Çocuğunuza meyve suyu temizliğinden sonra domuz gibi yemeyi bırakması için yalvarmaktan bıktıysanız, bilimin sizin için biraz mühimmatı var: A son çalışma dergide Pediatrik Obezite Yavaş ve dikkatli çiğnemenin çocukların fazla kilolarından kurtulmalarının en kolay yolu olabileceğini keşfetti.
Araştırmacılar, 12 yaş civarında 54 çocuğu 2 gruba ayırdı ve bir gruptan normal hızda yemesini ve diğer gruptan her lokmayı 30 saniye boyunca çiğnemesini istedi. Altı ay sonra, yavaş çiğneyenler ağırlıklarının yüzde 2 ila 5,7'sini kaybettiler. Bir yıl sonra, toplamda yüzde 6'ya kadar kesinti yaptılar. Bu arada, hızlı çiğneyenler yüzde 8,2 oranında kazandı. Bu, zamanlı yemenin tokluk ve vücut ağırlığı üzerindeki etkinliğini test eden klinik olarak kontrol edilen ilk denemedir, ancak bir şey var. Her seferinde bahşiş vermek zorunda oldukları 30 saniyelik küçük kum saatini izlerken yavaş çiğneyenlerden kaçının uyuyakaldığını test etmedi. ısırmak. Ciddi anlamda.
Araştırmacılara göre, yavaş yemek kilo kaybına yol açar çünkü çocuğun beynine, başka bir ısırık almadan önce vücudun dolu olup olmadığını belirlemesi için zaman verir. 30 saniyelik çiğneme tekniğinin dehası, yiyecekleri değiştirmeden herhangi bir diyete uygulayabileceğiniz ve yine de bir miktar kilo kaybı avantajı elde edebileceğiniz görünüyor. Aynı şeyin kendi babanızda da işe yarayıp yaramayacağını merak ediyorsanız, devam edin ve çocuğunuzun kum saatini ödünç alın ve deneyin. Muhtemelen size vermekten heyecan duyacaklar.
