Boşanmak ciddi yaralanmalara ve kalıcı yara izlerine neden olan duygusal patlamalarla gerçek bir mayın tarlası olabilir. Ve dili boşanmak genellikle savaşın da dilidir: muharebeler, kazananlar ve kaybedenler, “bozuk bir ev”, yıkım, çatışma ve başarısızlık. Ancak sözde düşman, bir zamanlar sevdiğiniz ve belki de birlikte çocuk sahibi olduğunuz, çapraz ateşte kalma riski altında olan kişidir. Anlaşmalı boşanmada siz ve eşiniz birlikte bir çözüm için çalışmak, herkese zararı en aza indirgemek. Savaş hasarını nasıl önleyebileceğiniz ve savaş alanından barış odasına nasıl geçebileceğiniz aşağıda açıklanmıştır.
Savaş odasında (veya mahkeme salonunda) “zafer” aramaktan müzakere masasında bir ateşkes ve barışçıl bir barışa geçmenize yardımcı olacak taktikler var. çatışmanın sona ermesi. ile başlar işlerin nasıl yanlış gidebileceğini öğrenmekve eskalasyonlardan kaçınmak için yeni beceriler geliştirmek. Aşağıdaki stratejiler, boşanma sürecinizi rayından çıkarabilecek patlamalardan kaçınmanıza yardımcı olacaktır, maliyetlerinizi artırınve hasar Çocuklarınızın.
Adım 1: Evliliğinizin Geçmişine Bakın
NS evliliğinizin tarihi boşanmada işlerin nerelerde kötüye gidebileceğini tahmin etmenize yardımcı olabilir. Siz ve eşiniz geçmişte çatışmayı nasıl ele aldınız veya kararlar aldınız? Düşmanca, alçaltıcı hale gelen argümanlarınız veya çıkmaza yol açan kavgalarınız oldu mu? Siz veya eşiniz geri çekildiniz mi? Duyulmadan teslim olmak zorunda hissettin mi? En sık para, çocuklar, ebeveynlik veya başka bir şey hakkında tartıştınız mı? Bu aynı konular, muhtemelen boşanma müzakerelerinizde potansiyel mayınlar olacaktır. Bir zamanlar birinin dediği gibi, "Boşanmak evlilik gibidir, sadece daha fazlası." Bu tarih, zorlu bölgeyi tahmin etmenize yardımcı olacak geçiş yapacağınızı, sizi veya eşinizi tetikleyebilecek konuları ve tetiklendiğinde sizin veya eşinizin nasıl davranabileceğini. İletişim kurmanın, müzakere etmenin, problem çözmenin, uzlaşmanın ve kaçınılmaz olanı çözmenin yeni yollarını öğrenmek Gelecekteki zor kararlar, zaman, para ve gelecekteki bir kooperatif olarak iyi bir şekilde ödüllendirilecektir. ilişki. Bu özellikle önemlidir eğer çocuğunuz varsa.
Bu hikaye bir tarafından gönderildi babacan okuyucu. Hikayede ifade edilen görüşler, başkalarının görüşlerini yansıtmamaktadır. babacan yayın olarak. Bununla birlikte, hikayeyi basıyor olmamız, onun ilginç ve okumaya değer olduğuna dair bir inancı yansıtıyor.
2. Adım: Uyarı İşaretlerine Dikkat Edin
Bir mayın tarlasında açık tehlike işaretleri veya daha incelikli rahatsızlık belirtileri olabilir. Eşinizin ne söylediğine dikkat edin ve onun vücut dilini ve ses tonunu izleyin. Eşinizin ne söylediğini izlemek için dikkatlice dinleyin. Varsayımlarda bulunmak yerine sorular sorabilirsiniz. Kendi ses tonunuzu ve beden dilinizi izleyin. Çiftler genellikle yabancıların farkında olmadığı bir “kod” ile konuşur ve sonuç olarak, muhtemelen başkaları fark etmeden önce güvenli olmayan bir bölgede veya yakınında olduğunuzu hissedeceksiniz. Bir müşteri bana kocasının aşağı baktığında, göz temasını reddettiğinde ve çenesini sıktığında çıldırdığını bileceğini söyledi. Birinin onun patlayabileceğini nasıl bilebileceği sorulduğunda, konuşmayı bırakıp kapatacağını söyledi.
