Çocuğunuzun küçük hayatının bu noktasında, "oyun" ve "bebek egzersizi" hemen hemen birbirinin yerine kullanılabilir. Her bükülme, kıvranma ve tekme, bir gün taterinizin sizin için değerli olan bir nesneyi neşeyle yok etmesine yardım edecek önemli kaslar geliştirir. (Zaman ver, olacak. Ebeveynlik harika değil mi?) Siz 16 onsluk bukleleriniz hakkında şaka yaparken, bebeğiniz zürafa Sophie ile birkaç tekrar yaparak size hükmediyor. O şeyi ağızlarına her koyduklarında, temelde sizinle alay ediyorlar. "Kaldırıyor musun baba?"
Elbette herkes bir spor salonu zorbasıyla başa çıkmanın en iyi yolunun onları fark etmeye başlamak olduğunu bilir ve buradaki göreviniz bu. Gerçek şu ki, bebeğinizin pompalanmasına yardımcı olabilirsiniz - Chris Hemsworth'un iğrenç değil, zevkli Chris Evans'ın pompalanması — haklı olarak korktuğunuz daha büyük hareketliliğe doğru ilerlerken aslında daha güvenli olmalarına yardımcı olacak. Bu yüzden, küçük Ahnold'unuz için onlara sahip olacak bazı tam vücut egzersiz ipuçlarıyla (gerçekte, yerde olduğu gibi) aşağı inin ve umarım siz de çok daha güçlü olursunuz.
Flickr / Honza Çorbası
Çekirdek
karın zamanı çocuğunuzun oturmasına ve sonunda kendilerini sabit tutmasına yardımcı olan iğrenç karınları geliştirmesine yardımcı olur. seyir. Ayrıca yüzüstü pozisyondayken başları belaya girerse sevimli küçük kavunlarını kaldırmalarına izin vererek güvende kalmalarına yardımcı olur. Ancak normal karın zamanı, karın twerpleri içindir. Adım atmanın zamanı geldi birkaç katil (ama hayır, tamamen güvenliler) varyasyonları.
Karın zamanını göğüsten göğüse başlatın. Bu, bağlanmayı teşvik eder ve her iki katılımcı için de süper rahattır. Bunu spor salonuna sadece siz ve antrenman partneriniz gerçekten kapat.
Bir ay sonra, yerdeki yumuşak bir noktaya aktarın ve bebeğin çukurlarının altına rulo bir havlu koyun. 30 saniyelik aralıklarla başlayın ve kademeli olarak seans başına 10 dakikaya kadar çalışın. Aşağıdayken biraz tahta yapın, çünkü çoğunlukla yaptığınız sesler çocuğunuza komik gelecektir.
Kickboksçu
Çocuğu dışarı çıkar öğrendiğin o harika burrito kundak ve sevimli küçük bir ninja suikastçısı gibi tekmelemelerine ve esnemelerine izin verin. Tekmeler sonunda emeklemelerine ve gezinmelerine yardımcı olurken, küçük yumrukları nişan almalarına ve kavramalarına yardımcı olacaktır.
Bir hedefe ihtiyaçları olacak ve bu hedef sizsiniz. (Ve her zaman olacak. Yumruklama, aşk, şefkat, alay, utanç vb. için) Sırtlarındayken, onlara biraz direnç kazandırmak için ellerinize, önkollarınıza ve karnınıza tekme atmalarını sağlayın. Bazı iyi gıdıklamalar için zaman ayırın ve uzanmaları ve vurmaları için şeyleri sallayın. Bu şeyler ses çıkarırsa, daha da iyi. Motivasyon bu!
Silah Gösterisi
Biceps çocuklar için anahtardır Bebeklerin ayağa kalkmasına yardım ederken, ayağa kalkın. Belirtildiği gibi, her gün çocuğunuz için kol günüdür, ancak bunu nasıl geliştirebileceğiniz aşağıda açıklanmıştır:
- Onları kavramaya ikna edin. İçeriye uzanmayı ve dışarıyı kaldırmayı teşvik etmek için hareketsiz bir oyuncak kutusuna tutması kolay çeşitli oyuncaklar sunun.
- Yavaş yavaş ağırlık ekleyin. Onlara, kaldırmak için 2 el gerektiren, giderek daha ağır oyuncaklar verin.
- Teşvik etmek tahta ve yukarı çekmek. Karın zamanı boyunca kısa bir süre karnının altına bir yastık koyun ve oyuncakları alçak nesnelerin üzerine koyun.
Bunları da yapmak isteyeceksiniz, çünkü sadece hamur özellikleriniz etkileyici olmaktan biraz daha az değil, katılımınız Junior için daha eğlenceli hale getiriyor. Ol 'Hans ve Franz rutinini bozarken çevrenize dikkat edin. Bir annenin, sütü plastik şişelere mekanik olarak sağarken, sizin “Pompalamak istiyorum” *alkış* “Sen kalk!” demenizden daha az duymak isteyeceği bir şey yoktur. Uyarılmıştın.
