Jodi Mindell Bebeğinizin Uyku Takvimini Yola Çıkarmak Üzerine

Bir bebeğin uykusu program, temelde doğanın, bu yumuşacık küçük paketin bir süreliğine tüm hayatınız olacağını size bildirme şeklidir. Bakım için 2 ila 6 kez uyanmanın size yapacağı şey budur. Bu etkili bir evrim stratejisi, ancak - ve bu önemli - ilk 3-6 aydan fazla sürmesi gereken bir strateji değil, diyor. Jodi A. Mindell.

Uyku tıbbının en saygın otoritelerinden biri olan Mindell, pediatrik Zzz'ler konusunda uzmandır ve konuyla ilgili 7 kitabın yazarıdır. Gece Boyunca Uyumak: Bebekler, Küçük Çocuklar ve Ebeveynleri Nasıl İyi Bir Gece Uykusu Alabilirler?. Aynı zamanda Pediatrik Uyku Konseyi'nin başkanlığını da yapmaktadır. Mindell, ebeveynlerin ilk 18 ay boyunca ne beklemeleri gerektiğini anlayarak kendi bebeklerinin ritimlerini tahmin edebileceklerini ve neredeyse her zaman uyku sorunlarını yatağa atabileceklerini söylüyor.

Kaçınılmaz (Ve Yenilmez) ile Anlaşmaya Varın

Mindell'in ilk tavsiyesi? Bu kadar telaşlanmayı bırakın. 3 yaşından küçük bebek sahibi olan tüm ebeveynlerin dörtte biri ile üçte biri arasında, çocuklarının bir tür uyku sorunu yaşadığını bildirdiğini söylüyor. Çoğu yeni ebeveynler ve çoğu yanlış. Bu, çocukların uyku bozukluklarından etkilenmediği anlamına gelmez. Sadece evrensel bir gerçeği gösteriyor: bebek uykusu

çığlık atmak. Çocuğunuz gece boyunca bir veya birkaç kez uyanırsa, Mindell bunun tamamen normal olduğunu bilmenizi ister.

İyi Uyku Alışkanlıkları Oluşturmak

Bununla savaşmak yok: İlk birkaç ay uyku düzensiz olacak. Bu yüzden soğuk demlemeyi stoklayın ve belinizi kuşanın. Ancak bu 12 haftadan sonra Mindell, bebeğinizin belirli bir program geliştirmeye başlaması gerektiğini söylüyor. Ve bunu zorlamanız gerekiyor.

“Bebekler ne kadar sık yatma zamanı rutini, uykuları o kadar iyi” diyor. “Bebeğinizin uyku sorunları olsa bile, bir rutin oluşturduğunuzda muhtemelen daha iyi olacaklardır.”

İşte Mindell'in önerdiği birkaç şey:

• Her Gece Erken Yatma Vaktini Zorlamak
  Mindell, “Daha geç yatan bebeklerin uykuya dalmasının ve geceleri daha fazla uyanmasının daha uzun sürdüğünü biliyoruz” diyor. “Aşırı yorgun bebeklerin uykuya dalması ve daha sık uyanması daha uzun sürer.” Peki sihirli uyku saati nedir? Mindell neredeyse her zaman akşam 7 veya 8 civarında olduğunu söylüyor.
• İşleri Tutarlı Tutmak
  Tutarlılık rahatlığı besler, bu nedenle bırakma rutininizin aşağı yukarı aynı kaldığından emin olun. Mindell, şaşırtıcı gelmese de banyo, pijama ve yatmadan önce bir hikayenin çok uzun bir yol kat ettiğini söylüyor. Dahası, Mindell, araştırmaların bir babanın çocuk bakımı ve gece rutini ile ne kadar ilgili olduğunu gösterdiğini, çocuğun o kadar iyi uyuyacağını söylüyor.
• Bebeğinizin Kendi Kendine Sakinleşmesine İzin Verin
  Mindell, "Bağımsız uyuyabilen bebekler daha iyi uyur" diyor. Bu, çocuğunuz bir süre uyuduktan sonra kaçınılmaz olarak uyandığında, hemen dışarı çıkmamanız gerektiği anlamına gelir. aileyi sürdürmenin anlamı hakkında sallanma, emzirme veya duygusal konuşmalarla yatmak ve yapmak hat. Mindell, ebeveynlerin genellikle yataktan bebeğin yanına atladığını söylüyor. Ve bu, asil olmakla birlikte, bebeği değerli bir özgüvenden mahrum eder. Çoğu zaman, bebek birkaç dakikalık sessizlik nedeniyle kendi kendine uykuya dalabilir ve onları gerçekten uyandıran şey, bitkin bir ebeveynin 'uç parmaklarının uçması'dır.

Uyuklamak Üzerine Bir Söz

Kaotik ilk 3 aydan sonra bebeğinizin şekerleme programı gelişmeye başlayacaktır. Dokuzuncu aya kadar, çoğu bebek ya 2 uzun şekerleme (biri sabah ve diğeri öğleden sonra) ya da gün boyunca birkaç kısa şekerleme yapmalıdır. Mindell, her iki programın da günde yaklaşık 14-16 saat topladıkları sürece iyi olduğunu söylüyor. 18. ayda, çoğu bebek sabah şekerlemesini bırakır ve sadece biraz daha uzun bir öğleden sonra ertelemesi alır. Balonun ne zaman kestirmeye hazır olduğundan emin değil misiniz? Genellikle gözlerini ovuştururlar, boşluğa bakarlar veya normalden daha telaşlı olurlar. Tanıdığınız başka biri gibi mi geliyor?

Sonuç olarak şudur: Bir bebeğin yatma zamanı alışkanlıkları değişir, ancak bu değişiklik çoğu ebeveynin fark ettiğinden daha yavaş gerçekleşir. Ve bu birçok insanın hiçbir şey için endişelenmesine neden oluyor. Bilmek, bazı yardımcı askerlerin bir zamanlar size bildirdiği gibi, savaşın yarısı. Bu durumda diğer yarısı kahvedir. Çoğusu.