Herkes, kararların BS olduğunu ve Yeni Yıl Günü'nün herkesin kozmik bir sıfırlama düğmesi gibi kullandığı keyfi bir tarih olduğunu bilir. Yazan psikoterapist Amy Morin, "Çoğu insan 15 Ocak'a kadar kararlara bağlı kalıyor" diyor. Zihinsel Olarak Güçlü İnsanların Yapmadığı 13 Şey. Ama bu, bu senin yılın olmayacağı anlamına gelmez [ÇOCUKLAR DÜNYAYI TÜKETMEDEN ÖNCE YAPTIĞINIZ SAĞLIKLI/VERİMLİ/ETKİLİ ŞEYİ EKLEYİN].
"Kararları" tutmak yerine, bakış açınızı değiştirmeyi deneyin ve 2017'den önce hedeflerinizi gerçekten görebilirsiniz. Morin zor olduğunu söylüyor ama değil o zor. Sadece gerçekçi beklentiler belirlemeniz, adımlarınızı planlamanız, son teslim tarihlerini ortadan kaldırmanız ve aileyi dahil etmeniz gerekiyor. Bu olmazsa, her zaman gelecek yıl vardır.
Kendini dinle
Morin, “İç diyaloğunuzun farkına varın” diyor. “Bu değişikliği yapmak için sizi motive eden nedir? İçten mi, yoksa arkadaşlardan ve aileden gelen baskı mı? Değişime bağlı kalmak için en iyi şans içinizdedir.”
Belki birikim hesabınıza bir rakam daha eklemeniz gerekiyor, birkaç kilo vermeyi göze alabilir veya çocuklarınızla daha fazla vakit geçirmek isteyebilirsiniz. İçsel Sen, dolar veya aşk kollarıyla daha az ilgileniyorsa, ancak o çocuk zamanına daha fazla ihtiyaç duyuyorsa, enerjinizi oraya harcamanız gerekir. Çünkü karınızın solduran bakışları, yağ yakmayı göremez.
Daha Küçük Hedefler Belirleyin
Tıpkı Bay Miyagi'nin, Daniel-san'ı vinç tekmelemeye başlamadan önce arabasını detaylandırması için kandırması gibi, sen de ayrıca büyük başarı elde etmeden önce başarmak istediğiniz şeyin küçük bir kısmıyla başlamalısınız. hedef.
Çocuğunuz için üniversite birikimlerinin karesini almak istediğinizi söyleyin. Evrak işleriyle uğraşın 529'u aç bir hedef belirleyin ve ardından mütevazı aylık otomatik para yatırma işlemlerini bir hedef haline getirin. Şimdi, yıllık katkıyı maksimuma çıkaramasanız bile, üzerinde çalışabileceğiniz bir temeliniz ve bir modeliniz var. kadar çocuğunuzun bodrumunuzda olmaması gibi daha büyük bir hedefe doğru ilerlemenizi sağlayacak davranış. 30 yaşındalar.
Üzülmeyi Durdur
Zihinsel olarak güçlü insanların yapmadığı bir şey: Kendileri için üzülerek zaman kaybetmezler. Morin, zihinsel olarak zayıf insanlar hakkında, “Problem çözmek yerine, sadece olayları felakete çevirmeye eğilimlidirler” diyor. Açıklarken bu konuyu dikkatli bir şekilde ele almak isteyeceğinizi unutmayın. karına.
Nelerden Vazgeçmeye Hazırsınız?
Morin, “Faydası ve maliyeti nedir” diyor. Hafta sonları ailenizle daha fazla vakit geçirmek istiyorsanız, hafta içi işe geç kalma konusunda daha gerçekçi olmanız gerekebilir. Elbette berbat, ama siz bir ebeveynsiniz - bir şeyleri feda etmek kullanım kılavuzunun Birinci Sayfasındadır.
