว ผู้ชาย จะได้เรียนรู้มากมายเกี่ยวกับตัวเอง ในช่วงเวลาสั้นๆ สำหรับบางที่เพิ่งแยกใหม่หรือ ผู้ชายที่หย่าร้างการเปลี่ยนแปลงจะเป็นเรื่องง่าย สำหรับคนอื่น อาจต้องใช้เวลาหลายเดือนกว่าที่ที่ใหม่จะรู้สึกเหมือนอยู่บ้าน ฉันต้องใช้เวลาพอสมควรในการปรับตัว แต่ในที่สุดฉันก็ไปถึงที่นั่น หากคุณกำลังประสบกับสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกัน คำแนะนำเหล่านี้สำหรับการอยู่คนเดียวหลังจากการหย่าร้างหรือแยกทางกันจะทำให้ชีวิตเปลี่ยนกะทันหันรู้สึกอึดอัดน้อยลง
โอบกอดความเงียบ
การอยู่คนเดียวหลังจากการหย่าร้างจะเกี่ยวข้องกับความเงียบเป็นเวลานาน แม้จะเปิดทีวีหรือเปิดเพลงดัง การไม่มีเสียงอื่นๆ ในบ้านก็จะช่วยกลบเสียงที่เหลือได้ โอบกอดความเงียบ การวิจัยได้พิสูจน์แล้วว่าความเงียบ มีความสำคัญต่อสมองอย่างเหลือเชื่อ และสุขภาพจิต ความเงียบเพียงหนึ่งชั่วโมงจะช่วยเติมเต็มทรัพยากรทางปัญญาของเรา บรรเทาความเครียด ช่วยให้เราทำงานผ่านปัญหาภายใน และอาจสร้างเซลล์สมองขึ้นมาใหม่ได้
คุณไม่ควรกลัวการดำรงอยู่อย่างเงียบ ๆ ของคุณ เสียงกล่อมระหว่างการสนทนาทำให้เวลาอยู่กับผู้คน โดยเฉพาะลูกๆ ของคุณสนุกยิ่งขึ้น
สร้างกิจวัตร
บางคนได้ยินคำว่า “กิจวัตรประจำวัน” และปิดโดยอัตโนมัติ ใช้ชีวิตโดย กำหนดการ ดูเหมือนเป็นการทรมานสำหรับหลายๆ คน แต่มันเป็นองค์ประกอบสำคัญในการอยู่คนเดียว
การอยู่คนเดียวอีกครั้งนั้นเกี่ยวข้องกับอิสรภาพ แต่อิสรภาพนั้นมักจะนำไปสู่การละเลยทุกอย่างตั้งแต่บ้านไปจนถึงความรับผิดชอบของคุณ หรือแม้แต่ร่างกายของคุณ การยกเลิกไปจนถึงพรุ่งนี้หมายถึงงานจำนวนมากขึ้นและกองโครงการ ธุระ และหน้าที่ต่างๆ จะไม่เกะกะสถานที่ใหม่ของคุณ แต่ยังสร้างความเครียดให้กับสุขภาพจิตของคุณ
นั่งลงและจดงานบ้านที่สำคัญทั้งหมดที่คุณต้องทำให้เสร็จในแต่ละสัปดาห์ เช่น การซื้ออาหาร ทำความสะอาดบ้าน หรือจ่ายบิล และกำหนดเวลาและวันที่จะทำแต่ละอย่าง กิจวัตรที่เข้มงวดยิ่งขึ้นนำไปสู่อิสระที่มากขึ้น
ทำเตียงของคุณทุกวัน
