Ebeveynlerinin hafta sonları uyumasına izin veren bir çocuğu başarılı bir şekilde tasarladıysanız, araştırmanızı dünyayla paylaşmanız ve Nobel kabul konuşmanız üzerinde çalışmaya başlamanız gerekir. Ayrıca bilime göre bunu kesmeniz gerekiyor çünkü o tembel Pazar günleri sizi şişmanlatıyor.
"Sosyal jet lag" - bu eğlenceli konsept için kulağa eğlenceli gelen isim - geç saatlere kadar uyumak veya dışarıda kalmak fikridir. (vücut saati yerine “sosyal saati” takip ederek), vücudunuzu 3 zaman dilimini atlama eşdeğerine maruz bırakıyorsunuz. bir çalışma Her hafta sonu uyku programlarında çarpıcı değişiklikler yapan kişilerin kalp hastalığı, şeker hastalığı riskinin daha yüksek olduğunu buldular. ve obezite, artı daha yüksek bir Vücut Kitle İndeksi (kalın olmak istemediğiniz yerlerde ne kadar kalın olduğunuz anlamına gelir), yapmadı. Başka bir araştırma, her hafta sonu çalmayı başardığınız her fazladan uyku için, obezite riskinin yaklaşık olarak arttığını buldu. yüzde 33.
Bunların hepsi, vücudun termostatı ve HVAC sistemi gibi, sıcaklığı, organ aktivitesini ve hormon salgısını kontrol eden sirkadiyen ritminizdeki tahribatlı sosyal jet gecikmelerinden kaynaklanmaktadır. Bununla ilgili sağlık riskleri yeni değil - doktorlar bir süredir çok fazla uykunun depresyona ve kalp sorunlarına neden olabileceğini biliyorlardı. Çok az uyumaya gelince, bu konuda zaten kendi tezini yaptın, değil mi?
