Haftalarca susma, sallanma, ağlama ve beslenmeden sonra, birçok ebeveyn uyku eğitimine başlamaya hazır. Çok hazır. Ama bebek öyle mi? Bir bebeğin gelişimsel olarak uyku eğitimi için hazır olması için yerinde olması gereken iki temel bileşen vardır. Birincisi, fiziksel olarak yetenekli olmalarıdır. kendini yatıştırıcıgenellikle yaklaşık üç ayda olur. İkincisi, bütün gece onsuz gitme yeteneğidir. beslenme ihtiyacıçoğu bebek için dört ila altı ayda gerçekleşir.
DEVAMINI OKU: Babaların Uyku Rehberi
Nanit'te pediatrik uyku uzmanı ve Seven Oaks Sleep Science'ın kurucusu Dr. Natalie Barnett, dört ila altı aylık döneme kadar bekliyorsanız, tekneyi kaçırmış olabileceğinizi düşünüyor. İlk birkaç ay, bebeğin sinir sistemi bebeğin kendini sakinleştirmesi için yeterince gelişmemiştir, bu nedenle ebeveynler bebeği yatırmadan önce istedikleri tüm sallanmayı, sarılmayı ve şarkı söylemeyi yapabilirler. Ancak yaklaşık 3 ayda bebekler gecenin başında kendi kendilerine uykuya dalabilir hale gelirler.
Bu, bebeğin uyku eğitimine geçişini kolaylaştırmak için mükemmel bir fırsattır. 3 ayın sonunda, normal gece rutininizi yapmaya devam edin - besleme, değiştirme, sıkışmalar, ninni, rahat yatma ritüeliniz ne olursa olsun - ve sonra bebeği düşmeden önce beşiğine veya beşiğine yerleştirin uyuya kalmak. Bu onun kendi kendine uykuya dalmaya alışmasını sağlar, bu beceri bir ay kadar sonra işe yarayacaktır. ortasında uyandıktan sonra ebeveyn müdahalesi olmadan tekrar uykuya dalması için onu eğitmeye başlarsınız. gece.
DAHA FAZLA: Çocukları Rahatlatan En İyi Uyku ve Meditasyon Uygulamaları
“Hatırlamanız gereken şey, bebeğinizin gecenin başında uykuya dalmak için ihtiyaç duyduğu şey, gece uyandıklarında kendilerini tekrar uykuya daldırmak için neye ihtiyaçları olacak" diyor. Barnett. "Bu bir biberonsa, tutuluyorsa, sallanıyorsa, o zaman bebeğiniz gece uyandığında tam olarak buna ihtiyaç duyacaktır."
Barnett'in, ebeveynler ve bebek için uyku eğitimine başlama zamanını kolaylaştıracak birkaç en iyi uygulaması daha var:
kundak hendek
Uyku eğitimi, kundak veya sihirli uyku tulumundan kurtulma zamanıdır. Bu teknikler henüz kendi kendine sakinleşemeyen gençler için harika çalışıyor, ancak bebeğin tekrar uykuya dalmayı öğrenebilmesi için eller serbest, sınırsız harekete ihtiyacı olacak. “Bebeğinizin uyku çağrışımları ne olursa olsun, parmaklarını emmeleri, saçlarını kıvırmaları olabilir. olacak, onlara ellerini serbest bırakarak bunu kendileri için çözme şansı vermek istiyoruz” diyor. Barnett.
Beşiğe Geçiş
Kundaktaki bir bebek için çok küçük bir uyku alanı iyidir. Ancak biraz daha büyüdükçe ve hareket etmeye başladıklarında, Barnett bebeğin hareketlerinin geceleri mümkün olduğu kadar kısıtlanmamasını tavsiye ediyor.
İLGİLİ: “Uyku Regresyonu” Sırasında Bir Çocuğu Tekrar Uykuya Alma
Gündüz Beslemelerine Odaklanın
Bir bebeğin bütün geceyi beslenmeden geçirebilmesi, kısmen gün içinde yeterli kalori almasına bağlıdır. Barnett, ebeveynlere gündüz beslenmesine odaklanmalarını tavsiye ediyor, böylece gece beslenmesini kesmek bebek için doğal bir his veriyor.
Emziği Bırakın
Barnett bunun biraz çekişmeli olduğunun farkında ve emziği çok seven gençler için seviyor. henüz kendi kendine sakinleşemez, ancak bebek uyku eğitimine girerken bir emzik geçişini daha fazla yapabilir zor. Bunun nedeni Barnett'in altın kuralıdır: Bebeğinizin uykuya dalarken emziğe ihtiyacı varsa, gece, tekrar uyumak için gecenin bir yarısı uyandıklarında genellikle o emziğe ihtiyaç duyacaklar. Barnett, “4 ayda bir bebeğin emziği alıp ağzına geri koyacak koordinasyona sahip olması gerçekten zor” diyor. "Değerinden daha fazla hayal kırıklığına neden olacak."
Tutarlılık
Tutarlı olduğunuz sürece hangi uyku eğitimi yöntemini seçtiğiniz Barnett için önemli değil. Ailelere, ister yetişkin ister 6 aylık olun, uyku eğitiminin getirdiği hayal kırıklığını hissetmenin normal olduğu konusunda koçluk yapıyor. “Bunun üstesinden gelmek için kendinize zaman verin” diyor.
