Kötü alışkanlıklar - ne kadar önemsiz görünürlerse görünsünler - her zaman kıçımızdan ısırmak için geri gelirler. Noktadaki durum: ekran pozlaması. Gece geç saatlerde yapılan izleme seanslarının (diğer şeylerin yanı sıra) uykuyu bozduğu iyi bilinse de, insanlar hala sadece bir tane daha izlemek adına ekranların yaydığı filtrelenmemiş mavi ışıkta kendilerini yıkayın bölümü Okçu veya Rick ve Morty. Araştırmacılar yakın zamanda hayvanların, zayıflamış bağışıklık ve endokrin sistemleri de içeren gece ışığına maruz kalmanın etkilerini yavrularına aktarabildiklerini keşfettiler. Bu, gece geç saatlerde Netflix izlemelerinizin çok daha az soğuk olduğu anlamına gelir.
NS ders çalışma, yayınlanan Bilimsel Raporlar, 23 erkek ve 23 dişi hamstera baktı. Yarısı standart aydınlık gündüz/karanlık gece döngüsüne maruz kaldı; diğeri ise dokuz hafta boyunca daha az geleneksel bir gece geç saatlerde loş ışığa maruz kalma döngüsüne maruz kaldı - eğer istersen bir kemirgen iPad'ine eşdeğer. Çiftleştikten sonra hamsterlar standart ışık koşullarına geri döndüler.
Araştırmacılar, hamsterlar gece ışığa maruz kaldıklarında, hem erkek hem de dişi hamsterlerin yavrularına olumsuz sağlık etkileri aktardığını buldu. Bunlar, dalaktaki genetik aktivitedeki değişikliklerin yanı sıra endokrin ve bağışıklık sistemlerinde yukarıda belirtilen değişiklikleri içeriyordu. Araştırmacılar, epigenetikten veya genetik ifadedeki kalıtsal değişikliklerden şüpheleniyorlar.
Bilimsel Raporlar
Evet, bu bir hamster çalışması. Ancak kemirgen araştırmalarını tamamen silmeyin. Geçmişteki insan ve hayvan çalışmaları, her iki türde de kanser ve diyabet gibi sağlık sorunlarını gece mavi ışığa maruz kalma ile ilişkilendirmiştir. Bu, baş çalışma yazarı Yasmin Cisse tarafından endişeleniyordu. babacan "Kemirgenlerde yapılan çalışmalar, geceleri ışığın hem doğrudan hem de şimdi nesiller arası sağlık etkilerine dair uyarıcı bir hikaye sağlıyor" e-posta yoluyla.
Herhangi bir etkiyi geçmekten kaçınmak (ve genel olarak daha sağlıklı olmak için) Cisse, bir “Paleo”ya bağlı kalmanızı önerir. Güneşle birlikte doğmak ve güneş battığında uyumak gibi doğal uyku-uyanıklık sisteminizle uyumlu aydınlatma rejimi” karanlık. "Sabahları parlak kısa dalga boylu ışığa (mavi) bağlı kalın, uzun dalga boylu ışıklara soluyor (kırmızı/turuncu) akşamları çok düşük seviyeye kadar (dolunay yaklaşık 1 lükstür) geceleri yanar. diyor. Ekranınızın parlaklığı çeşitli seçenekler kullanılarak yönetilebilir. uygulamalar ve kaynaklar. Bunları kullanmak tam olarak bir ön sevişme değildir, ancak Netflix oturumlarınızın soğuma faktörünü artıracaktır.