ในการกล่าวสุนทรพจน์ประจำปี 2557 ที่มหาวิทยาลัยเทกซัส ออสติน พลเรือเอก William McRaven พูดกับชั้นเรียนที่สำเร็จการศึกษาเกี่ยวกับการฝึกเป็น Navy SEAL McRaven แบ่งปัน 10 สิ่งที่สำคัญที่สุดที่เขาเรียนรู้ขณะฝึกอบรมซึ่งจะช่วยผู้สำเร็จการศึกษาเมื่อพวกเขาก้าวไปสู่บทต่อไปในชีวิต เคล็ดลับแรกของ McRaven - จัดเตียงของคุณทุกเช้า
การจัดเตียงเป็นขั้นตอนแรกที่สำคัญในชีวิตประจำวันใหม่ของคุณ McRaven ถูกต้อง ฟังดูไร้สาระในตอนแรก และคล้ายกับคำแนะนำของแม่ที่เอาแต่ใจ แต่ฉันไม่สามารถเน้นถึงความสำคัญของพิธีกรรมที่ไม่เจ็บปวดนี้ได้
ทำให้เตียงของคุณเริ่มต้นวันใหม่ด้วยความสำเร็จ บางครั้งนั่นก็เป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อให้สิ่งต่างๆ ดำเนินไปในทิศทางที่ดี
อย่าวางแผนสำหรับสิ่งที่อาจเกิดขึ้น
โต๊ะบ้านไร่ที่ทำจากไม้รีไซเคิลเป็นหนึ่งในสินค้าที่ซื้อได้ราคาสูงก่อนที่จะย้ายไปอยู่ที่ใหม่ซึ่งฉันจะเริ่มต้นชีวิตใหม่หลังจากการหย่าร้าง ฉันนึกภาพเด็กๆ และฉันทานอาหารเย็นที่โต๊ะ เป็นเจ้าภาพเพื่อนและครอบครัวสำหรับมื้ออาหารในช่วงสุดสัปดาห์ และใช้ประโยชน์จากเงินเต็มห้อง $400 ให้เกิดประโยชน์มากมาย
กรอไปข้างหน้าอย่างรวดเร็วจนถึงปัจจุบันและเด็ก ๆ ชอบทานอาหารบนชาวเติร์กหน้าทีวีฉันไม่ได้เป็นเจ้าภาพเลี้ยงอาหารค่ำและ โต๊ะกลายเป็นสำนักงานชั่วคราว.
หากคุณอยู่คนเดียวหลังจากการหย่าร้าง อย่าวางแผนสำหรับสิ่งที่อาจเกิดขึ้น คุณต้องใช้เวลาและเงินเป็นจำนวนมากในจินตนาการ เน้นที่ความจำเป็นก่อน เช่น มีเครื่องมือและเครื่องใช้ที่เหมาะสมในบ้าน อ่านว่าการอยู่คนเดียวจะดำเนินไปอย่างไรและปรับตัวตามนั้น
เรียนทำอาหาร
ในช่วงสองสามเดือนแรก ตู้และตู้เย็นว่างเปล่าเท่ากับบัญชีเงินฝากประจำของฉัน ฉันออกไปกินข้าวนอกบ้านบ่อยๆ ซื้อกลับบ้านบ่อยๆ พ่อแม่และเพื่อน ๆ ชวนไปทานอาหารเย็น และฉันไม่มีความจำเป็นหรือมีเวลาเก็บอาหารในตู้เย็นและตู้กับข้าว เฉพาะวันศุกร์ก่อนที่เด็กๆ จะใช้เวลาช่วงสุดสัปดาห์ ฉันจะซื้ออาหารและนำอาหารมาปันส่วนในบ้าน
หลังจากเบื่อหน่ายกับร้านสั่งกลับบ้านทุกแห่งภายใน 5 ไมล์ ฉันตัดสินใจที่จะใช้เวลาหลายชั่วโมงในการดูรายการทำอาหารและสารคดีอาหารอย่างเมามัน ฉันเปิดตำราอาหารของเชฟคนโปรด รวบรวมสูตรอาหารโปรดจากแม่ของฉัน และสอนตัวเองให้เป็นเชฟมือสมัครเล่นที่ไม่น่ากลัวจนเกินไป