Bir yere yaz
Morin'in en büyük ipuçlarından biri, bir kağıt parçası çıkarmak ve hedefiniz hakkında neyin doğru neyin yanlış olduğunu yazmaktır. Örneğin, kilo vermeniz gerektiği doğrudur. Bilişim Teknoloji değil bu yıl bir maraton koşmanız gerektiği doğru (tabi bu hedeflerinizden biri). Morin, "En sevdiğim şeylerden biri, insanların kendilerine neden hedeflerini tutmaları gerektiğine dair bir mektup yazmalarıdır" diyor. “Spor salonuna gitmek için en önemli 10 neden direksiyon simidi üzerindedir. En azından okuduğunuzda, neden yapmanız gerektiğini hatırlatıyor.” Devam edin ve bir uygulama yerine bir uygulama kullanın. isterseniz bunun için gerçek kalem ve kağıt - telefonunuzu direksiyonunuza bantlamanız yeterli teker.
Çocuklarınız Bir Mazeret Değil
“Çocuklarımın bana ihtiyacı var” bahanesi, bazı şeylerden kurtulmak için iyi bir rasyonelleştirme değil. Çocuksuz olmak için biraz zaman ayırmayı planlıyorsanız, onları da dahil etmek için aynı miktarı ayarlayın. Sizi tüm hayatınız boyunca daha iyi bir insan yapacak bir şeyi başarmak için gününüzün bir kısmını harcamak ihmalkarlık değildir. Ona rağmen NS Onları World Series of Poker'de yarışmak için 6 ila 8 ay bırakmak ihmal edildi.
Aileniz Sponsorunuz
Ne üzerinde çalıştığınızı eşinize ve çocuklarınıza iletin ve sizi sorumlu tutmaktan onların sorumlu olmasına izin verin. İlerlemeyi izlemek ve onlarla doldurmak için bir tür çizelge koyun. Onları mantıklı şekillerde dahil edin (örneğin, sırtınızda bir çocukla yürüyüş yapmak harika bir egzersizdir) Ya da en küçük çocuğunuza küçük bir matkap eğitmeni şapkası takabilir ve ona "en büyük arızanız nedir?”
Son Tarihleri Ayarlamayı Durdur
"Mayo sezonu" sadece korkunç bir ifade değil, gerçekçi olmayan teslim tarihlerine uymak için kendimizi öldürdüğümüz birçok zaman olduğunu vurgular. Morin, "Zihinsel olarak güçlü insanlar hemen sonuç beklemezler" diyor. "İnsanlar sırf tüm bunları yaptıkları ve hayatları henüz değişmediği için bunun işe yaramayacağını düşünüyorlar."
Çıtayı çok yaklaştırdığınız için hedefinizde başarısız olabilirsiniz. Bir son tarih belirlemek yerine, kendinizi kontrol etmek ve ilerlemenizi değerlendirmek için zamanlar belirleyin. Eğer 6 Dakika Karın size bir çamaşır tahtası göbeği vermiyor (onların sözleri, bizim değil), yavaşlayın 7 Dakika Abs.
Elbette berbat, ama siz bir ebeveynsiniz - bir şeyleri feda etmek kullanım kılavuzunun Birinci Sayfasındadır.
Hedefinizi Bekletmenin Nedenleri
Öngörülemeyen koşulların her şeyi ikinci plana atmasına neden olduğu zamanlar vardır: Ailevi acil durumlar, mali sıkıntılar, fantastik futbol playoffları. Ertelemeniz gerektiği için başarısız olduğunuz anlamına gelmez. Hedefinizi kötü bir durumda güçlendirmeye çalışmayın, daha da kötüleştirebilirsiniz.
Sonuçlar değişebilir
Morin, “Alışkanlıklarınızı değiştirmenin kendinizi daha mutlu edeceğinin garantisi yok” diyor. "Fakat kendinize 'Faydaları nelerdir?' diye sorun. Bazen bu riski alıp yine de ilerlemeniz gerekir." Yani, denemek olduğunu düşünüyorsanız, başarısızlığa ilk adım, Morin ile bire bir zaman planlamak isteyebilirsiniz.
