Hamileler deniz ürünleri yemeli mi? Pekala, FDA aslında hamile kadınların haftada 8 ila 12 ons düşük civalı balık yemesini tavsiye ediyor. Bununla birlikte, bu mesaj çok net değil çünkü yakın zamanda araştırdıkları hamile kadınların yarısı haftada 2 onstan daha azına sahip olduğunu bildirdi. Bunun nedeni belki de kadınların herhangi bir cıva tüketme riskini almak istememeleridir. Ancak, dikkate alındığında, iyi kanıtlar var gösteriliyor Bazı balıkların yeni bebeğinizin gelişimi için çok önemli besinleri sağladığını - yani, balık olarak bilinen 2 omega-3 yağ asidini DHA ve EPA, mesaj daha açık olmalıdır.
Wikimedia Commons
Bu nedenle FDA yakın zamanda bir basın bülteni her şeyi açıklığa kavuşturmayı umuyor. Balıkları 3 kategoriye ayırır: En iyi seçimler, iyi seçimler ve kaçınılması gereken balıklar… Dory'den başka. Onu yiyemeyeceğini veya ondan kaçamayacağını zaten biliyorsun.
Peki eşiniz ne tür balık (ve kabuklu deniz ürünleri) yiyebilir? Karides, pollock, somon, tilapia, konserve hafif ton balığı ve morina en iyi seçim kategorisine dahildir. Tavsiyelere göre, hamile kadınlar haftada 2 ila 3 porsiyon almalıdır. Tersine, iyi seçenekler olarak sınıflandırılan lüfer, orfoz, pisi balığı, kiremit (Atlantik Okyanusu'ndan) ve albacore beyaz ton balığı, haftada bir porsiyonla sınırlandırılmalıdır. Çini balığı (Meksika Körfezi'nden), köpekbalığı, kılıç balığı, turuncu pürüzlü, büyük gözlü ton balığı, marlin ve kral uskumru, hamile partnerinizden mikrodalga fırın kadar uzakta olmalıdır.
Flickr / kiwinky
Yeni kurallar da benzer şekilde çocukların haftada sadece bir veya iki kez balık yemesi gerektiğini belirtiyor. İyi haber şu ki, morina ve mezgit balığına dönüşme olasılığı en yüksek olanlar. balık çubukları ve cıvadaki en düşükler arasında. Kötü haber ise, çocuğunuzun bunları yeni kardeşiyle nasıl paylaşacağını düşündüğünden daha erken öğrenmesi gerekebilir.
[H/T] WEB MD'si
