Bundan daha kötü olan tek şey ağlamak bir yetişkin olarak başka bir yetişkin ağlama ile uğraşmak zorunda kalıyor. Süre bebekler ve çocukların ağlaması hoş değildir, genellikle tatmin edilebilecek bir ihtiyacı iletmek içindir ve yetişkinler ağladığında her zaman basit bir çözüm yoktur.. Yetişkinlerin o anda kendi gözyaşlarını kontrol etmeleri için pek çok strateji vardır, ancak üzgünken başka birinin bunu yapmasını sağlamaya çalışmak sadece sorun istemektir. İronik olarak, bir kişinin ağlamasını durdurmanın daha etkili yolu, kendi başına bitirmesine izin vermektir.
Psikoterapist ve yazar Tina Tessina, “Kişiye duyguyu aşması için biraz zaman ve alan verin” dedi. babacan. “Gerçekten kendilerini geliştirdiklerini düşünüyorsanız, bazılarına kim, ne, ne zaman, neden, nerede ve nasıl sorularını sorun. Bu, rasyonel zihni meşgul edecek ve duyguları yavaşlatacaktır.”
Birçok yönden ağlamak, duygusal sıkıntıya karşı sağlıklı bir tepkidir. var kanıt o gözyaşları oksitosin salmak ve diğer endorfinler ve insanlar çok mutlu veya çok üzgün olduklarında duygusal dengenin yeniden sağlanmasına yardımcı olur.
Kadınlar için ağlama, özellikle işyerinde, potansiyel olarak biyolojik sebeplerin yanı sıra sosyal sebeplerden dolayı da önemlidir. Erkeklerin yanında ağlamak testosteronlarını düşürür ve gücün daha önemli göründüğü bir iş ortamında birçok erkek buna bir tehdit olarak tepki verebilir. Araştırma öneriyor. Sonuç olarak, ağlamak bir kadının profesyonel duruşuna zarar verebilir ve bu yüzden birçok insan gözyaşı dökmeyi durdurmaya çalışır. Bir Google aramasının "Ağlamayı nasıl durdurabilirim?" Diye düşünün. tek başına 260 milyondan fazla sonuç verir.
Bireysel düzeyde hızlı bir düzeltme için bazı pratik öneriler yeterli olabilir. Dikkatin dağılması ve uzaklaşmak yardımcı olabilir, derin nefes alma, göz hareketi ve göz kırpma da yardımcı olabilir. Yüz kaslarını gevşetmek veya vücut kaslarını sıkmak da o andaki gözyaşlarını durdurmaya yardımcı olabilir. Bununla birlikte, aynı eylemleri zaten iyi bir ağlamanın ortasında olan birine önermek, onları geçersiz hissettirebilir ve onları daha da üzebilir, sonuçta ağlamayı tamamen uzatabilir. Bireysel düzeyde bile, uzun vadede ağlamayı durdurmanın en iyi yolu, buna neyin sebep olduğunu anlatmaktır. Ek olarak, başka bir kişinin ağlamasını durdurmanın en etkili yolu, onlara izin vermektir. Elbette, bir kişinin rasyonel zihnini harekete geçirmek için sorular sorabilirsiniz, ancak vermeden önce dışarıdan birinin fikrini isteyip istemediklerini sormak önemlidir. Hissettiklerinin geçerli olduğunu bilmelerini sağlamak da önemlidir.
“Çocukların ağlaması, yetişkinlerden bir şeyler yapmalarını istemektir. Yetişkinlerin ağlaması anlayış arayışıdır” diye açıklıyor Tessina.
Çoğu yetişkin tipik olarak nispeten küçük bir süre için ağlar - 15 dakika ve hatta insanları 5 dakikalık işarete yaklaştırın, araştırmalar gösteriyor. Bir kişi birkaç saat ağlamayı durduramazsa, depresyon ve tıbbi müdahale ihtiyacı gibi altta yatan bir akıl hastalığının belirtisi olabilir. Ancak küçük dozlarda ağlayan yetişkinlerden huzursuz, endişeli ve hatta hüsrana uğramış kişiler için en iyi seçenek ağlayanı yalnız bırakmaktır.
“Ağlamak çoğunlukla sağlıklıdır. Bu duygusal bir iyileşme sürecidir. Bu nedenle, birinin ağlamasını durdurmak istiyorsanız, bu onların değil sizin sorununuz olabilir," diyor Tessina.
