รายการต่อไปนี้ผลิตขึ้นโดยความร่วมมือกับโครงการ GoalKeepers ของเชฟโรเลต โครงการเชฟโรเลต GoalKeepers แสดงให้เห็นถึงความเป็นไปได้ที่กีฬาสามารถมอบให้กับเด็กผู้หญิงทั่วโลก สร้างแรงบันดาลใจให้สาวๆ #บีโกลคีปเปอร์ ด้วยเคล็ดลับเหล่านี้จาก Fatherly
คำจำกัดความของความแข็งแกร่งทางจิตใจนั้นแตกต่างกันไปในหมู่นักวิจัยและนักวิชาการ แต่เราทุกคนรู้ดีว่าเมื่อเราเห็นมันในสนามฟุตบอล เป็นเด็กที่ฟื้นตัวจากความผิดหวังได้เร็วกว่า วิจารณ์เชิงสร้างสรรค์ได้ดี และใครที่ลุกขึ้นมาปัดฝุ่นได้ไม่ว่าเธอจะล้มลงหนักแค่ไหน สิ่งที่ไม่แตกต่างกันในหมู่นักวิจัยคือความจริงที่ว่าการมีจิตใจที่เข้มแข็งเป็นตัวทำนายความสำเร็จไม่เพียงแต่ในกีฬาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงในโรงเรียนและที่ทำงานด้วย และเป็นสิ่งที่ฝึกได้ Colleen M. Hacker, Ph. D., โค้ชทักษะทางจิตและผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาประสิทธิภาพ
น่าเสียดายที่ความเข้มแข็งทางจิตใจเป็นสิ่งที่เราสอนลูกชายได้ดีกว่าเด็กผู้หญิง “ครั้งเดียวที่ผู้คนประสบกับความเข้มแข็งทางจิตใจคือความยากลำบาก ความทุกข์ยาก หรือความพ่ายแพ้” แฮ็กเกอร์ ผู้เขียนร่วมของ จับพวกเขาให้ดี: ทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เพื่อโค้ชสาวๆ ให้ประสบความสำเร็จ
ขั้นตอนแรกในการปลุกจิตให้เข้มแข็งของลูกสาวอาจเป็นการเปลี่ยนการรับรู้ของคุณ – มองว่าความผิดหวังของเธอใน (และนอก) เป็นโอกาส “เด็กที่มีผลการเรียนดีและชนะเกมทั้งหมดและทำงานบ้านทั้งหมดและเข้ากับเพื่อนๆ ของเธอได้ ไม่จำเป็นต้องมีจิตใจที่เข้มแข็ง” แฮ็กเกอร์กล่าว การสร้างความแข็งแกร่งทางจิตใจเริ่มต้นด้วยโอกาสที่จะเกร็งกล้ามเนื้อนั้น
เมื่อคุณระบุโอกาสได้แล้ว สิ่งที่ Hacker เรียกว่า Mental Toughness Moment สิ่งสำคัญคือ เข้าใจว่าลูกของคุณมักจะมีปฏิกิริยาทางอารมณ์ต่อสถานการณ์ และนั่นก็คือ ตกลง. “มีปฏิกิริยาสากลต่อความยากลำบาก ต่อความทุกข์ยาก” แฮ็กเกอร์กล่าว “ไม่มีใครชอบมัน ไม่มีใครชอบการสูญเสีย” ปัญหาคือปฏิกิริยาทางอารมณ์ไม่ได้ให้ข้อมูลที่ลึกซึ้งหรือคำแนะนำสำหรับการกระทำในเชิงบวก ดังนั้น แฮ็กเกอร์จึงฝึกนักกีฬาของเธอให้ก้าวข้ามความคิดเชิงอารมณ์อย่างรวดเร็วของ มันไม่รู้สึกดีเพื่อการคิดเชิงงานของ โอเค คำตอบของฉันจะเป็นอย่างไร
แฮ็กเกอร์ใช้ P สามข้อเพื่อช่วยวัดการตอบสนองที่เหมาะสม: สิ่งนี้มีประสิทธิผล มีจุดมุ่งหมาย และสอดคล้องกับช่วงเวลาปัจจุบันหรือไม่? หากลูกสาวของคุณตอบสนองต่อการแพ้เกมโดยพูดว่า “ฉันแย่มาก เราแพ้เสมอ” คุณสามารถช่วยจัดกรอบใหม่ได้โดยกาเครื่องหมาย P สามตัว คำพูดของเธอไม่มีประสิทธิผลหรือไม่มีจุดมุ่งหมาย และไม่ยึดติดกับกาลปัจจุบัน (เป็นการคาดการณ์ถึงสถานะปัจจุบันของการสูญเสียต่อเกมในอนาคตทั้งหมด) ขอให้เธอบอกสามสิ่งที่เธอทำได้ดีในเกมนั้น และสามสิ่งที่เธอสามารถทำได้ “มันเป็นกระบวนการที่ขับเคลื่อนผู้คน ทางจิตใจ จากปฏิกิริยาการกระตุกเข่าในครั้งแรกไปสู่การควบคุมอีกครั้ง” แฮ็กเกอร์กล่าว
ข่าวที่ดีที่สุด: การฝึกความแข็งแกร่งทางจิตใจก็เหมือนการออกกำลังกล้ามเนื้อ — มันจะแข็งแกร่งขึ้นเมื่อใช้งานและอ่อนแอลงเมื่อไม่มีการเคลื่อนไหว ตามที่แฮ็กเกอร์พูด: ใช้ทักษะ สังเกต เรียนรู้ เติบโต ล้าง ทำซ้ำ สำหรับเด็ก สิ่งที่อันตรายที่สุดที่ผู้ปกครองสามารถทำได้คือไม่อนุญาตให้เด็กใช้ทักษะใน อันดับแรก โฉบเข้ามาในช่วงที่ควรจะเป็นช่วง Mental Toughness และ “แก้ไข” เพื่อ เด็ก. แฮ็กเกอร์บอกให้เด็กๆ มีช่วงเวลานั้น ศักยภาพในการพัฒนาความเข้มแข็งทางจิตใจนั้นมีมากกว่าความผิดหวังชั่วคราวของพวกเขา “ความสามารถในการจัดการกับความล้มเหลว และลุกขึ้นจากเถ้าถ่าน เป็นทักษะชีวิตที่สำคัญซึ่งไม่มีใครในพวกเราจะเติบโตเร็วกว่านี้”
