รายการต่อไปนี้จัดทำขึ้นร่วมกับเพื่อนของเราที่ Spotify.
หากคุณได้รับการประกันตัวแล้วในปณิธานปีใหม่ของคุณที่จะมีรูปร่างที่ขอโทษเพราะมีคนบอกคุณว่าปณิธานนั้นโง่ (เอ่อ … ขอโทษสำหรับเรื่องนั้น) รับรองว่าไม่สายเกินไป และคุณไม่จำเป็นต้องเริ่มนั่งสมาธิหรือเป็นคนตื่นเช้าหรืออะไรทำนองนั้น สิ่งที่คุณต้องมีคือซาวด์แทร็กที่ดีกว่า
นั่นคือความเห็นของ สตีฟ เวเธอร์ฟอร์ด แชมป์ซูเปอร์โบวล์ นักเตะที่แย่ที่สุดเท่าที่เคยมีมา และ "ชายที่ฟิตที่สุด" ฟุตบอล." Weatherford เพิ่งสิ้นสุดอาชีพ NFL 10 ปีของเขา แต่เขายังคงดำรงตำแหน่งผู้บัญชาการทหารสูงสุด ของ #SwollPatrol และหัวหน้าเจ้าหน้าที่เกมกระดานของทีม Weatherford ซึ่งรวมถึงลูกสาว 3 คน (อายุ 6, 3 และ 7 เดือน) ลูกชายหนึ่งคน (8) ภรรยาของเขา (ไม่ใช่ธุรกิจของคุณ) และบางครั้ง แกรมมี่. ใช่ เขาสวยมากทำให้พวกเราที่เหลือดูแย่ แต่เขาเชื่อว่าเขาสามารถช่วยให้คุณดูดีได้จริงๆ ด้วยเพลงที่มีให้เลือกสองสามเพลง
GIPHY
ประโยชน์ของดนตรีออกกำลังกาย
Weatherford เป็นสิ่งที่คุณอาจเรียกได้ว่าเป็นคนที่คลั่งไคล้การออกกำลังกาย แต่แม้แต่ผู้ชายที่ออกกำลังกายหนัก 7 วันต่อสัปดาห์และสองครั้งในวันอาทิตย์ก็ยังรู้สึกแย่ เมื่อโรงยิมเป็นสถานที่สุดท้ายที่คุณรู้สึกอยากลากก้นระหว่างภาระผูกพันทางธุรกิจและครอบครัว ให้คว้าหูฟัง “ซาวด์แทร็กในการออกกำลังกายของคุณคือสิ่งที่ทำให้คุณเคลื่อนไหวและทำให้คุณมีแรงฮึด” Weatherford กล่าว “ดนตรีสามารถส่งผลดีต่ออารมณ์ของคุณในระหว่างการออกกำลังกาย ซึ่งจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพและความสำเร็จ” นั่นไม่ใช่แค่เพื่อนที่พูดออกมาจากแพ็ค 12 ของเขา -
ประโยชน์อีกประการของการโยกหูฟังของคุณคือการส่งสัญญาณให้เพื่อนนักยิมของคุณรู้ว่าสัตว์ตัวนี้ไม่ควรล้อเล่น “เมื่อผู้คนรอบตัวคุณกำลังสนทนากัน ทำให้คุณเสียสมาธิ การมีดนตรีของคุณจะช่วยป้องกันไม่ให้ความคิดของคุณถูกดึงออกไปจากคุณในช่วงกลาง” เวเธอร์ฟอร์ดกล่าว “คุณกำลังส่งข้อความที่ชัดเจนถึงทุกคนที่ยิมว่าโฟกัสทั้งหมดของคุณอยู่ที่กิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ”
[อินสตาแกรม https://www.instagram.com/p/_nKSRIHe0c ขยาย=1]
สิ่งที่ต้องฟัง
สำหรับ Weatherford ซาวด์แทร็กที่เลือกจะขึ้นอยู่กับความเข้มข้นและเป้าหมายของการออกกำลังกายในวันนั้น ในวันที่ขา — เซสชั่นที่โหดร้ายที่สุดของเขา (อย่างจริงจัง อย่าพยายามข้ามวันรอบนักพนัน) — เขาอาศัยเทพเจ้าโลหะเช่น Metallica, Ozzy Osbourne และ Rob Zombie เพื่อรักษาจุดโฟกัสที่ก้าวร้าว เมื่อเขาต้องการหลบหนีและผ่อนคลายจิตใจในวันคาร์ดิโอ (เพราะใครอยากวิ่ง) เขาจะเล่นในประเทศที่กลมกล่อมหรือบ็อบ มาร์เลย์ — เรื่องที่ไม่เคยดมกลิ่นชั้นวางน้ำหนัก
ที่จริงแล้ว Weatherford คือนักดนตรีคลาสสิกสำหรับออกกำลังกาย เขายอมรับ “ฉันไม่รู้ว่ามันคืออะไร แต่ริฟกีตาร์หนักๆ และกลองดังๆ ดูเหมือนทำให้ฉันอยู่ในโซนที่ฉันทำได้ ก้าวผ่านความเจ็บปวดทางกายและความรู้สึกไม่สบาย และใช้ประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายของฉัน” บางส่วนของ go-tos ของเขา รวม "ใส่แซนด์แมน" และ "แสวงหาและทำลาย” โดยเมทัลลิกา “Superbeast" และ "รู้สึกมึนๆ” โดย ร็อบซอมบี้ “ยินดีต้อนรับสู่ป่า” โดย Guns N’ Roses, “ร่างกาย” โดย สระจมน้ำ และ “Du Hast” โดย Rammstein เมื่อเขาต้องการเปลี่ยนจังหวะจากกีตาร์ตายที่ร่วงหล่น เขาจะเร่งจังหวะฮิปฮอปที่ดุเดือดเหมือนของ DMX “เพลงสรรเสริญของรัฟฟ์ ไรเดอร์ส” หรือ Eminem’s “ทหาร.”
