BabaBod bir şekilde bir şey oldu 2015'te, ancak en sevdiğiniz dekanı, solgun, sarkık ve kötü bir sırttan inleyen başka bir deyişle, hayattan geçmenin bir yolu yok. Yılın bu zamanında şenlikli bir şekilde dolgun görünmek için kıçınızın üzerinde oturmak için fazlasıyla mazeretiniz var - babalık öyle bir şey değil. Kanıta mı ihtiyacınız var? Her gün DadBod'a meydan okumaya cesaret eden bu 10 maratoncu, halterci, crossfitter, yogi ve eğitmenden başkasını aramayın. Onların tavsiyeleri ve ilhamları size, kendinizi veya ailenizi hareket ettirmek, yemek yemek ve herhangi bir lanet günün ne zaman uygun olacağını hissetmek için 1 Ocak'a kadar beklemeniz gerekmediğini hatırlatmalıdır. Karınız size DadBod'un bir yaşam tarzı seçimi değil, bir şaka olması gerektiğini hatırlatmalı.
Kelimenin tam anlamıyla Her Şeyi Yap
"Antrenmana başladığınızda, kendinizi dünya rekoru 20'li yaşlarınızla karşılaştırmayın. Her gün 30 dakika antrenman yapmaya çalışın. Bu taahhüdü yapmak zorundasın ve belki de berbat olacak, ama yüksek kalitede bile olmak zorunda değil: Aşağıya inip ter döktüm mü, çalışmadım mı? 1 veya 0, bugün bir şey yaptım mı? Kahramanlık yapmadan önce tutarlı olun.”
– Kelly Starrett, Crossfit Pioneer, Olimpiyat Antrenörü, New York Times En çok satan yazar
"3 haftada bir Pazar gününüz boşsa, önceki cumartesi gecesi içki içerek mi gideceksiniz yoksa hazırlığınızın anahtarı olacak destansı bir uzun koşu mu planlayacaksınız?"
Onlar Kaçırılan İçecekler Değil, Fırsatlar
"Bunu ne kadar çok istediğinizi anlayın ve ardından bu hesabı eğitiminizin özelliklerine uygulayın. 3 haftada bir Pazar gününüz boşsa, önceki Cumartesi gecesi içki içerek mi gideceksiniz yoksa hazırlığınızın anahtarı olacak destansı bir uzun koşuyu planlayacak mısınız? Ebeveynliğin sizin için yarattığı bu seçimler, çocuklu sporcular için başarının yapı taşlarıdır.”
– Knox Robinson, Nike+ Run Club Antrenörü, 2:36 Maratoncu
İçine Kolaylık
“İdeal olarak, kısa patlamalar için gün içinde 2 veya 3 kez germek istersiniz, ancak özellikle sabah kalktığınızda. İşin püf noktası, onu güzel ve kolay bir şekilde almaktır. Çoğu zaman, erkekler ve kadınlar, özellikle erkekler, bir esnemeyi güçlendirme egzersizine dönüştürmeye çalışırlar. Günün sonunda nişanlı bir baba olabilmek, ağrısız rahat hareket edebilmeniz anlamına geliyor.”
– TRX Eğitim ve Öğretim Başkanı Chris Frankel
Asla Çok Fazla Aşçı Yok
“[Birlikte yemek pişirdikten sonra], onlara empoze ettiğiniz bir şeyden onların katıldıkları bir şeye dönüşüyor; baba veya anne ile harika bir şey paylaşmak istiyorlar. Bu bir oyun değiştirici oldu."
– Jared Stone, Yazar İnek Yılı
Çocuk Pozu — Artık Sadece Yetişkinler İçin Değil!
"Kundalini Yoga, Hatha Yoga, Yin Yoga - ebeveynin gözle görülür bir şekilde zevk aldığı ve yararlandığı her şey çocuğa fayda sağlayacaktır."
– Elena Brower, Yoga Eğitmeni, Yazar Dikkat Sanatı Yoga Rehberi Serisi
Facebook / Dean Karnazes
Göster ve Kapa çeneni
“Bence [çocuklarım], antrenöre emirler veren ve hakemlere bağıran bir yan 'futbol babası' olmadığımı takdir ediyor. Çocuklarım için önemli olan bir oyun veya etkinlik olduğunda, orada olmaya özen gösteririm. İkimiz için de iyi."
– Dean Karnazes, Ultramaratoncu, New York Times En çok satan yazar
Daha Fazla Aşçı, Daha Az Kitap
“Bugün çoğu insan bir yemek tarifi kitabı açıp dışarı çıkıyor ve o tarifi yapmak için ihtiyacınız olan malzemeleri alıyor. Yerel yemekte, bu kalıp tersine çevrilir - mevcut olanı alırsınız ve sonra eve gelir ve bununla ne yapabileceğinizi düşünürsünüz. Bu tersine çevrilmiş süreç, yemek tarifleri yapmaktan ziyade nasıl pişirileceğini bilmeye vurgu yapar. Bu nedenle, oldukça küçük bir yemek pişirme becerisini bir araya getirebilirseniz, mevsiminde ne varsa onunla lezzetli bir şeyler yapabilirsiniz.”
– James MacKinnon, Ortak Yazar 100 Millik Diyet: Bir Yıl Yerel Yemek
Bir Mevsim Var, Dön, Dön, Dön (Ve Çömel, Eğil, Uzan)
“Hayatta mevsimler vardır. "Bir saatlik egzersiz için zamanım yok, bu yüzden sadece 10 veya 20 dakika [hareket hareketleri] yapacağım" deyin. Hayatta yaptığın şey bu. Akciğer atıyorsun, çömeliyorsun, eğiliyorsun, uzanıyorsun ve bükülüyorsun."
– Randy Hetrick, TRX'in Kurucusu, Navy SEAL
Size Yardım Etmelerine Yardımcı Olun
“Omuzlarınızı öne çekmek hızla yaşlanır… [Çocuğunuzu sırtınıza sarmak] omurganıza olabildiğince yakındır… Geleneksel çocuk taşıma yöntemlerinin bir mantığı vardır. Duruşlarına yardımcı olmak, sisteminizdeki yükü azaltmaya yardımcı olur.”
– Esther Gokhale, Duruş Gurusu, Gokhale Metodu'nun Kurucusu
Nasıl Başladığınızla İlgilidir
“Erken yapabileceğiniz en iyi şey, ücretsiz oyunu teşvik etmektir. Bir alan bulun, nesneleri bulun ve fırlatmalarına, yakalamalarına, koşmalarına ve oyun oynamalarına ve eğlenmelerine izin verin. Çocuklarımıza aktif bir başlangıç verdiğimizden emin olmak için bunun erken gerçekleşmesi gerekiyor.”
– Mike Curtis, Virginia Üniversitesi Erkek Basketbol Baş Güç ve Kondisyon Antrenörü
