Bugün bir Pazar öğleden sonra ve evde çocuklarla birliktesiniz, onlara göz kulak olmaya çalışırken bir yandan da küçük bir son dakika işiyle uğraşıyorsunuz. Bir süre için her şey sessiz ve bir ödevi karıştırıyorsunuz. Daha sonra, bir bbc baba-esque kaos geçit töreni, çocuklarınız ofisinize girdi. Argümanlar çözülmeli ve rastgele meraklar onaylanmalıdır. Her şey halledildiğinde, işe geri dönersiniz. Ve babalıkta muzaffer olurken, düşünce trenini kaybettin. Onu geri aldığınızda, başka bir şey kaçınılmaz olarak sizi uzaklaştırır.
Ebeveynlik, sizi dikkat dağınıklığına karşı sürekli bir savaşa sokan, çoklu görevde nihai egzersizdir. Düzenli olarak bir şeyden diğerine atlarsınız, işi bitirmeyi oldukça zorlaştıran sürekli bir yeniden kalibrasyon. Bu, babalığın gerçeklerinden biridir. Ancak, dikkat dağıtma biliminde sizi daha verimli kılacak bazı ince ayarlar gizlidir.
Aslında aynı anda birden fazla şeye odaklanmak diye bir şey yoktur - beyin bunu yapamaz.
En organize insanlar bile dikkati dağılmaya çekilir.
Flickr / Quinn Dombrowski
Tekrar yola dönmek biraz zaman alabilir. Mark'ın çalışması, insanların bir kesintiden önce yaptıkları herhangi bir görevi sürdürmelerinin ortalama 23 dakika sürdüğünü buldu. Bununla birlikte, bilim adamları, birçok insanın bir kesinti yaşadıktan sonra daha hızlı çalışma eğiliminde olduğunu da keşfettiler. Bununla birlikte, maliyet, bu konuda daha fazla strese girme eğiliminde olmalarıdır.
İşte çok açık olmayan bir gerçek: Hiç kimse çoklu görevde iyi değildir. Aslında, sinirbilim alanı bize aslında var olduğunu söylüyor. aynı anda birden fazla şeye odaklanmak diye bir şey yok - beyin bunu yapamaz. Bunun yerine, "çoklu görev" yaptığınızı düşündüğünüzde, aslında birden çok görev arasında hızla geçiş yapmış olursunuz. Ayrıca, araştırmalar genellikle insanların çoklu görev yeteneklerini abartmakve gün içinde çok fazla görev arasında geçiş yapanların üretkenliklerini daha düşük olarak değerlendirme eğiliminde olduklarını.
Gelecek kaçınılmaz kesintileri kabul etmek, tüm gün yaptığınız en verimli şey olabilir.
Bu, bir seferde ne kadar çok şey yapabileceğinizle ilgili beklentileri azaltmak ve aynı anda daha az görevle başa çıkmak için kasıtlı olarak karar vermek, dikkat dağınıklığını yönetmenin ilk adımıdır. Basit? Elbette. Ama yardımcı olur. Çocukların, son Juicy Juice'ı kimin aldığına dair tartışmalarla vergi ödemenize ne zaman ara vereceğini seçemeyebilirsiniz, ancak aynı anda giriştiğiniz iş miktarını sınırlamayı seçebilirsiniz.
Ayrıca kendinizi kontrol altında tutmanız gerekir. California Irvine Üniversitesi'nden yapılan daha fazla araştırma, dikkati dağıtan şeylere ek olarak şunu önerdi: kontrolümüz dışında gerçekleşirse, insanlar bir iletişimin ortasındayken örneğin e-posta veya Instagram'ı kontrol ederek kendi kendine araya girme eğilimindedir. görev. Bu bir disiplin meselesi, evet. En azından bir çalışma ayrıca dış dikkat dağıtıcıların da kendi kendimizi kesmeye daha yatkın olmamızı sağlayabileceğini öne sürdü. Açık ofislerde çalışanların daha sık dikkatlerini dağıtma eğiliminde oldukları bulundu. Bu nedenle, kendi kendinize kesintilerinizi sınırlamanın en iyi yolu kapalı bir alanda karantinaya almaktır.
Flickr / Eli Sagor
Bu yardımcı olmuyor, çünkü çocuklarla yaşam en iyi günlerde bile kaotik. Ancak, ortaya çıktığı gibi, bunu kabul etmek verimliliğinizi artırmanın yolu olabilir. Çünkü, kesintilerin bizi şaşırtmasına izin vermek yerine, sadece dikkatimizin dağılmasını beklemek, içsel gecikmenizi azaltır.
Kesintilerin bizi şaşırtmasına izin vermek yerine, sadece dikkatimizin dağılmasını beklemek, içsel gecikmenizi azaltır.
2013 yılında, bir op-ed New York Timesbir deneyi anlattı Kesintilerin katılımcıların bir görevi hata yapmadan yerine getirme yeteneği üzerindeki etkisini inceleyen Carnegie Mellon Üniversitesi'ndeki araştırmacılar tarafından yürütüldü. Tekrarlanan kesintiler yaşayan - ancak bunları beklemeleri söylenen - katılımcıların aslında zaman içinde performanslarını iyileştirdiğini gösterdi. Daha da ilginç olanı, bir kesinti beklemeleri söylenen ancak gerçekte hiç kesinti almayanların performansının daha da dramatik bir şekilde artmasıydı.
Bu nedenle, bir Pazar öğleden sonra, evde her şey sessizken ve fazladan bir iş yapmak için mükemmel bir zaman gibi görünüyorsa, dikkatli olun. Çünkü kaçınılmaz kesintileri kabul etmek, tüm gün yaptığınız en verimli şey olabilir.
