เราอยู่ในช่วงเวลาที่วุ่นวาย ความเหนื่อยหน่ายมีอยู่จริง. ด้วยการมาถึงของการทำงานทางไกลและสถานที่ทำงานที่เชื่อมต่อกัน ผู้คนมีโอกาสตัดการเชื่อมต่อน้อยลงกว่าที่เคย พ่อแม่ทำงานหนักเกินไปและพยายามที่จะอยู่ที่นั่นเพื่อลูก ๆ ของพวกเขาและสงสัยว่าจะหาเวลาได้อย่างไรในวันที่พวกเขาไม่สามารถออกจากที่ทำงานของพวกเขาได้ในตอนท้ายของวัน ผู้เขียนและผู้เชี่ยวชาญต่างจดบันทึกไว้ และมีการเปลี่ยนแปลงทางวัฒนธรรมเล็กน้อยของหนังสือช่วยเหลือตนเองที่เน้นการช่วยเหลือผู้คน คุณรู้ไหม คลายร้อนสักหน่อย. แต่สิ่งที่ควรค่าแก่การตรวจสอบ? เราคิดว่าหนังสือเหล่านี้ ซึ่งแต่ละเล่มได้รับการออกแบบมาเพื่อทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้นด้วยขั้นตอนง่ายๆ ขจัดสิ่งรบกวนสมาธิ การค้นหาสิ่งที่คุณต้องการ และโดยการยอมรับว่าคุณเป็นใคร นั้นคุ้มค่า พวกเขาไม่ได้ขอให้คุณให้ 110 เปอร์เซ็นต์ตลอดเวลาและเรียนรู้ที่จะรักสำนักงานเหมือนครอบครัว อันที่จริง คนส่วนใหญ่ถามตรงกันข้าม และพวกเขามีคำแนะนำที่ตรงประเด็นที่จะช่วยไม่ให้อาการเหนื่อยหน่ายอยู่ที่อ่าว
Essentialism: การแสวงหาวินัยของ Less, โดย Greg McKeown
ใน สิ่งจำเป็น, ผู้เขียน Greg McKeown ซีอีโอของ THIS, Inc. และที่ปรึกษาทางธุรกิจ ทำให้เกิดกรณีสำหรับชีวิตที่กระจัดกระจายมากขึ้น หนังสือเล่มนี้อาจมีบทเรียนสำหรับทุกคน แต่คำถามของ Essentialism: “คุณผอมเกินไปหรือเปล่า? คุณรู้สึกทำงานหนักแต่ไม่ได้ผลหรือไม่? คุณยุ่งอยู่แต่ไม่รู้สึกว่ากำลังทำอะไรอยู่หรือเปล่า” เป็นเรื่องที่น่าสนใจสำหรับพ่อแม่ยุคใหม่ McKeown ขอให้ผู้อ่านมีส่วนร่วมกับสิ่งที่เขาเรียกว่า "ระเบียบวินัยอย่างเป็นระบบ" เพื่อให้ได้ 'สิทธิ์เท่านั้น เสร็จแล้ว' หนังสือเล่มนี้มีประโยชน์สำหรับผู้อ่านที่ต้องการทำให้ชีวิตของพวกเขายุ่งน้อยลงแต่เต็มไปด้วยความหมายมากขึ้น
Digital Minimalism: กรณีเพื่อชีวิตที่มีสมาธิในโลกที่วุ่นวาย Cal Newport
ใน Minimalism ดิจิทัล, Cal Newport นักวิทยาศาสตร์คอมพิวเตอร์ที่ Georgetown และผู้เขียน งานลึก ทำกรณีสำหรับ 'ดีท็อกซ์ดิจิทัล' เขาให้เหตุผลว่าสมาร์ทโฟน แอพ และเวลาหน้าจอได้ลดคุณภาพชีวิตของเราอย่างมาก ไม่ใช่แค่ เพราะเรากำลังดูหน้าจอและมีส่วนร่วมในโลกโซเชียลที่ไม่ใช่ทางกายภาพ แต่ส่วนใหญ่เป็นเพราะสิ่งที่เขาหมายถึงว่าเป็นเอฟเฟกต์ "แยกส่วน" — การที่คุณใช้เวลาดูโทรศัพท์เพียง 10 วินาทีจะทำให้คุณภาพของประสบการณ์ส่วนตัวที่คุณอาจได้รับลดลงอย่างมาก เวลา. ใน Minimalism ดิจิทัลนิวพอร์ตเสนอแผน 30 วันที่ผู้ติดตามจะลดเทคโนโลยีที่ไม่จำเป็นทั้งหมด และหลังจาก 30 วันดังกล่าวสิ้นสุดลง ให้เริ่มใช้เทคโนโลยีอีกครั้งด้วยความตั้งใจ เป็นสิ่งที่เราทุกคนได้รับประโยชน์
มีความสุขมากขึ้น 10%: ฉันควบคุมเสียงในหัวของฉันได้อย่างไร ลดความเครียดโดยไม่สูญเสียความได้เปรียบ และพบว่าการช่วยตัวเองได้ผลจริง แดน แฮร์ริส