Adım 3: Tetiklenirse, Sadece Durdurun
Patlama yakınsa veya çoktan başlamışsa, “güverteye çıkın”. Müdahale etmeyin ve ateş etmeyin. Acele bir yanıt muhtemelen yangına yakıt katacak ve etkileşimin toksisitesini artıracaktır. Birkaç dakika derin nefes alın ve bir sonraki adımınızı dikkatlice düşünün. Tepki verme dürtünüzü kontrol altına alın ve yavaş ve düşünceli bir şekilde ilerleyin. Bir arabuluculuk veya uzlaşma konferansında eşinizle karşı karşıyaysanız ve ikinizden birinin aşırı gergin olduğunu hissediyorsanız, üç derin nefes alın. Karnınıza derin nefes alın. Bir bardak su alın. Dışarıda kısa bir yürüyüş yapın. Nabzınızı kontrol edin ve nabzınız yavaşlayana kadar tartışmaları yeniden başlatmayın. Tartışmak sadece anlamsız ve sağlıksız değil, aynı zamanda pahalıdır.
4. Adım: Yardım ve Destek Alın
Koçunuza, terapistinize, avukatınıza veya arabulucunuza tehlikeyi hissettiğinizi bildirin. İkinizden biri tırmanıyorsa, geri çekilin ve yardım veya rehberlik isteyin. Sizi neyin tetiklediğini ve eşinizin neyi anlamasını istediğinizi avukatınız, terapistiniz veya diğer yardımcınızla konuşun. Eşinizin tetiklendiğini fark ederseniz, onu neyin tetiklediğini anlamaya çalışın. Bunun garantili olduğunu düşünüyorsanız, bir özür dileyin veya incitici bir şey söylemiş olabileceğiniz yeri kabul edin. Duygusal ve sorunlu bir konuyu tartışırken yardımcılarınıza bildirin ve güvendiğiniz kişilerle çeşitli seçenekler hakkında konuşun. Güvenli bir bölgede kalmak için ihtiyacınız olan yardımı, desteği ve bilgileri alın.
Adım 5: Yemi Almayın
Eşinizin fırlattığı yemi almayın ve kendi yeminizi atmak istiyorsanız kendinizi izleyin. Gerekirse, geri gidin veya bir mola verin ve en hassas veya patlayıcı konularda güvenle gezinmek için yeniden gruplandırın. Yardımcılarınıza danışmak, sakinleşmek ve destekçilerinize erişmek için tartışmayı veya toplantıyı sonlandırmanız ve yeniden planlamanız gerekebilir. Bir müşteri, kocasının sakin kalmasına yardımcı olabilmesi için bir arkadaşını zor bir toplantıya getirdi. Ayrıca, bilgileri alma becerisine müdahale eden duygular olmadan kocanın tartışılanları yorumlamasına yardımcı oldu.
Boşanmanızın Savaş Olması Gerekmiyor
gerçekten ne olduğunu istiyorsan çocuklar için en iyisi ve kendiniz için mayın tarlasını terk etmeyi düşünün. Öfkeyi ve intikamı teşvik etmeyen bir destek sistemi geliştirmenin bir yolunu bulun. Uygun kararlar almanıza yardımcı olması için ekibinizi kullanın. Ve diğer kişiye zarar vermeden hedeflerinize ulaşmanın yollarını arayın.
Boşanma, sizin ve yakında müstakbel eski eşinizin iyileşmesine ve devam etmesine izin verecek, ailenizin sorun çözücü bir yeniden yapılanması olabilir. Bir temel oluşturur sağlıklı ebeveynlik ilişkisi boşanma sonrası. Savaş modelinden ateşkes ve barış anlaşmasına geçiş, boşanma hakkında konuşurken kullandığımız kelimeleri değiştirerek başlar. Çocuklarla zaman paylaşmaktan (“vesayet” çocuklar için değil, mahkûmlar içindir) veya bir barış anlaşması geliştirmekten (a) konuşabiliriz. ebeveynlik planı) ve arabuluculuk veya işbirliği yoluyla tüm aile için kazan-kazan olan bir çözüm için müzakere boşanmak.
Ann Buscho, PhD, California'da boşanma, ebeveynlik, ebeveynlik planlaması ve birlikte ebeveynlik danışmanlığı ile ilgili konularda uzmanlaşmış lisanslı bir klinik psikologdur. Boşandı, yeniden evlendi ve altı çocuk büyüttü ve ailenin iyileşip gelişebilmesi için ebeveynlerin saygıyla boşanmasına yardım etme konusunda tutkulu. Şu anda yuvalama hakkında bir kitap yazıyor.
