Devam eden bir koronavirüs karantinası, bulma çocuklar için aktiviteler evde ebeveynler için zor olabilir. Ancak bazen aktivite, hareketsizlik olduğunda daha iyidir. Bu zamanda çocuklara meditasyon yapmayı öğretmek endişe ve belirsizlik, çocuklarımızda sadece bir iç barışı teşvik etmenin cevabı olabilir. Ama aynı zamanda bir an için de olsa gerçek bir huzur ve sessizlikle sonuçlanabilir. Ve uzun mesafe için bir araya geldiğinizde, bazen gerçekten ihtiyacınız olan tek şey bir an olur.,
İLGİLİ: Çocukları Rahatlatan En İyi 8 Uyku Uygulaması ve Meditasyon Uygulaması
Çocuklarım ve benim, yakın zamanda yapılan bir araştırmayı okuduktan sonra meditasyon yapmaya başlamamız konusunda ısrar ettim. Baltimore okul bölgesi gerçekten etkileyici sonuçlar veren bir meditasyon başlatmıştı. Robert W. Coleman İlkokulu, asi çocukları “Dikkatli An Odasına” gönderiyor ve tüm okulu 15 dakikalık meditasyonlarda yönetiyor. Sonuç? Sıfır süspansiyon. Şimdi bunun bir kısmı sadece kısıtlamadır, ancak bunun bir başka kısmı da çocukların kötü niyetten ziyade girdilerle (eğer doğru kelimeyse) motive olduklarını anlamaktır.
Doğal olarak, başlangıçtaki sorun meditasyon deneyimimin olmamasıydı. Teknolojinin öncülük edebileceğine karar verdim. App Store'da gezindim ve indirdim breethe uygulaması kalabalık bir alandan. Düzinelerce diğer farkındalık uygulaması arasında, yeni başlayanlara meditasyon öğretebileceğini ve 4+ yaş derecesine sahip olduğunu iddia etti. Bu benim giriş yolum olurdu.
Bir koan yazayım: “Bir çocuğu meditasyon uygulamasına yönlendirebilirsin ama onları ohm yapamazsınız.”
Dört yaşındaki çocuğum katılmayı açıkça reddetti. Zorla meditasyon işe yaramayacağı için onu mazur gördüm. Ağabeyi ve ben birlikte oturduk. Hemen konsantre olmakta zorlandım çünkü altı yaşındaki oğlumun ne kadar konsantre olduğu beni şaşırtmakla çok meşguldü. Karşımda oturdu, gözleri kapalı, bizi meditasyon alanına götüren gıcırtılı sesli bayanı yakından dinledi. Derin nefes almamızı söylediğinde derin bir nefes aldı. Bize bedenlerimizi düşünmemizi söylediğinde, sanki bunu yapıyormuş gibi başını eğdiğini görebiliyordum.
DAHA FAZLA: Meditasyon Yapacaklarını Hiç Düşünmeyen Erkekler İçin Meditasyon Üzerine 4 İpucu
Bir ıslık yapmadı. Kıpırdamadı veya kıpırdamadı. Arabuluculuğun sona erdiğini bildirmek için çanlar çaldığında, gözleri titreyerek açıldı ve gülümsedi.
"Bunun hakkında ne düşündün?" Diye sordum.
"İyi" dedi. "Beni rahatlatıyor, bu yüzden uyuyabileceğimi hissediyorum."
Sonra uyumaya gitti.
Gecenin çoğunu az önce ne olduğunu merak ederek geçirdim. Birinci sınıf öğrencilerimin iç huzuruna açılan sihirli bir kapının sırrı bu muydu? Elbette, ama bir çeşit örneklem boyutunda. Ertesi gün, istemeden tek kişilik bir kontrol grubu haline gelen kardeşi kadar çılgındı. Yine de, gidilecek bir haftalık meditasyon seansı vardı. umudum vardı.
Sonraki seansta 4 yaşındaki çocuk bize katılmayı kabul etti. Tıpkı kardeşi gibi oturdu, ellerini kucağında kavuşturdu, gözlerini kapattı ve derin bir nefes aldı. Yaklaşık iki dakika içinde bitti, sonra sızlandı, telefonu dürttü, kucağıma oturdu ve kendini genel bir sıkıntı haline getirdi.
Bu arada, 6 yaşındaki çocuk sessiz ve hareketsiz oturdu ve zil sesine kadar meditasyonunu tamamladı. Nasıl hissettiğini sorduğumda, "Sakin olmama yardımcı oluyor," dedi. Sonra merdivenlerden yukarı zıpladı ve sadece eğlence olsun diye kardeşini dövdü.
AYRICA: Gözaltı İçin Meditasyonun Yerine Getirilmesi Görünüşe Göre Çocuklar İçin Harikalar Yaratıyor
Bir sonraki seansımız onun isteği üzerineydi. Tıpkı peşinden gidenler gibi. Her biri bir önceki kadar şaşırtıcıydı: Benim sakin, sessiz oğlum, sırtı dimdik ve sakin bir ifadeyle oturuyordu. 10 dakikalık aralıklarla bir zen vizyonu.
Ama hiçbir şey gerçekten değişmedi. Tam olarak değil. Daha sakin veya esnek görünmüyordu. Odaklanması düzelmedi. Enerjisi her zamanki gibi çılgınca kaldı. Vızıltı sesleri de aynı derecede yüksekti. Biraz daha hızlı uykuya daldı, ki bu bir şeydi, ama gerçekten aradığım şey bu değildi. Bu yüzden bir adım geri gittim ve durumu yeniden gözden geçirmeye çalıştım. Meditasyonu süreç olarak düşünmek yerine, meditasyonu ödül olarak düşünmeye başladım. Huzurlu dinginlik, sonuçta amaçtı.
Oğlum bebekliğinden çıktığından beri birbirimizin sessizliğinden asla zevk almamıştık. Hiçbir zaman birbirimizle oturup, birbirimizin dünyasında sessiz kalamazdık. Ama meditasyonun bize verdiği şey buydu. On dakika boyunca birbirimizden hiçbir şeye ihtiyacımız olmadı. Ben ona oyuncaklarını toplamasını söyleyen huysuz bir baba değildim ve o da bir bardak daha meyve suyu isteyen mızmız bir çocuk değildi. Bizler, aynı alanı işgal eden, kendi zihinlerimizi gözlemleyen çılgınca farklı yaşlardaki birkaç insan bedeniydik.
Belki de herhangi bir art niyet olmaksızın, çocuğunuzla birlikte sadece insan olmanın bir değeri vardır. Belki de bu harekette çok özel ve harika bir güzellik var. Uzun vadede ikimiz için de bir şey yapacak mı? Belki ona biraz daha empati duyabilirim. Ama açıkçası, dinginliğin dinginlikten başka bir şey olması gerektiğine ikna olmadım.