แม้ว่า มีความสุขขึ้น 10% เป็นหนึ่งในรายการเก่า ๆ ในรายการซึ่งได้รับการตีพิมพ์เมื่อห้าปีที่แล้ว มันสมควรได้รับจุดเพียงเพราะวิธีการวัดเพื่อการทำสมาธิและความสุข Dan Harris ผู้เขียนหนังสือเล่มนี้ได้โจมตีโทรทัศน์แห่งชาติด้วยความตื่นตระหนก หนังสือเล่มนี้นำผู้อ่านไปสู่การเดินทางเพื่อแยกแยะกระบวนการคิดที่เป็นอันตรายของแฮร์ริสเกี่ยวกับ การเป็นคนบ้างานไม่หยุดหย่อนและอธิบายว่าเขาพบการทำสมาธิที่ช่วยให้เขาเย็นชาแต่ยังคงอยู่ได้อย่างไร มีประสิทธิผล. สำหรับผู้ปกครองที่จุดเดือด การทำสมาธิอย่างสมเหตุสมผลอาจช่วยได้มาก
ของประทานแห่งความไม่สมบูรณ์: ปล่อยวางผู้ที่คุณคิดว่าคุณควรจะเป็นและโอบรับสิ่งที่คุณเป็น บรีน บราวน์
Brene Brown กล่าว ความปรารถนาที่จะเป็นพ่อแม่ พนักงาน หุ้นส่วน หรือบุคคลที่สมบูรณ์แบบนั้นไม่ได้ให้บริการคุณ ของขวัญแห่งความไม่สมบูรณ์. การพยายามเป็นพ่อแม่หรือลูกจ้างที่ 'สมบูรณ์แบบ' มีแต่จะทำให้คุณผิดหวังและผิดหวัง ดังนั้นบราวน์จึงเสนอ “แนวทาง” สิบประการที่จะช่วยให้ผู้อ่านยอมรับข้อบกพร่องของตนและใช้ชีวิตที่ซื่อสัตย์และมีความสุขมากขึ้น
#Chill: ปิดงาน เปิดชีวิต ไบรอัน โรบินสัน
#เย็น เป็นหนังสือสำหรับคนที่รู้ว่าพวกเขาไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ในชั่วข้ามคืนจริงๆ สำหรับผู้ที่นำสำนักงานกลับบ้านด้วยในเวลากลางคืนและในช่วงสุดสัปดาห์ และอยากใช้เวลาพักผ่อนกับครอบครัวและเพื่อนฝูง หนังสือเล่มนี้มีหนังสือคู่มือให้มีส่วนร่วม กับโปรแกรมรายเดือน “หยุดวงจรการทำงานเกินกำลัง” ไบรอัน โรบินสัน ส่วนใหญ่ใช้การใช้สติและการทำสมาธิที่ช่วยให้ผู้ที่ทำงานหนักเกินไปหายใจเข้าลึก ๆ และคงอยู่ ปัจจุบัน.
นอกเวลางาน: รู้สึกยุ่งน้อยลงในขณะที่ทำงานให้เสร็จมากขึ้น, ลอร่า แวนเดอร์แคม
Laura Vanderkam กูรูด้านการบริหารเวลาจัดการกับความรู้สึกทำงานหนักเกินไปและงานยุ่งมากเกินไปด้วยการปล่อยให้ไป เล็กน้อยและบอกตัวเองว่าเธอมี 'โลกทั้งใบ' ในระยะสั้น เธอเปลี่ยนเธอ แนวโน้ม และนั่นคือหัวใจของ ปิดนาฬิกา, หนังสือเกี่ยวกับทัศนคติส่วนบุคคลที่จ้างผู้อ่านด้วยเครื่องมือที่แท้จริงในการจัดการกับความเครียดจากวันที่คุณรู้สึกยุ่งหรือยืดเยื้อเกินไป ต้องใช้การฝึกสมอง นอกจากนี้ยังใช้ตัวอย่างจากคนจริง ซึ่งช่วยให้แนวคิดมีความเป็นนามธรรมน้อยลง และช่วยให้ผู้อ่านเห็นว่าสิ่งนี้มีลักษณะอย่างไรในทางปฏิบัติ
หาเวลา: จดจ่อกับสิ่งที่สำคัญทุกวันได้อย่างไร Jake Knapp และ John Zeratsky
หากคุณขาดสมาธิในการทำงาน รู้สึกว่าคุณเสียเวลากับโซเชียลมีเดีย หรือรู้สึกว่าคุณยุ่งทั้งวันโดยไม่มีอะไรจะแสดงให้เห็น ทำเวลา อาจเป็นประโยชน์ เขียนขึ้นโดยอดีตผู้สร้าง "design sprint" ของ Google สองคน ซึ่งเรียกได้ว่าเป็นช่วงเวลาที่งานจำนวนมากทำเสร็จในเวลาน้อยกว่าที่ผู้คนจำนวนมากทำงานร่วมกัน ทำเวลา เห็นได้ชัดว่าใช้ประสบการณ์ "การวิ่ง" ของพวกเขาโดยการปรับรายการสิ่งที่ต้องทำให้เหมาะสม มุ่งเน้นพลังงานระดับมืออาชีพ และกำหนดเวลาอย่างเหมาะสม ไม่ได้ขอให้ผู้คนไป 100 เปอร์เซ็นต์ตลอดเวลา อันที่จริง มันถามค่อนข้างตรงกันข้าม การมีส่วนร่วมในการผลิตไม่ใช่สิ่งเดียวกันกับการมีประสิทธิผลที่ดี หนังสือเล่มนี้แสดงให้เห็นถึงความแตกต่าง
