Demek çocuk sahibi olmaya çalışıyorsun. Belki bu senin ilkin, belki de doyasıya gidiyorsun Gaffigan ve 5 numarayı hedefliyor. Ve bu, küçük yüzücülerinizi ve onları şekle sokmak için neler yapabileceğinizi düşünmenizi sağlıyor.
Flickr / İkbal Osman
Saatlerce pelvik yogadan Omega-3 takviyelerine kadar çeşitli sperm yapma tüyoları sunan çok sayıda makale varken, Dr. Erkek Üreme Tıbbı Merkezi, onların saçmalıktan başka bir şey olmadığını söylüyor. Küçük askerlerinizi iyi bir klipte yürümenin anahtarı sağlıklı kalmaktır. Bununla birlikte, Werthman'ın mümkün olduğunca güçlü spermlere nasıl sahip olabileceğiniz konusunda bazı tavsiyeleri var. Temel olarak, denklem sağduyu + ılımlılık = pürüzsüz kıvranan spermdir.
Sperm Sağlığı Genel Sağlıktır
Bedeninizde hal ve sperm ayrımı yoktur. Yani, kendinize bakmıyorsanız, yüzücülerinizin çok fazla tur yapmadığını varsaymak muhtemelen güvenlidir. Werthman, "Sağlıklı bir insanın diğer sorunlar için spermi kötü olabilir, ancak sağlığınız kötüyse, sperminiz o kadar iyi olmayacak" diyor Werthman. “Sağlıksız bir insan neden gerçekten sağlıklı spermlere sahip olsun ki? Bu nasıl mantıklı olurdu?" İyi doktor haklı bir noktaya değinir.
Sizin İçin Kötüyse, Muhtemelen Sperminiz İçin Kötüdür
Temel bilgileri aradan çıkaralım: Rutin bir kontrole geldiğinizde genel pratisyeninizin sizi uyardığı şeyleri biliyor musunuz? Bir sperm doktoruyla yapacağınız konuşmayla çok fazla örtüşme var. "Sigara içmek kötüdür," diyor Dr. Werthman. "Sigara kötüdür. Alkol kötüdür. Mavi ayda bir kereden bahsetmiyorum. Düzenli ağır tüketimden bahsediyorum.” Werthman, sperminize zarar veren diğer yaygın hoşgörülerin aşırı kahve tüketimi ve uzun süreli jakuzi kullanımı olduğunu söylüyor. Bu yüzden dikkatli kullanın. Hazır buradayken, herhangi bir radyoaktif materyali yalamaktan da uzak durun.
Şişman Kesinlikle Arkadaşın Değil
Tubos'u not eden bir çizgi film mucizesi Homer Simpson ve Peter Griffin'in her birinin 3 çocuğu vardı. Aşırı yağ bir doğurganlık katilidir. Bel çevresindeki yağ ruloları testisleri ısıtarak sperm üretimini düşürür. Ama tek sorun bu değil. Werthman, "Yağ, vücudunuzdaki pistonlar için kötüdür" dedi. İnsanlar şişman olduklarında, metabolizmalarının kapalı olduğu ve toksinlerin biriktiği bir metabolik sendrom denen şeye sahip olmaya başlarlar. Werthman, "Kesinlikle erkekler için bu bir sorun çünkü obez erkeklerin düşük testosteron ve yüksek östrojene sahip olma eğilimi var" diyor. "Bu sperm için kötü."
Egzersiz İyidir Ama Çok Fazla Egzersiz Kötüdür
Yani yağ kötüyse, yağ eksikliği harika olmalı, değil mi? Çok hızlı değil. Yoğun atletik aktivite, bir çocuğu gebe bırakmayı zorlaştırabilir. Neyse ki, bir sorun yaşamanız pek olası değil. 5K için ortalama bir hafta sonu savaşçı tipi eğitim, sorun değil. Ama Tour De France ya da bir demir adam için eğitim alıyorsanız? Daha zor zamanlar geçirebilirsin. "Erkekler bir sürü kardiyo yapıyorsa, diye uyarıyor Werthman, "muhtemelen çok fazla vücut ısısına ve çok az vücut kütlesine sahipler. Çok az yağ bir sorundur ve çok fazla bir sorundur, normal bir aralıkta olmanız gerekir."
Hayır, Herhangi Bir Dude-Kegels Yapmanıza Gerek Yok
Doğru. Şu okuduğun pelvik taban egzersizleri? Biraz daha esnek olmanın zararı olmasa da Werthman, sperm sorunları için zaman kaybı olduğunu söylüyor. Dude Kegels (Dugels?) ereksiyona yardımcı olabilir, ancak sperm üzerinde hiçbir etkisi yoktur. Werthman, "Bereketli olabilir, ereksiyon olmayabilir, kaya gibi sert olabilir ve sperminiz olmayabilir" dedi. Aşağısı garip bir dünya.
Flickr / Yann
Yemek Yapan Mükemmel Sperm Yok
Yük dağıtımıyla ilgili sorun yaşıyorsanız, kahverengi pirinç veya somon ya da sperm gücü için şarlatanların önerdiği diğer yiyecekler için delirmeyin. Sadece yağsız protein, iyi karbonhidrat ve sağlıklı yağlardan oluşan sağlıklı bir diyete sadık kalın. Werthman, "Birinin eksikliği varsa, bu bir sorun olur" dedi. “Ama normal, dengeli bir diyet alan biri eksik olmayacak.”
Bu Takviyelere Dikkat Edin
Werthman, doğurganlık doktorlarının hastalara reçete ettikleri özel takviyeleri olduğunu ve vitaminleri kendi başınıza karıştırıp eşleştirmek yerine profesyonelleri dinlemenin sizin yararınıza olduğunu söylüyor. Ama ne alırsanız alın, testosteron takviyesi olmasına izin vermeyin. Mantıksız görünse de, testosteron takviyeleri bebek yapmayı daha da zorlaştırıyor. Werthman, "Testosteron doğurganlığı artırmaz" diyor. “Vücudunuzun ürettiği makul miktarda testosterona sahip olmalısınız. Dış dünyadan gelirse doğurganlığı durdurur.”