พูดว่า "ใช่" กับ More
ฉันชอบพูดว่าไม่ พูดไม่ออกรู้สึกดีจริงๆ โดยปกติฉันกำลังเทศนาถึงประโยชน์ของวันที่เต็มไปด้วย "ไม่ ขอบคุณ" แต่สิ่งนี้ใช้ได้เฉพาะกับการขอเวลาของคุณและตกลงที่จะทำสิ่งที่คุณไม่ต้องการทำจริงๆ
เมื่อพูดถึงการอยู่คนเดียว ฉันแนะนำให้ผู้ชายตอบตกลงให้มากขึ้น แต่เฉพาะกับเหตุการณ์ที่ทำให้ผู้ชายออกจากบ้าน พบปะเพื่อนฝูงและครอบครัว อาสาสมัคร หางานเสริม ออกกำลังกายให้มากขึ้น และพาตัวเองไปอยู่ในสถานการณ์ที่ต้องพูดคุยกับคนอื่น
ตอบว่าใช่เพื่อเข้าสังคมมากขึ้น แต่ยังคงปฏิเสธการทำสิ่งที่คุณเกลียด
เชิญคนอื่นเพราะพวกเขาจะไม่เชิญตัวเอง
เพื่อนสนิทของฉันบางคนยังไม่ได้ก้าวเข้ามาในอพาร์ตเมนต์ของฉัน ฉันถามเพื่อนทุกคนว่าทำไม และแต่ละคนก็ตอบแบบเดียวกันว่า “คุณไม่เคยขอให้เรามาหา”
อย่าอยู่ภายใต้สมมติฐานที่ว่าผู้คนจะแวะมาหรือเสนอให้ไปดูสถานที่ใหม่ คุณต้องขอให้ผู้คนแวะเยี่ยมชมและสำรวจสถานที่ใหม่อย่างชัดเจน ทำให้บ้านของคุณเป็นห้องนั่งเล่นเริ่มต้นสำหรับการดูมวยปล้ำ PPV หรือคืนโป๊กเกอร์รายเดือนหรือเพื่อพบปะสังสรรค์กับสโมสรวิ่ง ผู้คนจะไม่อยากก้าวก่ายชีวิตใหม่ของคุณ เว้นแต่คุณจะถาม
เรียนรู้เกี่ยวกับตัวเองอีกครั้ง
นอกจากการทำอาหารแล้ว ให้หาการปรับปรุงตนเองอื่นๆ เพื่อเติมเต็มเวลา อย่ากลัวที่จะลองงานอดิเรกใหม่ๆ ที่คุณเลื่อนออกไปเพราะ “มีเวลาไม่เพียงพอ” เริ่มต้นด้วยสิ่งที่ง่ายและราคาถูก เช่น การอ่าน การวาดภาพ งานอดิเรก DIY หรือแม้แต่การเรียนรู้เครื่องดนตรี พยายามหลีกเลี่ยงงานอดิเรกที่ต้องใช้เงิน เวลา และพื้นที่เป็นจำนวนมาก
การอยู่คนเดียวหลังจากการหย่าร้างไม่จำเป็นต้องรู้สึกเหมือนถูกลงโทษ ต้องใช้เวลาในการทำความคุ้นเคยกับความรับผิดชอบที่เพิ่มเข้ามา ความเงียบ และการไม่อยู่กับครอบครัวอย่างกะทันหัน แต่เช่นเดียวกับทุกสิ่งทุกอย่างในชีวิต ความเหงาเป็นครั้งคราวจะง่ายขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป
Chris Illuminati เป็นผู้แต่งหนังสือห้าเล่มรวมถึง พจนานุกรมพ่อใหม่, หลายร้อยบทความ และมากมายเหลือเกิน กระดาษโพสต์อิท เกี่ยวกับการเลี้ยงดู