และเมื่อเร็ว ๆ นี้ Weatherford ได้ค้นพบถึงผลกระทบที่สร้างแรงบันดาลใจของ EDM ด้วย — ใครอีกบ้าง? — ปลากะพงยาวของเขากับพวกไจแอนต์ Zak DeOssie “เมื่อเขาเบื่อที่จะได้ยิน Disturbed และเพลงหนักๆ เขาจะเล่นดนตรีในบ้าน ครั้งแรกที่ฉันชอบ 'เพื่อน เราไม่ได้คลั่งไคล้ ฉันกำลังพยายามที่จะบดขยี้ตุ้มน้ำหนัก' แต่เมื่อฉันฟังสักนิด — มันคือพลังงานที่สูง ตอนนี้เมื่อฉันต้องการเปลี่ยน ฉันจะเปลี่ยนเกียร์เป็น EDM และฉันก็ชอบมันจริงๆ”
[อินสตาแกรม https://www.instagram.com/p/BAqEEfane4Z ขยาย=1]
ใครเลือกเพลง
พูดได้อย่างปลอดภัยว่าถ้าคุณพบว่าตัวเองอยู่ในห้องยกน้ำหนักกับ Weatherford คุณจะเลื่อนความรับผิดชอบของดีเจไปให้กับผู้ชายที่สามารถกดดันคุณได้ ภรรยา และลูกของคุณ ปรากฎว่านั่นเป็นวิธีที่ทำงานใน NFL เช่นกัน แต่ไม่ใช่เพราะขาดผู้ชายคนอื่นในห้องที่มีไขมันในร่างกาย 5 เปอร์เซ็นต์ “สิ่งหนึ่งที่คุณไม่เคยทำ – เว้นแต่คุณจะเป็นคนแก่ที่สุดในห้อง – ก็คือการแตะวิทยุ เมื่อถึงปีที่ 8, 9, 10 ในลีก ฉันต้องฟังทุกอย่างที่ฉันต้องการเสมอ” แล้วกองหลังหรือตัวเตะ ผู้ต้องสงสัยคนอื่นๆ ที่เป็นคนแก่ที่สุดในบัญชีรายชื่อล่ะ? “ไอ้พวกนี้ไม่ค่อยยกตัวเท่าไหร่” Touche, Weatherford และบทเรียนที่มั่นคงที่จะถ่ายทอดให้กับลูกๆ ของคุณต่อไป เวลาที่พวกเขาคิดเกี่ยวกับการเปลี่ยนซาวด์แทร็กของเวร: “คุณอย่าไปยุ่งกับสเตอริโอเมื่อคนแก่เข้ามา ที่นั่น."
แผนการออกกำลังกายใหม่
ทุกวันนี้ Weatherford ยังเป็นหัวหน้า DJ ทีมเพิ่งเปลี่ยน ตอนนี้เขาถ่ายทอดการออกกำลังกายให้กับผู้ติดตามใน Snapchat และฟิตหุ่นกับลูกๆ ของเขา เอซ ลูกชายคนโตวัย 8 ขวบของเวเธอร์ฟอร์ด เข้ายิมตั้งแต่เขาอายุได้ 9 เดือน “ทันทีที่ภรรยาเชื่อใจฉันกับเขาคนเดียว ฉันจะพาเขาไปที่โรงยิมของเพื่อนฉันแล้ววางเขาลงบนผ้าขนหนูชายหาดในคอกม้าพร้อมของเล่นสองสามชิ้น เขาโตมาในโรงยิม” เอสฝึกกับพ่อประมาณ 3 ครั้งต่อสัปดาห์ — เท่านั้น การออกกำลังกายน้ำหนักตัว จนกระทั่งเขาอายุอย่างน้อย 13 ปี เมื่อสตีฟเริ่มก้าวขึ้น และตั้งแต่การปรากฏตัวของอดีตเพื่อนร่วมทีมของ Weatherford ผู้รับช่วงกว้าง Odell Beckham Jr. ก็ได้เข้าสู่วงการเพลงแร็พ “เขาชอบเต้น ดังนั้นตั้งแต่ที่ Odell ได้รับความนิยมจากงานฉลองทัชดาวน์ ฉันก็เลยซื้อเพลงแร็พเวอร์ชั่นคลีนๆ มาให้ลูกชายฟัง”
